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Treinar desse jeito é muito bom. Antes eu fazia 1 hora na bicicleta ergométrica num ritmo e peso confortáveis. Agora eu faço 5 minutos de aquecimento, e vou alternando 2 minutos pesado e 1 minuto leve e sempre tomando muita água. Chego a tomar 1 litro e meio de água em uma hora de bicicleta. Melhorou o resultado
Música showwwww!!!!Eu Ameeeeiiii sua aula!!!!!! Toooop... Tô suando que nem doida aqui... achei que não suportaria,mas consegui!!!!! Deus Abençoe sempre Vc!!!!!
@@maydsonqueiros3070 vc vai conseguir, foco, mesmo que erre nunca desista, eu sempre estou errado na dieta porém logo volta para o plano e com isso já foram 11 kilos. O processo de emagrecimento é lento tenha calma. Boa sorte.
Eu era muito sedentária já faz uns bons anos... Não estou muito a cima do meu peso ideal, apenas entre 5/10kg 3 comprei agora uma bicicleta destas... Comecei a faxer caminhadas de vez em quando e a nível de alimentação sempre considerei ter uma alimentação moderada... Mas genteeeee do céu... Eu aguento 7 min já falecendo 😢 20 min nunca na vida... Mas vou fazendo o que eu aguento e com o tempo vai dar... Obrigada pelo seu vídeo ❤️
Pode falar sobre ganho de massa muscular em homens? O meu irmão é muuuuuito magro mesmo e tem 1,70m e qualquer coisa. A questão da comida, descanso entre exercícios e alimentação :s É verdade que para quem quer ganhar corpo (não gosto do termo "engordar"), músculo e não ficar muito magro, fininho , poder "encher" a roupa tem de comer bastante, mais que as pessoas que estão no peso certo? Me ajude por favor... Só se falar em perder peso, mas ganhar é tão ou mais difícil, pela questão da falta de informação. Beijo para a Gle e para os meninoooos
Boa tarde estou 108 quilos estava 128 2 mês eliminei 20 kilo mais corro 6 km ando 7 na esteira de manha fazo 18 km na bicicleta de academia mais nao facil nao corre bem melhor eu acho
Slc esse treino é fodastico comecei vai fazer uma semana só que tô fazendo com 30 minutos 5 de aquecimento e 25 de hit faz anos que não suo tanto é muito prazeroso desde o segundo dia já comecei sentir diferente no meu humor e hormônios
Olá! Comprei uma bp 880 mas estou achando ela muito leve, no mercador dela se eu fizer 40 minutos, marca que perdi umas 80 calorias só, tem alguma dica para perder mais calorias? Deixar mais pesada e tals. Obgd
Rapaz, eu acho que vi um vídeo seu aqui no youtube há um tempo, e era algo parecido com esse, tenho feito 1 minuto de descanso e 30 segundos de intensidade, ainda estou no começo, mas já é muuito diferente de ficar pedalando igual um loser por horas e horas. Faço 20 minutos alternados entre 1 de descanso e 30 seg de "tiro", em breve farei 1min/1min. Abção e obrigado pelo vídeo.
Ricardo, tô saindo do sedentarismo há poucas semanas na academia do condom. Tô iniciando hiit na esteira e gostaria se posso fazer esse TB no msm dia? Lembrando q farei 3x na semana na esteira p descansar um dia.
Comecei ontem o spinning, fui no meu tempo, preciso emagrecer, porém quando era p ficar em pé depois de um tempo, eu ñ conseguia e sentava pq sentia minhas pernas moles, não obedecia, a hora de ir embora quase cai pq estava tudo mole e tremendo, acordei com o músculo acima do joelho de uma perna doendo e inchado, é normal? Estou fazendo algo de errado?
movement e life fitness ( são as melhora porém mais caras ) ... De uma olhada em bikes usadas no OLX, tem muita coisa boa. Eu sempre recomendo profissional, as domesticas quebram muito fácil.
Não importa as calorias durante a atividade, mas as reações que acontecem DEPOIS do treino. Exemplo, esse treino acelera seu metabolismo depois que acaba e te mantem queimando calorias por horas, e talvez até dias... =)
Ótimo vídeo! Faço esse treino na bicicleta ergométrica há anos e já estou acostumada, mas sempre paro por falta de disciplina e preguiça e só volto quando começo a engordar. Mas fiquei na dúvida: uma vez fiquei 1 hora e meia fazendo esse treino e, no final, senti o meu quadril esquerdo. Sou canhota e pecebo que forço mais a perna esquerda. Já tem um tempinho que sinto essa dor, principalmente quando fico muito tempo sentada ou deitada na mesma posição. Infelizmente nessa quarentena engordei 10 quilos e já recomecei a fazer bike, mas essa dor me incomoda um pouco. Estou esperando a pandemia passar para procurar um médico. Vc acha que devo parar de fazer bicicleta? Tô achando que lesionei o quadril. Não me impede de andar, mas é uma dor incômoda. O que vc acha?? Obrigada!
