RECUPERACIÓN DE

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Os cuento cómo fue mi recuperación de cesárea sin dietas y de una forma más rápida y sencilla de los que imaginaba.
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29 сен 2024

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Комментарии : 102

@caterinabeatrizpismeni5948 3 года назад

Tenemos que tomar conciencia del enorme trabajo que realizó nuestro cuerpo; y aprender a vernos a nosotras mismas con más respeto, con más piedad, y sobretodo con amor.

@Susana.aresla 3 года назад

Pues si!! Muy bien dicho!

@brendadelgadillocz8073 3 года назад

Te encontré en instagram, tuve hace 7.meses una cesárea es un proceso muy difícil cuando se tiene un parto natural previo la semana pasada inicie con tus rutinas la verdad que no sabía que tipo de ejercicio hacer y contigo encontré las mejores espero ir progresando saludos desde México 🇲🇽

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias :)

@raquelsolano5173 3 года назад

Muchas gracias por este video, es un gran apoyo para las que enfrentamos una cesárea. Te mando un fuerte abrazo.

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias Raquel! Me alegro mucho! Lo hice con todo mi cariño para animar a otras mamis que estén pasando por lo que yo pasé :) Un abrazo! Susana

@noemireyed1246 3 года назад

Hace 4 meses tuve mi segunda cesárea y lo que más me molesta es mi panza estoy muy negativa a sí podré por lo menos reducirla un poco mas que no se me hagan lonjas cuando me ponga un jeans no se como empezar una alimentación o que ejercicios hacer pero quiero bajar y tonificar un poco mi cuerpo

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Te recomiendo empezar a con las rutinas moderas que son las primeras del listado para coger forma física, y después a los 6 meses ir combinando con las rutinas más intensas. Aquí tienes el listado: bit.ly/3cduAmJ Un abrazo! Susana

@noemireyed1246 3 года назад

Muchas gracias

@dairelysmendoza7904 3 года назад

Hola Susana me encanta tu canal, una pregunta: caminar luego del 2 dos mes de cesárea también puede ayudar a bajar de peso?

@Susana.aresla 3 года назад

Sí! Caminar siempre lo recomiendo, en cualquier momento, y combinando poco a poco con las rutinas moderadas. Un abrazo!

@elenamonzon8007 3 года назад

Justo me siento así... súper feliz fe ver a mi bebé pero al verme al espejo y ver que aún no me recupero y la ropa no me queda, me baja los animos. Pero tambien estoy conciente de que nuestro cuerpo hizo el milagro de dar vida y de mantener a mi bebé sana alimentándola a traves de mi.

@Susana.aresla 3 года назад

Eso es! Poco a poco! :)

@mathilderodriguez-lognone5713 3 года назад

Gracias Susana, me siento muy agradecida por ese video. La verdad, es muy difícil volver a familiarizarse con su cuerpo después de una cesaria.

@martavidal2518 3 года назад

Es todo un consuelo a mi me han quedado 10kilos de más. Y al darle pecho tengo mucha hambre con lo que tengo que intentar comer cosas saludables

@Susana.aresla 3 года назад

¡Me alegro mucho que os haya motivado! Muy parecido a todos los kilos que yo también gané. Un abrazo!

@angelicahuerta6199 3 года назад

Gracias, estoy en esa etapa de ver mi cuerpo y no me gusta, pero ya es momento de empezar mi recuperación!! Gracias.

@Susana.aresla 3 года назад

Es muy normal! Comenzar ya es un gran paso! Y ya verás como poco a poco te sientes mejor! 💪🏻😘

@caterinabeatrizpismeni5948 3 года назад

Después de mí cesárea, quedé con 16kg de más 😌

@Susana.aresla 3 года назад

Muy parecido a mi caso entonces!

