EJERCICIOS Recuperación de

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Te enseño mi rutina de ejercicios de RECUPERACIÓN DE CESÁREA para fortalecer GLÚTEOS Y ABDOMEN. Esta rutina se puede hacer desde los 2 meses postcesárea. ¡Recuperar la figura tras el embarazo!
🗓️ TE INFORMO SOBRE EL CALENDARIO DE EJERCICIOS POSTCESÁREA: susanaareslavado.eo.page/nbrdy
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14 ноя 2020

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Комментарии : 76

@leticiashingari7124 2 года назад

Hola ,Susana me encanta la rutina tengo 10 meses de cesaría y si veo la efectividad de mi abdomen mil gracias 😘😘 saludos desde Perú

@chinisrl4153 3 года назад

Estaría padre, que nos compartieras lo que comes en día, para perder peso y mantenerte.

@Susana.aresla 3 года назад

Siii! Tengo ya pensados varios vídeos sobre alimentación solo tengo que grabarlos! A ver si este finde saco tiempo! 😘

@alegvo5813 3 года назад

Encerio me motivas me encantaba hacer gimnasio y cuando me hicieron cesárea me desanime muchísimo por que recibía muchos comentarios de que ya no podría volver hacer ejercicio pero te encontré y te adoro. Ya tengo casi 3 meses pero me esperare otro tiempo mas por que me ha estado doliendo aun. Te mando un fuerte abrazo

@Susana.aresla 3 года назад

Ohh! Muchas gracias! Te entiendo tan bien! Pero mira me tienes aquí de ejemplo de qué sí se puede recuperar sin sufrir 💪🏻 cuando estes lista aquí tendrás las rutinas para que comiences con tu recuperación. Un abrazo!

@yesideleon9561 3 года назад

Gracias por compartir tus rutinas me ayudan muchísimo!!! Mil gracias!☺️👍🏻

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias tii!

@angienavarro412 3 года назад

Muchísimas gracias!! Duele un montón pero vale la pena! Saludos desde Ecuador!

@Susana.aresla 3 года назад

Se trabaja bien en esta rutina! A por ello! Un abrazo!

@lizethtagle 3 года назад

Me encantan tus rutina muchas gracias Susana 😉☺😊 ya con 6 meses

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias a ti!!! Qué bien que sigas a ello!! Un abrazo!

@mariajigu4033 3 года назад

Me encanta!! Por que llevo un mes y esto me va a venir súper bien (ya 5 meses de la cesárea) muchas gracias Susana.

@Susana.aresla 3 года назад

¡Me alegro mucho! ¡A seguir así que lo vas a lograr! Un abrazo!!!

@getasolomon7454 3 года назад

Hecha la promesa ,cumplido con la rutina de hoy ,gracias por animarme ,,saludos

@Susana.aresla 3 года назад

Vamos!

@kiarita2092 3 года назад

Me está funcionando muy bien los ejercicios de los otros videos solo hago ejercicios 3 veces por semana y veo resultados en mi abdomen 🙃 excelente se los recomiendo ahora probare este 👍🏽 espero resulte igual de bueno que los demás 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 muchas gracias 😊

@Susana.aresla 3 года назад

Me alegro mucho! Claro que sí! Esta rutina complementa a las otras! A por ello! Muchas gracias a ti por el mensaje!!

@getasolomon7454 3 года назад

Hoy la primera vez que la ice y mui bien , Gracias 😘

@Susana.aresla 3 года назад

Súper bien!

@belkisroxanarubioponce5911 3 года назад

Hola susan ....muy buenos ejercicios 😍 Yo tengo un año con mi cesárea

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias!!! Pues a por ello! No es tarde! te recomiendo combinar las rutinas moderas con las más intensas, son un gran balance. Aquí tienes todas: bit.ly/2IJ93Ws Un abrazo!!

@vedanydelarosa1158 3 года назад

Super !!!

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado! :) Un abrazo! Susana

@irmamedinamamani6989 3 года назад

Hola Susana 😀... Me encantó tus rutinas y ya he visto resultados.. sin embargo mi vientre no ha mejorado ... Me encantaría que hicieras una rutina más larga de hipoaprescibos

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! El abdomen trabaja también en el resto de rutinas, no solo con los hipopresivos. En esta lista verás las rutinas moderadas que incluyen más hipopresivos: bit.ly/3quVfzB También, subiré una rutina de hipopresivos nueva la semana que viene. Puedes hacer hipopresivos todos los días si quieres. Un abrazo!

