El SECRETO para PROGRESAR en el GIMNASIO

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🔥 Te muestro el SECRETO MAYOR GUARDADO para que de una vez por todas puedas progresar y lograr resultados en el gimnasio, algo muy simple y que desgraciadamente se desconoce y se infravalora por completo
En este vídeo analizamos qué debes anotar en tu DIARIO DE ENTRENAMIENTO para conocer si estás progresando o si no estás progresando así como también los motivos... porque lo que no se mide no se puede mejorar 📈
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#fitness #entrenamiento #gimnasio #excel #pablosanromán

Опубликовано:

11 сен 2024

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Комментарии : 130

@devaarguelles 2 года назад

Me ha encantado Pablo. Súper interesante y súper importante todo lo que mides y nos enseñas 🙏🏻❤️ muchísimas gracias

@sanrocoach 2 года назад

Me alegro mucho de que te gustase 🥰🥰🥰

@lalo272 10 месяцев назад

La verdad que felicito al que tenga las pelotas para anotar y seguir todo ésto de manera tan estricta. De mi humilde opinión, se puede conseguir un buen físico sin tanto "papel". De igual manera, un saludo y mucho respeto por tu trabajo.

@RDV531 9 месяцев назад

Es necesario anotar para trabajar pero él anotó cosas que ni yo anoto

@lisyanes2740 2 года назад

Qué trabajazo! Y lo importante que es anotar todo para progresar. Me encantaría tener ese excel😅💪

@sanrocoach 2 года назад

Muchisimas gracias!! Vídeo importante para centrarnos en lo realmente importante 😜🔥

@Davidsonomana 3 месяца назад

Ese excel se puede usar desde tl ?

@byroncastillo5113 Год назад

Vaya curro y horas echadas hay detrás de todo ello, estoy empezando en el mundo del entrenamiento, he conseguido mis 2 primeros clientes pero no tengo idea de cómo hacer una plantilla o bien una tabla de entrenamiento para ellos, lo dicho estoy empezando en este mundo y no tengo idea de cómo hacerlo .

@sanrocoach Год назад

Puedes utilizar este documento perfectamente! Más de 100 entrenadores lo han adquirido para utilizarlo con sus clientes 💪🏻

@sergioeduardodaconceicao3053 Месяц назад

Hola. Antes de todo felicitarte por el trabajo de excel...muy bueno. Yo trabajo mas con bandas elasticas. peso libre y keterbell . como podria cuantificar la carga?

@sanrocoach Месяц назад

Muchas gracias 🙏🏻 En la carga/peso añades el peso del implemento o la resistencia de cada banda elástica

@vosny624 Год назад

crack capo!

@laroca7242 Год назад

Hola Pablo! A la hora de introducir técnicas de alta intensidad, lo podemos meter como una serie más para que nos calcule correctamente el índice de estrés? Un saludo

@sanrocoach Год назад

El índice de estrés no contempla series más allá del fallo ni técnicas de alta intensidad (al menos hasta dónde yo sé) así que por el momento el documento no contempla esa opción 😥

@Sanchezz.04 Год назад

Hola Pablo, una consulta al acceder a tu Excel puedo modificar las sesiones? Porque en tu video muestras 4, pero puedo añadir más por ejemplo poner 6 sesiones y en vez de 8 ejercicios colocar 6 ejercicios. Espero tu respuesta, para poder realizar la compra, ya que mi rutina es de 6 dias😁👍

@sanrocoach Год назад

Hola Fausto! Si hay un máximo de 6 sesiones con 8 ejercicios cada sesión! Si quieres meter menos ejercicios no pasa nada, el problema vendría si quisieras añadir más! Seguro que te gustará y ayudará el documento 💪🏻

@juanpablozunigajara5030 3 месяца назад

Hola Pablo, excelente contenido, me gustaría saber cómo delimitas para tu excell que un stress index es alto, medio o bajo, utilizas las formulas de Tuchscherer o alguna otra?

@carlosdomingooropezanavarr4764 4 месяца назад

A mi me re interesa, me podrias decir el precio porfa

@sanrocoach 4 месяца назад

Lo tienes en los links de la descripción del vídeo

@isaacacuna6505 4 месяца назад

Excelente aporte al fitness.

