Elimina celulitis | Rutina para piernas 

Llevo aproximadamente 2 semanas haciendo esta rutina y me ha servido demasiado!, Mi celulitis es inexistente ahora, ánimo chicas!

Llevo haciendo esta rutina desde el 25 de marzo cada 48 horas, los resultados son realmente increíbles, ni el cross ni el gym me eliminaron tanto las celulitis, eres lo máximo Luana!

Rutina: 1 minuto de sentadillas 30 segundos de descanso 1 minuto de desplantes frontales 30 segundos de descanso 1 minuto de sentadilla negativa 30 segundos de descanso (Repetirlo 3 veces)

Llevo haciendo esta rutina por varios meses y he de decir que si he visto un gran cambio, del último ejercicio a penas y aguantaba 20 segundos pero ahora hago completos los ejercicios y hasta los combino con otras rutinas porque no me basta ya solo con una. Ánimos que si se puede, si se lo proponen y son constantes verán muy buenos resultados

¡Hola! Tengo 15 años, peso 62 kilos aproximadamente, tengo piel de naranja, y no, aparentemente no sufro de sobrepeso ni me veo gorda. Sin embargo sufro de celulitis en las piernas, y llevo 1 semana haciendo ésta rutina, y no les diré que ya se me quitaron, pero sorprendentemente hay resultados muy buenos. Sé que cada cuerpo es distinto, y también depende mucho de como es tú cuerpo pero en verdad ésta rutina es muy efectiva, los quiero motivar a qué la hagan, porque en verdad me ha ayudado.

Mejor que me duela por ejercicios y no por amor😂😂😂

Para las personas nuevas que lleguen aquí con el objetivo de eliminar la celulitis: SÍ, FUNCIONA Y PUEDES CONSEGUIRLO. Empiezo un lunes, alterno día sí y día no (es importante dejar descansar los músculos y así obtener mejores resultados). El vídeo es muy acertado. La primera o segunda semana hacía las 3 series, sumé una 4ta y desde luego se nota por las agujetas que, 100%, vais a tener como éxito de vuestro esfuerzo. Lo importante es ser constante, beber mucha agua y cuidarse la alimentación. Ánimo y mucha suerte. ❤

El tercer ejercicio parece facil pero es el más dificil. Duelen y pican las piernas. Casi muero xD De echo cuando terminé ese ejercicio no notaba apenas las piernas, me tuve que sentar en el suelo porque si caminaba me iba a caer, eso si, valió la pena. Rutina muy efectiva, la recomiendo!

Es increíble como se elimina la celulitis con estos ejercicios, estoy asombrada, en menos de dos semanas vi los resultados: gluteos firmes, piernas tonificadas y adiós celulitis...seguiré, me encanta!! 💪

Vamos chicas si se puede, cuando comencé esta rutina no podía terminarla,el ultimo ejercicio me mataba y me quedaba a mitad. Llevo un mes haciéndolo soy una chica con sobrepeso y con piernas muy grandes y aunque la celulitis no ah desaparecido por completo si eh visto y mi familia también ah visto un cambio en mi. Así que sigan no desistan y verán los resultados P.D ya hago esta rutina y la de glúteos sin problema alguno

Enserio que sirve este ejercicio, a la semana note resultados ya no se me notaban tanto los hoyitos que se hacen por la celulitis y estoy segura que si lo sigo asiendo tendré unas piernas bonitas. 😊😊😊