@kalensan1 3 года назад

Buenísimo los ejercicios y con una buena alimentación yo ya tengo 5 meses me a costado pero e visto resultados gracias

@Susana.aresla 3 года назад

Me alegro mucho!! Claro que se nota! Siendo constante y con una buena alimentación se logra!! Sigue así! Un abrazo!

@estefaniadiaz122 3 года назад

Gracias a tus rutinas estoy recuperando mi figura con toda la paciencia que nos mencionas en tus vídeos 😊 gracias Susi

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Estefanía! Me alegro mucho!! Lo estás haciendo súper bien!! Muchas gracias por tu mensaje 💪🏻❤️😘

@vanessabarrientosmendez4546 3 года назад

Hola qué rutinas estás haciendo?

@martavidal2518 3 года назад

Me encana esta rutina pero duele aunque eso es que estamos trabajando y me gusta

@Susana.aresla 3 года назад

Eso es!! Es buena señal!!

@sandravasquez4254 3 года назад

Hola Susana! Te saludo desde Perú, primero felicitarte por tus videos, me encantan, son super buenos y sencillos! Quisiera preguntarte, sobre los ejercicios del abdomen que has trabajado en este video, me confunde el saber cuando tomo aire y cuando lo boto? Me ayudas por favor.

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Sandra! En las respiraciones al principio se inhala (se toma aire) de forma relajada, y se exhala (se bota el aire) contrayendo el abdomen hacia dentro vaciando bien el aire. Espero que así te ayude :) Un abrazo!

@v.garrote 3 года назад

Genial hago tu rutina con 3 meses de post cesárea 😊 te sigo desde chile Los ejercicios cuantas veces hay que repetirlos o esta bien con los 14 minutos que los haces tu ?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Depende de tu objetivo a lograr, pero por ejemplo, 3-4 veces por semana está bien, haciendo 1, 2 o 3 rutinas seguidas al día. Un abrazo!

@carmenescalona3567 3 года назад

Hola un día más ,terminada mi rutina , increíble que algo que tenías resistencia te cuesta mucho más , pero nada que no se pueda, una pregunta cuántas veces puedo hacer las respiraciones

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Carmen! Los hipopresivos los puedes hacer todos los días, recuerda también estirar e idealmente un día descansar. Un abrazo!

@jesseniagarciasoria67 3 года назад

Hola yo tengo una pregunta.. cuantas veces hay q repetir la serie? Gracias por el video!! 👌🏻

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Las rutinas de ejercicios las puedes combinar para hacer 3 veces por semana. Si algún día te ves con más ganas, puedes hacer una misma rutina dos veces o hacer dos rutinas diferentes seguidas. A por ello! Un abrazo!

@gabrielamorinigo228 3 года назад

Susana podemos hacer esos ejercicios con bandas elásticas?

@Susana.aresla 3 года назад

Sí, desde los 6 meses! Un abrazo!

@johannaborbon2814 3 года назад

En que horario es recomendable hacer el ejercicio? Y cuantas veces a la semana. Gracias

@Susana.aresla 3 года назад

No es tanto el horario del día, es más importante encontrar en qué horario podrás mantener tu rutina de ejercicios todas las semanas entre 3 y 4 veces por semana. Esa será tu mejor hora. Un abrazo!

@gabrielaparionaricaldi6814 3 года назад

Hola susana, ¿cuantas horas es recomendable hacer ejercicio?

@Susana.aresla 3 года назад

Depende de cada persona, tiempo disponible y objetivo a lo lograr en tu cuerpo. Pero si haces 3-4 veces por semana (30min al día, 1 o 2 rutinas) estaría bien!

@alondralizbethgarciasarreo9886 3 года назад

Hola sii puedo hacer estos ejercicios sii tengo diastasis

@Susana.aresla 3 года назад

Sí puedes, siempre te van a ayudar, pero si tienes una diástasis más grave deberías de ir al médico. Si es algo moderado con las rutinas del canal podrás recuperarte. Un abrazo!

@jennifer.francoa 3 года назад

Me apareció super!! Pero no puedo hacer toda la secuencia de un solo lado seguido, entre ejercicios tengo que cambiar de lado por que no aguanto... esto quita efectividad?

@Susana.aresla 3 года назад

No te preocupes! Ya podrás hacerla! Poco a poco, si te vas manteniendo haciendo las rutinas ya verás como pronto podrás! Un abrazo!!

