Me tengo que operar del labrum para repararlo y una artroscopia de cadera , tengo 28 años y soy deportista. Estoy aquí para aprender a hacer ejercicios para disminuir el dolor mientras espero y sobretodo para aprenderlos y aplicarlos posterior a la cirugía. GRACIAS por tu vídeo y explicación . Un saludo desde Canarias ❤😊
Ya te operarte ? Yo me operé hace 9 días de lo mismo , tengo 30 años , la verdad recontra llevadero , a partir del 3er día me empezó a mover de a poco y ya estoy caminando muy bien (agacharse o ponerse unas zapatillas si es doloroso todavía ) mañana arranco Fisioterapia
Yo también tengo 28 años y me operé hace un año del labrum derecho (actualmente estoy igual o peor…) y en la pierna izquierda tengo fisura en el labrum.
Gracias querida, tuve una caída de espalda y sufrí un desgarre muscular en la cadera izquierda, y me an gustado esos ejercicios, hace un mes y mes de esa terrible caída , ahora si hay otro ejercicio mejor ayúdeme x favor, tengo 84 años pero no hace la edad, quisiera estar normal, a veces tengo mucho dolor, Dios te bendiga, gracia . Soy María
Hola, me diagnosticaron astrosis de cadera, estoy en tratamiento para evitar le cirugia y te pregunto como puedo tratar los pinzamientos espantosos que me dan en el muslo. Te agradezco ya!!!!
Hace un mes me hicieron artroscopia de cadera me limaron el hueso para que no aiga pinzando recostruccion de labrum y tenia tambien mi cartilago totalmente destrozado el especialista me hizo hay tambie tres perforaciones de hay va a salir especie de un líquido que va a formar especie callito el me dijo que esa parte fue lo mas delicado y que ahora en adelante debia cuidar mucho mi cadera porque quedo muy delicada nada de impacto ni levantar peso y mantenerme delgada y hacer mucho ejercicio de rehabilitación y fuerza
Eres una crack, llevo un año entre fisioterapeutas, osteópatas y quiroprácticos y mi cadera está mejorando gracias a TUS vídeos Muchas gracias, eres una crack con mayúsculas 💪💪💪
Gracias Dra por este video de ejercicios, los voy a realizar . Vengo saliendo de la ciática de la pierna derecha y ahora empieza este problema dd la cadera, el labrum. Saludos desde Chiclayo-Perú
Justo ayer el especialista en reconstrucción de cadera en base a una resonancia magnética de cadera me dijo que salió que tengo un desgarro del labrum. En mi caso me duele la cadera, la ingle y el glúteo.
Yo también traigo dolor en la ingle y tengo chasquidos en pero ya me saqué mis radiografía de cadera pero no me sale nada qué estudios más me puedo sacar para ver si tengo esa lesión
Hola Ana! Gracias por tu aporte. Estoy en espera de una resonancia para confirmar el diagnóstico. Cuántas repeticiones recomiendas de cada ejercicio? Y con qué frecuencia se deberían realizar? Muchas gracias 🙏🏻
Justo hace unas semanas me "chasqueo" la cadera, y aunque no me he roto nada me está costando recuperar la movilidad de la pierna. Apenas puedo levantarla 🥲. Me apunto los ejercicios para intentar acelerar la recuperación y conjuntarlo con tu programa de movilidad!
@@SEBA-jp7uc Hola, Seba. Pues mira, finalmente en mi caso me diagnosticaron un desgarro del psoas, combiné estos ejercicios con los del programa de movilidad y me fue "bien", tardé aun así mes y medio en recuperar la confianza en la pierna y volver a entrenar y aun así a estas alturas sigo con una tendinitis. Si no lo has hecho ya te recomiendo ir al fisio y al traumatólogo porque puede ser una lesión puñetera de narices.
@@Thaniatorricohinojosa Fui a mi fisio y me hizo varias pruebas, además de que en urgencias en su momento me hicieron radiografías para descartar que tuviera algo roto.
Hola Ana!!! Puedo seguir haciendo musculación de piernas con esta lesión? O cuanto tiempo tengo q estar sin hacer deporte??? Gracias. Un abrazo desde Barcelona
Hola! Excelente canal de fisio! Qué ejercicios no son convenientes para aquellas personas que quieran fortalecer cadera y piernas, teniendo un problema de pinzamiento de cadera?
Hola, recién vi la página y me parecen ejercicios acordes a la lesión pero no se indica cada cuanto tiempo son los ejecicios y si estos ejecicios son en una cantidad determinada en tiempo y cuantas secuncias de ellos. Se podría obtener dicha información por favor?
