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EJERCICIOS para conseguir EL SPLIT LATERAL (ESTIRAMIENTOS)

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¡RUTINA PARA ABRIRSE DE PIERNAS! Consigue el SPLIT LATERAL con este tutorial de GIMNASIA con CRIS MIRO quien nos enseña los MEJORES EJERCICIOS para conseguir EL SPLIT LATERAL. Si quieres aprender abrirte de piernas de forma sencilla en GIMNASIA no te pierdas nuestros tutoriales de ACROBACIAS y gimnasia rítmica: bit.ly/2uVj3VU y bit.ly/3bSiKvr
No te pierdas el canal de Cris: / channel si quieres aprender más ACROBACIAS PARA PRINCIPIANTES y muchas cosas más!
En DeportesUncomo podrás ver, aprender, practicar, entender, disfrutar con los deportes así como en uncomo.com donde podrás encontrar mucho más detallado cada tutorial. Hemos hecho vídeos tutoriales de futbol, tenis, básquet o baloncesto, skateboarding, longboard, artes marciales, defensa personal, hockey, etc.
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6 сен 2024

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Комментарии : 1,4 тыс.

@DeportesUncomo 3 года назад

😘 CURSO COMPLETO DE FLEXIBILIDAD: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vWIGSVhYfwE.html ❤️

@carloscarlosmartinez4185 3 года назад

Me duele. Tontaaaaaaa😄😄😄😀😃😂😅🤣🥳😈😺😸😹😻😼🎊🎉🧝👳🎊🎉🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇primerlugar de tonta

@elenamerino7071 3 года назад

@@carloscarlosmartinez4185 áaáaááagajakááá

@elenamerino7071 3 года назад

@@carloscarlosmartinez4185 jJKL

@valer_proo 3 года назад

Ya lo logré hermosa gracias soy una niña de 9 años y ya logre el espagat y el esplit

@Lanoob946 Год назад

Q inutilidad jjajsajjsjsjsjsjsjsjss perdon

@OmarGarcia-cw9jc 4 года назад

Muy efectivos todos los ejrcicios, he visto avances significativos en mi flexibilidad, muchas gracias

@katerinecontrerasparra1279 4 года назад

2×

@silvinaluciarueda6565 3 года назад

Por cuanto tiempo has realizado dichos ejercicios? Y en cuanto tiempo has notado los cambios?

@karollopez2789 3 года назад

Lo lograste aser ??????

@agustinafonseca2718 3 года назад

Yo quedo pa la caga

@fr2nkno3bnhfxd65 3 года назад

Yo lo logré en unos minutos cuando era pequeño🥺gracias a eso para mí es normal abrirlas jeje pero igual woa practicar un poco más

@gladisaidaamaya6499 4 года назад

Ya llevo dos meses realizando dichos estiramientos y vaya que es efectivo mi flexibilidad ha aumentado considerablemente, ademas ya casi me sale la patada decendente es solo cuestion de tiempo para poder realizarla de amnera adecuada.

@anthonyviveros12 4 года назад

Jajaja yo estoy buscando hacer lo mismo es que quiero dar patadas altas o hacer la 540 pero aveces me duele entonces necesito mas flexibilidad para poder hacerlas

@Shotgvn 3 года назад

Sabes por cuanto tiempo debe descansar el cuerpo?

@TheCutman-0 2 года назад

Cuántas veces por semana lo hacías?

@wonyyves 2 года назад

@@Shotgvn con descansar adecuadamente (8 horas d sueño) alcanza. Si te duele mucho el cuerpo, seguí estirando pero más levemente y toma baños de agua caliente con sal gruesa para que los musculos descansen

@bettystein3011 2 года назад

Amnera 👁️👄👁️

@paulaandreamejia5423 3 года назад

Genial este vídeo!! Recuerden que los músculos tienen memoria y si una vez pudimos hacer split, vamos a poder en cualquier momento con la disciplina de estiramiento ☺️☺️

@tiktoksdemigaleria3054 3 года назад

Me subiste el autoestima ya que eso yo lo hacía pero en cuarentena me arruine mucho, la verdad hasta me rompi la muñeca

