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美味ã—ã食ã¹ã‚Œã‚‹ãƒ¬ã‚·ãƒ”を紹介ã—ã¾ã—ãŸ!!
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オートミールã«ä»£ç”¨ã—ã¦ä½œã£ãŸã®ã§ã€ãƒ˜ãƒ«ã‚·ãƒ¼ã«é£Ÿã¹ã‚Œã¾ã™â˜ºï¸Ž
食ã¹å¿œãˆã‚‚ã‚ã‚‹ã®ã§å¤§æº€è¶³ã§ãるメニューã§ã™ðŸ±
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感想ãŒã‚ã‚Œã°ãœã²èžã‹ã›ã¦ä¸‹ã•ã„😋💓
🧸CHAPTER
00:00 ãƒã‚¤ãƒ©ã‚¤ãƒˆ
00:50 照り焼ããƒã‚ンピザðŸ•
05:16 タコス🌮
09:44 プルコギã‚ンパ🇰🇷
13:44 ブリトー🌯
15:39 グラノーラ🥣
18:08 ã‚ムãƒãƒãƒ£ãƒ¼ãƒãƒ³ðŸ³
🧸レシピ
照り焼ããƒã‚ンピザðŸ•ï¼ˆ1枚分)
オートミール50g
ãŠã‹ã‚‰ãƒ‘ウダー10g
æ°´20g
ãŸã¾ã”1個
å¡©ã²ã¨ã¤ã¾ã¿
オリーブオイル少々
テリヤã‚ãƒã‚ン
鳥もも肉120g(皮ãªã—ã§ï¼‰
玉ããŽå°1/4
ズッã‚ーニ1/4
ã—ã‚ã˜ï¼‘/2袋
コーン25g
é¶è‚‰ã®å‘³ä»˜ã‘
減塩醤油大ã•ã˜1
æ–™ç†é…’大ã•ã˜1/2
ã¿ã‚Šã‚“大ã•ã˜1/3
ラカント大ã•ã˜1/3
生姜1センãƒ
ãƒãƒ¼ã‚º20〜30g
ãŠå¥½ã¿ã§å°ãƒã‚®ã¨åˆ»ã¿ã®ã‚Šã‚’トッピングã™ã‚‹
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タコス🌮(1人分)
生地
-オートミール35g
-æ°´70ml
-ãŸã¾ã”1個
-ラカントå°ã•ã˜1
-å¡©ã²ã¨ã¤ã¾ã¿
ワカモレ
-アボカド3/4個
-レモンæ±å°ã•ã˜1
-塩一掴ã¿
-å°çŽ‰ããŽ1/4個
サルサソース
-トマト50g
-ケãƒãƒ£ãƒƒãƒ—大ã•ã˜1~1.5
-レモンæ±å°‘々
-å°çŽ‰ããŽ1/4個
-ã‚¿ãƒã‚¹ã‚³ãŠå¥½ã¿ã§
プルコギã‚ンパ🇰🇷
オートミール70g
-æ°´120g
-æµ·è‹”2æžš
カニカマ
〜プルコギ〜
-薄切り牛肉130g
-ã”ã¾æ²¹å¤§ã•ã˜2/3
-減塩醤油大ã•ã˜1.5
-コãƒãƒ¥ã‚¸ãƒ£ãƒ³å°ã•ã˜1
-ãƒãƒ¥ãƒ¼ãƒ–ニンニク1.5ãŽãらã„
-ãƒãƒ¥ãƒ¼ãƒ–生姜1.5ãŽãらã„
-ラカント大ã•ã˜1/2
-æ–™ç†é…’大ã•ã˜1/2
〜åµç„¼ã〜
ãŸã¾ã”2個
ラカントå°ã•ã˜2
〜人å‚ã®ãƒŠãƒ ル〜
-人å‚1/3本
-ã”ã¾æ²¹å°ã•ã˜1
-å¡©é©é‡
〜ã»ã†ã‚Œã‚“è‰ã®ãƒŠãƒ ル〜
-ã»ã†ã‚Œã‚“è‰4æŸ
-ã”ã¾æ²¹å°ã•ã˜1
-å¡©1ã¤ã‹ã¿
-å¡©
※オートミールã¯ãƒãƒ¼ãƒ«ãƒ‰ã‚ªãƒ¼ãƒ„ã®ã‚‚ã®ã‚’ãŠå‹§ã‚ã—ã¾ã™âœ¨
 フレーク状ã®ã‚‚ã®ã§ã‚‚出æ¥ã¾ã™ãŒã€å‹•ç”»è¦‹ãŸã„ã«ãŠç²¥ã£ã½ããªã‚Šã¾ã™!!
 (味ã¯ã©ã¡ã‚‰ã§ã‚‚変ã‚らãšç¾Žå‘³ã—ã„ã§ã™ðŸ’›ï¼‰
ブリトー🌯
オートミール20g
æ°´40g
オリーブオイル3g
ãŸã¾ã”1個
ラカント5g
ãƒãƒ¼ã‚º2æžš
ãƒãƒ¼ã‚¹ãƒãƒ 2æžš
グラノーラ🥣
オートミール150g
ココアパウダー大ã•ã˜1.5
ã¯ã¡èœœå¤§ã•ã˜2.5
ココナッツオイル大ã•ã˜2.5
シナモン少々
ãŠå¥½ããªãƒŠãƒƒãƒ„
ドライフルーツ90g
ã‚ムãƒç‚’飯ðŸ³ï¼ˆ1人分)
オートミール30g
æ°´30g~35g
600wã®ãƒ¬ãƒ³ã‚¸ã§1åˆ†åŠ ç†±ã—ã¦ã»ãã™
ã‚ャベツ2æžš
å°ãƒã‚®å¤§ã•ã˜1
シャンタンå°ã•ã˜2
ã‚ムãƒå¥½ããªé‡
減塩ãƒãƒ¼ã‚¹ãƒãƒ 1パック
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4 авг 2024