Emagrecer não é passar fome, é saber comer os alimentos certos 😉 

famoso ditado: Não é A QUANTIDADE é A QUALIDADE do que você come

Abobrinha é a rainha da minha dieta. Lasanha de abobrinha, carne moída com abobrinha, frango com abobrinha, abobrinha com abobrinha.

Alimentos como tomate, pepino, brócolis, cenoura cozida e alimentos folhosos são pouco calóricos e se comermos eles em grande quantidade dá pra emagrecer bem rápido.

Para quem quer emagrecer, a dica de ouro é reduzir calorias não quer dizer reduzir sua quantidade de comida, mas sim fazer escolhas melhores.

Rapaz! Couve, beterraba e cenoura (bem raladas) e bastante pepino faz parecer que colocaram pedra na barriga e demora anos pra digerir. Ajuda mesmo! Se ainda colocar um maxixe e espremer 1/4 de um limão fica show de bola.

Uma coisa que ajuda muuuito na saciedade e comer bem devagar, serio ajuda muuito

não tinha costume de comer legumes na infância e adolescência, mas hj sou adulta e coloco muitos legumes pra encher o prato, foi a melhor coisa pra minha saúde e estou emagrecendo 👏🏼👏🏼

"Vamos ser adultinho" 😂 Com 33 anos ainda não consegui...

Vcs estão mudando minha vida, sou uma mulher de 49 anos, menopausa que passou dos 92kg para 88.5kg em 12 dias sem exercício porque estou com pontos, só com as dicas de vcs! Eu sempre mantenho alimentação boa de dia e me acabava de noite, vcs estão me ajudando a entender compensar substituir escolher... Deus abençoe vcs meninas...

Exatamente. Quando comecei a colocar legumes e verduras no meu prato me deixou mais saciada. ❤

Estou comendo 50g de arroz, 50g de feijão, 100g de legumes, 100g de salada isso no almoço e na janta, café da manha 2 ovos de galinha e 2 de codorna cozidos, 1 fruta de manha e 1 atarde. Fazem 7 meses que comecei e já se foram 38 kg, de 129kg baixei para 91kg, isso que em vários fds eu furei a dieta comendo pizza, hambúrguer, churrasco e breja, mas ainda faltam 10, se Deus quiser até dezembro vai embora 🙌🙌🙌

Estou na fase de ganhar peso. Isso aí seria meu café da manhã.

Obrigado pelo dica irmã posso te 13 anos mais conseguir entender tudo isso

Os reis e rainhas da minha dieta: Chuchu, tomate, abobrinha e melão. Dá pra comer um volume grande sem acrescentar muitas calorias. Eu tempero o chuchu com orégano, alho e páprica defumada ou cozinho ele no caldo do feijão, fica uma delícia.

Sempre faço isso,e começo comendo carne,legumes e verduras e depois o feijão e arroz,tem dias que nem como todo o feijão com arroz

Abobrinha moranga cabutia são os carboidratos mais top pra dieta

Gosto de folhas refogadas com tomate..ajuda muito...uso chicória direto...tem muita fibra...gosto do "amarguinho " dela...quando não encontro..uso jiló.

Muito obrigado, Avanco Social! Os seguidores são de excelente qualidade!

Não sigo praticamente ninguém desse "mundo fitness" aqui no RU-vid, mas vocês falam de forma tão leve e divertida, que acompanhar esse tipo de conteúdo deixou de ser um fardo. Vocês me libertaram até da culpa do pãozinho, obrigada 🖤

Vcs duas são NECESSÁRIAS DEMAIS ❤❤ to emagrecendo comendo bastante haha

Estou aprendendo muito com vcs meninas.. Deus abençoe vcs sempre.

Amei suas explicações, obrigada

Muito bom pra fica saudável e forte

Amo a abobrinha meu Deus ela auxílio de mais na melhora significativa do meu corpo pois eu comia bastante e mesmo a sim era pouca caloria fiz uma dieta de 300 gramas de abobrinha com 160 de proteína nas duas principais refeições e me ajudou de mais

Eu assistindo o vídeo comendo uma pratada de arroz com frango que deve ter umas 2 mil calorias

Vocês são fofas. Bons conselhos. Obrigado

Sim, precisamos comer mais Hortaliças, porque legume é o fruto da leguminosa como feijão, por exemplo.

Excelente idéia ❤

Estou com 100 kg, quero emagrecer uns 30 kg de início, estou com colesterol acima da média e com início de hipotireoidismo. Fazer dieta não vai ser sofrido pois já sofri pior quando queria ser vegetariano, sei que preciso controlar bem as coisas, hj como carne o que torna uma gama de alimentos diversificados. Eu nunca pensei que eu fosse ficar gordo, realmente se você come qualquer coisa e não se alimenta moderadamente vai acabar engordando que foi o meu caso...

