EJERCICIOS POST

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Esta rutina de Ejercicios de Recuperación Post Cesárea desde los 2 meses, combina ejercicios moderados específicos para recuperarte y fortalecer todo el cuerpo. Esta rutina completa de 30min incluye los ejercicios de bajo impacto e hipopresivos.
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20 мар 2021

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Комментарии : 132

@inmae917 2 года назад

He comenzado hoy a entrenar con este vídeo, hace casi dos meses de mi cesárea y estaba deseando! Solía hacer mucho deporte antes, ha sido duro no poder hacer nada. Me ha gustado mucho esta rutina, a seguir!💪

@jonniitta 3 года назад

Acabo de realizar este ejercicio, gracias desde Chile 🇨🇱❤️

@mmkk2079 2 года назад

Me encanta hacer esta rutina para esos días en los que no me siento tan animada, quedo llena de energía. GRACIAS!!!

@angytorreyes1945 2 года назад

la acabo de hacer y es divina, me encanto, muchas gracias besos desde venezuela.

@daianasimon8826 2 года назад

Hola tengo una cesárea de 8 Meses ; y hoy empezé me costó bastante pero me sirvió ; voy por más !!! Saludos desde argentina Bs.as

@lizsanchez1007 2 года назад

Hoy cumplo 2 meses de mi cesárea a empezar con tus rutinas💪. Te Vi en tiktok y ahora tienes una nueva suscriptora ❤️

@anaandradel.2180 3 года назад

Excelente rutina, gracias 😊👏👏

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias Ana!! Me alegro que te guste ❤️

@anasocialbabilonia6376 3 года назад

Excelente rutina👍👏

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias!! Me alegro que te haya gustado!! 💪🏻😘

@steveparada4850 3 года назад

Hola 🙋‍♀️me gusta que explicas muy bien Todo se entiende a la perfección 😍😘💖🌹🌹🌹besos

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias Claudia!! A veces me pregunto si será mejor no explicarlo y dejar solo la música...sabiendo que así es más útil, lo tengo en cuenta ❤️😘

@selenelara8993 3 года назад

Me encanto la rutina empezare hacerla ❤

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias!

@jennifertorres5537 3 года назад

Gracias lo que necesitó 🤗

@Susana.aresla 3 года назад

Muchas gracias! Me alegro que te guste ❤️

@reginamarin5805 3 года назад

Me encanta esta rutina, me gustaría que hicieras otro de 30min (si es posible)👌 llevo 3 semanas haciéndolas y me ha gustado bastante me gusta combinarlo con otros ejercicios. Me gusto mucho tu canal y como explicas cada rutina, saludos desde Quintana Roo 🤗

@Susana.aresla 3 года назад

Gracias! Sí haré otra rutina así más o menos de larga

@magalyrodriguez2505 3 года назад

Hola soy de ecuador me parecieron super cheveres tus videos desde hoy empiezo con tus rutinas ya cumpli 2 meses de cesarea gracias 😊

@Susana.aresla 3 года назад

Súper bien! A por ello!

@yesideleon9561 3 года назад

Exelente me a ayudado muchísimo!!!👍🏻 Te saludo desde Guatemala!🤗

@Susana.aresla 3 года назад

¡Me alegro muchísimo!

@paorodriguez1158 3 года назад

Más vídeos así please!!!

@Susana.aresla 3 года назад

Vale! Me lo apunto!

@mariajigu4033 3 года назад

Con ganas de hacerla, estoy un poco pachucha ahora pero en cuanto pueda volver lo haré!!! Gracias!!!💪💪💪

@Susana.aresla 3 года назад

Gracias a ti!!

@julianadriangarciasalas8653 3 года назад

Hola mi nombre es Pao, tengo un bebé de 7 meses y llevo casi un mes asiendo diario los ejercicios, me han ayudado muchísimo a sentirme feliz cada día con mi cuerpo y desde la primera semana empecé a ver diferencias... gracias por tu tiempo para hacer estas rutinas. 😁❤️

@Susana.aresla 3 года назад

Me alegro mucho! A seguir así!!

