Entraînement Flash du  

Ce qui semble emmerder le major dans la séance, c'est la récupération!!! Magnifique athlète assurément...

Le genre d'homme qu'il faudrait au ministère de la santé 🙏💯💯🙏

Bravo.depuis un an je me suis forcé à faire une séance de sport tout les jours .A trouver le temps que je n'avais jamais. Eh bien le résultat est vraiment gratifiant car on retrouve du dinamisme, de la puissance,du souffle,du bien être intérieur,de la confiance en soi et j'en passe.merci major et merci la légion étrangère excellente initiative et prestation.

Respect un grand homme en plus même pas essoufflé en parlant continuellement hallucinant 👍

Increvable, il ne s'arrête jamais, ne respire pas et même pas essoufflé. Une machine. Bravo. Ça motive...

Une machine ! Jamais essoufflée le gars , trop fort

Chapeau bas major : opérationnel, humble, excellent leader pour motiver le commun des mortels. Merci pour ce partage. Vous faites honneur à tous les képis blancs et vous réconciliez avec les séances de renforcement musculaire. La jeunesse n'a qu'à bien se tenir !

Top séance, étant blessé et ne sachant pas m'entraîner en collectif, belle motivation pour travailler un minimum at home... Bravo au major pour toutes ses vidéos qui poussent à se dépasser. Force et honneur !

Merci, major. Je n'ai pas trop de temps à accorder au sport dans mon métier d'enseignant et vos 10 mn dexercices me conviennent parfaitement. J'étais dans la 10e compagnie de chasseurs en Allemagne en 1989...

Je viens de faire la séance avec vous, Le fait que vous ayez fait le chrono vous-même c’est génial. D’habitude je m’entraîne entre 1h30 et deux heures, et par pure coïncidence aujourd’hui juste après avoir vu votre vidéo je n’avais pas le temps, très bon entretien merci beaucoup

Merci Beaucoup, Major, de Partager votre Inestimable Somme d'Expérience Professionnelle, aux Profanes que nous pouvons éventuellement être (c'est mon cas bien sûr ^_^). ,, Extrême Gratitude ! 🙏🙏🙏

Excellente vidéo, transition magique de l'uniforme au jogging qui restera marquée un moment

Merci beaucoup de partager votre expérience exceptionnelle en mettant à dispo cette séance 👍 (cela représente quand même bcp de travail pour la publication et c'est offert 🙏x 1000)

cette séance Flash me rappel ce nous faisions à l'époque mais uniquement pompes et tractions, le Maitre Principal Gonnet, instructeur au CNSD il me semble l'avais mis au point, ce qu'on appel le fameux dépoussiérage, l'EMOM y ressemble aussi bizarrement. Tout ça pour dire que notre Major à l'art et la manière pour nous donnez goût et motivation au travers de ces séances made in Légion. Respect et merci encore Major pour ce travail et de nous être revenu après c'est quelques mois d'absences. L'entrainement s'arrête jamais !!

Le major Gérald... toujours au top..Merci Major 👍

Quel major :c'est presque un Surhomme👍👏👌🏅🏅🏅chapeau 💥💥💥

Superbe vidéo, séance courte mais intense ! Ayant des problèmes de santé j'essaye de la conserver au max en faisant du sport lors de mon temps libre, j'ai galéré étant plus essoufflé et épuisé qu'avant lors des séances mais l'essentiel c'est d'aller jusqu'au bout et de ne rien lâcher ! 💪

C'est tellement mieux de faire ce type de séance lorsque l'on manque de temps plutôt que d'utiliser l'excuse et ne rien faire. Exercice super dynamique. Le major Gérald est vraiment impressionnant pour tenir une forme aussi exceptionnelle. Comment j'ai deviné ? Bon sang ! Écoutez-le parler après les exercices. Moi j'aurais du mal à me faire comprendre. Merci pour cette vidéo. Impec !

I do this workout 2x a week. 30 pushups (wide/narrow/normal), 30 squats/lunges/jump squats, 30 situps/crunches/leg extensions every minute.. followed by 10 pushups, 10 squats, 10 crunches. In between I do shadow boxing or skipping. Great workout! Merci Major Gerald 😊

❤❤❤❤❤ vive la France et le major Gérald

Très très fort surtout à son age il motive respect au major

Merci Major pour vos vidéos. Je suis civile, j'aime le sport et vous êtes de bons conseils. Vive le sport et vive la Légion étrangère.

Mes respects Major ! Simple, efficace ! Bravo, encore d'excellents conseils ! Merci.👍 💚❤

simple et efficace cette séance flash. Merci Major!