Holaaa, voy a intentar esta rutina, actualizare cada día, noti para recordarme 😋 Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅ Día 5: ✅ Día 6: ✅ Día 7: ✅ Actualización dia 7,ssiis ya completamos la primera semana Uuu, la verdad es que los primeros 3 días si fue horrible, y más el dolor de pierna, animooo, Día 8: ✅ Día 9: ✅ Día 10: ✅ Día 11: ✅ Día 12: ✅ Día 13: ✅ Día 14: ✅ Wuuuhuu, ya yevamos 2 semanas terminadas, la verdad esq si se nota el cambio pero es mínimo, puede ser porque no llevo una dieta con la comida, así que esta nueva semana intentaré cuidarme más con la comida, seguiré actualizando, 🤗 Día 15: ✅ Día 16: ✅ Día 17: ✅ Día 18: ✅ Día 19: ✅ Día 20: ✅🎉 Día 21: ✅ Día 22: ✅ Día 23: ✅ Día 24: ✅ Día 25: ✅ Día 26: ✅ Día 27: ✅ Día 28: ✅ Día 29: ✅ Yiiipy🎉 ya casi el messs Día 30: ✅ wuuuupyy, terminamos el messs🎉🎉 Día 31: ✅ Día 32: ✅ Día 33: ✅ Dia 34: ✅ Día 35: ✅ Dia 36: ✅ Día 37: ✅ Día 38: ✅ Día 39: ✅

Hace más de un año comencé con esta rutina , debo admitir que a mis 25 años y a mis 60 kilos tenía mucha celulitis en mis piernas y pompa , mi cuerpo es delgado no soy tan gorda y no sabía por q me salía tanta , claro después de tener a mi bebé mi cuerpo cambió total y hoy después de un año al fin el cambio en mis piernas y pompas ah desaparecido en un 80% y no se diga lo firmes q están !!!no existen milagros todo ah base de constancia y querer !! 💪🏻

Mi técnica para aguantar el último ejersicio 1 minuto o más esq no pienso en el dolor 😊💪 solo cierro los ojos y respiro tranquila y así lo aguanto💪💯

Tengo 19 años y tengo muchas celulitis en los glúteos y piernas, empezaré hoy , regresaré en una semana haber como voy❤️

yo hago esta rutina hace 15 dias , lo combino con rutinas te tae bo , primero hago esta y despues hago alguna de tae bo de 30 minutos o una hora , he desayunado avena y me he cuidado comiendo saludable y he perdido 3 kilos y ya casi no tengo celulitis , estoy super feliz 🎉

Empecé a hacer esta rutina el mes pasado y ya tengo las piernas duras y la cola levantada.😎☺. Duele mucho, pero sirve.

En tan solo 13 minutos increíble lo que sude, espero q se me quite la celulitis, lestoy haciendo estos ejercicios con mucha fe, y los comentarios me han animado mucho 💪

Amo las rutinas de Luana, de piernas y abdomen, son súper efectivas! los resultados si se ven. Estoy feliz y muy orgullosa cuando me veo al espejo. 100% recomendadísimas!!😍😍😍

Llevo pocos días con tus rutinas, pero me van genial y me siento muy bien

Cuando vengamos de la cuarentena al cole voy a llegar como toda una Kardashian xd

lo empeze a hacer y dio resultado mis piernas estan mas duras y ya casi no tengo celulitis la verdad las APLAUDO !!! SALUDOS DESDE ARGENTINA BUENOS AIREEES ;)

Llevo 5 días haciendo los ejercicios y al principio creí que no iba a tener resultados pero ahora siento mis piernas más duras y la celulitis ha desaparecido casi por completo, gracias por subir este tipo de vídeos, sin duda incluiré estos en mi rutina 🙌🙌🙌

Llevo casi un año desde que incorporé este video a mi rutina y debo decir que, mis piernas tienen una bonita forma que antes no tenían. Lástima que se dejaron de subir videos a este canal :(

Si van empezando les recomiendo hacer los ejercicios de 30 segundos E ir aumentando la intensidad Lindo día 🤗

like si lo estas viendo desde tu cama jaja saludos.

SÍ FUNCIONA!!! Llevo aproximadamente un mes haciéndolo cada día y prácticamente ha reducido el 90% de mi celulitis, es impresionante, vale la pena hacerlo chicas!!