@mathilderodriguez-lognone5713 2 года назад

Gracias por esa rutina, mi bebe acaba de cumplir 8 semanas y dioooooos que bien se siente volver a entrenar después de 4 meses. Saludos desde Atenas, Grecia

@Susana.aresla 2 года назад

Gracias a ti!!

@kiarapuelles5382 3 года назад

Primer día al paso de tu video, me encantó llevo 2 meses de cesárea ha sido una recuperación muy buena dentro de todo, una alimentación ordenada y comenzando la vida de ejercicios nuevamente, lo necesitaba.

@Susana.aresla 3 года назад

Súper bien!! :)

@andreagarciarodriguez9262 3 года назад

Hola me encanta muchas gracias

@Susana.aresla 3 года назад

Gracias a ti

@ceciliaconejerosneira783 3 года назад

Excelente rutina, tres mese post cesárea y ahora poniéndome en forma, muchas gracias, saludos desde Chile 🇨🇱

@Susana.aresla 3 года назад

Gracias!! :)

@dorisfabiolazamoraacuna4539 3 года назад

me encató la rutina, gracias111

@Susana.aresla 3 года назад

Gracias a ti!!

@LUIS-wq3ic 3 года назад

Excelente 👌 a darle 💪👍

@Susana.aresla 3 года назад

Gracias por el apoyo

@julissaariasgil5086 3 года назад

Me ha encantado esta rutina 🥰

@Susana.aresla 3 года назад

Mil gracias!!

@olimena6920 3 года назад

Lo necesitaba 👌

@Susana.aresla 3 года назад

Me alegro muchos!

@griseldahuerta5837 3 года назад

Me encanta 🦁

@Susana.aresla 3 года назад

Súper bien!!

@ivonneacosta8197 3 года назад

Excelente, la estaba esperando... Ojala subas más ejercicios pos cesárea de dos meses.

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Ivonne! Subiré más! Un abrazo!

@getasolomon7454 3 года назад

Super contenta,al ser la primera vez este ejercicio..nada difícil

@Susana.aresla 3 года назад

Me alegro! :)

@georginasoledadotano6482 3 года назад

Gracias salí de una cesaría hace 4 meses y con tus ejercicios me fue bien pude hacerlo 💪😁tenia miedo que me doliera pero bien genia te sigo de ahora en mas 😍😘😘

@Susana.aresla 3 года назад

Me alegro mucho!! A seguir así!! :)

@ferhdemateo6774 3 года назад

Gracias linda 🙏 espero que con constancia tenga excelente resultados 😘

@Susana.aresla 3 года назад

Gracias a ti!! Si eres constante con buena alimentación lo lograrás!

@normavargas7617 3 года назад

Susana, de verdad que me ha encantado esta rutina, muchas gracias 😃😃😃 Estaré emocionada de ver más videos como estos. Saludos desde México

@Susana.aresla 3 года назад

Vale! Me lo apunto para hacer más así de largos! Un abrazo!

@itsangelicaoh2787 3 года назад

Primera en espera 😊

@Susana.aresla 3 года назад

Súper!! A darle caña!!!

@darianolivo3217 2 года назад

Comenze el dia de hoy, me hiciste sudar la gota gordaaaa pero muy contenta🤭 Saludos

@healthymomnathaliamora5580 3 года назад

Execelente justo lo que necesito en mis 6 semanas de post parto. Comenze hoy y mañana hago este me encanto tu canal te ganaste una nueva suscriptora bendiciones y gracias por compartir 😘😘

@Susana.aresla 3 года назад

Súper!!

@yevelithsalas1373 3 года назад

Meeee encaaaantop

@luzsotelo9631 3 года назад

Hola susana soy de Paraguay 🇵🇾 tengo 4 meses de pasar por la cesárea necesito ayuda para bajar los kilitos demas. Voy a seguir tus videos.