La fierté de la Nation! Je ne sais pas si vous faîtes comme moi mais personnellement, dès que je vois la tête du Major, je clique sur j'aime d'abord et je regarde la vidéo ensuite, car je sais déjà que ça va être top :)

Merci pour cette séance flash! C'est parfait pour bien commencer la journée!

Quel bel homme bordel, médaille d'or de machoire carrée.

ce système est top quand on n'a pas trop de temps, ou de matos! Je m'y suis mis pendant le confinement. Moi je faisais 3x5minutes avec burpees, pompes, squats, dips, et abdos climbers, . En 15 minutes d'effort et 5 minutes d'effort entre chaque série, j'étais fait pour la journée :-)

Respire-t'il ?? Là est le mystère total 😂 . 💪💪😍😍😍 Une merveille d'endurance et de sportivité

Thanks Major Gerald. You is the Best . #1 Legión. From CHILE 🇨🇱

Une machine le MAJOR !!! 🥲

Excellent et faisable à la maison. Exercices complets et cardio. Bravo major. A faire avec mon fils de 15 ans.

Moi, je "flash" rien qu'en voyant le major Gérald.👍💫🔥

Super entrainement , methode simple et facile a mettre en oeuvre, pas besoin de materiel. Je m'y mets !

C’est là que je sens le poids des années… et surtout l’arrêt de l’entraînement ! Je me suis pris au jeu et j’ai fait la séance en même tant que le major… Je suis pas trop mécontent de moi, mais je l’ai fini la langue collée par terre alors que le major pars déjà vers une nouvelle série d’exercices ! 😁😵 Merci pour cette séance Major, dorénavant ce sera tous les matins pour moi pour démarrer ma journée ! 👍🙏

Une séance rapide et bien soutenue niveau cardio. Merci Major !

Bravo et merci beaucoup Major car vous êtes une source de motivation. Opéré du dos l'année dernière, cela va me faire une bonne base pour retravailler sans trop forcer, car j'ai perdu ma ceinture abdominale. Je modifierai certainement les abdos pour moins me plier du à mon pb , mais sinon c'est top! Pas fait l'armée , dommage, mais toujours un grand respect et une admiration pour nos militaires.

Très bon entraînement. vous êtes tous en forme.

Merci major car ça va aussi me servir dans l'eau pour mes entrainements. Votre physique affûté démontrent votre excellente condition physique. Admirative vraiment !

je viens de decouvrir le major je suis en espagne et jlublie tous les autres entraineur de youtube big respect a vous major

Gros respect à vous major ! 50 ans 🎉 ça mérite du respect !!

Un de mes rêve que vous me coachiez pour un entraînement un jour major 😆 ,les vidéos sont top, humilité et humour vous êtes une personne remarquable 💪

C’est simple je fais aujourd’hui entre 105 kilos à 110 kilos j’ai des nibards ça me soule j’ai envie de les couper tellement ça me gave j’ai aucune envie de rien pourtant je fais du vélo d’appartement je sors plus je me suis enfermer et là en regardant le sergent Gérald je me dis que je peux y arriver car là c’est un entraînement fait pour moi par contre je me suis fait opérer deux fois du dos alors je me dis peut être les abdominaux en coup sec je sais pas si je dois le faire ou pas bref je vais y allez doucement je vous redis tout ça mais je compte vraiment me reprendre en main merci de me motivé force à vous

Merci de montrer l'exemple, c'est motivant.

Merci Major, excellent la récupération type boxeur.

Franchement comme je l'ai fait 2 fois de suite cet entrainement ma tué ! De plus il est extremement bien fait et bien présenté , je vous souhaite bon courrage et une grande réussite pour la légion étrangère

Un Homme comme ont en fait plus

Magnifique major, effective 💪🏽. Excellente militaire 🎖

c'est mon gars major Gerald respect#Legio patria Nostra

Merci Major pour cette séance type que je ne découvre que maintenant 😅🎉

Magnifique la Classe de la par de Azziz 👍💪Force a vous 💪

Que dire Major! Séance au top , j’en fais deux séries et franchement ça bosse bien avec le temps je compte les augmenter... Grand merci à vous . Mes salutations de la Réunion 👍🙏💪

Super merci Gérald. ❤❤❤❤❤.bravo.

Salut Major Gérald...c est un entraînement très sympa..je le fais régulièrement...fais avec intensité ça pique les yeux! Je suis preneur si vous avez d autres entraînements courts mais qui piquent ! Salutations Éric 👍🙏

Quand le major compte le temps, le temps accélère pour ne pas être retard ! Merci pour cette vidéo Major, je vais tester ce soir 👍

Respecté Major Gérald 👍🇫🇷 Salut ! 🕊️ 🇵🇱🤝🇫🇷

Bonjour Major Merci pour ce très bon wod Super boulot

Bonjour Major Gérald Déjà bravo et merci à vous et à vos collaborateurs pour ces vidéos qui me redonne la gnac. Et je tenais spécialement à dire tous mon respect pour l'armée en général mais encore plus a la légion étrangère ( meilleur armée du monde) Major Gérald encore merci et merci à tous nos soldats. Dans les quatre coins du pays qui préserve notre paix.🙏

Très instructif.

