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Hay que mantener un ritmo a media velocidad durante todo el ejercicio!

@@HattrickSoccer Muchas gracias

​@@HattrickSoccer gracias de mi parte tambien por despejar esta gran duda

BRO yo soy extremo izquierdo y me canso mucho por correr

Cuantos dias por semana

Excelente mensaje!! Un abrazo de gol ⚽️✌🏼

@@HattrickSoccer igualmente compadre! Sigan motivando alos jóvenes para que den en la cancha lo mejor de sí mismos. 👏👏

Yo tengo casi 15 años y ya empeze en un equipo de mi pais no tan reconocido aunque mi estatura no me ayuda tanto(1.55) claramente hago lo posible para crecer y bueno este año es muy importante para mi

De que país sos

MEJOR dicho tener la mentalidad del bicho

Suerte, que crack 🙌

@@angelocori6154no te fijes en la estatura, haz pesa trata de tener un cuerpo mas atletico y fuerte y puedes compensar la estatura con la fuerza para que sea mas difícil desequilibrarte, estar chaparro hasta puede ser una ventaja ya que podras ser mas agil

Perfecto crack!! A darle 😎

en sintesis para jugar 90 minutos minimo tenes que correr sin parar 8 km a un buen ritmo y ahi sumar los demas ejercicios de fuerza, reaccion y velocidad, que totalicen por lo menos 2 horas diarias de entrenamiento y por supuesto que en los tiempos libres debes praticar la tecnica con la pelota porque, al decir de J.R., correr corre cualquiera pero para jugar al futbol hay que hacer algo mas que correr. saludos

Buenos aportes de ambos

Cosejaso la respiracion movimiento de brasos complwmenta con gym para subir de nivel entrena con mascarilla simulando falta de oxifeno

​@@kevinpulamarin6902 con mascarilla?

Sii cuando te cansas rapido simulas lo mismo y tu cuerpo se acopla a la falta de oxigeno

Es mas omenos lo que utilizan los futb9listas profecionales ellos entrenan con mascarilla ipoxica

como vas?

Muchas gracias Sofi! 🤩💪🏼

no es correr x correr es correr con inteligencia

Que hiciste para pertenecer a un club mi bro?

​@@urielcarrillo8730 depende la liga, solo tienes que acercarte a un dirigente del club y preguntar si te puedes inscribir

Entrenando logres tu objetivos

Te voy a ser sincero yo también pensaba como tu pero para un partido no sirve para nada así que has sprints y luego trota durante 30 minutos alta intensidad

Una vez a la semana

pero lewa que haces aqui

Y nosotros a ti 😍

si puedes realiza el primero para calentar y luego haces el tercero y otro dia el segundo como tu veas

La idea es que se hagan en diferentes días Hattrickero!

@@HattrickSoccer depende del nivel y tiempo que lleves

Claro 🤩🫶🏻

En ningún equipo te hacen correr seguido 10km , acaso vas a correr una maratón. Te hacen trabajo aeróbico y anaeróbico, plyometrico, y poco gimnasio para fortalecer la parte superior e inferior, lo que se necesite. Porque en el futbol se hace mucho corte y aceleración y bastante desaceleración.

Justo he preguntado lo mismo😢

Debes saber tu condición física, de ahí puedes empezar a trabajar. Por lo general, los ejercicios se hacen en días diferentes, para que le des oportunidad de recuperación al cuerpo. A medida que avances, puedes ir metiendo más intensidad.

hola bro, soy delantero y pase lo mismo que tu pasaste, juego actualmente en futbol amateur, tengo 22 y te recomiendo lo siguiente: 1. ve al gym, no para ponerte mamado, sino porque al entrenar la rutina que sea eso alimenta tus exitos de "lo logre" Y tu autoestima subira muchisimo. 2. practica en casa o a solas, por ejemplo: fija un arco con lo que sea, e imagina que estas en una jugada rapida.. busca soluciones en tiempo real y practica eso por 1h o 2h, varias veces a la semana, (las primeras veces te erredaras o fallaras, es normal, pero con el tiempo haras goles mas comodo sin esa "presión" 3. juega con gente mas grande que tu, ve a canchas donde siempre se prenden las partidas, si son desconocidos mejor, ya que eso simulara un partido de liga, juega como si debutaras o fuera tu visoria, trata de hacerlo siempre para que cuando realmente toque, ya tienes esa "Costumbre". 4. persigue tus metas y enfocate en ti, no pierdas el tiempo simpeando o persiguiendo morras o fiestas, busca cosas que te aporten en tu camino de vida, dedicate al menos esto que queda de año a ti y di a ti mismo: "estos dias que quedan les dedicare modo guerra al entreanamiento, voy por ti 2024!" 5. agradece a DIos por todas las cosas antes de acostarte y al levantarte también. SAludos!!!

@@yesercisneros3609 gracias bro como te puedo contactar tienes whasap soy de Ecuador me das tu número me interesa mucho aprender bro me das tu número gracias mi bro

Puedes hacerlo de ambas maneras hattrickero! Dependiendo de que tanto te quieras exigir 😎

@@HattrickSoccer Ok

Que tiene que ver?

Los 3

Y sobre todo cuando andas en nivel principiante

No es recomendable por que los ejercicios son para resistencia y no se puede entrenar todos los dias en mi caso lo ago 2 veces ala semana porq meto ejercicios de fuerza velocidad y técnica