@yoloyoloyov6644 3 года назад

@@tiktoksdemigaleria3054 yo antes de la cuarenta ya casi lo lograba y hace algunas semanas lo volví a retomar y había perdido gran parte, ahora ya la estoy recuperando, espero que tú también esté bien! Bendiciones 🙏

@familiahernandez8145 2 года назад

Muchas gracias

@pilarvelazquez5160 2 года назад

@@tiktoksdemigaleria3054 lo mismoooo, yo me habría como sea y me re salía, la cuarentena me arruino

@kokorosimp1220 2 года назад

Yo cuando era más pequeña recuerdo que podía abrirme como en el vídeo,lo deje de hacer y mis piernas ya no se estiran como antes, gracias por las palabras de apoyo 🤝

@aidanadan9613 3 года назад

Todos teniendo metas buenas para lograr esto y la mía: Superar a una compañera jdekskjdsk perdón

@anndrreee 3 года назад

litera

@Shotgvn 3 года назад

lol

@user-ok9xy6kh6g 3 года назад

X3 ¿Ya la superaste?

@danielalaminecraftiana3981 3 года назад

Jajajajajajajajaja ay dios weno , no se puede desir cada quien hace las cosas por sus razones no podemos jusgar

@haiirolvslino 3 года назад

@@danielcruz2173 y qué

@user-yw8ge9qx8x 4 года назад

Wow, muy bueno, aqui desde el hospital con las piernas rotas, pero sirvió mucho, 10/10 👍 (Ez vroma)

@tostadaconmanteca9579 4 года назад

Jajajaja

@cristinaperez5325 4 года назад

pobresilla que dios te cuide 😊😊😭😭😭

@lucasromero8993 3 года назад

jajajaja

@lucianafernandez9184 3 года назад

@@lucasromero8993 jajajaja :3

@katherineluna3738 3 года назад

Ajajaja amén hermana

@melaniebonilla5198 4 года назад

Gracias por estos vídeos. Perdí mi flexibilidad hace muchos años, pero empezaré nuevamente desde cero. Sigan subiendo más de este tipo 😀

@iwkwj 4 года назад

Como te está yendo?

@samuelagustinalberto5569 4 года назад

Todo muy lindo pero no me puedo concentrar 😻

@yrvingflores7440 4 года назад

Ayuda por favor, diganme, ¿qué usan para el dolor?

@julianbojaca1779 4 года назад

Nunca he sido realmente flexible

@vivianalopez7762 4 года назад

Yo también 👍👍🤩

@mateotorres6323 3 года назад

Yo: Vamos a ser más flexibles Mi cuerpo: bueno me boi 👁👄👁

@hhms365 3 года назад

JAJAJJAJAJ y si

@samuk3963 3 года назад

ME MEOOOOO AJAJAJAJANNANANA

@bedlanes.4676 3 года назад

😂😂😂😂😂😂

@laurygarcia3847 3 года назад

jajajaj

@Lu-fi2yj 3 года назад

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

@Lis.Padilla 2 года назад

Comencé hace una semana los ejercicios y estoy progresando, recalco que solo lo hago una ves al día todos los días. Estaré editando este mensaje para avisarles de mi progreso y si funciona.

@danielaescobar9245 Год назад

Como te fue?

@star4gyu_1303 Год назад

Como te fue

@RedVelveT127 Год назад

Como te fue?

@carahueman 4 месяца назад

Parece que murio haciendo esta rutina D:

@user-mh7gy7gi1i 3 года назад

Cabros,esto ayuda. Yo que soy gordita y no flaca,pude dar patadas gracias al estiramiento,estoy dispuesta a parte de cambiar mi figura,mi personalidad y ser más positiva,aseguro que esto funciona y su hacen estos estiramientos más seguidos,será mejor 💕✨

@carlagonzalez8835 3 года назад

Espero que estes mucho mejor que cuando comentaste, sigue así!!!

@rociobesada8383 3 года назад

Gracias por el dato yo también soy gordita y no flaca

@sofiaquiroga9201 2 года назад

@@rociobesada8383 :/

@charliekarlita295 2 года назад

Como vas hermosa??? Que bonito comentario! Espero que estés logrando todos tus objetivos!