Hola soy de colombia, me.hicieron reconstrucción de acetabulo hace 4 años.... he estado en terapias pero a sido poco la recuperación...m.e encuentro andando con bastón mi movilidad es súper limitada,. siento dolor donde indicas y tengo artrosis... me gustaría tu recomendación y consejo.
Tengo una duda, yo igual tengo un desgarro de labroum. Debo operarme pero la verdad la operación es re cara y no creó que me opere en un largo tiempo. Estos ejercicios tendran un deterioró que provoque artrocis ? Estuve llendo a kine y me se los ejercicios, pero mi duda es si esos ejercicios ayudara o en un tiempo hara que empeore mas ?
Tengo 58 años y por una mala praxis de un Quiropractico se me desgarro el Labrum de la cadera, me duele toda la pierna hasta el pie, y el dolor es continuo sin nada que lo pare. No me quieren hacer una Artroscópia y van a lo facil para ellos directamente una Prótesis de Cadera, cosa que encuentro demasiado pq la Reumatologa dice que tengo bien el cartílago. No ser pq no me quieren hacer la Artroscópia. Haré tus ejercicios para encontrarme mejor, solo quiero que desaparezca este dolor y me deje vivir
Hola doctora , le escribo desde cùcuta Colombia, tengo 45 años soy deportista y llevo más de 10 años con dolores lumbares y ciática, ahora tengo dolor intenso en la parte de los isquiotibiales , glúteo, pelvis, ingle, cuádriceps.. Que puedo hacer , o que me recomiendas? Espero tu ayuda, gracias 🙏
Hola mil gracias! Tenía un dolor en el área de la cabeza del fémur. Hice estos ejercicios solo una vez y la mejoría del dolor fue inmediata. Seguiré haciéndolos para restablecer completamente. Gracias de nuevo. Te veo desde Colombia, América del Sur . Haré el masaje con Foam roller. Tengo 71 añitos
Buenas tardes. Tengo un dolor en la ingle derecha y veo las estrellas cada vez que apoyo el pie derecho al andar. Puedes decirme qué puede ser y qué ejercicios hacer?
Buenas espero puedas responder aunque allá pasado mucho tiempo me detectaron esto y otras cosas más y lo que comentas sobre los dolores son exactamente los que tengo casi no puedo dormir mucho cuantas repeticiones tienes que hacer ???? Gracias bendiciones
Puede haber además junto con la rotura del labrum de cadera un pinzamiento que tira hasta la rodilla por el interior del muslo? Lo he pasado hace dos meses y ha sido muy doloroso y continuo. Ahora estoy esperando nueva RM y que me vea el neurocirujano 😥
Hola Doc soy operada de pies equino cuando pequeña hoy en día tengo mucho dolor de la sintura piernas y cadera estoy haciéndome exámenes pero todos me an salido mal más que todo el lado izquierdo más formación de huesos y pie caído estoy esperando cita con ortopedia y posible cirugía 😢 no me quiero operar algún consejo Doctora tengo desviación de cadera por la dificultad para caminar muchas gracias por el apolloy consejo
Hola! A mí me pasa que ,al levantarme de la silla me tira ,y no me deja dar el paso hasta que estiro para atrás la pierna . Y al dormir del lado izquierdo me pincha y duele ese lado a la altura de la cadera. Son síntomas ? Gracias
A partir de cuánto tiempo tiempo ya se pueden realizar esos ejercicios ejemplo hoy operaron a mi abuelita cuando se podría ya comenzar a realizar los ejercicios
Hola, desde Mexico, gracias por la información. Dos preguntas: Se pueden hacer estos ejercicios si también tengo listesiss en lumbares grado 1? Y los ejercicios son con ambas piernas aunque sea ruptura de labrum de un solo lado? De antemano gracias
Hola buenas tardes. Quiero hacer los ejercicios que recomiendas en este video pero quiero saber el número de series a repetir por cada ejercicio por favor!! Desde hoy quiero comenzar con la terapia de ejercicio porque tengo un desgarro en el lambrun.
Muy bien explicado colega , pero te falto mencionarle a los pacientes interesados cuántas repeticiones y cuantas series en los ejercicios, atentamente Marcelo de santiago de Chile 🇨🇱
Tengo 2 años con una molestia en el glúteo izquierdo, no puedo estar más de 10 minutos sentado porque empieza una molestia terrible. Acabo de ir a hacerme resonancia magnética, el ortopedista me dice que tengo lesión del Labrum, pero no tengo el dolor como lo mencionas el video. ¿me sugieres ir por una segunda opinión?