@aleiramramirez3823 3 года назад

Hola a los cuántos meses de la cesárea es recomendable empezar con los,ejercicios

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Adelaida! En este vídeo te explico cuando puedes comenzar y sobre todo qué ejercicios hacer en cada momento: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HcSLqnCgTB8.html Un abrazo!

@edithserrano3948 3 года назад

Hola una pregunta al cuanto tiempo de cesarea puedo empezar hacer ejersicio ?? GRACIIAS

@Susana.aresla 3 года назад

desde los 2 meses tras la revisión con el ginecólogo, que es quién te dirá si puedes comenzar a hacer ejercicio moderado. Un abrazo!

@miitchcarrera8564 3 года назад

Hola, yo tengo 6 meses de mi cesárea. Por cuánto tiempo se hacen las rutinas y después de cuánto tiempo hay qe cambiar de ejercicio 🤔

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Puedes combinar las rutinas con el resto del canal. También en la descripción del vídeo verás las 4 claves de recuperación de cesárea, donde recibirás más información en tu email y también un calendario de ejemplo. Un abrazo!

@vabare 3 года назад

tengo una duda , estas rutinas son cortitas, se repiten varias veces o solo debe hacerse los minutos que aparecen en el video 14 min.

@Susana.aresla 3 года назад

Si acabas de empezar a hacer ejercicios empieza por hacerla una vez, y cuando te vayas sintiendo más fuerte puedes hacerla dos veces o combinarlas con otras rutinas. Aquí tienes las rutinas: bit.ly/3cduAmJ Un abrazo!

@andyaucapina8557 3 года назад

Hola como esta podría realizar ejercicio tengo 3 meses de mi cesárea y me dicen que no es recomendable antes de los 6 meses me podría sacar de esa duda y que podría realizar

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Andy! exacto, esta rutina es desde los 6 meses, pero hay otras rutinas de bajo impacto que puedes hacer desde los 2-3meses. En este vídeo te lo explico todo y te incluyo el link al listado de ejercicios: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HcSLqnCgTB8.html Un abrazo!

@maryliviallenque5613 3 года назад

Hola tengo ya 10 meses d mi cesarea aun puedo haser esta rutina .lok pasa k no e hecho ningun ejercicio...m podras recomendar k aliments ingerir??

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Aquí tienes la lista de ejercicios de recuperación de cesárea, si es la primera vez que haces ejercicio comienza por los primeros vídeos y combínalos con el resto: bit.ly/2JYA5t2 También, te puedes registrar en la descripción del vídeo donde verás las 4 claves de recuperación de cesárea con mucha más información. Un abrazo!

@amegtztosqui6426 3 года назад

Hola! Es recomendable hacer la rutina diario?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Lo recomendable es que hagas las rutinas las veces que puedas mantener a medio o largo plazo, si son 3 - 4 veces a la semana sería lo perfecto. Los días que entrenes puedes repetir la rutina o combinar la rutina con otras del canal. Un abrazo!

@florrodriguez4075 3 года назад

Xq cuando hago ejercicio abdominales siento un poco de ardor en la cesárea

@Susana.aresla 3 года назад

Puede ser porque la zona se está empezando a fortalecer, si es dolor deberías de parar y no hacer ese ejercicio. Escuchar a tu cuerpo y hacer ejercicio de forma progresiva ❤️😘

@mfaisury3309 3 года назад

hola me encantan tus ejercicios pero quiero saber , que puedo hacer si suele inflamarme mucho despues de la cesaria , ya tengo 6 meses .

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Si se sigue inflamando debería de consultar a tu médico, para quien lo valore mejor. Un abrazo!

@crisyjoseromeroperez4989 3 года назад

Yo tengo 15 días xk me operaron de mi bb Cres q lo pueda Aser aún así o es mucho riesgo????

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Ha que esperar es muy importante en este vídeo te lo cuento: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HcSLqnCgTB8.html Un abrazo!

@nayelimacias4233 3 года назад

Hola si tengo apenas 5 meces de post parto, y no eh hecho ejercicio puedo empezar con está rutina? saludos 😊

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Aunque por tiempo puedes empezar a hacer esta rutina, es mejor si la combinas con las moderas como digo en el vídeo y te llevará al listado de vídeos. Podrás combinar esta rutinas con las moderadas. Un abrazo!

@gabriellebiedma8242 3 года назад

A los dos meses ya puedo hacer ejercicio ?

@Susana.aresla 3 года назад

Sí correcto! Estas son las moderadas de 2-6 meses post cesárea: bit.ly/3quVfzB Y estas son las rutinas más intensas desde los 6 meses: bit.ly/3q01rz9 A por ello! Un abrazo!