2 yıldır gelecek kaygısı nedeniyle terapi alıyorum, son olarak ACT ile çalıştım ve devam ediyorum. Düşünceye sadece düşünce olarak bakıp, gelecek kaygısı ve kaygı kabul egzersizleri ile ilgili paylaştığınız videolardan öğrendiklerimi uyguluyorum ve sonuç muazzam. Negatif gerçekliklerinde olduğu dünyada, pollyanacılık oynamayan, Kanıta dayalı, etik değerler içinde hasta ve danışan yaklaşımı olan hocalarımız olduğunu görmek, bir umut oluyor. Düşünceler gerçek değil, olması muhtemel, olabilirliği düşük kavramlardır. Gelecek ise henüz gelmedi, biz şimdide yaşıyoruz. Şimdi ve burada farkındalıkla gelecek ile ilgili kaygılı düşünceleri kabul ederek anda kalma, mindful olma özellikleri kazandım. Sizden Allah razı olsun, saygılar Hocam.
Sadece kanıta dayalı, yorumlardan uzak ve bilimsel derinlikli çalışmaları bizlere ulaştırdığınız için sizlere sonsuz teşekkürler. Bir hekim olarak, sadece ACT terapisi için Tıp lisans derecesi hak edilecek süreden daha fazla çalıştınız. Çünkü gerçek bir bilim insanısınız, çünkü bu işi gerçekten adanmış olarak yapıyorsunuz. Eminim ki sizinde zihniniz sizlere sürekli düşünceler üretti, eminim ki sizde kaygı ve endişe yaşadınız. Fakat siz değerleriniz doğrultusunda adanmış eylemlerinizle devam ettiniz, yeri geldiğinde acıya da bir sandalye vererek. Tıpkı bu videoyu izleyen bizler gibi. Sizinle aslında o kadar aynıyız ki söz konusu değerlerimiz yolunda yürümek olduğunda. Aynı ağacın havası, aynı kuşun cıvıltısıyız sizlerle biz. İşte bu yüzden bu aramızdaki bu güçlü bağ, işte bu yüzden bu mücadelenin başarısı. Ve son olarak; yıllara sığmayan biricik yaşamımıza 11 dakika 27 saniye eşlik etmeniz ne büyük bir kıvanç ne büyük bir zevk. Her daim öğrenci kalabilen sizin gibi öğretmenlerimize minnetimizi sadece yorumlarda değil iyi dileklerimizde de anmak zannediyorum yine yeterli olmayacaktır. Sizlere teşekkürlerimi sunuyorum.
Gerçekten İbrahim bey mükemmel bir insan Allah ondan Razı olsun
Год назад
Sevgili Nezih... Bu yazıyı zihnimin en görünen yerine yapıştırıyorum. Çok kıymetli ve çok değerli bir yazı olmuş. Zihnine, yüreğine sağlık kardeşim beni çok duygulandırdın.
islam dinine en yakın bulduğum terapidir ve bu benim için değerli. Bana göre dünyaya imtihan için geldik ve bu dünya üzerinde olduğumuz sürece ister düşüncemizi pozitif yapalım ister bir şeyleri kontrol edelim acıdan, zorlanmadan, ihtihandan kaçmak gibi bir secenegimiz yok. Acıyla savaşıp isyan ederek kendimizi daha da darlamak yerine olanı olduğu gibi kabul edip yola devam etmenin tek seçenek olduğunu düşünüyorum. Başka yollar bir yere varmıyor maalesef, tecrübem bu.
İnnalillah ve innaileyhi raciun hakikatin psikolojik terimlerle anlatımı gibi geliyor bana da prof.Mustafa Merter i beyi dinlemenizi tavsiye ederim Ben ötesi Nefs psikolojinden bahsediyor insanın kamilleşmesinden bahsediyor
Allah sizden razı olsun öyle bizlere bu video lar yardımcı oluyonuzki nekadar teşekkür etsek azdır ben çok şey öğrendim sizden. Rabbim yolunuzu açık etsin
Hayatın içinde herşey var.. acıda tatlıda huzurda kaygıda... Sadece biraz sabır , ALLAH yarattığı hiç bir kulunu sonsuza kadar acı içinde bırakmaz.. zaman her şeyin ilacıdır... Zaten hocada buna benzer çözümlerle geliyor.. Çok şey öğrendik sizden Allah razı olsun hocam.
