ep 1 เป้าหมาย มาราธอน ซับ 3 ของเต้ย พงศกร 

พี่หนุ่ม เชิญ อจ.เอกวิทย์ มาบ้างน่ะครับ

การวิ่งแบบมีเป้าหมาย ต้องใช้ การวางแผน และทำตามแผน อย่างมีวินัย จริงๆ ดังนั้น.... เราควรวิ่ง easy ต่อไป อย่างไม่มีเป้าหมาย 5555

คนต่อไปขอเสนอ คุณเอิร์ธ ออสก้าคับ ผู้เป็นนักวิ่งอินฟลู ฟลูเทิร์นหน้าเส้นชัยคับ และไม่กี่เดือนข้างหน้าพี่เขาจะมีไปฟลูเทิร์นที่งานเขาค้อ 50 กม. คับ

อาจาย์ เอกวิทย์คือคำตอบของทางตันในการพัฒนาการวิ่งจริงๆครับ ถ้าทำทุกอย่างด้วยวินัยที่ดีแล้วยังรู้สึกไม่พัฒนา

ซ้อม9วันแบบนักกีฬาอาชีพเลยครับ เก่งมาก วินัยดีมากครับ

น้องเต้ยสุดยอดเลยค่า วินัยดี เก่งมากๆ👏🏻👏🏻

หล่อแรง

😊❤ ส่งพลังใจไป เชียร์นะคะ 🎉🎉

เป็นนักแสดงด้วยแล้วมีเวลาวิ่งขนาดนี้ แล้ววิ่งได้ดีด้วย

อาจสรย์เต้ย เว้ย เฮ้ย สุดๆ เฃยครับ

คำเดียวกับพี่เลย อีซี่ เพซ 4.15.... 55555

เป็นสูตรที่น่าสนใจ ขอสัก1 live คุยยาวๆเลยครับ

ถ้าEasy pace เขา4:15 ถ้า control pace 4:10 ตลอดมาราธอน ก็จบ 2:55:49 กดลงมา5วิ เมื่อเทียบกับวินัยของเต้ย สบายๆแน่นอน และไม่มีใครเปิดมา4:10หรอก เปิดแรงกันปกติ น่าจะเปิดกัน3:30,3:20แล้วค่อยลดpaceลง และถ้าวิ่ง 4:20 จบที่ 3:02:51 งั้นก็สบายเลยสิครับ คำว่า easy pace คือ วิ่งสบายๆเรื่อยๆปกติ ก็4:15 งั้นsub3ก็สบายแมวเหมียว แต่อยู่ที่ว่าจะซับ3ที่เวลาเท่าไรแค่นั้น

หัวใจแข็งแรงมากกกกก

รอ epถัดไปค่ะ

ขอยาวๆครับพีหนุ่ม 🔥🔥🔥

เป็นนักกีฬาที่เล่นละครได้นิดหน่อยอ่ะถูกแล้วล่ะคับ ถ้าจะฟิตขนาดนี้

OMG. วิ่ง 3.30 HR อยู่ 155 // ผมนี่วิงเพซ 8 หัวใจยัง 160 -170 เลย ฮ่าๆ (มือใหม่ครับ)

วิ่งน้องอีซี่ 4.15 มาราธอนต่ำกว่า 3.00 ชม.มองข้ามไปเลยครับ วิ่งได้แบบนี้คิดว่า 2.58 สบายๆ เพราะวิ่งมาราธอนต่ำกว่า 3 ชม. คือคุมเพส 4.15 ตลอด 42.195 จะอยู่ในโชน 3-4 ไม่ใช่อีซี่

10:40 ช่วงเก็บเบส 60 นาที เช้าเย็น นี่คือ วิ่งโซนสอง 1 ชั่วโมงเช้า และ 1 ชั่วโมงเย็นทุกวันเหรอครับ

55555

เหมือนผมเลยมนุษย์คนทำงาน ตื่นตี3 วิ่งตี3ครึ่ง จบก็ ตี5ครึ่งๆ6โมง พอดีไปทำงาน