@marlenylopez1043 3 года назад

Siempre he echo tus rutinas .. y lo he logrado también ABRAZOS😘😘

@Susana.aresla 3 года назад

¡Qué bien! Me alegro mucho!! :) Un abrazo!! Susana

@selitol2173 3 года назад

Asi me encuentro en este momento, y quiero recuperar mi antiguo cuerpo :S

@Susana.aresla 3 года назад

Pues a por ello Seli!! Un abrazo! Susana

@sarala2968 3 года назад

Hola buenas, tengo 13 días apenas en recuperación me hicieron cesárea y me operé en ese momento para no tener más hijos, tengo 7 kilos de más, me identifico con Tigo ya que mi parto anterior fue natural pero este no, quisiera saber si puedo hacer los ejercicios mismos que tu hicisteis ya que tuve doble operación ?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Marifer! Sí podrás, pero tienes que tener muy en cuenta cuando comenzar y qué tipo de ejercicio hacer en cada momento. Lo verás explicado en este vídeo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HcSLqnCgTB8.html Un abrazo! Susana

@leticiaviver4164 3 года назад

Hola!! Hace poquito que te sigo y espero poder recuperar mo cuerpo!! Hace 11 meses de mi cesarea pero hasta ahora no habia hecho nada x mi... Subí 11kg en mi embarazo y ahora estoy 2kg por debajo de antes de quedarme embarazada pero la barriga fofa sigue ahi... Ojalá tus ejercicios me ayuden!!

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Te recomiendo combinar las rutinas de canal tanto para tonificar como moldear tu cuerpo. Puedes empezar con las rutinas moderas que son las primeras del listado para coger forma física, y después ir combinando con las rutinas más intensas desde los 6 meses. Aquí tienes el listado: bit.ly/3cduAmJ Un abrazo! Susana

@janethalejandrareyescuaute5219 3 года назад

Estoy viviendo lo mismo tengo un poco de depresión y no quiero caer a mi bebé tiene dos meses crees que ya pueda comenzar a hacer algo de ejercicio

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Sí puedes desde los dos meses, comenzando poco a poco con esta playlist de ejercicios: bit.ly/3quVfzB ya verás como poco a poco vas a mejor! Un abrazo!

@jessican9373 3 года назад

Tengo 17 días de mi cesárea, ya quiero poder hacer ejercicio, lo que más me incomoda es mi abdomen bajo 🥺 es mi segundo bebé y segunda cesárea, gracias a Dios no eh sufrido en ninguna de las dos!

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Jessica, En este vídeo te explico cuando comenzar y qué tipo de ejercicio hacer en cada momento: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HcSLqnCgTB8.html Un abrazo! Susana

@jessican9373 3 года назад

@@Susana.aresla muchísimas gracias Susana 🥰

@johanacarrizo3301 3 года назад

Susana una pregunta si deje pasar 1 año y 6 meses puedo recuperar el abdomen?

@RubaFlor 3 года назад

Hola! Gracias por todo lo que compartes. En mi caso desde antes de mi embarazo tenía sobrepeso y después del embarazo quedé con más kilos aún.... Es verdaderamente deprimente ver mi cuerpo así. No estoy hablando de 8 o 10 kilos de más, son casi 20 kilos. Que me recomendarías Su?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Te recomiendo comenzar y tomarte tu recuperación con tranquilidad con el objetivo de unos 8-12 meses recuperarte e incluso mejorar tu cuerpo anterior. Con una buena alimentación y constancia con los ejercicios lo vas a lograr! Todo es comenzar! Aquí tienes las rutinas: ru-vid.com/group/PLWhUCHgFvfR7uMUjv4GKSnZBKKE-yuu5O También si necesitas ayuda personalizada con un plan para ti me puedes escribir por email. Un abrazo!

@mariaescalona3194 3 года назад

Tengo 5 semanas Post cesárea y voy viendo tus videos son perfectos para comenzar a recuperar mi cuerpo, me gusta tus tips y bueno se que aún tengo que esperar para comenzar y es bueno saberlo

@Susana.aresla 3 года назад

Eso es! Ya casi puedes empezar! A comenzar de forma progresiva y siendo constante! Gracias! 💪🏻❤️

@priscilaaguilarcampos2052 3 года назад

Hola Sussi yo tuve a mi bebé hace 6 meses y hace poco empece hacer tus ejercicios solo que me da miedo hacer abdominales ya que después de l cesaría me complique porque al parecer no me cauterizaron bien y se me abrió la herida crees que debo esperar un poco mas???

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! No es necesario hacer abdominales tradicionales para tener el abdomen fuerte y tonificado, yo no los hago desde hace años. Con hipopresivos y otros ejercicios que trabajan el abdomen, es suficiente, de hecho los abdominales normales pueden empeorar una diástasis abdominal y debilitar el suelo pélvico.