Evet aynen katılıyorum size ne güzel bir yorum Cemile gürel Saygan diye Instagram'dan eklerseniz acıları paylasıp azaltiriz.bendede anksiyete var ama kontrol altına aldım gibi hernekadar yokluyorsada kazanan o olmayacak
İbrahim hocam sizi dinleyince göğsümde bir mutluluk hatta mutluluktan gözyaşım akıyor ve huzura kavusuyorum bir gun yuz yuze gorusmek isterim sizler gibi insanlari mutlu etmek icin çabalayan insanları allah basımızdan eksik etmesin allah razı olsun 👑👑👑
Hocam lütfen siz hep konuşun , devam edin. Benim yaşadığım en sıkıntılı dönemde doktorların tedavi ve tanı yapamadığı dönemde ben sizin sayenizde kendi tanımı koydum ve soylediklerinizi uygulayarak yendim o kötü dönemi. İyi ki varsınız
Sizin gibi değerler hep hayatımızda olsun inşallah sevgili hocam karşılıksız ve çıkarsız ca bir iş yapıyorsunuz çok severek ve benimseyerek yaptığınız apaçık ortada yolunuz ve bahtınız açık olsun insallah
Gercekten hayatimiza kattiklariniz icin cok tesekkur ederiz hocam.Kitabınızi da sabirsizlikla bekliyorum.iyi ki varsiniz siz.Hayat sizin gibi degerli insanlarla daha da guzel daha da kıymetli.varlığınıza minnetle..🙏
Değerli insan, selamlar sevgiler saygılar iyiki varsın iyiki varsın teşekkür ediyorum Inşallah hep böyle size ulaşabiliriz. Sizi dinlemek çok güzel .hakkınızı helal edin . Değerli insan, iyi akşamlar
Sayın hocam verdiğiniz değerli bilgileri anlayıp yaşamımıza uyarlamak ve yaralarımızı sarıp şifalanmak istiyorum sizi hep dinliyor izliyorum bir gün çok mutlu olacağıma inanıyorum hep var olun sonsuz teşekkürler
Yeni kaygım yüklendi "Ya İbrahim Hocama bir şey olursa ne yaparız" 😊 Ulasiyorsunuz hocam , hem de en çok ihtiyaç duyduğum anda bir şekilde karşıma çıkıyorsunuz. Hayattaki en degerlilerim listemdesiniz. Çok güzel şeyler alıyorum .Sizden ya da sizden eğitim almış biriyle terapi yaparsam gerçek anlamda anlamlı bir hayat hayalime ulasacagimdan eminim. Belki bir gün olur. O gün gelene kadar sizden öğrendiklerinde tutunmaya devam edeceğim. Sağlıcakla...
hocam ben konu dışı bir öneride bulunmak istiyorum. Airpods ile alınan ses kaydı çok boğuk ve kalitesiz geliyor. Videolarınızı tahminimce telefonla çekiyorsunuz. Telefonlar için uyumlu çok pratik yaka mikrofonları var. Bunlardan en iyilerinden Rode ya da Saramonic tercih edebilirsiniz. Görüntü kalitesi çok önemli değil ama ses bir anlatımda en önemli faktör. İşim ile alakalı olduğu için bir öneri sunmak istedim. içerikleriniz çok değerli, çok faydalı teşekkür ederim 🙏
Keşke imkanım olsa da sizinle söhbet etsem.. O kadar bana güven veriyorsunuz ki sizin videolarınızı izledik de bu korkularımı, rahatsız edici düşüncelerimi yenebileceyime inanıyorum
Sizi yenidən görmək çox xoş oldu. Mən bir neçə ildir ki depresiya, qayğı ilə baş etmeye çalışıram. Hazırda dərman müalicəsi alıram. Həkimim dermanlarla yanaşı psixoterapiyanı da gərəkli bilir lakin mən qəbul etmirəm. Mən sadəcə Azərbaycanda psixoterapiya üzrə yaxşı mütəxəssislər olduğuna inanmıram. (Bəlkə də var amma mən hələ ki rastlamamışam...) Videolarınızı bir müddətdir ki izləyirəm. Zehin egzersizi videolarınız çox faydalıdır. Belə videolarınızın davamlı olmasını diləyirəm. Çox təşəkkür edirəm Sizə. Yaxşı ki Sizi tanımışam.
