Comencé a hacer estos ejercicios desde la semana 34, mi bebé se acomodó, me ayudaron muchísimo, mi bebé nació a la semana 38 y en cuanto rompí la bolsa no tarde ni 40 min en dar a luz, los doctores se sorprendieron por ser primeriza, tuve un parto muy rápido, realmente recomiendo que hagan estos ejercicios, a mi me ayudaron mucho.
A pues, en el primero yo te gane, no dure ni 5 minutos cuando rompí fuente, afuera muchacho pero fue en mi primer bebé, en el segundo casi morimos, pero bueno lo importante es q todas las mamitas salgamos con éxito de nuestros embarazos
Creo que cada embarazo es muy diverso, a unas mujeres les será difícil el primero, a otras no, hay mujeres con paren con mucha facilidad como otras que sus partos son muy complicados, si hay algo claro, es que el ejercicio es fundamental para ayudarnos a mejorar este proceso
@@taniaamaya-xw8em El primero doloroso, el segundo fácil, el tercero complicado 😥. Madre mía yo stoy k no puedo en mi semana 34 , k voy a poder hacer ejercicios 🥴🙁
Que recuerdos me traen tus videos... Los seguí paso a paso, tuve un embarazo maravilloso aunque un parto complicado. Hoy la peque tiene ya 6 meses y echo de menos esa etapa de estar embarazada. Mucha fuerza a todas y a ti muchas gracias por tus videos
Vengo a darte las gracias por tus consejos y los ejercicios que compartes.Nacio mi bebé a las 37 semanas el día de ayer.El estaba encajado desde la semana 34, tuve mi primer parto el cual fue normal a mis 39 años.Los médicos se sorprendieron de cómo llegue preparada al labor y parto, sentí morir porqué es u dolor que jamás había sentido, pero valió la pena.Gracias.
Sigue adelante preparándote para ese gran día.Confia en Dios y en ti misma.Y cuando sientas que no puedes más,aferrate a la.idea de que tu bebé esta listo para conocerte.
Wow tengo 35 semanas y este vido me ha solucionado con mi dolor de espalda cada que los hago quedo como nueva, siento que se estira mi espalda a la perfección 😍🤗
Felicidades a esta persona que se tomó el tiempo para enseñarnos un poco de lo que sabe, esto me relajo muchísimo estaba muy estresada y preocupada pero gracias a estos ejercicios me siento física y mentalmente bien GRACIAS 🤗❣️
Que buen canal, yo hacía mucho ejercicio antes de embarazarme, pesas y hiit, pero me embarace y me sentía pésimo, al grado de no querer ni pararme, el resultado fue un dolor de espalda muy fastidioso y pérdida de la condición, apenas hoy cumplí tres meses, y me decidí a empezar con estos ejercicios y la verdad me cayeron de maravilla! Todavía me duele el cuello y un poco la espalda pero espero que con la práctica me vaya mejor, muchas gracias!
Estoy entrando al tercer trimestre 🤩, he pasado mis 2 primeros trimestres en reposo por un hematoma y algunos dolores 😞 y ahora me duele el vientre cuando intento hacer los ejercicios sentada de elasticidad e inclinaciones laterales 🥺 Los demás los haré desde ya! Muchas gracias por su tiempo. 🤗🙌
Muchas gracias! Porque tus videos están muy bien explicados, los encontré desde la semana 28 aprox. Y ya tengo 38 semanas estoy en espera de mi bebé 🙏❤️ me han servido mucho y me siento mejor cuando los hago! Recomiendo también el que tienes de pelota mas relajado aun🫠
Muchísimas gracias por tus vídeos! Son de gran ayuda ya que ahora en el tercer mes de embarazo me noto más pesada y rígida. También los dolores de espalda aumentaron. Quiero ir haciendo estos ejercicios a diario😊
Tengo 29 semanas y me dolía mucho la espalda, desde que encontré este vídeo me siento súper cada vez que lo hago, luego me doy una ducha y quedó como nueva. Excelente muchas gracias,,, un súper abrazo desde Colombia 🇨🇴
Me encantaron, se siente increible millon de gracias por subirlo te ganaste una suscritora mas... definitivamente lo compartire cn mis amigas tengo 32 semanas y el dolor d caderas a veces m mataba desde q los hago han disminuidl bastant eres mi salvadora 😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤
wao me encantaron los ejercicios!! estoy en mi semana 34 y apenas comienzo con dolores espalda y estos ejercicios me han caido muy bien! muchas gracias linda
hola me llamo laura y tengo 31 semanas y cada q termino de estos relajantes ejercicios mi bebe parece frijolito saltarin se mueve demasiado gracias por sus videos me han ayudado mucho y me llenan mucho de energia.
