TREN SUPERIOR + ABDOMINALES DE PIE
Démosle la bienvenida a esta super rutina de Tren superior + Abdominales de pie
Comenzamos con un súper calentamiento poderoso donde estaremos utilizando un par de mancuernas bien livianas, en mi caso de 2 lbs cada una.
Si tu objetivo es crear músculo magro, tonificar, reducir la flacidez y celulitis, y verte súper fit, esta rutina es para ti. Rutina completamente guiada, que contiene calentamiento previo, estiramiento final, musica y tiempo de trabajo. En esta rutina estaremos utilizando mancuernas de diferentes pesos, debajo te dejo lo que utilizare, dicho esto el peso utilizado varia en cada persona. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones posibles durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 o 3 veces por semana.
Link del Calendario www.youtube.co...
ESTRUCTURA DE LA RUTINA
Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 40:10 | 4 bloques | 6 ejercicios por bloque | 2 series por bloque | 1 min descanso intermedio
PESO Y EQUIPOS UTILIZADOS
- Mancuernas : 2 x 15 lbs, 2 x 12 lbs, 2 x 10 lbs, 2 x 8 lbs, 2 x 5
NOTA IMPORTANTE : Al parecer se necesita de mucho peso, pero realmente no es así. Con solamente 2 o 3 pares de mancuernas de pesos diferentes ya tienes. De solo contar con un par de mancuernas , no pasa nada, prueba y veras.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️
19 сен 2024