@sanrocoach 3 месяца назад

Muchas gracias Isaac! 😊

@hegoifitness 2 месяца назад

Hola Pablo, tengo una duda, no entiendo lo del "tempo", ¿qué quieres decir con "3:0:1:1"? SI alguien por los comentarios lo sabe agradecería su respuesta. Gracias!!

@sanrocoach 2 месяца назад

Hola! El tempo es la cadencia o duración de las fases de cada repetición. Cada número es la duración en segundos de cada fase. El primer número es para la fase excéntrica, el segundo para la contracción en estiramiento, el tercero para la fase concéntrica y el cuarto para la contracción en acortamiento. Si el número es 0 es que hay que hacerlo lo más rápido posible. A veces se indica con sólo 3 números (excéntrica, pausa en contracción y concéntrica)

@manuelsanchez-guijaldoprad7475 3 месяца назад

Me interesa esta hoja de Excel y aprenderla, que precio tendría?? Espero su respuesta, muchas gracias

@sanrocoach 2 месяца назад

Hola 👋🏻 tienes las 2 opciones en la descripción

@joseaguirre7138 7 месяцев назад

Felicidades Pablo, hace poco compré el acceso al excel y esta super completo, pero la automatización para selección de ejercicios esta mala =(

@sanrocoach 7 месяцев назад

Sigue el tutorial de la primera hoja, no hay ningun error

@elkinramosbolano7571 6 месяцев назад

Hola Pablo cómo saber el precio de la la planificación

@sanrocoach 6 месяцев назад

Lo tienes en los enlaces de la descripción 💪🏻

@atppablosalazar4960 2 месяца назад

Hola que tal, acabo de comprar el Excel, pero tengo problemas con la automatización de los ejercicios en la hoja de entrenamientos, debido a que solo aparecen las listas de los grupos musculares, pero no la de los ejercicios; solo aparecen los ejemplos; espero puedas apoyarme con eso, saludos

@sanrocoach 2 месяца назад

Escríbeme a info@pablosanroman.com y lo solucionamos, pero en la primera hoja tienes un video tutorial en el que explico al detalle el funcionamiento

@juanimaqq1938 Год назад

uffffff me interesa este excel lpmmm

@sanrocoach Год назад

Tienes opción de conseguirlo en la descripción del vídeo!

@Wabi-sabi23 Год назад

Cuando obtengo el acceso lo puedo editar a mi gusto o tiene alguna limitación? Y en caso de que quiera agregar ejercicios (agregando filas) se desconfigura alguna funcionalidad del excel? Muy buen video, saludos!

@sanrocoach Год назад

Hola Diego! Tienes el documento tal y como muestro en el video, hay 6 sesiones y 8 ejercicios por sesión 💪🏻 Gracias!!

@Wabi-sabi23 Год назад

@@sanrocoach pero si quisiera lo podria modificar a mi gusto? O está limitado?

@Juandavas Год назад

Un auténtico experto Pablo

@sanrocoach Год назад

Gracias Borjita! Tan sólo comparto mis conocimientos jeje

@user-qb8bn3ow7x Год назад

consulta quiero comprarlo para ahorrarme el trabajo y automatizar mas mis accesorias. siempre hice la planificacion a mano. si lo compro podre copiarlo y pegarlo en diferente excel para poder trabajar con mis clientes o tengo que comprarlo cada vez que quiera usarlo por mes

@sanrocoach Год назад

Al comprarlo tendras una copia para ti que podras usar con tu clientes. Es una copia en Google Drive (no en excel sino en google sheets) por lo que podrás compartirlo con tus asesorados directamente vía Drive. Puedes de tu copia hacer varias para cada cliente claro, ese documento ya es tuyo

@lucianomartin9170 Месяц назад

oye mi rey, ¿Es pago único? o es una suscripción

@sanrocoach Месяц назад

Pago único

@SAT.mp4 5 месяцев назад

buen video

@antonioramirez233 6 месяцев назад

El documento lo das de libre acceso para que podamos editarlo y programar y enviar a nuestros clientes?

@sanrocoach 6 месяцев назад

Efectivamente

@franquitok1041 Год назад

con respecto al indice de estrés, el excel me lo calcula pero de donde puedo obtener ma referencia de cuanto IE es bajo, medio o alto?