Que ago para alinear mi cadera esta salida y pues no se k aser me la acomodan y se sale nuevamente tengo todos esos síntomas que dices en el video ya fuy al dr y me dijo que la tenia salida
Hola una consulta, al mover la cadera haciendo rotacion se siente como un chasquido y ademas tengo dolor en la cintura y gluteo al hacer presion con mis dedos.. puedo pensar que tengo un desgarro de cadera? GRACIAS X RESPONDER.
al estar en recuperation de mi cadera y creo yo que tengo lo que ud. Dice desgarre de labrum . Mi pregunta es puedo saliendo a caminar o corner? Espero su respuesta .
Esos ejercicios ayudan a que el labrum roto se vuelva a pegar o sea que vuelva a su lugar o no necesariamente? Me lesione jugando fútbol y tengo el labrum roto, pero tambien se me inflama el recto anterior, ya lo tengo años y no me curó alguien sabe de alguna solución por favor? Lleve 6 meses de terapia y volví a jugar y el dolor volvió
Yo estaba igual, hasta el día de hoy tengo un desgarro en el labrum y juego futbol todas las semanas sin dolor (antes era un dolor fuerte después de un partido). Lo que me hizo bien a mi fue fortalecer mucho toda la zona (glúteos, abdominales, piernas) si puedes anda al gimnasio y enfócate en eso, trata de no jugar por un par de meses y fortalece siempre con un peso que no haga que te duela la articulación. Eso me funcionó a mí porque el doctor me dijo que había que operar pero una fisio me recomendó fortalecer mucho la zona
@@aslkdk2973 y cm te encuentras ahora ..yo estoy asi hasta las rodillas me duele ...y me cruje las cadera ..me da miedo ...mejore en muchas cosas si ..pero el dolor es feo al subir gradas y bajar ...oh pararme me dijo haga mucha fisioterapia
Hola, gracias por tu aportación eres genial, yo precisamente tengo amplia rotura condrolabral parcial de 2cm de diametro a-p situada en la zona acetabular superior, no hay rotura completa, no tengo dolor salvo algunos dias, hago bicicleta o eliptica y refruezo la musculatura con ejercicios que me indicaron para la cadera, pero yo quiero hacer mas cosas, ¿se puede hacer sentadillas o peso muerto si no duele, y correr?, no se si aunque no duela puede afectar a la larga, yo lo digo porque quiero progresar hasta donde pueda, de todas maneras el medico me dijo que acabaria con protesis, pero que aguante hasta que ya no tenga calidad de vida debido al dolor hasta el momento de operarme, de momento llevo 12 años así, ahora hago todo menos lo que te pregunto, que opinas ¿podría hacer lo que te pregunto o a la larga seria contraproducente?, Cordiales saludos.
Gracias..muy bien explicado..voy a probar, pues después de hacer 3 horas de bici, me crujio la cadera y siento molestia, me pongo hielo y se me alivia pero me cuesta andar..un saludo
Bro, me paso exactamente lo mismo pero estaba haciendo una carrera, me crujio la cadera y deje de poder andar bien de hecho me tire porque no podia mas
Buen día desde Mexico... porque la movilidad de la cadera incrementa la inestabilidadd y aparece dolor no durante la movilidad sino despues. Saludos Ana.
Hola Rosy! Es importante incluir en el trabajo de movilidad ejercicios de control motor y fuerza a final de rango, y con ello se trabaja la estabilidad articular.
Hola, me gusta mucho sus videos, quisiera saber como se puede diagnosticar esta dolencia, e estado en terapia de físico, pero las molestias persisten, gracias
Buenas tardes, muchas gracias por los ejercicios. Los estoy practicando ya que tengo desgarro de labrum por pinzonamiento tipo CAM. Mi consulta es el tratamiento con ozono puede mejorar a reducir el dolor, y el labrum puede recuperarse?
Hola buenas tardes tengo 23 años y desde hace unos años atrás me suena esa zona de la articulación ,no me duele pero suena bastante cuando hago ejercicio , no sé porque ocurre pero me gustaría saber si debo comenzar a preocuparme o ir a médico.
ese tengo yo,jugando al futbol me paso cuando patee la pelota sin calentar de zurda y yo soy derecho desde esa ves cada ves que me muevo mal me duele es como que me da una puntada esa misma zona
recién me salió su pagina y tengo unas dudad .. resulta que el2014 me opere de coxal saltante cadera izquierda y quede con un pequeño chasquido y durante el tiempo me empezó a crecer de nuevo ese casquillo . que ejercicio puedo practicar para que no crezca mas.. lo otro hace 2 meses me opere lo mismo cadera derecha pero quede con la misma molestia que tenia antes de operarme realice las kinesiología pero sigue igual la molestia... que ejercicio podría acomodarme mas siendo que soy medio tiezo para realizarlas los estiramientos..