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Aquí tienes las rutinas moderadas que si las combinas con una alimentación saludable y adecuada bajarás te recuperarás, con paciencia: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@nayidserrano8265 3 года назад

Hola, me gustaría que nos hicieras media hora de cardio para cesárea de tres meses

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Me apunto para hacerlo! Un abrazo!

@samantavslenciano8419 3 года назад

Estoy lista ya tengo 6 meses , estoy esperando ese vídeo 🤞✨

@Susana.aresla 3 года назад

Excelente!

@joannamontes8147 3 года назад

Hoy es mi primer día 💪Vamos a ver cómo nos va

@Susana.aresla 3 года назад

A por ello!! Un abrazo!

@anagabrielafernandez1388 3 года назад

Me encantan tus videos, era justo lo que necesitaba para empezar y sentirme mejor despues de mi cesárea. Quisiera saber con qué rutinas me recomienda mezclar está rutina para bajar la panza y aumentar mis glúteos. Gracias 😘

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Ana, Muchas gracias! Estas son las rutinas que puedes combinar: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@franciscosilvestrebeltran4003 3 года назад

Me gustaria qie hicieras una rutina para despues de un año de la cesaria soy ana

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Ana! Estoy empezando a hacer más de mantenimiento, como una con peso que hice hace poco :)

@rociodelpilarpostillonvice4423 3 года назад

Hola Susana ya tengo 11 semanas de la cesaría .tengo dos hijos y de los dos fuy cesariada .me da un poco de temor iniciar .pero estoy desidia ya que tengo falcida mi abdomen y se me salio el homblico .Dios quiera pueda recuperar o como puedo hacer .me podrías ayudar . porfavor bendiciones.

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Rocío! Poco a poco comienza con las rutinas moderadas, que son estas: bit.ly/3quVfzB Cuando te sientas más cómoda haciéndolas, puedes combinarlas con las rutinas más intensas desde lo 6 meses, que verás la playlist en mi canal. Un abrazo!

@mariaangelicaflorenciogonz2595 3 года назад

Susana cumplí un año de mi Cesárea, me gustaría me aconsejaras que rutina realizar, me refiero a ejercicios de mayor impacto, tengo pancita ,como si aun estuviera embarazada, la verdad, no me salen los hipopresivos, no me queda clara la posición correcta para realizarlos. Agradeceré tu respuesta, saludos cordiales desde Veracruz ,Mexico.

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Si no has hecho ejercicio antes, te recomiendo empezar con los moderados: bit.ly/3quVfzB y después cuando lleves varias semanas combinarlos con los más intensos: bit.ly/3q01rz9 Un abrazo!

@paulinamichellearellanofav7423 3 года назад

Que padre me verdad la necesitaba, si la puedo empezar verdad? Y tengo dos meses y medio

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Sí puedes! Así como hacer todos estos ejercicios moderados: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@maricelatzarax8679 3 года назад

Hola que ejercicion es bueno me quedo el vientre muy inchado y duro despues de mi cesaria como ago para bajar

@Susana.aresla 3 года назад

Los ejercicios del canal, todos son para recuperarse de la cesárea. Si quieres comienza con esta playlist de 2-6meses postcesárea: bit.ly/3quVfzB

@olicrack7u749 3 года назад

Dos meses post cesárea, acabo de ver tus videos, empezare a hacer los ejercicios. Crees que no sea buena idea hacer spinning ? Es muy prematuro ?

@Susana.aresla 3 года назад

Desde los 2 meses puedes hacer ejercicio moderado y sin impacto. Spinning se recomienda desde los 6 meses, aunque te diría que eso es lo mínimo si ves que no te encuentras del todo bien, ir haciendo otros ejercicios con impacto suave y de forma progresiva hasta que te encuentres mejor y más en forma para spinning 😘

@milagrossanchez6189 3 года назад

Yo tengo casi 7 meses y no había hecho nada porque me habían dicho que a partir de los 9 meses podía hacer y ya tengo la panza flácida, si hago estos ejercicios me va servir ?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Sí, comienza por los moderados:bit.ly/3quVfzB Y después lo combinas con la playlist de los más intensos. Un abrazo!