@sanrocoach Год назад

El color te lo indica según esté entre unos valores u otros (verde, rojo o naranja)

@melvinpineda8420 6 месяцев назад

Quiero la herramienta!!!

@sanrocoach 6 месяцев назад

Puedes adquirirla en los links de la descripción 💪🏻💪🏻

@Naual666 2 года назад

Ponlo en la tienda con precio fijo , lo quierooooo , es necesario usar tarjeta?

@sanrocoach 2 года назад

Hola! De momento he habilitado un formulario que tienes en la descripción y en el comentario fijado para "solicitar interés" en el excel! Cúbrelo y en unas semanas quizás lo saque! Un saludo

@andresgo1321 Год назад

pa que lo enseñas si no se puede descargar

@sanrocoach 11 месяцев назад

Lo puedes adquirir en los links de la descripción

@alexescobar2038 Год назад

Hola buen dia, una pregunta el Excel calcula las series por sesión por grupo muscular? O solo las series semanales por grupo muscular

@sanrocoach Год назад

Hola! Pues semanal pero por sesión tienes todos los ejercicios agrupados y es sencillo contabilizarlas

@alexescobar2038 Год назад

Buenas,compre el excel pero solo me permite el modo lectura ¿Cómo seleccionó los ejercicios?

@sanrocoach Год назад

@alexescobar2038 escríbeme al email: sanrocoach.online@gmail.com

@misterpaull 5 месяцев назад

CRACK

@k0b1d 11 месяцев назад

hola pablo! me gustaria saber que tan anchas son las filas del excel, muchas gracias!

@sanrocoach 11 месяцев назад

Hola! Eso da igual porque las puedes modificar y editar a tu gusto jajaja

@k0b1d 11 месяцев назад

@@sanrocoach pero me ha parecido lindo el tuyo, pues queria saber jaja

@davidvalero3721 Год назад

Una vez comprado puedo compartirlo con los atletas que llevo?

@sanrocoach Год назад

Si por supuesto

@rocsilg5163 7 месяцев назад

Muy sólido el excel

@sanrocoach 7 месяцев назад

Muchas gracias ☺️

@ciprianomunoz8029 10 месяцев назад

Si yo hago 5 sesiones, podria utilizar la plantilla?

@sanrocoach 10 месяцев назад

Hola! Si por supuesto 💪🏻

@estebanmorcillosanchez8367 10 месяцев назад

Hola buenas me ha encantado, es un trabajo excelente, me gustaría adquirir ese Excel, cuanto valdría?

@sanrocoach 10 месяцев назад

Hola! Muchas gracias 🙏🏻 tienes en la descripción los enlaces a las 2 opciones (con/sin ejercicios)

@alexavendano9103 9 месяцев назад

Me sale para pagar por el exel bro

@sanrocoach 9 месяцев назад

Efectivamente

@igorsyn6012 27 дней назад

Buenas , me gustaría comprar el exel , pero tengo una duda , podría meter una quinta sesión ?

@sanrocoach 27 дней назад

Si no me equivoco tienes opción de meter hasta 6 sesiones si

@igorsyn6012 27 дней назад

@@sanrocoach perfecto muchas gracias

@igorsyn6012 25 дней назад

@@sanrocoach Hola de nuevo , el viernes compre la plantilla y hoy he intentado poner nuevos grupos musculares y ejercicios y no me ha dejado o al menos no me salía en la parte de entrenamiento, hay que poner algún tipo de fórmula para que funcione?

@sanrocoach 25 дней назад

@igorsyn6012 tienes que seguir el vídeo tutorial, ahi explico tofo

@igorsyn6012 25 дней назад

@@sanrocoach si ya lo he visto varias veces y lo he hecho igual que lo explicas , pero hay veces que me sale y otras no , puede ser porque no hago en tablet y no ordenador ?

@davidvalero3721 Год назад

Hola, queria comprar el excel completo, que tardaría en llegarme y no tiene caducidad verdad?

