Error, el perfil de resistencia que ofrece esa máquina de extensión de cuádriceps no es el adecuando para este, ya que cuesta mucho más en acortamiento y el cuádriceps tiene su mayor torque entre los 60 y 90 grados de flexión de rodilla, o sea, prácticamente en estiramiento. La mayoría de máquinas de extensión de quads están muy mal diseñadas.
Justo pensaba lo mismo que dijiste. Por ahi estoy errado, pero lo ideal seria en este caso una maquina de polea cuyo mayor brazo de momento (cable de polea formando 90° con la tibia) esté entre esos grados de flexion de rodilla que dijiste, no?
@@leonardoalvarez4831 Exacto, también se podría utilizar una banda elástica para que, cuando la rodilla esté completamente extendida, se mantenga paralela a la tibia sin ejercer tensión en esa posición, pero que lo haga cuando la rodilla esté flexionada. Además, sería ideal buscar máquinas de extensión que tengan poleas abombadas o deformadas, de manera que la distancia entre el eje de la polea y el cable sea mayor en esos grados de flexión de la rodilla.
Todo muy bien en los ejercicios, solo en la sentadilla la última serie que hicieron al momento de subir metes las rodillas o a veces se van afuera por el peso, cuida eso para evitar una lesión. Excelente contenido para poner en práctica.
Yo lo hago antes de empezar la pierna por varios motivos: introducción al entrenamiento, mejorar la dorsiflexión y al estar menos agotado lo exprimo más (y más al ser, un músculo altamente estimulante y poco fatigante). Pero podría ser que ellos lo metieran en otra sesión para que no intervenga con la fatiga acumulada de la pierna
pero por que motivo (según el principio del estiramiento) deja la prensa para último ejercicio? Acaso no sucede en una sentadilla o cualquier multiarticular? Pregunto gente
Probe la sentadilla y es brutal, el elástico le quita mucha carga a la rodilla y te permite bajar un monton, el dolor del cuadricep al otro dia es brutal.
Con eso teníais más que suficiente, aunque una tanda de gemelos y sóleo no hubiera estado mal, pero bueno, para otro día. Se aprende mucho con esta gente que controla biomecánica. Al final todo influye, pero hacer los ejercicios correctamente por lo menos siempre servirá más para ganancia que hacerlos con mala técnica o medias repeticiones, como veo yo a muchos hacer en el gym. Saludos crack
Lo que dice la ciencia, PARA NATURALES, es que hace falta volumen bajo por sesión y mucha frecuencia semanal. La tendencia PARA NATURALES es frecuencia 3 en todo 5-6-días de entreno a la semana (la síntesis proteica en intermedios-avanzados dura 48 horas a lo sumo). Este entrenamiento tiene demasiadas series...
@@JAREMART para nada. Así se entrenaba de hecho en los años 20-40 antes de que proliferaran los anabólicos… Era todo torso-pierna o full body.. bajo volumen por sesión y alta frecuencia.
@@lucasojeda5668 emm ojalá tener la fuerza que el men tiene, pero pues en piernas lo doblo, así que no hables idioteces sin conocer mejor. Literal si juzgas por mi foto de perfil, es de cuando tenía tu edad.......
