Ejercicios de Rehabilitación para la tendinitis de la rodilla: Fortalecimiento y Estabilidad

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Ejercicios de Rehabilitación para la tendinitis de la rodilla: Fortalecimiento y Estabilidad
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación las tendinopatías de la rodilla, que ayudan a mejorar la alineación, la estabilidad y la fuerza del miembro inferior.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO

Опубликовано:

6 сен 2024

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Комментарии : 40

@juancarlospais1697 17 дней назад

FELICITACIONES GENIA ❤

@rodrigolopezmendoza5803 Месяц назад

Estimada Ana Galeote, mucho gusto saludarla. En 1985 me operé mi rodilla izquierda y aunque me recuperé bastante bien, estuve haciendo mucha bicicleta y trote por 25 y 30 minutos. Después de la pandemia dejé de hacerlos y en esos dos años casi sin actividad, mi rodilla izquierda perdió toda flexibilidad y viendo sus videos me han hecho muy bien, ya no me duele la rodilla, pero no logro sentarme sobre mis talones porque me duele. Alguna otra cosa que pueda hacer? Le estoy muy agradecido por su profesionalismo y buen ánimo. Saludos

@samueljallergarces5893 7 месяцев назад

Tengo una tendinitis rotuliana en la rodilla izquierda no puedo caminar bien y siempre estoy vendado, los ejercicios con mi fisioterapeuta me han ayudado a mejorar y eso que solo llevo unas cuantas sesiones.

@elenacaballero1801 2 дня назад

Hola Ana. En el último ejercicio la rodilla de arriba ha de estar bloqueada ? O mejor ligeramente flexionada?

@rosamariaamezcuarodriguez4497 Месяц назад

Hola Ana, gracias por este video, sentadilla en pared, difícil, pero si puedo, ire aumentando, y pregunta, que medida sería la del disco, puede ser la misma que una mancuernilla en su parte media? otra la medida del cajón, puede ser la misma que el banco de ejercicios convencional? ese ejercicio lo he hecho con mancuerna en ambas manos, de 3 kg. para mantener el equilibrio, pero tus consejos me son muy valiosos, Dios te bendiga tres veces y gracias por tus consejos, me devuelven calidad de vida y eso... ni como pagarlo¡

@adrizoe4123 7 месяцев назад

Tengo condromalasia rotuliana, ex jugadora de voley, ahora con 64 años no puedo hacer sentadillas, que me recomiendas para poder estar en cuclillas?

@pilarjaramillo7524 7 месяцев назад

Gracias,gracias , muñequita preciosa, soy mayorcita de edad , con condromalacia rotuliana, puedo hacer estos ejercicios ? Dios me la bendiga siempre 🙏❤❤❤

@paquigil726 2 месяца назад

Anita , eres la mejor que gran persona ,nos ayudas muchisimo con tus videos ❤desde Malaga un saludo 😊❤❤❤

@elenapacas_ 2 месяца назад

Gracias!! Recomienda hacer bicicleta ?

@hortenciagarcia7114 7 месяцев назад

Hola Ana buenos días Gracias por este vídeo... Tengo artrosis de rodilla en la izquierda, imagino que en la derecha también. Aún así, camino y hago ejercicios que no lastimen mis rodillas... Porfis mándame un protocolo de ejercicios que me permitan caminar sin dolor, hacer ejercicios sin dolor..mimeta Es hacer una cuchilla profunda ...esquat..😊❤

@albertohernandez4558 7 месяцев назад

Las gracias son para ti Ana, por tu pacie ncia para guiarnos, feliz tarde un abrazo y un💋💋💋🙏🙏❤️❤️🍅🇨🇴

@ivantormospozuelo2805 7 месяцев назад

Qué opinas, de la relación entre los dolores articulares y los problemas, a nivel visceral?.

@Marisa-sx1pz 3 месяца назад

Muchas gracias!!! Tengo pie plano valgo, como mantengo la alineacion para los ejercicios?

@salvadorrueda-garcia3771 7 месяцев назад

Gracias Ana! Yo creo que el vídeo es super completo. Sólo me queda la duda de si estos ejercicios hacerlos 2 veces al día, 1 vez al día, cada dos días,...

@santinogaioli7648 3 месяца назад

la amo señora

@Inmunocal 7 месяцев назад

Gracias preciosa

@remediosrojas6143 6 месяцев назад

Gracias me an ayudado mucho tus videos, estos ejercicios los debo hacer diario?

@user-rs6vn5mr4g 5 месяцев назад

Censillamente excelente su mensaje que serenidad gracias

@marjoriemartinezrodriguez2326 7 месяцев назад

Gracias por estos ejercicios. Voy a practicarlos 🫶🏽

@lidaarbelaez8349 5 месяцев назад

Ana gracias a ti dios te bendiga 🙏 un abrazo 🤗

@usum3398 2 месяца назад

Hola superana! A mí se me ha juntado la condromalacia grado 3+ rótula bipartita + tendinitis. Estos ejercicios son buenos para todas estas condiciones? Voy a mirarme para comprar tu protocolo de rodilla. Mil gracias 🥰

@user-sq5qn1dh9j 6 месяцев назад

I muchas gracias por las recomendaciones, me han ayudado mucho 😊!

@sandracoronado6176 2 месяца назад

Hola! En los ejercicios 2, 3 y 4 aparece el dolor en la parte superior de la rotula, donde se inserta el tendón del cuadriceps em ambas rotulas. Solo duele al hacer ejercicios en los que haya estiramiento de ese tendón, de resto no hay dolor. Me ayudarían estos ejercicios a disminuir las molestias? Gracias por tu aporte.

@988514soyverde 6 месяцев назад

Y la respiración? Inhalo cuando bajo y exhalo cuando subo? Gracias🙏💕

@alanstylopayh2659 24 дня назад

Como hago con la tendinopatia del cuadricep por encima de la rodilla

@lilianatehortua8487 7 месяцев назад

Gracias bendiciones

@AngelRodriguez-tn1eq 7 месяцев назад

❤ gracias Ana por tus videos

@PHYSIOWODS 7 месяцев назад

Gracias a ti!!

@franvillano 7 месяцев назад

Genial el vídeo, como todos los demás 😘😘💪💪

@PHYSIOWODS 7 месяцев назад

Mil gracias!!

@robertolopez1008 7 месяцев назад

Yo no sé que tengo en la rodilla pero lo voy hacer

@user-tk6um8tz6b 7 месяцев назад

Me acabo de operar del menisco y estoy pensando en comprar una máquina extensora de cuádriceps, me la recomiendas?

@pattyochatoma8521 6 месяцев назад

Hola que tal disculpa una pregunta yo tengo un pregunta mientras uno que halla hecho un esfuerzo y la rodilla termina inflamada es bueno estar con benda de rodilla todo el tiempo solo retirarlo cuando se duerme, y lo mismo todos los días con faja de rodilla de rotula.. Que se podria hacer ya pasaron ya 3 meses pero recién ayer empeze a ponerme la faja y la venda de rodilla todo el día e incluso en el trabajo, pero cuando sucedió el esfuerzo que hize en mis rodillas, solo usaba faja y venda solo cuando trabajaba que eran 4 horas depue me las quitaba que me sugieres srta ana se lo agradecería mucho bendiciones

@doloresgarza9897 7 месяцев назад

Que ejercicios son recomendables no puedo hacer sentadillas, e corrido de joven y ahora a mis 56 años me duelen las rodillas y no puedo hacer sentadillas