Merhabalar hocam.Anlattığıniz konular ve verdiğiniz bilgiler bizler için çok kıymetli.Her zaman kolaylıkla dinleyebilmek adına google da podcasts ler halinde yükleme yapılırsa çok memnun oluruz.Emekleriniz için teşekkürler 🙏
Sayın hocam,yaşamı yaşanılır hale getirmek mutlu olmak bunun formülünü bulan büyük ikramiyeyi kazanmış olur sanırım.Bu ülkede mutlu olmak öyle zorki yetmiyormuş gibi birde kişisel depresyonlarımız var siz gerçekten büyük Atatürk ün çocuklarındansınız ve eğitime doymuyorsunuz iyiki anneniz sizi doğurmuş,uzun yıllar bizimle olmanızı yürekten diliyorum.
Merhaba hocam henüz 15 gün oldu Sizin kanalı tanıyalı muhteşemsiniz Siz benim yaptığım Resmin kayıp rengiydiniz buldum o rengi kabul ve teslimiyet O reng gökyüzü mavisi idi resim tamamlandı teşekkür ederim
Hocam valla her eve lazım sınız 👍 her evde sizden birer tane olsa hiç kimsede sorun olmaz herkes olur mükemmel bir insan 👍👍hocaam çok kıymetli siniz çok faydalı sınız insanlığâ çoook sizlere nekadar teşekkür etsek azdır sağolun var olun işallah harikasınız hocam teşekkürler 👍 👍 👍 👏 👏
Hocam ben sizi Almanya’dan izliyorum ve kendim şu an bir kilinikde anksiyete ve depresyon tedavisi görüyorum sürekli sizi izliyorum ve çok rahatlıyorum malesef. Uygulayamıyorum sürekli tansıyonum çıkıyor
20 yıllık tecrübeme dayanarak anksiyeten hayatında değiştirmen gereken şeyler olduğu için var. Anksiyetenin nedenini bulup düzeltmen lazım. Anksiyetenin fiziksel belirtileri var kişiden kişiye değişebilir. Anksiyete belirtilerinin olmadığı bir zaman Sessiz bir odada gözlerini kapat 3-5 dakika sadece nefesine odaklan düşünmemeye çalış zihnini temizle sonra anksiyete oluşturabileceğini düşündüğün şeyleri hayal et mesela işe gittiğini vs fiziksel vücudun hangi düşünceye tepki veriyor onu bulmaya çalış. Sıkıntı veren şeyden kurtulduğunu hayal ettiğinde vücudun rahatlıyorsa o durumdan kurtulabiliyorsan kurtulmaya çalış veya şartları değiştirmeye çalış. Bunlar farkında olmayıp farkına varabilip değiştirebileceğin problemler için tavsiyemdi. Anksiyete atağı geldiğinde 4 saniyede derin nefes alıp 7 saniye içinde tutup 8 saniyede vermek baya anlık rahatlatıyor. Ayrıca türk doktorlarına tedavi ol bu konuda psikolojik tedavilerde empati çok büyük etkendir, özel okullardan mezun hayatında sıkıntı görmemiş etiler nişantaşı psikiyatristlerden şahsi olarak fayda göremedim tedaviye de inanmadım ama erenköy ruh sinir doktorlarının 5-10 dakikalık görüşmelerde mucizeler yarattığını gördüm, benim gibi düşünebiliyorlardı çünkü. Geçmiş olsun. Problemi bul ya düzelt ya ondan kaçarak kurtul.
20 yıl önce size iki kez başvurmuştum. Bu bilgiler ve ulaşım kanalları o yollarda olsaydı keşke. Videolarınızı izlediğim zaman hep ağlıyorum. Çok yararlı olduğunu düşünüyorum. Bu normal midir?
Allah sızın gıbı doktorların sayısını artırsın. Etkılı, bilimsel anlatım, Gerçekçi yaklaşım...Tespitler muhtesem gercekten. Dinledikçe her zerresınde doğruluk payını hıssedıyor insan. İnanın o kadar faydalısınız ki. Allah yetiştirenlerden razı olsun🙏🙏
İbrahim bey, Bilgi ve deneyimlerinize sonsuz saygı ile birlikte bir ufacık ama önemli bir uyarıda bulunucam, Fazla uzun ve komplike cümleler kuruyosunuz cümlelerin başı ile sonu birbirini yakalamıyo konuyu detaylandırırken kendi içinde kayboldu bir ara.. saygılar..
