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En este vídeo vemos el entrenamiento en Tailandia del luchador de muay thai Superbon Banchamek, el cual es campeón actualmente en la liga de kickboxing de ONE Championship en la categoría de peso pluma.
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➙ALGUNOS PUNTOS IMPORTANES DEL VÍDEO
-El entrenamiento de muay thai en la mayoría de escuelas tailandesas suele seguir una misma estructura que se compone, a nivel general de los siguientes elementos:
1. Carrera larga por la mañana 6-8 Km.
2. Trabajo de sombra.
3. Saco.
4. Algo de acondicionamiento físico que varía en función del gimnasio y del preparador.
5. Trabajo de paos y manoplas.
6. Sparring a intensidad suave.
-Pese a que el entrenamiento que vemos es muy duro en muchos aspectos y solo está al alcance de unos pocos el mantener un rendimiento en la práctica tan alto como el de Superbon, no se trata de un entreno especialmente puntero ni tampoco presenta, según lo que nos indican la mayoría de estudios en ciencias de la actividad física y el deporte, una estructura u orden especialmente sobresalientes.
-La crítica principal que podríamos hacer es que se trata de una carga de trabajo ligeramente exagerada. Se entrenan demasiadas capacidades y habilidades de una manera excesivamente intensa, lo cual no suele ser lo más efectivo y eficiente en cuanto a resultados, amén de desgastar mucho a nivel físico al luchador aumentando su riesgo de lesión en la práctica. En el vídeo hablamos especialmente del peligro que supone, por ejemplo, el hacer un peso muerto con cargas elevadas cuando el cuerpo no está en óptimas condiciones.
-Este es un resumen del entrenamiento que vemos en el vídeo:
1. Carrera de 6 a 8 Km.
2. Trabajo con el saco de rodillazos y patadas. Varios rounds.
3. Trabajo de acondicionamiento físico que incluye ejercicios de fuerza máxima, potencia, desplazamientos, trabajo pliométrico, entrenamiento de hipertrofia etc.
4. Comba.
5. Sombra.
6. Manoplas.
7. Paos.
8. Saco.
9. Sparring.
10. Trabajo en el clinch.
11. Estiramientos.
-Es de vital importancia, independientemente del deporte de combate que practiquemos, el periodizar el entrenamiento adecuadamente. Si nos excedemos al entrenar no solo estaremos dejando de aprovechar la mayoría del tiempo en el dojo o el gimnasio, sino que también aumentaremos notablemente el riesgo de lesión.
-Recordad que esto no es un ataque al muay thai, sino una crítica desde mi punto de vista el entrenamiento de un campeón, y al que se suele hacer el Tailandia.
#muaythai #kickboxing #entrenamiento
14 окт 2024
