每次到健身房，都只會用跑步機？還是不知道重訓跟有氧要如何搭配？如果不曉得怎麼安排訓練菜單的朋友們，有14年健身經驗的明毅教官，要來教大家如何規劃適合自己的健身訓練課表，讓你不再埋頭亂練、精準鎖定健身目標！
⚡️本集金句⚡️
「因為我的心態就是，我想要這個，我也熱衷這個，但是我可以克服很多因素，不會讓我中斷我的訓練或是飲食，那因為我有我的決心。」
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#明毅教官 #podcast #播客
🔔都聊了些什麼~🔔
👉00:00 前言
👉 00:37 重量訓練和有氧運動要如何搭配？
👉 01:17 女生和男生的訓練課表一樣嗎？
👉 03:04 女生擔心做重訓會變得太大隻
👉 04:10 是否有居家複合式運動？
👉 05:24 推不推薦在家做TABATA？
👉 07:08 運動時間要多長？
👉 09:29 感冒或生理期，可以運動嗎？
👉 12:07 明毅教官在健身房常見會員動作做錯
👉 15:36 練得越結實越緊實不一定是對的
👉 16:20 有氧運動比重量訓練簡單嗎？
👉 18:49 明毅教官給健身新手的建議
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30 июл 2024