@rosagomezgomez3515 3 года назад

Me encanta tu canal, tus consejos. Estoy deseando poder empezar, aunque aun no encuentro el momento entre el trabajo y mi bebe de 4 meses. Esta rutina durante caunto tiempo recomiendas hacerla, para cambiar despues de rutina? Gracias

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Rosa! Claro! Cuando encuentres que es tu momento, será el mejor momento. Esta combínala con el resto de rutinas moderadas: bit.ly/3quVfzB Un abrazo

@esmechub7558 3 года назад

Hola puedo hacer ejercicio, tengo 6 meses de cesaria y ligadura de trompas.

@Susana.aresla 3 года назад

Por supuesto! :)

@crishnaflores2656 3 года назад

Hola , sabes son geniales tus videos , yo llevo 3 meses desde mi cesarea y quede con barriguita aun siendo muy delgada yo , estos ejercicios me vendrian de lujo , pero cuantas veces los puedo hacer en la semana?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Acabo de publicar un vídeo donde explico esto: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z0XdMRsKvC0.html Un abrazo!

@mariaarenasromero6501 3 года назад

Hola tuve cesárea hace 3 meses pero se me complico porque mi herida se infecto porque quedo una capa abierta a los 15 días tuvieron q abrirme y cerrar de nuevo mi pregunta es si es tiempo de que pueda empezar hacer los ejercicios. Me gustaria que puedas responder gracias..

@Susana.aresla 3 года назад

Tras la revisión con el ginecólogo comenzando por las rutinas moderadas: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@kellydelgado3815 3 года назад

Hola hace 9 meses tuve mí cesárea y tengo mucha flacidez abdominal y me subí 20 kilos de peso cuáles ejercicios me recomiendas

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Si es la primera vez que haces ejercicio, comienza con las rutinas moderas: bit.ly/3quVfzB y después de algunas semanas, las combinas con las más intensas: bit.ly/3q01rz9 Un abrazo!

@carolinagarcia3122 3 года назад

Me hicieron hace dos meses una cirugía para quitar un mioma y me retiraron un ovario , me hicieron una especie de cesárea puedo hacer estos ejercicios ??

@Susana.aresla 3 года назад

Le deberías de preguntar a tu ginecólogo si puedes comenzar a hacer ejercicio moderado. De ser así, podrás comenzar con esta lista: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@joanaligeramente5744 3 года назад

La comencé ayer y hoy amanecí con la cesarea algo inflamada...es normal? Tengo dos cesáreas en la misma cicatriz, la última hace 5 meses, me siento bien solo es inflamación en esa zona

@Susana.aresla 3 года назад

Estos ejercicios son seguros porque son sin impacto después de 5 meses. Espera algunos días antes de volver a hacer ejercicio. Intenta identificar si hay algún movimiento en concreto que te molestó y si ha sido así, no lo hagas por el momento y espera alguna semana más. Un abrazo!

@alejandramarincamacho7473 3 года назад

Ola una pregunta ase 40 dias tube mi bebe cuando puedo conmensar mis ejercicios tengo cesaria con pomeroy

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Puedes comenzar desde los 2 meses haciendo las rutinas moderadas: bit.ly/3quVfzB Y verás si eres constante y cuidas tu alimentación, lo lograrás!! Mientras a esperar, descansar y caminar!! Un abrazo!

@sharothbazan6060 3 года назад

Yo queria hacerte una pregunta yo tengo una histereptomia pero ahora mi herida esta abierta en un lado derecho. Pero quiero hacer ejercicios. Sera que puedo??

