@@santiagogaviria9498 Estirar antes de entrenar crea pequeñas lesiones en las fibras musculares y hace que el músculo pierda esa tensión necesaria para realizar una posterior contracción , antes de entrenar tienes a hacer movimientos articulares y calentar con poco peso los ejercicios que hagas y luego subir el peso progresivamente
Bueno en mi caso, yo cuando jugaba fútbol profesional, siempre hacíamos ronda de estiramiento antes de hacer cualquier actividad, después de estirar, calentábamos con trote y hacíamos física y al terminar el día de entrenamiento al final estirabamos de nuevo y ya nos íbamos a las duchas.
Si me hubieran atendido fisioterapeuta como tú, no estaría tan mal, estar por muchos años con musuclos contraídos, acortamientos y riguidez me ha causado dolores crónicos :(
Tener músculos contraídos se asocia con problemas nerviosos, no con estirar o no. La rigidez muscular también es debida a ello. Todo esto no causa dolores, es más, una mayor fuerza de contracción en reposo fija la estructura ósea y alivia los dolores. Los dolores suelen venir de malas posturas y falta de masa muscular.
Un detalle bastante útil en el press de banca para no sentir dolor de hombro es cuando la barra toque el pecho bajar la cabeza intentando mirar acia abajo para liberar presión en el hombro
Ser ignorante en cuanto a ejercicios de flexibilidad te puede perjudicar bastante al entrenar, yo mismo he tenido dolores que al hacer flexibilidad pude erradicar, así que no se olviden de hacer flexibilidad muchachos.
No es tanto el olvidarse, es que nadie les enseña. Los profesores de gimnasio casi nunca están capacitados, solo saben lo mínimo. Puedo apostar que los problemas de movilidad lo tienen el 95% de gym rats
Mínimo yo, al inicio con calentamiento, cómo movimientos de la parte del cuerpo que vaya a entrenar, después empiezo con series de aproximación, y al final del entrenamiento, hago estiramientos de la parte del cuerpo que entrené ya que es lo que me sirve a mi para mí deporte ( besibol)
A mi me duele mucho el hombro derecho al levantarlo por arriba de la cabeza, jugando basketball me lo lesione, el doctor solo me dijo que era un esguince y me dio medicamentos, ya pasaron 2 meses y el dolor sigue
Doctor a mí suena "crack" en el antebrazo derecho pero sin ningún tipo de dolor , podría hacer un vídeo al respecto a eso para los que sufrimos de ese crujido porfavor
Esos "crack" suelen ser chasquidos articulares, pueden provenir del cartílago articular. Si no hay desgaste, no debería haber dolor. Pero si es un chasquido muy audible, quizás estés a las puertas de una artrosis
Yo cuando muevo el antebrazo tengo una especie de fibra que me forma un bulto pequeño en el codo y cuando aplico fuerza en ese brazo y lo muevo hace un crujido que me llega a doler un poco.
(Después de 5 meses pero acabo de ver el video) A mi me pasa eso, además ya me operaron el hombro porque se me salía. Siempre me duele hasta al dormir de ese lado y el dolor se quedó para años, eso que tengo 25. Cuando hago ejercicio o ciertos movimientos, parezco una galleta rota
Muchas personas que practican algún deporte se les olvida hacer ejercicios de flexibilidad, calentamiento y ejercicios correctivos y hay está el problema, todo esto debe anexarse a la rutina de entrenamiento todo para evitar lesiones.
Doctor le pregunto a usted, es bueno, estirar y hacer calentamiento, antes de hacer gym, me refiero a brazo pierna etc CONTESTE ME PORFAVOR 🙏 y Dios me lo cuide
Pues yo desde hace un mes tengo un problema en el hombro izquierdo que me da miedo... no me impide entrenar pero a veces me duele. Lo mejor descansar y/o que te mire el fisio.
Hola doc, buena tarde, ¿Hace consultas personales? Llevo más de un año con dolor de hombros y parte de las escapulas y no se quita y he ido con quiroprácticos y fisioterapeutas...
Q tipo de medico tengo q consultar para estos casos? Yo tengo dolores en la espalda baja cuando hago flexiones y tmbn me duele por el hueso de la columna cerca al gluteo cuando hago abdominales
Tengo una falta de movilidad absurda en el brazo derecho y no quiero esperar a que me duela para acudir a un médico, el problema es ¿a qué especialista debo buscar?
