Me preguntan acerca del apoyo del talón y la posición de la rodilla. Si no alargamos el paso en exceso, aunque al ojo humano la rodilla está en extensión, el impacto es mucho menor que con paso largo y la rodilla no está en extensión completa (a simple vista sí lo está, la clave es no exagerar el largo del paso). Podéis hacer la prueba de dar pasos muy largos y cortos y comparar el impacto, las fuerzas de compresión que sentís y la fluidez. Aclaro por si ayuda ;)
Menos mal! Almenos que un Profesional Medico me dé la razón! Pués no me han tratado de tonta porque ME NIEGO ROTUNDAMENTE a forzar posturas QUE NO SON NATURALES EN MI al caminar. Tengo entendido que la Marcha Nórdica es potenciar tu paso natural con bastones, no potenciar los bastones con tu paso natural. Gracias por cuidar de nuestra salud! 😘
Una forma muy gráfica de entender esto del largo del paso es el siguiente ejercicio: Tienes una piedra muy pesada (quienes estáis en País Vasco ya sabéis a qué me refiero ;) ¿Cómo la lleváis, con paso corto o largo? Efectivamente, desplazar el centro de gravedad con paso corto es mucho más fácil y efectivo. En marcha nórdica no llevamos una piedra pesada pero sí damos mucho pasos, es una acción repetida y hay que tener mucho cuidado con la buena alineación articular. Un paso excesivamente largo provoca una anteversión de la pelvis y supone un estrés innecesario para la zona lumbar.
