Yo lo practico casi todos los días y los beneficios son excelentes, a demás de que es más privado y económico que ir al gimnasio,...saludos desde República Dominicana
Y si ganaste musculo es ke yo levanto pesas pero como cerraron el gim tengo 2 días subiendo es cerro tu kres ke me va ayudar a ke el musculo no se kite
@@cc-rm8rs Llevó 2 semanas subiendo un cerro/montaña. con una inclimacion de 30° hago sprints de unos 100mts en las partes donde no hay tanta piedra y el total de subida son 2km Y he quemado grasa corporal, y la fuerza en mis piernas si senti el cambio, Ya que practicó fútbol y el golpeo de balón en cuanto potencia mejoró bastante, al correr en plano mi. fuerza explosiva es mejor. Si haces subidas cuesta arriba y haces rutinas de pierna, empezaras a hacer más grande el musculo. Eso he hecho y también el. musculo se empezo a marcar. Lo recomendable es hacer 1 dia rutina de pierna + la subida, Y al siguente dia solo hacer la subida, en el siguiente dia hacer la rutina+la subida, esto para descansar un poco la pierna y las fibras musculares se regeneren más fuertes. Suerte
Yo práctico esta rutina de manera interdiaria con una distancia de 5 km en 40minutos alcanzando una elevación total de 450metros de manera constante ya que la subida es por una vía que se dirige a una antena en la punta del cerro, y los resultados son buenos, ya que adquieres masa muscular y fuerza en las piernas a parte de lo que se menciona en el video, los beneficios son aún más, ya que a mis 40 años tengo beneficios en mi salud como mantener la piel en perfecto estado, peso ideal, descanso placentero durante la noche,etc. Hacerlo como una rutina al inicio cuesta mucho pero luego es más fácil, y hasta podría decir que te vuelves adicto a esto, pero todo con moderación y sin descuidar la alimentación saludable..
Los días miércoles que trabajamos cardio 💪🏽 dando la vuelta al cementerio ⚰️☠️💀👻 subiendo el cerro (corriendo) costó la 1era vez(1vuelta en 15min) , la 2da vez fueron 2vueltas en 22min. Ahora son 2vueltas en 16min, mejorando cada vez más 🥺
ME ENCANTA DOCTOR HAGO CUESTA 4-5 VECES POR SEMANA ES UNA CUESTA DOS VECES A LA QUE USTED SUBIÓ. REALMENTE ES UN EJERCICIO BASTANTE COMPLETO. DEBIDO A MI RITMO DE VIDA SE ME HACE DIFÍCIL IR AL GYM POR LO TANTO LO MAS CERCANO QUE TENGO EN MI VECINDARIO ES ESA CUESTA DE LA CUAL MUCHOS YA SE HAN RAJADO, PERO ALGO BIEN IMPORTANTE ES LA VOLUNTAD Acompañado DE LA PERSEVERANCIA ESO ES LO QUE A MI ME HA AYUDADO, GRACIAS POR SUS VIDEOS ME ENCANTAN.
Muchas gracias doctor pensaba tener solo una vez a la semana ejercicio de cuestas pero ahora como mínimo voy a tener 2 seguro y más que recién arrancó presiso generar resistencia y por supuesto fortalecer el corazón y los pulmones muchas gracias saludos desde Uruguay!!!
Claro que si fue de bendicion para mi! Hoy me encontre unas cuestas super estupendas. No me voy a aburrir en ellas. jajaja Que tal si hago 5 dias seguidos a la semana? Se vale?
Las personas que no pueden hacer cuestas como tu o estan con sobrepeso o son principiantes en este caso lo primero tendrias que hacer es fortalecer las piernas con pesas una vez fortalezido lograraa con exito hacer cuestas .
Yo subo una carretera cuesta arriba de 7 Quilometros me ago 40 minutos pero llego desahuciado. Y me Ciento vien de saludo y como de todo.. Gracias Adiós.. Y tengo 54 años..
Hola, pero te habrá sitios dónde haya muchos escalones y si hay pocos los subes y bajas las veces que puedan, a mí me verán cómo una loca subiendo y bajando tantas veces escalones😢
Dónde vivo sólo cuestas hay😢😢 ya mi reloj me indicó que no debo hacerlo seguido para evitar lesiones y vengo saliendo de varias, posiblemente provocadas por correr sólo en cuestas
