EP93 點解人地力竭訓練就大?我做到力竭就唔大呢?? 

練肌肥大同健美來講,.並唔係真係咁重要, 不過之後都可以同大家講下

那有錢呀

拆開訓練量分幾日完成 唔好一日練爆一個位?

按目標（增肌期or增力期）set定下數，個動作邊組last rep到rpe8-9就邊組停手，然後換動作，例如推肩，然後同上面做法一樣

力竭系雙刃劍，通常會放program中後期，然後deload。你見d健身RU-vidr力竭都系拍片效果，想懶系努力甘show個正面形象比觀眾，實際上吳會經常做力竭，尤其系健力訓練

你操得甘, 肌肉崩緊自然就好難訓得好 皮質醇就緊高, 加埋工作壓力, 訓教質素低,好難休息得好, 認真答你. 買D 波仔, 滾筒番屋企訓之前碌下D肌肉 幫D肌肉根膜放鬆真係唔可以懶

聽力竭兩個字 就知道有透支嘅意思 一般自然健身者都唔會成日玩力竭 因為會影響到第二日嘅練習 玩唔長 就算真係玩 都係間中一次 或者第二日休息/做下簡單操 所以簡單啲回答你嘅問題 力竭係一定影響體力 所以無解決方法 但係調轉唸 玩力竭先有進步 一定唔係咁唸 再唸多啲 你玩到力竭 然後死下死下咁去工作生活 你回復一定唔快 下轉訓練如果休息仲唔夠 或者又多休息一日 咪又係無咗個訓練效率 死練爛練從來都只係路人唸法 真係操得勁嘅人都係有規劃咁去練食訓 又想玩力竭又想唔影響工作 實際建議你 砌好個時間表 第二日有得休息咪力竭囉 要番工咪重質不重量囉 係飲食休息規劃多啲

休息日真係乜都唔洗做，先叫休息

不如你真係休息下先啦

我都覺burger做配音都幾適合

如果keep住做5×5，力量募集會唔會到咗樽頸位，亦即係要有肌肉變大先可以繼續執行力量

@@user-gh5yj3sz5t 明白🙏

就快

一個月操8日？！

@@winitim2 一星期2日 問題不大

呢件野我地已經出左半年, 有興趣可以上我地官網睇下

啱呀 但錯form 咪練錯位

@@williamma4845 明白，唔該曬

呢一段故事係諷刺緊好多人亂做動作

肩胛骨沒有好好控制 可以看前幾集「頂級教練會教你的三件事」

不如你返去訓陣先啦

你係咪好眼瞓💤？？

游學修練大隻都要時間先出黎見得人架