@JuniorGarcia-jh7uh Год назад

Cuanta como te va

@char.14 Год назад

Quiero aprender taekwondo, me dijeron que si aprendo el split lateral no se me complicarán algunas cosas así que aquí estoy, anteriormente hice ejercicios de flexibilidad y me funcionaron así que confío en que con esto ya podré ultra mejorar.

@rousspark1485 3 года назад

Empiezo hoy vuelvo en un mes a ver que tal Pd: denle like para volver a encontrar el comentario y no se me pierda Pd: lo hice por varios dias note mas flexibilidad pero me descuide perdi la rutina y ya saben jajajaj... ahora retome esta semana pero no con este video sino con otro video espero si lograr la rutina Edit: we lo hice como por un mes pero no con este video, y si progrese bastante pero desps no continue Pd: no conteste antes porq se me perdio el comentario xd

@aldoenrique9984 3 года назад

Cmo vas?

@rousspark1485 3 года назад

@@aldoenrique9984 apenas llevo 2 dias con hoy

@thommyibalo3746 3 года назад

Cómo vas?

@aldoenrique9984 3 года назад

Y ahora q

@yulianacriselochoamunoz9263 3 года назад

@@rousspark1485 cómo vas te ha servido ?

@Emi-dn8od 3 года назад

Like si sos un artista marcial q busca mejorar la altura de sus patadas jaja

@martaviudes8391 3 года назад

Jajajajajajaja si soy

@ceromiedopodcast6726 3 года назад

@@martaviudes8391 Practico taekwondo y tu?

@theblaster0139 3 года назад

sisoi

@martaviudes8391 3 года назад

@@ceromiedopodcast6726 también

@alx_mark1005 3 года назад

Jajaja en efecto

@ZharkyssGamer009 3 года назад

Hola! Me encanta cómo explicas y enseñas! Hago Taekwondo y he estado buscando un vídeo como éste para mejorar mi flexibilidad...! Muchas gracias por enseñarnos! Te suscribo!

@sofiaquiroga9201 2 года назад

мι ѕaвon dιjo qυe en 2 o 3 claѕeѕ ya тengo qυe eѕтιrar мιѕ pιernaѕ

@Eel.pedriDlc 2 года назад

Hola yo también hago taekwondo me faltan unos 5 sentimetros para abrirme completamente, soy blanco punta amarilla

@JK_rand0m. 2 года назад

Yo también empeze con el taekwondo y estoy intentando ser más flexible

@yuyosworld4119 2 года назад

@@JK_rand0m. yo llevo como 3 años y nada que hago el split xdxdxdxd

@j.aguilar4149 4 года назад

M acalambré d solo verlo!! xD

@sukdah6733 3 года назад

Obstáculo: eL pIs0 👺

@jjexxnie5134 3 года назад

JAJSJSKSJKSSKAJSA SI 😭🔫

@Melanie0410 3 года назад

same JSKDJAJ😩🖐️

@kiafernandez3246 3 года назад

JEJWJWJAJJA

@valefvp9405 3 года назад

Same 💔

@matiasorquera4590 3 года назад

:"v ni soñar se puede

@fernandoadriel1765 3 года назад

Cuántos segundos recomendas de los ejercicios para los principiantes??? Saludos!! Excelente vídeo 👏🏽🙌🏽

@rykardo0811 4 года назад

No llego ni al 30% de eso, pero excelente video como siempre

@masterarzate4402 4 года назад

@YEIDEN 2.0 ok y con los ejercicios que pone la chica lo pudiste hacer ? no me gusta lanzar patadas pero es un requisito para otras cosas..

@e.s58 4 года назад

@capitanvaliente7 la primera vez que hiciste esos ejercicios ?

@masterarzate4402 4 года назад

@La kaka kawii Dos horas ? vere si lo puedo hacer mas rapido xD gracias amigo intentare haber que pasa...

@masterarzate4402 4 года назад

@La kaka kawii Y si me rompo ? o me desgarro ?