İbrahim Bey çok size teşekkür ederim öncelikle. Sizin sayenizde çok yol katettim. Size bir soru yöneltmek istedim. Bununla ilgili araştırma yaptım ancak yeterli bilgiye sahip değilim. Tıp eğitimi aldıktan sonra nöropsikiyatır olmak için ne yapmak gerekiyor? Ya da hangi alanda uzmanlık yapmak gerekiyor.
Hocam insanın sıkıntılarından kurtulmak veya düşünce yapısını değiştirmek için kendisiyle birkaç günde bir 15dk biz diliyle; şöyle düşünelim, olaylara şu şekilde bakalım gibi konuşması yanlış bir şey mi? Yoksa faydalı bir şey mi acaba?
Genlerle ilgili araştırma yapmak isteyen beni bulabilir, her türlü araştırmaya varım.Babaannemi hiç tanımadım zira babam bile henüz çok küçükken kadın aldığı çok da ciddi olmayan bir haberle aniden aklını yitirmiş ve sonrasında kendini asmış, halamın oğlu ağır depresyonda evden çıkıp çalışamıyor, geceleri uyuyamıyor.Bende 19 yaşından beri dönem dönem depresyon ve yaygın anskiyete bozukluğu var ( bütün hayatımı alt üst eden).Veee yıllar sonra doğan şu anda 15 yaşında olan down sendromlu kardeşimde ( ayrı evlerde ayrı anneler tarafından büyütüldük, babalarımız ortak) tıpkı benim gibi depresyon ve yaygın anksiyete bozukluğu var bu yaşta antidepresan kullanıyor.Babam benim yıllarca şımarıklık yaptığımı, bu durumu abarttığımı, kafaya her şeyi taktıiğımı falan düşündü, sonrasında down sendromlu bir oğlu olup ergenliğe girip aynı belirtileri gösterince benden özür diledi.Geç de olsa anlaşılmak güzeldi.Ben ne olursa olsun bu durumun genlerle ilgili olduğunu düşünüyorum.Düşünce vs bana hikaye geliyor.ENNN güzel zamanlarımda yakalıyor bu hastalık beni, ennn güzel şeyleri düşündüğüm zamanda...Liseyi bitirip Hacettepe Üniversitesini kazandığımda ilk kez yakalandım mesela ( bırakmak zorunda kaldım tabii sürüne sürüne ) sonra yine başka bir üniversiteyi bitirip Kpssden de iyi bir puan aldığım şu dönemde.... Ben artık yıldım...Yeşil reçeteli ilaç bağımlısıyım.Allah benim sonumu hayır etsin.Ahiret inancım olmasa ben bu dünyayı çoktan terk etmiştim, iyi ki inanıyorum.
Kardeşim Allah yardımcın olsun.Ben de travmaların genlerle alakalı olduğunu düşünüyorum.Kendimi çoğu zaman mutsuz ve düşüncelerde boğulurken buluyorum.Umarım şifalanırız 🙏🏻
Hocam merhaba, iyi çalışmalar diliyorum. Bir şey danışmak istiyorum. 2022. Şubatın 10. Ayı gibi bir tedaviye başladım öncesine dayalı bir tedavi sürecim de mevcut, Kendim met ve eroin bağımlısıydım, cip taktırdım yüksek derece anksiyete bozukluğu şizofreni belirtileri vs vs. Bir sürü epikriz raporlarım var . Özel balıklı Rum hastanesinde tedavi gördüm neredeyse 1 sene olmak üzere EKT tedavisi gördüm ağır dereceli ilaçlar kullandım, bütün düzenimi hayatımı alt üst etti uyuşturucu hayatım tamamen bitti fakat bende kalan her şeyi aldı. Şu an kendimi toparlayamıyorum aşırı sinir , kaygı , stres , gelecek kaygısı . Her gün çeşit çeşit video izliyorum günlük rutin hayatımı fazlasıyla etkilemeye başladı stres ve kaygıdan çok terliyor kendimi tamamen oraya odaklıyorum nasıl geçecek ne zaman geçecek diye . Umarım görürsünüz bir dönüş sağlarsınız anlatılacak çok fazla şey var neyi denesem üstesinden gelemiyorum . Saygılar hocam iyi çalışmalar .