@sanrocoach Год назад

Te llegaría un enlace al documento y te lo tendrías que copiar a tu unidad de Drive o descargar en tu PC para luego utilizar en tu unidad de Drive

@angelydefreitas1530 Год назад

muy buen video! ya me he descargado el excel pero tengo fallos para acceder a el, de ser posible me ayudes a solucionarlo, muchas gracias.

@sanrocoach Год назад

Cuando haces el pago te aparece el documento para que lo descargues/hagas una copia y lo utilices en Google Drive. No sirve para Excel. Escríbeme un email a sanrocoach.online@gmail.com y te lo vuelvo a enviar pero sólo tienes que hacer una copia y añadirlo a tu unidad

@oskarmendoza3484 Год назад

@@sanrocoach haber perdon la pregunta ya mismo lo iba a comprar pero lei que dices que no se puede usar en excel? no entiendo me podrias explicar

@sanrocoach Год назад

@oskarmendoza3484 funciona en Google Sheets (excel de Google Drive)

@juandelpinodesantiago4066 10 месяцев назад

Buenas! Me encantaría adquirir este documento!

@sanrocoach 10 месяцев назад

Tienes el link en la descripción 💪🏻

@vi6310 2 года назад

es una pasada, a ver si aceptas pasármelo, mil gracias

@sanrocoach 2 года назад

Cubre el formulario y te llegará en unas semanas todo lo referente al excel! Gracias 🙏🏻

@vi6310 2 года назад

@@sanrocoach ya lo hice

@danielsalvadortorrescarras5225 Месяц назад

@@vi6310 hola si tienes el Excel?

@leonelcarmona6204 7 месяцев назад

Quiero el excel !!

@sanrocoach 7 месяцев назад

Lo tienes en la descripción 💪🏻

@CARLOSAVILES18 9 месяцев назад

Agregue los ejercicios, pero no me aparecen y solo dice que vuelva a intentarlo mas tarde

@sanrocoach 9 месяцев назад

Lo has hecho en Google Drive siguiendo el tutorial?

@CARLOSAVILES18 9 месяцев назад

@@sanrocoach si lo he echo

@oskarmendoza3484 Год назад

pregunta campeon para lel excel si uno lo compra y quiere hacerle alguna modificacion lo puede hacer ?

@sanrocoach Год назад

Claro la copia es tuya en Google Drive

@yoanyvanegas2985 8 месяцев назад

Yo solo anoto mis repeticiones maximas de mi primera serie, el resto nada.

@isa4dc_ Год назад

Bro como puedo cuantificar el rír y el indice de estres en Excel, para agregarlo a mi rutina, y ver si progreso o no!

@sanrocoach Год назад

A mi me llevo muchas horas meterlo en mi excel, hay que tener paciencia. En mi excel lo tienes ya hecho, calculado y automatizado

@isa4dc_ Год назад

@@sanrocoach tu Excel es de pago?

@sanrocoach Год назад

Si claro

@aguchoshoah9817 Год назад

@@isa4dc_un ladron

@jeisson42 7 месяцев назад

Está interesante pero me parece demasiada información.

@lisyanes2740 2 года назад

El link para el formulario no me funciona 😣

@sanrocoach 2 года назад

Escríbeme por MD en Instagram please! A mi si que me funciona pero quizás haya un problema 🙆🏻‍♂️

@lisyanes2740 2 года назад

@@sanrocoach allá voy😊

@SilverTorres 11 месяцев назад

12 min

@fabinsonpereira4788 Год назад

Hola pablo tu exel sirve para Android celular? Y q valor cuesta

@sanrocoach Год назад

Se utiliza en Google Drive y se puede utilizar para en cualquier dispositivo compatible con Google Drive y en concreto Google Sheets

@sanrocoach Год назад

El precio lo tienes en la descripción del vídeo pinchando en cada opción

@fabinsonpereira4788 Год назад

@@sanrocoach el punto es q soy de argentina y tengo muchos impuesto con el euro. Si lo compro entre varios colegas se puede compartir con otros usuarios??

@maurorosal5520 8 месяцев назад

La verdad de como ganar masa muscular. Pero todos van a ver el mejor ejercicio de pecho etc. Poca gente viendo la realidad y gratis. Cuanto falta madurar en sentido de informacion.

@sanrocoach 8 месяцев назад

Totalmente Mauro! Un saludo 👋🏻