@thefullenergychannel2879 4 года назад

she was really good so professional but if anybody's looking for a slow tutorial here is a good teacher ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MivatXfTAvY.html

@GHOST-jl3cj 2 года назад

Todos que vienen por la gimnasia y yo que vengo por el karate y taekwondo XD

@annybavadare5354 4 месяца назад

Taekwondo 🥋 yo

@FanOscarWhalley 3 месяца назад

Yo solo vengo para tener flexibilidad y ser como Sportacus 😎😎

@luisaguilar9952 3 месяца назад

TMMA

@syk0h739 13 дней назад

Igual, amigo

@carmenbotia215 3 года назад

PUDE ESTIRAR LAS PIERNS Y HACER UN POCO DEL SPLIT LATERAL ME ENCANTA ESTE VIDEO GRACIAS

@ignaciavarela4992 3 года назад

Despues de repetir y de repetir el video lo logre🤗👌👍👏✊

@holanose1087 3 года назад

Cómo x cuánto tiempo ?

@daviana.f 3 года назад

Yo esperando leer a alguien que diga que lo logro en un determinado lapso de tiempo 😂

@shakade_virgo0 3 года назад

yo lo logre en un mes (y eso que solo practicaba una vez al dia ,y me salte un monton de dias,el truco esta en aguantar el dolor pero no sobre exigir tu cuerpo)

@nahomicastillo2040 3 года назад

Tu comentario me da ánimos :'D lo voy a intentar y se que voy a sufrir

@nahomicastillo2040 3 года назад

@@shakade_virgo0 lo lograste con esta rutina o con más ? Explícame :⁰

@runningrj9597 3 года назад

Lo practicaré, regreso en 15 días a ver qué tal voy. Si lo logro antes, os aviso.

@nahomicastillo2040 3 года назад

@@runningrj9597 voy a esperar TwT lo voy a practicar también ánimos :D espero tus respuestas

@xyclonX9393 Год назад

Puedo hacer elongación total con la pierna izquierda y la derecha ahora quiero lograr el split lateral gracias por los consejos . Saludos desde Santiago Chile

@anbluened4993 4 года назад

Esa melodia de fondo 😍👌

@miguelangelavilafonseca5240 4 года назад

Se ve fácil, luego que lo intente te digo como me fue Cris, muchísimas gracias por tu ayuda Dios te bendiga 😉 PAZ Y BIEN 👍

@marieldisgonzalez3070 3 года назад

😮😮eso suena ah alvernista, modo jesusito activo

@miguelangelavilafonseca5240 3 года назад

Hola

@estefanysienprearmy9834 3 года назад

Me gustó yo siempre eh querido lograr el Split me encantó me está dando resultado

@lixieuwu1385 4 года назад

No mames si pude :0

@lolacapuchino6123 4 года назад

Nmms yo no :0

@celeste2710 4 года назад

No mames yo tampoco :0

@virginialm5025 4 года назад

Encuanto tiempo pudiste?

@lixieuwu1385 4 года назад

@@virginialm5025 Medio en dos días pero porque ya llevaba tiempo estirando y medio podía pero esto me ayudó mucho

@virginialm5025 4 года назад

@@lixieuwu1385 ok gracias

@monicavalverde3158 3 года назад

Esos ejercicios son buenísimos, a mi me los ponían en ballet 👌🏻 si sirven

@AlguienMas555 2 года назад

¿Es normal que duelan los laterales de la cadera? Me pasa que es el mayor dolor. La entrepierna solo me molesta al principio, pero a medida que bajo no duele. El dolor que me detiene es en mis laterales de caderas. No sé si es normal

@TuChaparra_Fav 2 года назад

@@AlguienMas555 siii es normal

@sabrinamarquez1952 4 года назад

Yo comencé a estrenar danza árabe hace tres años y ahora quiero involucrarme en otros tipos de baile pero por mi edad me exigen ya saber estas cosas, la verdad explicas muy bien.