Top!! realmente buenísimo los ejercicios! los haré,,se nota la exelente preparación que tienes! ☺☺ me suscribo y lo compartire con mis amigas, felicidades por tu embarazo se te ve hermosa! saludos desde Alemania ☺
Me han gustado mucho tengo 29 semanas y al empezar el ejercicio mi bebe se empieza a mover bastante, creo q también le gustan a el 😁😁 debo admitir q no e estado muy activa en todo el embarazo y e empezado encontré tus videos y son muy buenos. Solo q cuando empiezo a hacerlos me duele la ingle mas de un lado q del otro. Por lo demás súper bien y lo q mas me encanta q pone activo también a mi bebe. Muchas gracias
Lo de la ingle quizá es que hay más tensión en la musculatura pubovaginal de un lado q del otro. Si tienes o conoces algún fisio especializado en suelo pélvico en tu zona visitale y explicaselo.
Me encanto muchas gracias, voy al comienzo de mi semana 28, es el primero video que en realidad no se me complica realizar, me gusto mucho haberte encontrado y mi cuerpo y bebé se sienten felices y muy complacidos🙏🏼🌸💗✨
¡Muchas gracias! Excelentes ejercicios, me ayudaron muchísimo; justo en el inicio de este trimestre necesitaba relajarme y prepararme para el parto. Saludos desde Perú :D :)
Muchísimas gracias Cinta! Estoy ya de casi 35 semanas y tus vídeos me ayudan mucho, los intento hacer cada día, super claros y bien explicados. Y a mi bebé también le deben gustar porque no para quieto después de hacerlos!
Hola!!! Tus videos me encantan!! Gracias gracias! :) Tengo una duda, mi bebita está cabeza para arriba, nalguitas para abajo. Hay algunos de estos ejercicios que no sea recomendable si el bebé no está en posición cabeza abajo? He leído que tengo q evitar hacer squats. Saludos!
Cintia, antes que nada muchas gracias por tus videos. Mi esposa, embarazada de 6 meses, los ha descubierto hace ya varias semanas y los sigue con entusiasmo. Quisieramos preguntarte cual es el diámetro indicado de la pelota para que ella haga los ejercicios que se hacen con pelota. Mi esposa mide 1,55 cm. Muchas gracias. Saludos desde Argentina de Micaela, Esteban y Basilio (Este último el bebe encamino)
Me alegra que os gusten mis vídeos! El tamaño de la pelota depende de la tienda donde la compréis pero por la altura que comentas con una de 50 cm creo que será suficiente. Aún así, es importante que se sienta cómoda sobre la pelota. Debe poder mantener los pies planos en el suelo. Si pudiera probar un tamaño en la tienda mejor! Saludos a los 3!!
Paso a paso, siguiendo tus consejos y obviamente los ejercicios! Mañana cumplo 37 semanas, espero seguir con las rutinas hasta el día de mi parto, y sea de gran ayudaaa🙏 hasta el momento me alivia mucho cuando siento incomodidades 💜 muchas gracias por compartir!!
Hola te escribo de Honduras, quisiera saber si los ejercicios son aptos para embarazada con cirugia se culumna lumbar, tengo 2 años de haber tenido cirugia por ernia discal y tengo 28 semanas de embarazo, gracias me estoy infomando con tu canal y me parece muy excelente cada consejo
+JULIETA Hola! Cualquiera de los vídeos puedes hacerlo todos los días. Es más, yo te recomendaría que cada día fueras cambiando de vídeo, más que nada porque también es muy interesante la variedad de ejercicios que planteo. Saludos!!
Hola, que tierna te ves con tu pancita hehehe tengo 7 meses de embarazo y ya comence con el dolor de espalda, gracias por compartir tu video, justo ahorita lo hare.
Puedes hacerlos, aunque mejor no en plenas contracciones. De todos modos es mejor que preguntes a tu equipo médico si puedes hacer ejercicios. Ell@s te conocen mejor, tus condiciones y sabrán si puedes hacer ejercicio o no.