@moniquitaaragon 3 года назад

Yo tengo dos cesáreas y la última fue hace 4 meses. Acabo de encontrar tus videos, voy a intentarlo 🥰

@Susana.aresla 3 года назад

Claro que sí! Ánimo! Si eres constante y cuidas tu alimentación lo notarás 💪🏻😘

@silviaflores8379 3 года назад

Cuanto se debe esperar después de la cesárea para hacer ejercicios??..

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Silvia! En este vídeo te explico cuando comenzar y qué tipo de ejercicio hacer en cada momento: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HcSLqnCgTB8.html Un abrazo!

@elcimaldonado5750 3 года назад

20 kilos de más casi nada mi cuerpo

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Cuando quieras aquí tienes las rutinas para comenzar!! El objetivo es mejorar poco a poco. Aquí tienes la playlist de ejercicios moderados: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@angelicarico832 3 года назад

Que bonita historia realmente es motivadora, en mi caso en lugar de aumentar peso baje muchísimo que puedo hacer yo, Susi ?? ☹️

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Como verás en el vídeo es clave el ejercicio con las rutinas adecuadas y la alimentación. En este listado verás los ejercicios: bit.ly/3cduAmJ Un abrazo!

@angelicarico832 3 года назад

@@Susana.aresla gracias!!

@Susana.aresla 3 года назад

Para aumentar tienes que hacer más ejercicios de tonificación y menos de cardio. También consume más alimentos que contengan proteínas para aumentar la musculatura 😘

@karinadonato7987 3 года назад

Yo de pesar en el embarazo 80 kilos... Ahora peso 50 Pero me quedo un poco flacido el abdomen... Ahora tengo 10 meces de que me alivie... cree usted que ya pueda empezar a hacer abdominales?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Karina! Sí podrías empezar a hacer abdominales normales, pero se ha demostrado que pueden perjudicar a nuestro abdomen y espalda, entre los problemas empeorar la distancia del recto del abdomen haciendo que se abulte más. Por ello, en mi canales verás rutinas de ejercicios que te ayudarán a tonificar ni empeorar el abultamiento. Un abrazo! Susana

@ofesimon 3 года назад

Yo estoy como tú cuando tienes tu bebé cargado quiero recuperarme estoy suscrita a tu canal y estoy asiendo tus ejercicios aber como me va

@Susana.aresla 3 года назад

Qué bien! a por ello! Un abrazo!

@florsumba603 3 года назад

Hola me encantan tus videos! Puedo empezar con los mismos ejercicios si tengo ya un año de mi cesárea y aun no hago nada de ejercicios? Gracias!

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Sí, claro! Comienza si quieres con las rutinas moderadas y después las combinas con las más intensas: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@pompitasyonya 3 года назад

Como puedo comenzar con que rutinas cuántas veces a la semana que rutinas .... Me podrías ayudar

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Si es la primera que haces ejercicio tras tu cesárea te recomiendo comenzar con las rutinas moderas, y después de unas semanas combinarlas con las más intensas desde los 6 meses. Estas son las moderadas: bit.ly/3quVfzB Y estas son las rutinas más intensas: bit.ly/3q01rz9 Un abrazo!

@estefaniadiaz122 3 года назад

Hola Susana, me gusto escuchar tu experiencia y ver qué con los ejercicios que nos recomiendas he tenido buenos resultados, pero aún tengo un poquito de pancita, que me recomiendas?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Estefanía! Muchas gracias!! me alegro mucho que estés notando los cambios en tu cuerpo. Depende de cuanto meses hayan pasado de tu cesárea, la alimentación que estés llevando. Si quieres puedes escribirme y te informo del plan personalizado que realizo para ayudarte de forma más personalizada. :) Un abrazo! Susana

@jamiefarina3817 3 года назад

Hola Susi yo tuve cesárea m ha costado llegar el abdomen q su lugar ahora lo tengo flácido que puedo hacer para endurecerlo? Gracias Susi bendiciones

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! lo mejor es hacer el ejercicio adecuado, y cuidar la alimentación. En este listado verás todas las rutinas del canal: bit.ly/3cduAmJ También en este vídeo te cuento algunos consejos para reducir la flacidez: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3Ob8OBLFhjU.html Un abrazo!

@geminis7532 3 года назад

Tengo mucha barriga y sera cesarea mi 2da cesarea como podre lograr bajar de peso 😭

@Susana.aresla 3 года назад

Aquí verás que se puede bajar de peso tras la cesárea. Pero primero tiene que tener la cesárea y esperar a los dos meses, mientras a cuidarse y caminar. Un abrazo!