@4a_tabitadorcascondoriboza852 3 года назад

Yo viendo videos donde para ser idol necesitas estiramiento y abrirte las piernas . Yo al mirar este video :bueno cuerpito a hacer ejercicio Mi mente : °-° Mi cuerpo :mi momento a llegado Mi cuerpo :

@myunv2215 3 года назад

dbbskfnskd amo

@valefvp9405 3 года назад

@@myunv2215 x2

@matiasorquera4590 3 года назад

°-°

@imdarkiegirl3222 3 года назад

Sameee,futura trainee presente uwu

@myunv2215 3 года назад

@@imdarkiegirl3222 hablame owo quiero saber y verte siendo genial y famosa

@hilcar5812 2 года назад

Hola. Gracias por mostrar nuevas técnicas para hacer el estiramiento de piernas: Yo por lo particular tomo todo lo bueno de los ejercicios para lograr una amplia amplitud del estiramiento de piernas. por mi disciplina de y Deporte de Taekwondo.- Además eres muy técnica en lo que haces. Vi tu video con mucho cuidado; Y tengo que decir que me gusto tu rutina. Me Llamo Hilario Carmona; Gracias desde Venezuela.- *****

@hilcar5812 2 года назад

Gracias.-

@Midnight_b0ok 3 года назад

Les recomiendo que lo hagan 3 ves es a la semana

@_________________d________1713 3 года назад

Si los haces todos los días te sale más rápido 😀

@itzd3us287 2 года назад

@@_________________d________1713 realmente no, cuando el cuerpo se desgasta y no descansa, no mejorará, ya sea en flexibilidad, resistencia y/o fuerza, lo mejor seria con un dia de descanzo o 2

@santiagojimenezbarrio8336 7 месяцев назад

yo os recomiendo para abriros de piernas completamente y que a mi me funciona es que hagas esto y luego hagas 30 segundos de cada pierna en BANCO sireve mucho

@miaestigarribia6782 4 года назад

Hermoso el video lo estoy haciendo y me esta dando resultado . Espero que sigas subiendo mas contenidos asi . Saludos desde Argentina , buenos aires 🇦🇷😘😘😗😚😙

@edgaraltamirano2825 10 месяцев назад

Buenos ejercicios para lograr ese objetivo ! Saludos desde la Ciudad de México.

@mariavioletacorjesc3479 3 года назад

Voy a hacer estoy ejercicios todos los dias durante un mes, yo hace mucho podia hacerlo, ya no puedo e intentare volver a poder hacer el split laterar nos vemos el mes q viene :)

@lauraestrada1453 3 года назад

Excelentes videos ya llevo 4 meses haciendo los ejercicios y ya llegué al piso ya tengo flexibilidad me encanta muchas gracias

@abisaisuarezmartinez7936 3 года назад

Durante cuanto tiempo lo hacías? Solo el tiempo que dura el vídeo? Cuantas series y repetisiones?

@oscarvique6946 2 года назад

A ver?

@LilZeqWTF 3 года назад

Vine a ser flexible y me termine enamorando.

@lautarodinunzio8567 3 года назад

Jajajaja

@albertogomez4821 7 месяцев назад

Que maravilla, Gracias ❤

@annaavelazquez9341 3 года назад

muchas gracias!!! ya casi alcanzo al suelo para hacer el split lateral

@tiktoksdemigaleria3054 3 года назад

Cuánto tiempo llevas haciéndolo?

@JoseluisMoo 2 месяца назад

Muy bueno ❤❤❤❤❤❤❤❤

@arlequin4378 4 года назад

Siempre es bueno ver un video a cristi y ver sus buenas rutinas de ejercicios y estiramientos. Más de estos 👍

@sonwlow1660 Год назад

Agradesco ejercicios muy prácticos......

@deyerlindelgado1697 3 года назад

Empiezo hoy 8 de abril vuelvo el 8 de mayo para ver si me funciona en un mes like para q no se me olvide comentarles❤

@Abril.-_.-_1711 3 года назад

Como vas?

@florenciacolicoi 3 года назад

Hola cómo vas

@ma.delosangelespaxtian8524 3 года назад

Como vas?