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Pues eso te lo tendrá que confirmar tu ginecólogo, de ser así, comienza con las rutinas moderadas: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@keilynlopez529 3 года назад

Ayuda a bajar de peso?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Claro que sí siempre que sean constante con las rutinas de ejercicios y cuides tu alimentación. Un abrazo!

@jaquelinemunozsotelo2438 3 года назад

😍😍😊😊😊

@Susana.aresla 3 года назад

Gracias!! :)

@maricelatzarax8679 3 года назад

De mis dos meses y media de mi cesaria ya podria aser ejercici solo de pierna o no

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Puedes empezar con todas las rutinas moderadas, esta es la playlist: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@angelicavinan8541 3 года назад

Me hicieron una cesárea cuando tuve a mi niña pero quedé con mucho vientre no sé cómo perder.

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Puedes comenzar haciendo las rutinas moderadas: bit.ly/3quVfzB Y verás si eres constante y cuidas tu alimentación, lo lograrás!! Un abrazo!

@ofesimon 3 года назад

Hola susi saludos te cuento ... Ase 1 mes estoy asiendo tus ejercicios y no veo los resultados tengo poquita panza y tengo pierrnas flacas estoy comiendo para aumentar masa muscular pero nada me podrías dar unos consejos ya q no veo resultados.. cuídate ❤️

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Si estás haciendo las rutinas 3-4 veces por semana, combinando 2 o 3 rutinas en cada sesión, sí deberías de notar todo el cuerpo más fuerte. También, haz más sesiones de hipopresivos, y por supuesto, la alimentación es fundamental para que notes resultados. Si necesitas un plan personalizado para ti, escríbeme un email y te informo. Un abrazo!

@deisycoronel5393 3 года назад

Tengo 4 semanas de la cesárea que ejercicios puedo Aser ?

@Susana.aresla 3 года назад

Desde los 2-3 meses tras la revisión con el ginecólogo comenzando por las rutinas moderadas: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@medinaflo171 3 года назад

Ola yo el 8 cumplo 3 meses d mi cesaria y estuve asiendo sentadillas y ahora me duele mi bientre es normal... Ps estoy gorda y con bastante panza kiero bajr xfa recuperó un poko d mi figura sera posible😥

@Susana.aresla 3 года назад

Hola Flor! Te recomiendo hacer esta playlist de ejercicios moderados, si ves que las sentadillas todavía te molestan no fuerces y prueba a volver a hacerlas en 1 o 2 semanas: bit.ly/3quVfzB

@fernandocastromata3670 3 года назад

Solo es para las que tuvieron cesaría ? Sirve para bajar de peso ?

@Susana.aresla 3 года назад

Eso es! Es para recuperar la figura tras una cesárea, bajar de peso, bajar el abdomen, y sin perjudicar la cesárea

@maricelatzarax8679 3 года назад

Hola una pregunta si yo practico danza del vientre yo tengo dos mese y media porfis ayuda

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Puede que te moleste ya que todavía ha pasado poco tiempo, pero no es de alto impacto. Así que lo mejor es que pruebes en tu cuerpo y si no esperar a los 6 meses para estar más segura. Un abrazo!

@anakarenquezada2335 3 года назад

Ya cumplí los dos meses y quiero bajar la panza 😔

@Susana.aresla 3 года назад

Puedes comenzar poco a poco con esta lista de ejercicios moderados bit.ly/3quVfzB Un abrazo!

@marielatapie787 3 года назад

Hoy empecé esta rutina y no te das una idea lo que sude jajaja

@Susana.aresla 3 года назад

claroooo!! Si se hace bien y con ganas, se suda y se trabaja muy bien aunque sea moderada! Un abrazo!

@yarelimartinez2616 3 года назад

Cuántas veces a la semana hay que hacer los ejercicios?

@Susana.aresla 3 года назад

Hola! Lo recomendado es hacer ejercicio 3-4 veces por semana, escuchando a tu cuerpo e ir de forma progresiva. Puedes combinarlos con estas rutinas: bit.ly/3quVfzB Un abrazo!