ENTRENAMIENTO PRO/ DESTROZANDO ESPALDA Y BÍCEPS! FERNANDO VALDEZ 

Gracias por la motivación y por compartir la rutina. 💪💪💪💪💪

Gran video Fer se ve excelente la rutina ahora le meto a ver si la aguanto. Saludos desde El Salvador.

Vamo Arriba Tamo Activo 💪🏼💪🏼

Muy grande fernando cambiando la.mentalidad para.poder cambiar grande sigue asi

Crack maestro ídolo

Excelente video, gracias. La verdad antes de llegar hasta tu canal, estuve viendo muchos vídeos de otras personas, pero te veo y se que eres un profesional en lo que haces. Gracias nuevamente por compartir todas estas rutinas y espero seguir viendo más contenido. 🙏🏼👍🏼💪🏼

Hasta ahora sin duda una excelente rutina para la espalda, genial, me ayudó aumentar en densidad y grosor. Diego desde Chile.

Espalda Primer combinación: dominadas abiertas (15,15,12,12) jalones con triángulo un poco inclinado énfasis contracción(2seg y regresas) 10,10,10,10 --------- 1:30 - 2:00 Segunda combinación: 6/10reps 1ra, 2a-4a al fallo - 15seg desc entre serie remo con mancuernas en banco inclinado. mismo peso 1a 2a 3a 4a -----------1:30 - 2:00 Tercer combinación: dominadas abiertas 12,12,10,10 jalón supino en la parte alta con enfacis en la face negativa. (5seg) 10,10,10,10 -----------1:30 - 2:00 Cuarta combinación: remo sentado con triangulo máximo peso 10 reps bajamos pesos 5 reps - 3seg negativa bajamos peso 5 reps - 3seg positiva bajamos peso 30 seg isometría bajamos peso 10 reps ---------------------1:30 - 2:00 Biceps Curl martillo alternando con mismo peso 6/10reps 1ra, 2a-4a al fallo - 15seg desc entre serie 1a 2a 3a 4a -----------------1:00 Curl polea baja barra z en dropset - máximo peso, bajando cada serie y sin descanso 8 10 12 15 fallo

Genial! Quisiera poder volver al gym ya :(

Está rutina es matadora excelente circuito eres un ganador Fernando saludos de Perú 🇵🇪✌️💪

Saludos Fernando u fiel seguidor de tu brutal entrenamiento son las 5AM AQUI EN CHILE Y ESTOY FULL SALUDOS Y SIGUE ASÍ MAQUINA

Primer combinación: dominadas y jalones con triángulo. Segunda combinación:remo con mancuernas en banco inclinado. Tercer combinación.dominadas abiertas y jalón supino en la parte alta con enfacis en la face negativa. Cuarta combinación:remo sentado con triangulo,máximo peso 10 reos,bajamos pesos 5 reps negativa,bajamos peso 5 reps positiva,bajamos peso 10 reps y 30 seg.

Muy bien explicado aquí andamos en el segundo día que abrieron los gyms desde cdmx cúspide american fitness

Sigue con estos vídeos, motivan al 100. Demasiado top campeón !!

Excelente rutina, mucho éxito en tu proxima competencia.

Que rutina genial 🌟 Fer ☺️☺️💪💪como tengo ganas de regresar al Gym 😃 que podría hacer buen cuerpo, saludos desde Tampico Tamaulipas seré tu seguidor

Cielos que macizo!!😎💪🏿💪🏿

Buena rutina. Buenos consejos. Exelente campeón 👊👊👊

Desde El Salvador, saludos 💪

Buen video máquina. Te admiro no solo por tu gran físico. Por tu personalidad y humildad. Saludos

Gente que pasó con emmanuel longoria 😓😓

Eres el mejor máster....éxito

Excelente rutina te ves mas grande vas con todo a la competencia

Super buena rutina, me encanto.

Ahh perro pinches hombros 3D

Eres chingon fer bendiciones hermano

Parcero, desde colombia. Me gusta mas cuando entrenas con Longoria.

Cuando compites fer saludos 😃

Hello, happy birthday companion 🎁🎊🎈🎉🎂 God bless you and may you have many more blessings, may your goals and dreams come true 🎈🎊🎉🎁🎂💵🛍 blessings 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Donde está él que anota las rutinas ?

Hola bro, gracias por la rutina

Una pregunta como hiciste el calentamiento antes de iniciar con los ejercicios

El mejor 💪🏽🇲🇽

La música de fondo que te pones no permiten escucha lo que tú nos quieres decir

ALGÚN CONSEJO O SUGERENCIA PARA PODER SACAR MAS DOMINADAS, A MI SE ME DIFICULTA, SOLO SACO 4 O 5 DOMINADAS...

hola gracias por subir el video,tengo una duda,he visto otros videos donde dicen que al hacer espalda pues no debe uno de hacerse para atras,sino hacer el ejercicio recto,pero tu dices lo contratrio,que hay que inclinarse para atras,ahora en dominadas yo no se si no tengo fuerza en los brazos que no me aguanto ni una solo,no se que podria hacer para ograr hacerlas,gracias

Buen video, por favor haz un video de alimentacion y farmacos para alguien que no compite pero quiere estar mamado

Saludos Fer.. Eres mi gran motivación para seguir adelante.. saludos desde Puebla.

Qué pasó con Longoria?, no me entero de nada :(

Muy buena rutina...me destrozo la espalda.saludos desde Nicaragua

Gracias por tus vídeos me estas enseñado un montón 🤙🤙🇪🇸 💪💪

IDOLO 🇲🇽🔥

¿Porque ya no entrenas con Longoria?