@robertocarlosmontalvanloay6152 2 года назад

pasó 6 meses y nunca volvio, algo me dice que no se pudo :u

@SebastianGalvez-ri7hg Месяц назад

Muchas gracias, es justo lo que necesitaba para mi entrenamiento de esgrima

@paulamarquez743 3 года назад

Muy buen vídeo.....saludos desde el hospital. :-)

@ilovemafakas 3 года назад

@cesarhernandezreyes2293 3 года назад

Buenas tardes cuantas repeticiones para flexibilidad?

@luisfarias6297 4 года назад

Gracias y felicitaciones.👍

@silviaesterpadillamoreno6381 2 года назад

Me encanta mucho este video es muy bueno para hacer el plis

@davidhdz8184 4 года назад

Gracias, en mis entrenamientos de taekwondo me piden hacer el split lateral, ahora se cómo

@EdgarVelazquez 4 года назад

Son buenos ejercicios que propone, pero te recomiendo primero calentar más, mínimo unos 30 minutos, y al final haces estos ejercicios, por que sino si te andas lesionando

@alejandrodonet4794 4 года назад

¿ Cómo "me piden", no se debe entrenar en la clase para llegar a hacerlo ?

@EdgarVelazquez 4 года назад

@@alejandrodonet4794 se deve calentar bien antes de abrir las piernas, hay que intentar hacer los squat cuando ya se estiro y se calentó antes

@alejandrodonet4794 4 года назад

@@EdgarVelazquez Si, por eso me extraña que en su clase de Taekwondo, no lo hagan trabajar así, soy instructor y competidor en Karate y luego de mucho trabajo puedo hacer split completo.

@alejandrodonet4794 4 года назад

@Dante Coñazi En mis años de karateka y mi experiencia en TKD jamás vi un estudiante inicial que haga split o spagat de entrada.

@cesartangoa6196 4 года назад

Maestra, tengo muchos años sin hacer este tipo de ejercicios, hoy inicio con su primera clase, termine adolorido

@luis-chavez.925 4 года назад

Me encanta cris muchas gracias quiero poder realizar el split lateral voy a practicar los ejercicios.

@shandrahuamalies7551 4 года назад

Si me salió 😁😁😁😁❤ muchas gracias

@nicollaguilar5563 3 года назад

Ok estoy aqui pq quiero hacer la coreo de 34+35 de Ariana y pues como que no se va a poder

@sofiagonzalez6301 3 года назад

Tan same boluda, yo quiero hacer la de Ariana y Wap xd

@xxmaythena_sanxx4464 3 года назад

×3

@chilichiorouz7155 3 года назад

X4 😂

@oscarmartinez4839 2 года назад

Lindo huy si yo con 38 años y tengo esta meta hacer el split . Gracias por tu tiempo. Bendiciones desde Medellín Colombia 🇨🇴

@lauravictoria9489 3 года назад

Es que eres flexible mente buena haciendolo

@amonrariver3840 4 года назад

27/05/2020..SALUDOS DESDE CATAMARCA ARGENTINA..BUEN VÍDEO...VOY A PONERLO EN PRACTICA.

@l.f.n.443 4 года назад

Lindo vídeo Cristy.. Ya lo logre en 2meses.. 😇

@angelicaalvarez3122 4 года назад

Hacias los ejercicios todos los dias?

@l.f.n.443 4 года назад

@@angelicaalvarez3122bueno comencé este año .. Y lo hago 3 veces x semana .. Tampoco hay q forzar los ligamentos todos los días...

@angelicaalvarez3122 4 года назад

@@l.f.n.443 gracias mira q he intentado el split frontal y llevo como dos meses y aun sigo tiesa jaja no logro obtener flexibilidad pero ahi sigo intentando

@l.f.n.443 4 года назад

@@angelicaalvarez3122 bueno si no lo haces seguido no obtendrás resultados... Tiene que ser un hobby para que se acostumbren las piernas. .. Espero ya te haya salido.. 🙌