Es lo mejor hace 1 mes y 15 días que estoy haciendo este ejercicio y he notado cambios increíble ya no tengo casi nada de celulitis las piernas durísima y glúteos tambien .. Cada día con más ganas de hacer por qué los resultados llegan y te sentís de la mejor

Los resultados de esta simple rutina se ven rápido. La tonificación mejora bastante y queda muy bonita la figura. Gracias!

llevo 3 semanas haciendo cardiobox 35 mn y estas rutinas de piernas y gluteos de forma interdiaria y la verdad a stenuado muchisimo mi celulitis que se veia horrible , claro tb he cambiado algunos habitos y me.va super genial ! nadie me.para ❤️

Llevo 3 semanas haciendo esta rutina en esta cuarentena los resultados excelentes nisiquiera hago dieta genial!!

Llevo haciendo una semana y tengo la piernas menos flexible,, me encanta y lo voy a seguir haciendo gracias por compartir estos ejercicios para la gente que no puede ir al gym ❤

De las mejores rutinas que he podido hacer, es muy fuerte pero es excelente, yo que realizo ejercicio constante puedo dar fe de lo efectiva que es. Ánimo todas podemos

HOLISSSSS, les vengo a compartir mi proceso jaja❣ empece el 21 de febrero, aca les dejo las fechas que hice (lei que de preferencia no hay que hacerlo diariamente) 21/02: ✔ 24/02:✔ 26/02:✔ 29/02:✔ 04/03:✔ 10/03:✔ 13/03:✔ 17/03:✔ 18/03:✔ 20/03:✔ 24/03:✔ 26/03:✔ 30/03:✔ 01/04:✔ 03/04:✔ 05/04:✔ 07/04:✔ Pd1: Mi mama y mis amigas han notado ligeros cambios (10/03) cabe resaltar que ellas no saben que hago estos ejercicios, ambas me dijeron que tenia los gluteos mas firmes y las piernas habian tomado mejor forma, eso me anima a seguir haciendo esta rutina, fuerza chicas😗💪. Pd2: CHICASSS!! COMO VERAN YA LLEVO MAS DE UN MES ASI Y LES CONFIRMO QUE FUNCIONA SEAN CONSTANTES, YO AUMENTE DESDE EL 1RO DE ABRIL RECIEN UNA RUTINA DE GLUTEOS.

La verdad si me ha servido, llevo 6 días haciéndolo y ya empeze a ver cambios además que tengo las piernas más duras y me han crecido los glúteos Obvio que también llevo una alimentación saludable

DEMASIADO EXCELENTE TENGO 15 DÍAS HE LOGRADO BAJAR DE PESO ALGO JA JECHO EN LA PIERNAS FELICITACIONES DE VERDAD Q SI HACE EFECTO PERO HAY Q PONER FUERZA DE VOLUNTAD PARA LOGRARLO . EXC

Llevo haciendo 2semanas lo hago cada 2 dias y e bajado la cafeina trato de mantenrr mas activo mi cuerpo Dios !!!! Los resultados Maravillosos saludos lastima que no tiene muchas rutina esta mujer deberia tener mas videos ❤😭

Lo voy a comenzar hoy, necesito un cambio por mi salud mental.

hay Dios!!! el último nunca lo aguante completo 😙😙😙

No pude mas, llegue a la mitad del video mañana voy POR MAS ! GRAN VIDEO ME ENCANTA ♥

Me gustó mucho esta rutina, corta pero efectiva, luego luego sientes el trabajo en los muslos y el glúteo. Muchas gracias.

Gracias por recordarme que debo respirar ya me estaba poniendo morada jaja

es lo máximo, para mi que soy super floja para los ejercicios 😆 pues este lo he cumplido me tiemblan las piernas pero lo he logrado jajaja

Lo hice entero y me quedaron doliendo las piernas por 3 días!! Jajjajaj ahora vamos por más 💪🏻💪🏻

Me encanta hacer la rutina todos los dias siento que si no lo hago me fallo ami misma y se se puede chikas duele pero si se puede 😉igual se siente el cambio 😍😗gracias x el vídeo ☺

Tengo más de una semana trabajando con Gymvirtual.. Hoy decidí trabajar esta rutina, no me pareció tan complicada, incluso trabaje otra de este mismo canal (Motiva tu cuerpo)... De verdad que noto más capacidad para soportar rutinas fuertes como esta gracias a Gymvirtual.. 💪🏻 noto cambios en mis piernas, glúteos y abdomen.