Yo por cinco años e trabajado mi hombro del manguito rodador pero creo que es la parte de arriba ósea el músculo parte espalda y cuello pero fue una torso dura en los aros paró al parecer casi el mismo torció. Nomas en el viento la mía
Como se llaman estos especialistas? Tengo problemas similares y no sé a donde ir. Fui al traumatólogo y me dijo que haga gym. Y en el gym no hay este tipo de especialistas
Bro anda con un kinesiologo y te dira que puedes hacer o un quiropráctico para que vea la posibilidad de hacerte un ajuste y quedas clean. Espero te sirva
Une pregunta que alguien me pueda responder y es de que cuando hago press banca inclinada siento más esfuerzo en los hombros que en los pectorales (pongo mi espalda arqueada pero aún así sigo sintiendo esfuerzo en los hombros)
Porque el press banca inclinada involucra más el hombro en comparación con una banca completamente horizontal. Entre más inclinado o vertical te encuentres, involucras cada vez más los hombros. Si quieres involucrar más el pecho que los hombros, haz press banca plano, ya sea con barra o mancuernas y cuida tu técnica:)
Cómo se llaman estos ejercicios o tipos de terapias..?? Lo necesito urgente yo.. xq sufro de leg calve perthes... mi pierna izquierda esta traumatizada.. y contracturada al nivel de cadera me molesta el pene la rodilla etc... y etc etc... no es broma. Ayuda doctor por favor
Hola 👋🏽, ya había visto tu video, pero hace un par de días note que eso me pasa en mis piernas, soy diestro y tengo mucha más fuerza y estabilidad en la izquierda 😢. ¿Me puedes ayudar con decirme que puedo hacer? Te lo agradecería mucho 🙏🏽
Yo tengo algo así en las muñecas, cuando hago flexiones de brazo la derecha me empieza a doler mucho, seguramente fue por cuando el quebre pero quién sabe
Tengo algo parecido en el codo izquierdo, cuando entreno me duele y se escucha como suena cada ves que lo flexiono. Tengo que calentar tirando golpes al aire para que deje de doler el codo :v.
Dr. Una consulta yo empezado ir al GYM , pero con el ejercicio mi hombro se hincha , al parecer es algún tendón. . pero no me duele pero se hincha . Qué puedo hacer . Pero cusndo ya dejó el ejercicio por unos días , ya se desicha todo. . espero pueda apoyarme
Me gustaría saber qué sentido tiene la flexibilidad hacia ese sentido del hombro con el press banca en que no se llega a rangos nada cercanos a esa falta de movilidad 😅😅😅😅😅
Sí nos ponemos a pedir yo puedo pedir que ojalá tus padres te hubiesen criado. Alguien lo tiene que hacer para que salgas adelante y no soy yo. También puedo pedir que te dejen de pegar pero eres tú el que tiene que cambiar su forma de ser para que eso pase.
Además de todo eso que es vital, sé escribir y dejé todo claro. Si por tu falta de conocimiento no sabes lo que es el rango de recorrido de un ejercicio y la forma en que influye tu flexibilidad en el ejercicio es un problema de que eres inculto en el tema, no es problema mío. Sí te ofende que ponga en que no se llega en vez de en el cuál no se llega dime qué te he hecho, a tu falto cerebro humano para que venga justo a mi comentario a decirme esa mamada y reírse sin sentido habiendo cientos de comentarios fatalmente escritos en este short.
@@wingardiumleviosaaa3138 o sea, me dices que redacto como un chimpancé, que soy un macaco y que voy a ponerme a insultarte porque sí. Si eres tú el que viene a insultar porque sí. Está todo escrito de la forma correcta, sí no eres capaz de entender es porque no sabes nada de esto, por ello voy a ponerme a escribir a los tontos todo clarito. Primero, la flexibilidad de una articulación como el hombro existe rotando el brazo en un sentido y en el otro, son diferentes. Segundo, el press banca es un ejercicio multiarticular y da la casualidad de que es el que se realiza en el vídeo. Tercero, en el press banca el movimiento va desde tener el codo un poco detrás del cuerpo hasta tenerlo en frente. Cuarto, el rango de una articulación hace referencia al conjunto de posiciones en las que puedes poner la articulación. Quinto, la flexibilidad de la que el hombre carece es de llevar el húmero de unos 80 a 90 grados respecto a la horizontal, hacia arriba, espero que no me hagas explicarte está bobería también. Por lo tanto el rango de la articulación que ocupa el press banca no se ve comprometido con la flexibilidad que posee. Ahora a estudiar un poco antes de estar comentando pendejadas y déjame tranquilo que mucho he hecho explicándote conocimientos básicos que deberías de saber antes de insultar.
@@ritmikosu En qué zona te duele ?. Puedes probar estiramientos y fortalecimientos de la musculatura del antebrazo. Pero te recomiendo ir con un fisioterapeuta.
@@hernestoloustou7633 me di cuenta que era una mala posición a la hora de hacer pecho y exceso, la única forma es reposar y hacer terapia con algún experto, porque de poder seguir haciendo podía el problema es que cada vez me lastimo más y fuera del gym también hay movimientos que causan dolor en esa area
@@hernestoloustou7633 entiendo bro, a mi si me da dolor por ejemplo aveces cuando hago un mal movimiento, o cuando me quito la camisa por ejemplo, es un dolor de fondo, pero molesto... No se de donde seas pero aquí en honduras hay personas que "soban" y te hacen como unos masajes con una crema mentolada o cofal y como que te coloca de nuevo los huesos (como cuando te dislocas) Y eso, y el reposo y evitar algunos ejercicios me ha ayudado un poco