¡Muchas gracias por tu video, me ayudó muchísimo! :) tengo 36 semanas y gracias a esos ejercicios me siento muy bien... ando para allá y para acá como si nada... :D
Gracias por el video!! Todas estas posturas NO modifican la postura cefálica del bebé?? Es que, mi bebé ya está acomodada de cabeza, tengo 34.2 semanas. Muchas gracias!!
+Miriam Andrade puedes hacer tantas repeticiones como quieras, mientras te sientas bien. Entre todos los ejercicios deberías hacer unos 20 minutos de ejercicio. Saludos!
+Wendy Hernandez sí por supuesto. Ningún problema. Son ejercicios más útiles durante el tercer trimestre pero te irán igual de bien. Otros que te pueden ir también muy bien son los del segundo trimestre y los de transverso abdominal.
Ebrefisio, Cinta Mestre permite me bajarte de la nube pero el método Pilates se centra en calidad y no cantidad .. Máximo 6, 7, 8, repeticiones x ejercicios... Y en el primer ejercicio deberías aclararte y diferenciar entre arquero columna y redondear... Pues una es extensión y la otra es una flexión... Que tipo de respiración llevas? Como se nota la gente no formada.
Hola yo tengo 28 semanas y me duele mucho la zons provoca, incluso cuando estoy sentada y luego me pongo de pie el dolor es muy fuerte al punto de no poder ergirme por completo y cuando me visto y coloco pantalones al quedar en un pie para colocar el otro igual el dolor es fuerte
El ejercicio del superman(min 11)no perjudica la disbiosis abdominal?hay varias voces en contra y me gustaría saber tu opinión. Muchas gracias muy buen video y lo mejor p tu bebe😊
Hola! Te refieres a la diástasis abdominal?? No, no te preocupes, en realidad los ejercicios en cuadrupedia son los que más estimulan el trabajo de la faja abdominal. En realidad, en un postparto lo que más trabajo nos da a los fisios (y a las mamis, por supuesto) es recuperar el tono de la faja abdominal, y no tanto el tamaño de la diástasis como hace un tiempo veníamos pensando. Además, las posiciones en cuadrupedia son muy agradecidas para las embarazadas, sobretodo en el 3er trimestre. La prueba de ello, es que de forma espontánea, en un parto natural, cuando vienen las contracciones, muy a menudo ya nos ponemos en estas posiciones (con el abdomen "colgando").
Hola tengo 34 semanas de embarazo, estoy haciendo los ejercicios, mi pregunta es: cuanto tiempo le pongo a cada ejercicio que ensenas ? lo que dura el video? o a que ejercicio le doy mas tiempo ? Gracias :D
El vídeo está hecho para que lo hagas al mismo tiempo que yo lo hago. Aún así, puedes adaptar las repeticiones a tus sensaciones. Si te resultan muy fáciles puedes añadir unas repeticiones más de cada ejercicio y por el contrario, si la sesión te resulta muy pesada recorta número de repeticiones. Saludos! :)
Se te ve muy bien en el vídeo yo también estoy embarazada y estoy haciendo este tipo de ejercicios y otros en el agua como natación y movilidad articular. Tengo curiosidad por saber qué tal fue el parto?crees que te ayudó de alguna forma la rutina de actividad física durante el embarazo? Muchas gracias de antemano.
Me vino muy bien estar preparada a nivel físico y mental el rato que duró la dilatación (que en mi caso fueron unas 12 horas). Por desgracia no llegué a dilatar más de 2 cm! Parece que el diámetro de mi pelvis no era suficientemente grande para el paso de la cabeza de mi hijo...y la historia acabó con una hermosa cesárea. A veces, a pesar de la preparación física y mental hay otros factores durante el parto que no podemos controlar. Un saludo y ánimo! No dejes de ver los otros vídeos que tengo sobre preparación al parto, masaje perineal, etc. :D
Era justo lo que necesitaba saber y efectivamente había oído que tiene mucho que ver con tu estructura ósea. Muchas gracias por la información y gracias por los ánimos jejeje no sé lo que se me viene encima. Un saludo!