Wooow y woow, con solo 13 minutos estoy sudando bastante, ya no me duele tanto como el primer día, el último ejercicio la primera vez estaba que me moría, no logré hacer la tercera ronda, pero ahora sí, no me dolían tanto como esa vez y sentí el trabajo, si tú has empezado a hacer esta rutina, continúa, no te desanimes, ¡Se que puedes!.

Yo les recomiendo esta rutina para piernas a milllll ES FANTASTICA OSEAAAA EFECTIVA DESDE EL PRIMERA VEZ QUE LA HACES duele pero es un dolor rico 💪🏻l verdad yo tengo ya 2 semana y no veo ni una seluliti en mis piernas !!! Gracias

“Si aún tienen energía” pueden hacer la rutina que aparece en pantalla dice. Y yo ya no puedo mas 🤣

Me encanta esta rutina es exelente para tener unas piernas bonitas y los resultados son inmediatos

De los mejores ejercicios para piermas y en el gluteo tb lo fortalece, siempre lo incluyo en mi rutina, ojala suba mas videos

Me encanta , fácil y sencillo con buenos resultados. Cuantos días se debe de realizar a la semana ???

Hay que empezar poco a poco, no quieran hacer el primer día todo este video , pq les va a doler hasta para sentarse en el baño, jajaja todo el ejércicio debe ir aumentando de intensidad, tengo 20 años en el fitness y se pq se lo digo, saludos y a hecharle ganas que si se puede!

Saludo para todas, hace un mes escribi en este canal, y quisiera contarles como va mi proceso, mis piernas y cola estan mas duras, la celulitis todavia la tengo y yo se que no se ira tan facilmente, pero sigo luchando, en cuanto a la celulitis que tengo en mis muslos que no es mucha la verdad pero igual no me gusta , pude notar que en la parte de atras de mis piernas ya no tengo mucha celulitis, y bueno me cuido en las comidas, esto no se trata de aguantar hambre, es saber comer, mi entrenamiento es 20 minutos de cardio con intensidad, luego hago esta rutina con pesas de 6kg, por el momento estoy haciendo esta rutina 3 veces por semana, espero que mi experiencia le sirva alguna.

Cuarentena 2020 e hice esta rutina 3 veces a la semana y la verdad que si notas cambios, mis piernas están re duras y se nota el músculo marcado (es la tercera semana que lo hago) a la primera semana te duele todo pero después es bueno ver los resultados. Con ese vídeo y dos vídeos más de glúteos sirve. Lo recomiendo!!!🥰

Hola! Aqui hablare de mi avance y si me esta funcionando 💞 1er día: hice hasta la segunda ronda por mi condición fisica :( no hago mucho ejercicio ☹️💞 Día 2 / 24 de agosto : logre hacer las tres rondas, de verdad que arden las piernas... vamos que se puede! 💪💪 Dia 3 / 25 de agosto : cabrxs puedo realizar las 3 rondas sin problemas, aun que me duelen mucho las piernas :( Día 4 /26 de agosto Descanso 😣 Hola! Que tengan un lindo mes 💕 no había escrito porque terminaba muy cansada y se me olvidaba comentar. 02/09: cabros de verdad dedíquense y tomen mucha aguita porque si, sii funciona 😭 de verdad ya noto mis piernas menos flacidaz y con menos celulitis 💕 estoy super contenta pero aun me falta mucho para tener unas piernas perfectas pero yo si he notado mucho la diferencia 💕 asi que den le con todo 💪💪💪💪♥️

Comencé el día 2 de Julio descanse ayer (solo realice masajes anticelulitico) y retome hoy de nuevo con esta rutina, estoy muy animada y con la motivación de seguir, si siento mucho dolor pero se que valdrá la pena 😊🙏

Yo lo logré, primero te cuesta bastante, después cuando llevas practica no te duele pero sigues ejercitando. Like si te gustó el vídeo. Un saludo para Luana Moreira, me ayudaste mucho.