Al terminar mis ejercicios con pesas me duele mucho las articulaciones qué me recomiendas tomar por ejemplo creatina o que

Recomiendas trabajar espalda y hombros en una misma rutina?

Fer tu explicación la bloquearon con música o asi es él video, no se revela el secreto

Muy corto la rutina de bíceps porque ???

Excelente 💪😽👌

Estos últimos días me sentí en paro, porque sentía que ya no estaba haciendo mucho la rutina de espalda.. pero me siento motivado otra vez

Exelente videoo

Ta brutal esa rutina uffff

Buena rutina pero pesada . Cuando la realizar te cuento. Un abrazo fuerte 💪

Me gustó mucho desde ATLIXCO Puebla México saludos fer

Y al día siguiente se puede entrar pecho y triceps ya que al acer pecho se activa la espalda o tu que entenas al día siguiente

Puedes hacer un video de anabolicos

Como divides tu semana de entrenamiento? 🦾

Excelente entrenamiento el hoy esa serie de repeticiones y combinaciones Dios te bendiga y te proteja saludos desde Venezuela 🇻🇪 estado falcón península de paraguana

Cómo no se dan cuenta en la edición o revisión del vídeo que se les mete la música tapando la voz, y por tanto la explicación. Para las dominadas, qué utilidad tiene el cinturón lumbar, no lo comprendo. Gracias por estos vídeos,.

parece que le diste tambien hombros fer jajaja, saludos.

Lo que mas me gustó del video, fué la música que tapa la explicación de Valdez. 🙄

Ufff sin palabras, una de las mejores rutinas para espalda y bíceps que he visto. Gracias Bro, un abrazo desde Guatemala. Solo una pregunta, la rutina total, duró más o menos 1:15 a 1:30?

Great vlog as always take care bro.

El peso importa?

16:56 una serie única ??? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔............🤔🤔🤔

Que mierda de dominadas, tienes que pasar la barbilla por encima de la barra

y Longoria?

Super brutal gracias por compartir tus ejercicios Fer vamos con todo 💪💪💪🏋️ 🏋️🏋️

q tal amigo excelente por todo los videos q publicas consulta la proteína se toma antes del entrenó o después y que alimentos puedo tomar por la mañana para hecer mi rutina gracias saludos desde el perú

Eres Muy Versátil Gracias Por tu Energía Y Tu Conocimiento 👊👌👽👍💪🤝🤳👏

Este man se está autosaboteando los videos, cuando habla pone música que le tapa la voz jajajja

Súper full 💪💪💪💪

Después de está rutina estaría bien hacer al día siguiente mi rutina normal de bícep y tríceps?

Muy chingón todo lo que hablas, es excelente que atletas mexicanos con esa mentalidad nos representan

hola Fer antes que nada muchas gracias he seguido tu sistema de entrenamiento y he visto muchos cambios, vamos con todo y a seguir jalando

Mi estimado charro valdez... Menos rollo y mas accion...

ya se te empieza ver le escuela de Longoria !!, te ves perro hermano felicidades !!!

Me encantó! Solo como sugerencia que el nivel de audio de la voz sea mayor al de la música.

Buenos consejos motivacionales fernando...una bestia la rutina 💪💪💪

Pense que no se podia o no se debía entrenar bíceps y espalda a la vez ya que al entrenar espalda se activan los bíceps

hola fernando gracias por tu excelente rutinas seria buenos que isiera un toturial de tu alimentación ya que algo muy importante

Don Fernando Valdez, que pasa so no alcanzó a sacar las 15 dominadas seguidas?

El video al principio se mira MUY Largo, pero vale cada segundo, animo hermano💪🏼

Los últimos dos ejercicios de Bíceps cuantas series se podrían hacer si es para aumentar mi masa muscular me gustaría saber

Excelente rutina, ya la realice y esta exigente. Ya me hacia falta algo diferente porque ya me estaba estancando. Gracias nuevamente

Eres un estimulo. Transmites buen rollo y motivación. Contagias tu pasión en tus videos. Sigue así campeón.

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Grande como siempre mi broo está es una brutal matadora. Rutina para los que queremos volar lejos...

Me gustaría saber si entrenaste en ayunas o que comiste antes de entrenar y cuanto tiempo duró esta rutina en total !!! saludos Fer !!!

FERNANDO ALGÚN CONSEJO PARA PODER SACAR MAS DOMINADAS, SOLO SACO DE 4 A 5...

Muy buen video Fernando, me gustaría me ayudarás en mi entrenamiento, cómo te puedo contactar vía email

Que buenas rutinas campeón eres genial con esa motivación que siempre nos trasmites dios te bendiga fer saludos.👌🏻

Alguien sabe El nombre de la canción del minuto 04:47

La he probado y te quedas que ni te puedes rascar la espalda, brutal

Para cuando un Arnold Classic? Siguiente año? 😶🤔

Estimado Fernando, quiero felicitarte por tus videos, motiva la forma en que ves y animas a nosotros los seguidores👍 bien hecho amigo alli siguiendote siempre desde El Salvador

Venga campeeeoon!!mucha suerte y éxito en tu competencia, solo 6 días más si se puede!!⚜️

Me distrajo su vena, siento que tenia una serpiente por dentro

El mejor sin duda alguna sigue motivando gente como lo saber hacer hermano!!!! Eres el mejor eres grande!! Mis mejores deseos para ti de ❤️

Tus rutinas son la bestia, hágale campeón

Sube más de pierna , pero de esas rutinas matadoras y también de hombros