Pero no a todo el mundo le pasa, eh?! es más, lo normal es que esto no pase! Prepárate para un parto pero prepárate también para asumir si te tienen que practicar una cesárea. Nadie nos habla de ello (sólo en las mujeres en que ya están programadas por otros motivos) y ocurre con más frecuencia de la que nos gustaría. Así que no te cierres a nada y lo que tenga que ser será. Saludos!
Hola, los ejercicios son los indicados para una embarazada que tenga discopatia? Y si antes no estaba acostumbrada a hacer ejercicios, será recomendable?. Gracias, esperare su respuesta.
Excelente video, una buena manera de sostener o mantener la auto-elongación es usar cojines o algunas toallas dobladas y sentarse sobre ellos, estos elementos ayudaran muchisimo a elongar mas el torso... Namaste
Tengo 37 semanas, ¿aún es recomendable hacer los ejercicios? Es que ya siento a mi pequeño muy abajito y me da susto, además lo sentí moverse y me dio la impresión que lo lastimé. Muchas gracias, muy buen video y unos ejercicios muy efectivos
no te preocupes Angie Catherine no puedes lastimar a tu bebé con estos ejercicios. Es normal que si tu te mueves él también se mueva, pero está muy bien protegido dentro del útero y cerrado por el tapón mucoso. Los ejercicios puedes hacerlos hasta que empieces a tener contracciones o hasta que rompas aguas, que normalmente ocurre entre la semana 38 y la 41. Un saludo y ánimo para la maratón final! :)
Holà me puedes decir si este tipo de ejercicios ayuda también a bajar el azúcar en la sangre. O sea a controlar la diabetis de embarazo? Gracias por adelantado
La verdad este tema de la maternidad es muy complicado. A pesar de que nacimos para eso uno tiene que asumir muchas cosas por lo que es mejor relajarse durante el embarazo, yo eso es lo que estoy haciendo, así me preparo para recibir a mi bebé. Tomo el Relaxing Mama Prenatal Tea de Secrets of Tea porque me ayuda a descansar y a no sentir ansiedad.
Hola !! Tengo 37 semanas, no he asistido a las clases de preparación al parto por motivos personales, soy primeriza, tampoco he echo ejercicio s durante el embarazo, quiero saber si puedo realizar estos ejercicios y los de preparación al parto que también lo he visto en tu canal , muchas gracias por compartir, me encantan tus videos !!🥰👌
Sígueme en el vídeo, puedes hacer un vídeo distinto cada día para no aburrirte. Y si puedes hacer más repeticiones haces más. Siempre siguiendo tus sensaciones!!
Buenos dias me gustan tus ejercicio empece hoy, pero quisiera saber cuantas repeticiones de cada ejercicio de este video y durante cuantos dias a la semana ???
Puedes seguirme en el vídeo, y si puedes hacer más, adelante!! Puedes hacerlos todos los días si quieres. Tienes más vídeos de gimnasia para embarazadas en este mismo canal para que no te aburras 😉
No! A menos que no tengas alguna contraindicación de tu médico para hacer ejercicio, estos ejercicios no harán que tu bebé nazca antes de tiempo. Y en caso de que eso sucediera, no sería causado por los ejercicios. Saludos!
Cualquiera de los vídeos de ejercicios que tengo en mi canal te irán bien. Para mi, el mejor es el de "ejercicios de preparación al parto" y el de "ejercicios de fuerza para embarazadas".
Hola genial tu video!! te veo desde Ecuador ya estoy en las 31 semanas de mi embarazo y tengo Pubalgia igual puedo realizar los ejercicios? Ya que acostada es cuando me duele mas el pubis. Por favor quisiera saber muchas gracias
Los puedes hacer, por supuesto! Pero tengo un vídeo que te puede ir muy bien. En la playlist de preparación al parto de este canal. "Como aliviar el dolor de pubis en el embarazo".
He vuelto después de 4 años ahora otra vez ya estoy en la semana 27 me dolomía mucho la espalda baja estos ejercicios los hice en mi embarazo pasado y me ayudaron pero ese ejercicio donde te acuesta y abres las piernas me cuesta mucho trabajo me duele mi espalda baja
No te preocupes, a veces un ejercicio en concreto nos puede costar más pues porque la articulación no tiene tanta movilidad o por cualquier otro motivo. No desistas, sigue tu instinto y sentido común, poco a poco notarás la mejoría. :)
