Luiz, obrigada você é bem específico nos detalhes, sobre a rotação de quadril nossa sem palavras acontece comigo, vou colocar em prática a dica do contra peso na perna
13:12 Luiz, aqui, você diz que teve uma época em que seu treino de perna era chato porque fazia muitas séries até chegar na top set. Apesar de manter a disciplina e sempre começar a primeira série válida com um peso menor que a última, acho exaustivo e perco muito tempo, mas faço. Como eu poderia fazer para que meu treino deixasse de ser "chato" fazendo séries preparatórias? Acho que eu poderia usar variações do exercício, obviamente.
Agora entendi porque meu protocolo, sr. Luiz, tem 1 treino isolado de glúteo e mais séries em outros treinos: meu glúteo está inversamente proporcional ao volume de treino kkk... Está fraco 😢😅
biquinines nao tem nada que chamam atenção... olhando assim pra ela nao imagina que tem um corpão no palco... quanto você cobra pela mentoria para: tato para falar bem? nao importa o valor, eu pago, nao importa o que seja nescessario, eu levanto a grana.