@belensepulveda6414 3 года назад

Holaaaa 3 cesáreas la última hace un año y medio. Y la verdad que me quedo una pancita como si estuviese embarazada de nuevo. Ya no se qué hacer para bajarla así que voy a empezar con estos ejercicios!! Gracias

@Susana.aresla 3 года назад

Claro que sí! Si eres constante con las rutinas de ejercicio y cuidas tu alimentación, lo lograrás! Un abrazo!

@dianaestefaniacastroburga4295 3 года назад

Los ejercicios también ayudarán a disminuir las estrías o bueno atenuar?

@Susana.aresla 3 года назад

Si bajamos de peso siempre se disimulan las estrías. Un abrazo!

@anndreaaguilar555 3 года назад

Hola Susy, yo tengo 1 año 2 meses desde mi cesárea, por la lactancia he bajado muchísimo de peso pero quede sin trasero, las piernas flojas, que me recomiendas hacer para tonificar?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Te recomiendo empezar a con las rutinas moderas que son las primeras del listado para coger forma física, y después ir combinando con las rutinas más intensas desde los 6 meses. Aquí tienes el listado: bit.ly/3cduAmJ Un abrazo! Susana

@anndreaaguilar555 3 года назад

Ok lo haré así. Muchas gracias.

@marianapena3003 3 года назад

Cuál es el Instagram? No lo encuentro

@Susana.aresla 3 года назад

Lo cambié hace algunas semanas, es @susana.aresla. ❤️😘😘

@rebecamedinacabrera7942 3 года назад

Yo tengo 1 año 3 meses, lo intentaré hacer espero no sea demasiado tarde

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Claro que no es tarde! Ya verás que si eres constante lo notarás! Un abrazo!

@nathalyavilesrodriguez2609 3 года назад

Hola como te consigo en Instagram?????

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Nathaly! Aquí tienes el link a mi perfil en Instagram: instagram.com/fashioninthestreet Un abrazo! Susana

@lgr1043 3 года назад

Necesitaba un canal como éste. Me hicieron una cesárea hace año y medio (septiembre 2019). He adelgazado notablemente pero mi tripa al final del día parece de embarazada de siete meses😰😰. Y ahora a parte de dieta que ya hago he decidido empezar a hacer ejercicios específicos. Gracias 😄😄

@Susana.aresla 3 года назад

Súper bien! Aquí tienes todas las rutinas de ejercicios y otros vídeos que te ayudarán: bit.ly/3cduAmJ Un abrazo!

@tamyborges3201 3 года назад

Hola,encontré buscando info de cuando comenzar hacer ejercicios despues de una cesarea encontre tus videos y me ayudaron a tranquilizarme ya que hace 2meses y medio que me hicieron cesarea y estoy muy ansiosa por empezar con ejercicios,tambien me quede con 7 kg de mas y no me gusta para nada verme asi.muchas gracias por compartir tu experiencia!!

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Noelia! Me alegra que te animara! Comienza por los moderados, esta es la playlist de los ejercicios de 2-6 meses: bit.ly/3quVfzB A por ello! Un abrazo!

@maricruzramos280 3 года назад

Ojalá y me sirva mucho! Perdón por mi ignorancia No es lo mismo la recuperación de una cesaría y un parto normal???

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! No, en la cesárea ha habido una cirugía mayor.

@getasolomon7454 3 года назад

Super bonita historia , felicidades por tus logros ,aver si te seguimos...

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias! y también a ti porque estás en el proceso! Un abrazo!

@ileanabuenrostro5926 3 года назад

Holaa. Llevo 4 semanas haciendo varias de tus rutinas, reduje un poco mis alimentos chatarra, trato de comer bien pero sano. Tengo 8 meses después de mi cesárea, y no podía hacer ejercicio ya que a los 6 meses se me volvió abrir un poco, pero ahora no paro y lo voy a lograr. 💖 Gracias por tus rutinas y tus tips.

@Susana.aresla 3 года назад

¡Me alegro que vayas progresando! Hay que seguir así y ser constante, y escuchar a nuestro cuerpo si un día nos pide algo más relajado o más intenso. Un abrazo!