Hola chicas, vengo a darles mi experiencia con esta rutina. Entreno hace más de 3 años soy taekwondista, por lo tal necesito un entrenamiento considerable, con la diferencia de que lo hago 2 veces por semana, y es muy poco, mi cuerpo ya no estaba marcado. En fin lo hice adjunto a un trote para precalentar y ahora no puedo ni sentarme ni pararme, me duele muchisimo las piernas, tuve que dejar de hacerlo porque no puedo ni caminar bien, yo diría que si no estás en constante actividad no lo realicen completo, hagan de a poco o la mitad de tiempo que ella pide en cada ejercicio. Bueno solo busco que no les pase lo mismo que a mí y perdón si el mensaje es muy largo, bye 👋.

Gracias hermosa gracias a ti en poco tiempo con esta rutina es excelente estoy sintiendo ya los cambios realmente efectivo en mis piernas se están viendo fuertes y bonitas y poco a poco eliminando la celulitis éxitos y bendiciones saludos desde Honduras

Llevo casi 2 semanas y si se ven los resultados, muchas gracias

like si te gustaria tener ese cuerpo

Empecé ayer 23/09/19, post 18 🤣 y guau que duele!! Eso quiere decir que hace efecto!! Vuelvo en 1 semana, haré la rutina todos los días!! Saludos desde Santiago, Chile 💜

buenisimos!! empece a hacer la rutina hace algunas semanas es increible el resultado.

EXCELENTE empece hoy y merncanto . Geniales todos los ejercicios. 💪💪💪👏👏👏🇦🇷🇦🇷🇦🇷

Muy bonito el ejercicio

Me enamore de esta rutina ..no puedo irme si no hago esta rutina dos veces 😍

Creo entonces que soy la única que descansa con el último ejercicio y el 2do es el que más me mata 🤣 llevo una semana y poco más haciendo esta rutina y uniendola con otra sencillita y se los juro que ya noté cambios, mis piernas se sienten mucho más duras!!! Me ha permitido enamorarme de mi cuerpo porque a mis 20 años y siendo delgada, mis piernas nunca fueron duras. Hoy me siento muy feliz, detestaba hacer ejercicios pero ahora soy feliz porque estoy viendo resultados demasiado rápido!!!

Muy buena rutina ya tengo como dos semanas asiendo diario diario y si veo resultados los primeros días en el último ejercicio terminaba viendo estrellitas pero lo logre .ya me gusta aserlo

Carajo!!! Que rutina más dura pero eficiente

He hecho 10 minutos y ya noto el trabajo! Muchas gracias!

Oigan si funciona más en las piernas, yo llevo 1 mes haciendo este ejercicio y de ven cambios desde la primera semana ... ¡Qué genial, si te lo propones lo logras ánimo!

Chicas recuerden que el glúteo maximo se trabaja 3 veces a la semana, esta rutina la pueden hacer 2/3 veces a la semana para poder ver cambios ❤️🙏

La empiezo el lunes 1 de febrero d 2021 ya hago otros ejercicios hace 2 semanas y tengo muchas celulitis por ser rellenadita

Me encanta esta rutina se ven resultados rápidos

Mi gran descubrimiento del confinamiento.Luana,eres lo más!

wow que gran video me saco la chicha aqui estoy enpapada de puro sudor me duelen orrible las piernas te ganaste un like y una subscriptora :).

