Los ejercicios isométricos Consisten en someter el musculo a una tension sin movimiento alguno, durante un cierto tiempo.
Ganaremos en fuerza ,fortelecemos los musculos y quemaremos grasa, son Buenos Ejercicios porque no causan lesiones en articulaciones.
Vigilar en personas hipertensas porque estos Ejercicios suben la presion sanguinea.
Os voy a explicar que trabajamos en cada ejercicio:
1 Squat ( cuádriceps / glúteos)
2 Zancadas ( cuádriceps/ glúteos)
3 Glúteos
4 push- up ( pecho)
5 planchas (Abdominales)
6 puente ( glúteos)
7 Último ( Abdominales)
Estiramientos.
Combinarlos con tu rutina diaria de deporte.
En este video os enseñare 1 sèrie de 30 segundos cada ejercicio y 10 segundos de descanso.
Haz 2 series de cada ejercicio.
Vamonossssss!!!!!!
3 мар 2018