@mayzcarrasquel3216 3 года назад

Susana muchas gracias por la información, pero tengo una duda, yo hih estuy cumpliendo 1 mes haciendo los ejercicios, ya mi bebé tiene 8 meses, ¿me puedes dejar link de los próximos ejercicios luego de los 6 meses? Por favor, he notado un gran cambio, quede algo delgada por eso he avanzado rápido, estoy en 68 kilos y nido 1.75

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Estas son las rutinas desde los 6 meses, recuerda que incluyo los hipopresivos que son fundamentales siempre para el resto de nuestra vida: bit.ly/3q01rz9 Un abrazo! Susana

@ruthmariuxipalominofuentes8105 3 года назад

Hola soy de Ecuador y mi bb tiene 4 meses y he quedado con mi vientre grande pero la parte baja, voy a empezar a realizar sus ejercicios me parece muy bueno, esta es mi primera cesárea pero mi 3er hijo, los 2 primeros fueron parto natural. Gracias por compartir sus experiencias. Cuídese

@Susana.aresla 3 года назад

¡Muchas gracias a ti!

@elisamaria8253 3 года назад

Hace 4 meses tuve mi segunda cesárea quede con 10 kilos de más y créeme que cada vez q veo mi cuerpo m da tanta decepción antes de mi embarazo pesaba 56 kg y ahora 65 kg no m gusta lo que veo en el espejo, m deprime verme así no consigo bajar d peso espero poco a poco ir bajando esas libras d más,gracias x tu video!!

@Susana.aresla 3 года назад

Ya has visto que te entiendo perfectamente! Pasé por lo mismo por eso hice este vídeo, es solo cuestión de constancia y en algunos meses si haces las rutinas de forma constante y cuidas tu alimentación lo lograrás :) Un abrazo!

@MrJesynalass 3 года назад

Yo subí 16 kilos ... pero Después de mi cesárea quede con 7 kilos de más pero baje 5 dentro de los primeros 40 días al día de hoy después de 7 meses tengo dos kilos de más pero lo veo reflejado en mi abdomen y en los gorditos de lado no se como mejorar ese aspecto de flácides de piel y pequeño abultamiento de vientre que hago 😭😭😭😭

@Susana.aresla 3 года назад

Es normal! Los primeros kilos después de la cesárea y postparto se baja más fáciles, yo diría que los últimos 3 o 4 kilos son los más difíciles pero no imposibles! Es normal el abdomen hay que seguir fortaleciendo con ejercicios de tonificación, cardio e Hipopresivos 💪🏻😘

@dayrafelix4065 3 года назад

Hola susana yo ya tengo 7 meses despues de mi cesarea y e segido tus rutinas y al pareser e bajado porque despues de mi cesarea subi 16 kilos y pero abeses se me ve el bientre mas grande que me recomiendas hacer o un tip?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Puedes ser varios los factores entre ellos todavía estás en el postparto por tanto es normal tener cierto abultamiento...me lo apunto para hacer un vídeo sobre este tema y explicarlo todo bien! :) Un abrazo!

@mini83p 3 года назад

Susana gracias por toda la información que brindas! Quisiera saber con qué ejercicio debería arrancar. Hace 4 meses que tuve la cesárea. Antes del embarazo venía haciendo Pilates y mi doctor a los 2 meses de la cesárea me había dejado comenzar pero no me animo todavía. Saludos desde Argentina!

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Aldana, en este listado verás que las primeras rutinas son moderadas desde los 2 a los 6 meses después de la cesárea: bit.ly/3cduAmJ Comienza con esas y cuando llegues a los 6 meses puedes combinarlas con el resto que son más intensas. A por ello! Un abrazo!

@mini83p 3 года назад

@@Susana.aresla muchísimas gracias!!!!!

@DuNNita25 3 года назад

La cesárea es una experiencia muy dura y las mamás que hemos pasado por ello unas jabatas!! Hace 6 meses pasé por la segunda y aunque estoy más o menos recuperada y contenta con mi peso, no tanto con la forma de mi cuerpo, me ha quedado una especie de hachazo en el bajo vientre que no sé si conseguiré aplanar con el tiempo de alguna forma, algún consejo? 😘

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Tienes que tonificar tu cuerpo con ejercicio y cuidar la alimentación, es la mejor forma para moldear nuestros cuerpo. Es normal la cicatriz parte el abdomen, pero con ejercicios en especial hipopresivos que fortalecen mucho todo el abdomen irá mejorando. Un abrazo!