Maximisez vos entraînements grâce aux tempos en musculation ! Suivez-nous, supportez-nous, abonnez-vous !
Et si vous appreniez à vous mieux vous entraîner ? Connaissez-vous tous les outils qui permettent d'optimiser les gains pour un même travail en salle de musculation ?
Vous le savez, calibrer une charge en musculation ou en préparation physique avec des poids et haltères augmente depuis quelques années en précision.
Il y a bien sur l'appareillage : en bardant la barre d'accéléromètres ou de puissance mètres, on complète les traditionnels volume et intensité qualifiés habituellement par :
- un nombre de reps;
- un nombre de séries;
- un poid sur la barre.
Il y a aussi la respiration, la mobilité ou encore l'activation, que je traite régulièrement dans #abdpodcast ou sur www.broussal-derval.com
Il y a la qualité technique (oui la force est une qualité technique !).
Mais une autre technique qui a révolutionné l'approche qualitative de l'entraînement en renforcement musculaire, mais aussi le suivi, repose sur les tempos.
Je reçois pour la seconde fois Olivier Bolliet, #tempoman
Il a notamment écrit un best seller sur le sujet et va nous livrer tous ses secrets dans ce podcast :
- Temps sous tension
- Récupération intra série
- Timing excentrique
- Timing concentrique
- Place de l'isométrie dans la programmation
Écoutez et partagez ce nouvel épisode #abdpodcats pour optimiser votre stratégie d'entraînement en musculation.
En plus, c'est #movember et j'ai ressorti la moustache.
Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.
e-campus.trans...
6 сен 2024
