Y vamos llegando a fin de año con otra lección que ya deberíamos tener aprendida, pero me encanta tu exposición, sin duda yo hablo desde mis 44 y prefiero la que elegí el día que te escuche por primera vez, la de la prudencia, 20% en z3 a mis años es mucho castigo y al día siguiente hay que ir a ganarse las lentejas, ha sido un año de mucho aprendizaje, gracias por tu generosidad y este domingo voy a por PB de media a 1:23 dos años siguiendo tus consejos creo que ya me han preparado 👌💯
Ultimamente se la ha dado mucho bombo al modelo polarizado Luis, pero todo indica que en cuanto al modelo piramidal, se ha sido utilizando hasta dia de hoy de la mano de l@s mejores atletas mundiales. Por otro lado mucha gente confunde los terminos, no es lo mismo si lo miramos desde el punto de vista de las pulsaciones o de los ritmos, ambos arrojan diferencias significativa y que llevan a sesgar un estudio. Entiendo que entre ambos modelos existe un denominador común, la fatiga. Y como bien dices, los estudios dejan en el aire la continuidad en el tiempo en mantener el modelo polarizado, a mi al menos y bajo mi ignorancia lo cuestiono de que eso se pueda mantener en el tiempo y que este evolucione.
Muy buena explicación, cada vez me gustan mas tus explicaciones y tu forma de entrenar con sentido. Podrías hacer algún día un video donde puedas explicar cómo trasladar un entrenamiento piramidal de asfalto a la montaña. Muchas gracias y esperando ya tu siguiente video.
Interesante Luis. Te añado otro entreno clásico q se aplica en las escuelas de atletismo incluso para veteranos…dos dias de rodaje suave zona 1, uno de series largas (parte zona 2, zona 3) y otro de series cortas en zona tres claramente subiendo fuerte el ácido láctico. Acabaríamos con el día de la tirada larga del domingo q menudo hay cambios de ritmo en los últimos km corriendo a zona 2 y a veces 3. Tengo claro q este tipo de entrenamiento es erróneo.
Muy buen video! Creo que con esto cambiaré mi enfoque: hasta ahora hago polarizado, pero creo que me iré hacia el piramidal para no machacar tanto, total tienen resultados similares!
Si muy interesante. He estado poniendo Mucha atencion. Destaco la nocion de largo plazo como enfoque...Pero que pasa con la estacional ??? solo sirve para una temporada o puedo ir construyendo en varios años??? Y luego...PREGUNTA PARA EL PROFESOR...Como encaja Todo Esto con la nocion de ciclos...El ciclo basico, El ciclo de Built y El ciclo especifico...Me tefiero a alguien que prepara a largo plazo (años) cuan largo DEBE cada ciclo?? Cuando DEBE durar una estacion y cuanto El DESCANSO para iniciar otro año nuevamente????
Hola, tengo una duda, entiendo que una clase de spinning por ejemplo sería zona 3 verdad? Lo digo porque es un ámbito donde también está muy extendido entrenar a altas intensidades