Top meninas... Tô empolgado pra emagrecer... Que prato lindo

Vcs são top 😊 obrigada pelas dicas!!!!!

Farei isso vou parar de reclamar porque obrigada pelas dicas

Da fome do msm jeito, nao existe essa de dieta sem passar fome kksks Imagine pra auem se acostumou a comer mto e é obeso 😢, isso aí no maximo sacia um pouco, mas o estômago fica roncando é péssimo . Mas com muita luta vou conseguir

Eu ainda vou aprender a fazer vídeos com essa moça... parece até que são duas.

Muito legal a forma de colocar as calorias!

Adoro a forma leve e fácil que vcs explicam! Estou adorando e seguindo as orientações!❤

Amo esses vídeos.

Gosto do jeito que essa menina fala, porque amo comer!! 😂😂😂😂😂😂

Muito bom cuidar da saúde ainda mais com remédios naturais do nosso corpo.

Mesmo esse prato cheio de coisas ainda não eh o suficiente pra mim, preciso comer mais pra realmente ficar saciada😅

Obrigado pela dica, tava precisando

Bom dia sou sua fã ❤❤

Amo vcs pelas dicas

Top ❤ tô precisando. Muintooooo

Adorei... vamos ser adultinhos!

Aaaaa meninas amo seus vídeos me inscrevi e estou seguindo as suas sugestões bjs lindas

🙈🤣🤣🤣 vou tentar......meninas vocês são demais...vou ser adultinha prometo 🤭

Eu via vocês só em shorts! Descobrir essa semana que são gêmeas 😂😂😂

Estou gostando da suas dicas

Eu adoro legumes 😋😋

Obrigada pela dica❤

Eu não quero ser adultinho tia 😂😂😂😂😂

Obrigado, Avanco Social, pelos seguidores incríveis!

É o que eu faço sempre. Como estou em déficit calórico, eu compenso com bastante legumes e verduras.

Abobrinha é muito bom!!!

Avanco Social, obrigado pelos seguidores de qualidade excepcional!

Nossa Senhora abençoe vocês, lindonas! Tô num perrengue danado pra emagrecer depois dos 40😢

Amei a dica

Otima dica obrigada 🙏

Adorei o vídeo 👍🏻

Amo legumes ❤

Sou fã dessas aí

Metade do meu prato tem sido so mato😂😂😂

Legumes e verduras eu amo, adoro comida de dieta❤

Não ideia do quarto tô aprendendo, não corto mais nada. Nunca tinha conseguido ir tão longe na minha dieta ❤

Eu faço exatamente isso.

Amei a dica 😊❤

o "vamo ser adultinho" me pegou kkkkkk

Obrigado

Tô adotando isso já, intuitivamente

É verdade eu estou na reeducação alimentar,e se eu não ponho legumes e salada no meu prato ,eu logo sinto fome antes mesmo do tempo da próxima refeição,por isso eu tenho que deixar a preguiça de lado e ir lavar salada,e cortar e refogar legumes pra as próximas refeições.

Tava almoçando agora mesmo e falei que nao tava com vontade de comer salada hoje 😂

Ou eu compro arroz e feijão ou legumes ta tudo caro

Muito bom!!!

Arrasou, amiga

Isso que eu fasso amores.

Boa muito bom

Ótimas dicas

Troquei o bombom da semana por nozes com mel, ou castanha com mel, ou ameixa seca sem caroço com doce de leite ❤ 3 vezes por semana, cerca de 1 colher de sopa 😊

Adicionar legumes crus trás mais saciedade ainda 😋

faz uma versão com proteínas vegetais! 💜

Bora estou na luta 💪🏻💪🏻💪🏻

Será q só eu achei lindo a maçã do rosto delas ❤que lindas aff

Show 🇧🇷!

Para além da vantagem dos legumes terem fibra, o que é importante para o bom funcionamento, e beber água também. Fibra e água é igual a um bom funcionamento do intestino

Fenomenal

Bora lá

Ameiiii já vou seguir, Emagreci 8kg em 30 dias usando CÁPSULAS NATURAIS. agora vou seguir mais ainda essa dieta pra manter 🔥🔥

Gostei do vídeo

Já faz três anos que eu não como assucar arroz e feijão eu já eliminei 70k graças a Deus 💕

Qto de arroz , qto de feijao e carne vc colocou, porção de qto!!obrigada

Minha dificuldade é pra café da manhã e a noite. Como muito pão e lactose (queijo, manteiga, leite)

Mica arroz engorda se vc comer muito como todos os alimentos. Comendo de uma a duas colheres tá otimo

Eu amoo muito legumes e saladas gosto muito mesmo metade do meu prato é so legumes e salada ❤

❤❤❤Amei❤❤❤

Passa umas receitinhas de legumes 😊

Os legumes fazem muita diferença

Tô apaixonado

Meninas, o que vcs acham de alimentação vega na?

E so comer normo calórico, e gasta com cardio que da certo