Hola estos ejercicios se pueden realizar después de una artroscopia de cadera? por rotura de labrum por choque femoroacetabular? Estoy operada desde hace 10 días y siento la necesidad de hacer algo para ayudarme a mí misma con ejercicios. Ojalá la respuesta fuera que si. Gracias. Me ha encantado como explicaste todo 👌
hola, espero estés mejor, según me han dicho a los 10 días estarías listo para fisioterapia y después ejercicio de a poco- puedes decirme cómo te fue hasta ahora? antes tenías dolor y ahora ya no? gracias
@@Lisa-uo5nu hola! Ya han pasado 4 meses desde la operación. No fue fácil, recuperación lenta y con dolor, pero ahora estoy muuucho mejor, muy feliz además. Gracias! Para todas las personas que estén pasando por ahí, mucha paciencia y no forzar, poco a poco. Y atención siempre a las indicaciones médicas.
@@KIMONOROJO me alegro por ti! antes de operarte tenía dolor en el glúteo y ahora ya no?mi duda es el dolor post cirugía es mucho más que antes y luego va pasando hasta desaparecer? gracias
@@Lisa-uo5nu mi dolor en el glúteo era muy leve, lo sentía como agujetas. el dolor intenso que yo tenía estaba por la ingle y antes de operarme era muy fuerte y siempre con el movimiento. Tuve que caminar con muleta y mi vida cambió radicalmente, me sentía con una discapacidad. Caminar unos minutos me suponía una tortura, en la cama horrible y tenía pánico a ese dolor que era una puñalada repentina. Perdí mucha movilidad. Tras la operación no tuve dolor alguno hasta 10 días después quise caminar más (con muletas). Entonces, el dolor tras la cirugía me aparecía con los esfuerzos, al caminar, al moverme, pero no era como antes de la operación, era menos. Era ese mismo dolor puñalada pero menos. Pero en esos meses aún tenía mucho miedo e inseguridad por todo lo vivido antes. Pero cada semana que pasaba iba mejor y mejor. Mentalmente es un gran alivio. Aún hoy me puede doler en momentos puntuales (al agacharme, un giro, un gesto) pero nada que ver. Pero he de decir que de momento y tal vez esto sea para siempre, tendré limitaciones. No podré hacer deporte, si caminar, natación y cosas suaves. Pero grandes esfuerzos no. Ya me aviso el cirujano. Aún así estoy feliz, en mi caso estaba muy mal. Entonces en respuesta a tu pregunta, el dolor post cirugía es menos claro que si y luego va desaparendo. El cirujano me dijo que se ha de esperar hasta 1 año para apreciar los resultados de la artroscopia de cadera. Tienes alguna patología en relación con la cadera? Un abrazo, que todo vaya bien.
@@KIMONOROJO hola, sí yo también hice kine y finalmente me indicaron artroscopia, pero luego dijeron otra cirugia más invasiva y finalmente artroscopia, en mi caso a veces he estado con mucho dolor que me limita pero normalmente solo la molestia en gluteo y poco en la ingle- pero hago todo normal, con medida obviamente porque ya conozco los límites- el tiempo que puedo caminar o cosas q no debo hacer- hago mis ejercicios- entonces tanta gente he visto q queda c el dolor en gluteo dsps de operarse(q es lo q más me molesta) que no me decido por eso ya que hasta los mismo médicos dicen que los resultados son siempre reservados y dependen de muchas variables- entonces es una decisión que no acabo de hacer la de operarme- pq además que es muy muy cara- no hay seguridad de quedar sin dolor - pq caminar gracias a Dios camino- y hago todo- eso en resumen
Hola, me operaron hace 5 meses de la cadera pero todavía siento dolor en la zona de la ingle, el cirujano me dice que ya no hay choque femoroacetabular porque quitaron la giba que había en la cabeza del fémur, como puedo mejorar ese dolor en la ingle? Es muy fuerte y aparece al abrir la cadera o en ciertos movimientos como cuando mi pierna se choca con algo es muy raro como una electricidad.
Buenas estoy muy preocupado a mi esposa le duele su pierna y es por el labrum una consulta ese se puede operar en su país doctora porque aquí en Perú se demora y mi esposa ya no puede Por favor
Es operable señor ..dicen que otros mejoran ..para bien más que otros no y es peor yo tengo los dos al final ..no se que es mejor ..que camine pero ..que haga fisioterapia ayudara eso
@@PHYSIOWODS hola buenas.los acabo de hacer los ejercicios..tengo dolor desde agosto del 2021.pero ha ido a mas.ya me dijeron que tengo los 2 lambrum rotos..acabo de terminar de hacerlos.solo hice 4 con cada ejercicio.me muero de dolor..con el tiempo ira a menos si los sigo haciendo???