@angelicaalvarez3122 4 года назад

@@l.f.n.443 no aun no ! Pero ahi sigo

@nehemiassanchez8972 4 года назад

GRACIAS por los ejercicios, yo estaba asciendo todo lo contrario a eso y amanecía con un dolor en las piernas horrible al igual que en las noches porque yo quiero ser una gimnasta famosa asi que me aguantaba el dolor mi papa me dijo que buscara vídeos en internet de gente con experiencia y eso es lo que hice mañana empesare los ejercicios que tu muestras en este video. gracias

@EdgarVelazquez 4 года назад

Los ejercicios son buenos, sobre todo los últimos, son los que ayudan a lograr un squat o split lateral, pero ojo, se requiere más calentamiento, y hacer otros ejercicios más, para lograr esta Avertura *abertura*🙏🏻

@EdgarVelazquez 4 года назад

@@__mzN toda la razón avertura*abertura Ahora ilustrame tu con tus conocimientos en flexibilidad, ojo yo nunca critique el trabajo, es muy bueno, solo recomiendo calentar antes de estos estiramientos

@pabloo5428 4 года назад

Justamente esos ejercicios son de calentamiento

@EdgarVelazquez 4 года назад

@@pabloo5428 en mi rancho calentamos de otra manera, pero bueno esta bien cada quien calienta como cree, yo solo opino distinto, yo pongo antes otros ejercicios y dejo estos al final para evitar algúna lesion, los ejercicios son buenos y efectivos

@JOSUA694 4 года назад

@@EdgarVelazquez correcto hay que calentar haciendo zumba, cardio o correr para tener mejor movilidad ya que ese ejercicio de patear, sino se está caliente uno, se puede jalar... pero están buenos los ejercicios

@EdgarVelazquez 4 года назад

@@JOSUA694 pues el cardio es buen calentamiento, puedes hacer cualquier tipo de ejercicio antes, y dejas estos estiramientos asta el final

@huberneyramirezgomez1981 Год назад

Hola Qué buenos ejercicios Saludos desde Buga Colombia 👍

@CarlosMartinez-un7du 4 года назад

Estoy a 4 centímetros de hacer el Split, espero que esta rutina me ayude a lograrlo xd😂

@carmenmorales4381 3 года назад

Que tiempo tienes haciéndolo ?

@martanenet7699 3 года назад

Yo lo se hacer desde 4 años🤗🤗

@efrenrs7647 3 года назад

Pudiste? 👀

@sussy5694 3 года назад

Que tiempo es el necesario para que lo Logres?

@paularizaca6821 3 года назад

@@sussy5694 yo creo que es de acuerdo y cuanta dedicación le des, bueno a mi me falta como 10 cm y a veces lo hago y a veces lo dejo

@alejandrarizzo5216 10 месяцев назад

Excelente muy buena técnica..voy a ver si lo logro.muchad gracias.🩷👍

@antoniagutierrez3137 4 года назад

espero que funcione, lo intentaré añadir a mis estiramientos de rutina.

@reginaromoreyes4647 3 года назад

Gracias por todos los estiramientos me han ayudado muchisimo

@alandx5247 4 года назад

5:37

@monserratsandoval3400 2 года назад

hola ..espero que se encuentre muy bien ....gracias a usted derote mis miedios y ahora me siento mucho mejor aprendi mucho este truco resulto muy bien muchas gracias 😀

@EduarBarrPad 4 года назад

Excelente video :)

@alissonyoutube7026 2 года назад

Muy recomendados mi hija le encanta ya que ella le encanta gimnasia pero no a podido lograr su sueño de serlo pero le encanta ver tus vídios

@nezhaelmenyali6962 4 года назад

es q quiero aprender a hacer el baile del wap por eso vine

@beomhan2654 3 года назад

Jajajaja

@lawaifu5211 3 года назад

Y lo hiciste?

@tristraman 3 месяца назад

muy buenos estos ejercicios, un saludo desde Perú

@ezequielponce2609 4 года назад

Están bastante bien los ejercicios, un que también diría que hay que calentar más y agregar otros ejercicios pero viene bien para volver a recuperar flexibilidad. Saludos!!