Essa dor pode ser causada por varios motivos. Se estiver com dor, não faça, pois a dor é seu corpo dizendo que tem algo errado. E se for alguma lesão leve, pode agravar se continuar. "Não se esqueça de se inscrever no canal rs"
Olá. Não gosto de musculação. É possível fazer bike 3 x por semana associado a uma alimentação saudável e emagrecer? O q posso fazer pra fortalecer a musculatura dos braços?
Vc vai emagrecer sim. Porém se fizer apenas cardio ( bike, corrida e etc ) vc pode ficar com a musculatura fraca e flácida no processo de emagrecimento. Tente fazer musculação 2 a 3x na semana, vai ajudar muito. Para braços a musculação é imbatível =)
@@kellycris2340 não adianta querer emagrecer se não fizer musculação, você só vai ficar vara pau(magra demais) e com a pele mole, fazendo apenas musculação irá ficar com a pele rígida e os músculos definidos
procure um médico. Se estiver tudo ok, pode fazer bike ou esteira, porém não esse treino, faça leve. Um bom profissional vai fazer seu planejamento da melhor forma. Precisar de ajuda, link na bio ou clique aqui ✅ E√oTREINO - Para quem quer treinar EM ACADEMIA ⤵ ➨ Clique AQUI - bit.ly/consultoria-treino-academia
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@@mantoani-pt , mas tem que ser a spining? Pq a minha , é como já disse aqui e perguntei pra vc, a minha é automática, e na época que comprou , tem uns 8 anos, o valor dela foi de 1200 ou 1500, algo assim, não sei ao certo, oq foi meu pai q comprou, mas escutei q foi esse valor. Por esse valor, de 8 anos atrás, dá pra saber se é uma boa bicicleta e se dá pra fazer esse treino que vc ensinou???
Mais eu posso fazer todo dia? Eu quero emagrecer mais tbm quero aumentar minha coxa e glúteos é possível só com bicicleta ergométrica e dieta? Parabéns pelo vídeo 👏👏👏👏👏👏
Esse exercício é 1 dia sim é 1 dia não, ele queima por 48 horas e se vc fez o exercício corretamente no outro dia vc não da conta pois a musculatura esta fadigada.
Cada individuo tem força e resistência própria por isso esqueci a referencia dele ou qualquer outro . Eu faço esse treino há anos e no inicio ajustei em tres treinos . No descanso a pedalada não pode ficar totalmente livre , aplique carga pra uma resistência confortável . E no tiro a carga deve ser até onde vc consegui manter a tua velocidade máxima de pedalada . Se primeiro treino vc não conseguir completar os vinte minutos diminua um pouco a carga e se foi fácil aumente . O certo é vc fazer anotações dos dois treinos e ai no terceiro treino vc vai conseguir ajustar os 20 minutos . A partir dai os próximos treinos vc vai ajustando com base no treino anterior .
Isso varia de pessoa pra pessoa. No intenso, tem que ser um peso pesado mas que vc aguente pedalar um minuto. E no leve, vc diminui só o suficiente pra que alivie suas pernas até vc voltar para o pesado.
Marcos, é muito relativa essa questão de peso, isso irá depender da sua condição física. Comecei a fazer esse treino e passei a utilizar o seguinte padrão na minha bike. 1min - sem carga mantendo velocidade perto de 30km/h(pelo menos esse é o registro que aparece no visor da minha bike, ou seja, não quer dizer que realmente seja os 30km/h). 1min - com 1 nível de carga mantendo velocidade acima dos 50km/h. O ponto crucial aqui é vc aumentar seu batimento cardíaco, conforme os tiros são executados, seu corpo tende a demorar mais para baixar seus batimentos cardíacos, e com isso vc já vai estar acelerado para o próximo tiro, no meu caso tenho mantido algo acima dos 160pbm. Então minha dica é não colocar muita carga no 1min de alta intensidade, mas sim atribuir um peso que represente a necessidade de um esforço a mais que o possibilite de manter alta intensidade durante os 10 tiros que vc terá de fazer. Bom, não sou expert no assunto, mas tenho obtido bons resultados treinando dessa forma.
Isso é individual Marcos. Tente deixar a parte mais intensa com uma carga pesada, porém que vc ainda consiga manter uma boa velocidade pedalando. Não pode ser tão pesada ao ponto de vc não conseguir pedala. O descanso que seria mais leve, você não deve deixar totalmente sem carga. Deixa algo como se estivesse de bicicleta em uma "reta" essa fase deve ser para recuperar.
Deixe leve o suficiente para vc descansar nesse tempo. Porém, não deixar TÃO leve ao ponto do pedal escapar do pé... A ideia na parte leve é recuperar quase que sem se esforçar.
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@@mantoani-pt , pode ser ergométrica digital,, pois é a que eu tenho. Faço 4 vezes na semana uma hora, treino moderado pra intenso. A minha está escrito que é Demyos a marca. Não entendo de bicicleta. Vc acha que essa é boa???