Salut. Je commence à suivre major pour mes préparatifs d'entre à l'armée. Major me motive.

Merci Major, vous êtes au top, comme d'habitude. Respectueusement

encore une vidéo au top ! à faire et refaire " en slip ET en caleçon" -;)

Merci Major Gérald pour cette séquence. Toujours au top ! À nous de jouer !

très utile pour ceux qui sont limité en temps, bravo major simple et efficace 💪

on s amuse bien a la legion !

Major je t'admire beaucoup vous êtes un bon formateur et si Dieu pouvez changer les choses de telle sorte que je puisse intégrer la légion étrangère sa sera le plus beau rêve de ma vie

Très bonne vidéo comme d'habitude. J'intègrerais volontiers un peu de gainage dorsal et/ou du "superman". Fantastique démo de condition physique du major au vu du rythme effréné de la séance !

Sympa et fun cette vidéo. Ça réveille et ça mets en forme ! Après ca reste une séance d'entretien facile à caser. Ou alors, comme échauffement, c'est parfait ! Merci Major !

Magnifique je vais essayer encore bravo major 👍

MERCI MAJOR!!!!

Bonjour Major C’est toujours un réel plaisir de vous voir. J’adore vos vidéos. Je suis ancien gymnaste et eu la chance de passer aux écoles de EOR. Je retrouve la culture militaire. Un grand grand merci ! Continuez à nous partager votre savoir. Julien

Merci major comme d'habitude toujours efficace et intéressant . More majorum .

Merci pour vôtre vidéo séance sportive M. Major.

Merci Major Gerald ! Je viens de tester c est genial !

Respect à vous majors force et honneur vive la légion.....

J'adore votre chaine Mr. Gérald !!

Tu est grande chief. Molto bravo. Beaocoup tres biennale. Sei un grande

c est super grand respect

Ces pompes, parfaitement gainé, quel bonhomme !

Cet homme est excellent. Y en faudrait plus comme lui. Il fait pas semblant. Si à la légion étrangère ils sont tous comme lui on est bien protégé😉

Un petit salut major gérald ça fait plaisir de vous voir toujours en forme vos vidéos toujours au top bonne continuation mor majorum 🪂

Magnifique, Merci Major

Je viens de revoir la vidéo. C'est vraiment très intéressant ce qui est proposé. Encore merci.

Au top cette séance, merci Major !

Bonjour Major j Ai exactement le meme age et je suis passe par la legión il y a plus de 20 ans et aussi par la legión español et dommage que l ont ne sait pas croisee ont aurait ete inseparable quand je vous regarde j Ai l impresión d etre avec un frere inseparable je vous embrasse et vous felicites pour tout le bien que vous faltes et des gars comme vous on en croisent pas.tous les jours ,👍👍👍👍🤼

Merci la légion pour tout ce que tu as fait pour moi ♥️💯🇨🇵⚔️🛡️⚖️💖⚓🛩️⏰

Au top major ! Je.fait ça en.salle.avant.entraînement désormais ça me change de l ergometre,merci

C'est excellent à rajouter à sa routine soit le matin ou le soir combiné avec une séance à la salle.

Mes respects major. Excellentes vidéos. Très motivant pour se reconstruire des séances de sport et s'entretenir. Un exemple à suivre pour tout nos jeunes.

Je l’ai fait ce matin pour m’échauffer avant ma séance …c’est super ! Merci

Incroyable je ne suis pas trop habituer mais merci je ferais sa tout les 2 jours continue comme sa . 0-0 !!

Pas mal ce petit entraînement ,je test ce soir.

Bravo major et merci pour cet entraînement rapide et efficace.y a plus qu à tester.

Salut Gérald merci pour tes conseils excellente vidéo 👍

Major Gérald est le maître du fit game français. 50 ans, en paraît 25-30. Un modèle transgenerationel 🤩

Superbe vidéo. C'est ce que j'aime avec le Major. Il propose des séances pour s'entraîner n'importe où. Si on est en déplacement professionnel par exemple, on peut faire sa séance avec très peu de choses. Merci à vous et à lui.

Superbe séance, merci Major pour vos conseils

Mes respects major. Je ne connaissais pas cette technique, merci, je vais appliquer ... Encore merci pour tout ....

Respect Honneur et Fidellite. Major Gerald.

Major Gerald quand il fait des pompes, ses mains décollent du sol ! Merci pour cette vidéo !