@jomerrodriguez4195 4 года назад

es muy didáctico por favor sigan subiendo rutinas, ya que el trabajo de la elasticidad tiene muchos tabues

@bryanaguilar976 4 года назад

Que preciosura de mujer, muy bella ❤️☺️bendiciones y gracias 😍

@silviaesterpadillamoreno6381 2 года назад

Me encanta mucho éste video

@victordavila3003 4 года назад

Yo practico calistenia y siempre quise aprender algo de gmn y ella me ayuda mucho🥳❤

@robertquiros2377 3 года назад

¿Es necesario una calentamiento previo? ¿O se puede hacer en cualquier momento?

@yoloyoloyov6644 3 года назад

Siempre es recomendable estirar y calentar antes de hacer este tipo de ejercicios para evitar lesiones 😅

@axele4042 4 года назад

2:57 me recuerda ami jaja, me rio de la nada por que pienso cuando estoy con amigos

@alexanderpalaciosmanrique6444 4 года назад

Estás así de bella?

@angelicamarianazacariasgui921 4 года назад

@@alexanderpalaciosmanrique6444 JAJAJAJ malos.piropos.com

@rodneyaquino7317 4 года назад

son muy buenos ayudan mucho al estiramiento al principio es mucho dolor pero se puede aguantar

@user-pn1hy6vv2s 4 года назад

Me dio sueñito tu voz 😌

@ivanalejandrovarelamendoza6942 Год назад

Muy buen video , lo haré porque ya perdí flexibilidad , hace años que no hago ese tipo de ejerció, ahorita solo hago box y gym pero quiero recuperar mi patadas altas ya solo llego arriba de la cintura 😅😂😁

@cristelmontiel4168 3 года назад

Volveré acá en dos meses espero ser constante y que me salga cuando vuela me faltan como 4cm

@yulianacriselochoamunoz9263 3 года назад

Cómo vas?

@yulianacriselochoamunoz9263 3 года назад

Te. Ha servido?

@cristelmontiel4168 2 года назад

Soy yo de nuevo y ya casi llego, pero no fui tan constante

@pablodavid1977 2 года назад

Me ha gustado mucho este video y ha sido muy útil, Gracias!

@ronyd...1310 4 года назад

Like por mas videos de flexibilidad...!!! excelente contenido del canal... nuevo suscriptor ...

@oliviadelima4824 2 года назад

Me encantó lo voy a practicar

@JUSTIN_HITLER 4 года назад

¿Hay alguna manera de no sobrecargar tanto los tobillos (sobretodo parte lateral externa) en el split?

@AlexisMartinez-iy1mq Месяц назад

Teamo❤. Gracias por enseñarme

@Gaby_rubio 3 года назад

Hola Ami me funciona muy bien ya lo puede hacer ala perfección gracias

@andresbartschat 4 года назад

Soy prácticamente de artes marciales y la rutina de ejercicios de flexibilidad son buenísimos me re sirven y la profe es presiosa hermosa divina😍😘

@dannycario3656 4 года назад

Excelentes ejercicios, espero realizarlos un dia asi de bien, que consejos le das a una persona de 45 años.

@Sheniquoi 4 месяца назад

Exelente rutina

@arturoabellansanchez9723 3 года назад

5:54 ha sonado a roto, ahí se ha partido la cadera como mínimo

@Murdmiabrilmanteca 3 года назад

Cuando uno hace estiramiento los huesos suenan, pasa mucho

@elsamartinez7247 3 года назад

Hola profe muchas gracias por la ensechanza, aprendi mucho. Saludos y un fuerte abrazo.

@santiagopenaespinoza9128 4 года назад

Chica que buena rutina para el esplit . RS un excelente vídeo like like chica con tus vídeos y éxito chica.

@angelicamarianazacariasgui921 4 года назад

Chica

@michinando6895 Год назад

Gracias por los estiramientos. Ya he logrado bajar un poco más, espero lograr el Split en 1 o 2 meses. 😁

@renatopro2139 11 месяцев назад

Ya lo tienes?

@jazzskala5710 2 года назад

Comenzaré hoy *12 de noviembre 2021* voy a hacer los ejercicios todos los días y cuando lo logré les digo ;) 12 nov 202: Aclaraciones: Ya puedo hacer el split y lo voy a hacer TODOS los días sin falta.