Hocam güncel haberler ile ilgili yorum yapmamamanız dikkatimi çekti gündemdeki istismar olayı ile ilgili bir psikiyatrist olarak yorumunuzu duymak isteriz
Hocammm yeni keşfettim sizi şükür ki keşfettim 😊 yeni çıkacak kitabınızda bu terapinin egzersizleri var mıdır seans alacak param yok ancak degismek istiyorum kitabınızla ilerleme kaydeder miyiz bunlardan bahsedecek misiniz merakla bekliyorum cevabınızı
Hocam Ben de korku panik atak anksiyete kaygı her şey var ben bunlara çok inanıyorum yani sanki gerçekmiş gibi yaşıyorum Bir türlü bu gerçeklikten kurtulamıyorum bunun için bir de güzel videolarınızı Öncelikle size çok teşekkür ederim hocam Sizin sayenizde birçok şey öğrendik Allah sizi sevdiklerinize bağışlasın birçok insanlara Şifa oluyorsunuz
Bu konuları yaşayan birisiydim hatta zirvede yaşıyordum korku ve kaygıyı ama videoyu izlerken fark ettim ki hocamızın anlattığı etkiliyi terapiyi ben kendi kendime geliştirmişim . İlaç kullanmadan yanlız başıma atlattım çok şükür yardım edebilirim size ve sizlere
İbrahim hocam kendimi gurultuye karşı alistiramiyorum uyurken bile en kucuk seste uyanip ise uyumadan gidiyorum hayatim mahvoldu 2 kere psikiyatriste gitmeme ragmen cozum bulamadilar bir tavsiyeniz olabilir mi
Abim, hocam kraldır. Kalbi, dokunuşu, ufku, özledik kendisini. Hekimden önce sırdaş, abi,.. . Varolsun güzel kalpli insanların varlığı her daim.. 🙏☕🛵 Sorum şudur hocama izinleri varsa; Kişinin psikoterapiye ilk girdiği ile mesafe aldığı süreçte halen acaba, bende problem ne diyememesi yada şöyle diyeyim "ızdırap" değimiz bazen acının takendisi bazen "bende ne var neyim var" I bulamamak durumu nasıl düzelir düzeltilir? Kendim dahil birçok ahbabım halen depresyonmu, hafif kaygımı, kişilik sorunumu var bilemiyoruz. Belki doğru olan bilmemiz gerekmiyor! Ama bi depresyon geçirmiş danışan olarak diyebilirim ki kişi gerçekten gün sonunda oğlum, canm kardeşim ey güzel danışanım sende şu bu var şu bu oranda. Şöyle olursa bu, böyle olur ise bu olur denmesini bekliyoruz. Belki beklemek bile ele veriyor kişilik yada hastalığımızı yada adı neyse o durumumuzu... Öğrenip napcaksın diyenler var gibi sanki.. Doğrudur.. Ama aslında basitleştiriyorum olayı. Travma yaşamış askerlikte.. Dağ taş çatışma.. Aileye adanmışlık.. Merhamet vicdan delisi..terkedilmiş ama kendinde bulmuş suçu empati delisi olmaktan mütevellit.. Hayır diyememek gibi özellikler cabası. 40 yaşında toplasanız 10 yıllık bir İşim hayatı.. Girmiş çıkmış.. Kimisi birileri ile yapamama, kimisi anne babaya bakmak, rahat ilgilenmek için, kimisi ben buraya ait değilim.... Ve sonunda antidepresan içince başlayan unutkanlık ile kocaman bi boşluk. hayatında onlarca okulu başarı ile bitirmesine rağmen, sevilen, eline yüzüne bakan, normal biçbirey gibi takılan, herkes gibi ama bazen herkeslerden üstün bazı konularda, nomal biri işte.. ama nedense hiç İşte çalışmak istememiş biri..mesela bu iş ile ilgili örnekti.. Bunum aşkı var, aile hayatı var.. Var oğlu var.. Vardır elbet sebebi.. Peki ya tamiri? İşte ondadır merakımız nedir bizim sıkıntımız... Bunlar yukarıdakilerin sonucu mu? Yoksa bunlar başka bieşy mi.. .bilsek daha iyi çözeriz sanki.. Murat güneş
Год назад
murat bunu videoda yanıtlayacağım müsaden varsa kardeşim.
Ah ah kısacık hayatınızı zindan etmişsiniz kendinize ama çare bulamadığınız için bu durumdasınız bende aynı konumdayım bir türlü mutlu olamıyorum keşke mutlu olmayı beceremiyorum