Día 1: inicie los ejercicios aprovechando la cuarentena, eh sudado la hora gorda, volveré a comentar cuando acabe la cuarentena a ver que resultados hay😂🤭

Llevo ya unos meses pensando en eliminar la celulitis, y ahora que me queda un mes de vacaciones los haré todos los días 😊😊 Regresare para contar mi experiencia 1 día: Wow he sudado mucho la verdad. Pero al final feliz porque he notado mis piernas duras y el culo también 🤩. A la mitad no podía casi andar y me dolían las rodillas xdd

El día de hoy empeze y se siente ardor en las piernas vale la pena 💪🏾👌🏾si se puedeeee

La comencé hoy 19 de julio, es súper matadora sudas un chingo!! vendré en un mes les aviso como me fue!! 😖❤

Hola chicas el día de hoy 27 de enero 2021 comienzo con esta rutina espero ver resultados. No nos rindamos con esfuerzo y perseverancia todo se puede ánimo que SI SE PUEDE!!! regreso en un mes para platicarles los resultados

Empeze hoy avance hacer las 3 repeticiones... No por completo por q la 3era si q duele 💔 pero ha hechar le ganas por q quiero unas piernas sin flacidez y sin celulitis 💪

Me encanta esta rutina

Hola yo tengo 3 semanas haciendo estos ejercicio m han mejorado las piernas😀😀😘

Hoy 30 de diciembre empecé con estos ejercicios,vuelvo el 7 de enero a contar cómo voy🙆🏻

Super, Me encantoo !! Gracias !!

Les recomiendo esta rutina , no está tan pesada y ves resultados desde la primera semana o segunda. A mí me encanta y me a funcionado súper bien. Si elimina celulitis y tus piernas se tonifican. Es de mis rutinas favoritas 💖💖

excelente Laura Moreno gracias mis piernas me duelen pero si funciona 😉😉

Me encanta llevo una semana y. Mis piernas están súper voy cada día mejor gracias 🙏

Realmente se ven cambios rápidos con esta rutina 👏😊

no se como llegué a éste. vídeo si estaba viendo a Gerardo Ortiz con mi bowl de palomitas y las dejé a un lado jajaja mañana empiezo a ver q tal

Yo lo hice un mes, por que no podia ir al gimnasio, pero si es algo de ayudita la verdad, mi prima se quejaba mucho de sus piernas que tenian celulitis y yo le dije de este video, y Uff la verdad le ayudo demaciado en 3 meses ya, bye celulitis, sus piernas estaban super bien la verdad me encantaron jaja y si, si sirve estos ejercicios.

Llevo casi un mes asiendo esta rutina y son buenísimos la primera semana no podía hacer el segundo me era imposible y ya los hago completos y me siento muy bien se ve el cambio excelente rutina luana

llevo haciendo este ejercicio una semana y media, lo combine con saltar la cuerda y algún q otro ejercicio , y ya casi no veo celulitis, el cambio es extraordinarioooo

me gusta mucho esta rutina,yo voy al gym.hago diferentes rutinas ,esta la puedo hacer diario?

también sirve para eliminar celulitis de la entre pierna? o es para eliminar celulitis de una sola parte RESPÓNDANME ESTO PORFAAA porque lo quiero hacer con peso y a ver si es más efectivo.

Llevo 2 sesiones de estas, y se siente igual el cambio( como uno se conoce sabe las pequeñitas diferencias), quiero ver como voy en 1 semana... Lo estoy haciendo día por medio para que descanse los músculos ya que quedo tiritona dsp de entrenar jajaja! LOS GLÚTEOS, ISQUITIBIALES Y CUADRICEPS NOS LO AGRADECERÁN 🥰 GO GO

Luana te amo 😍💖 En verdad que sí veo resultados,y mis celulitis se han disminuido,mis nalgas levantadas gracias en verdad esto no es mentira te amo 💐😍💖 luana regresa... 😖😞

*RESUMEN* SON 23 SENTADILLAS, 23 DESPLANTES PARA ADELANTE, Y 60 SEGUNDOS DE SENTADILLAS NEGATIVAS. DE NADA XD