Takk for en flott informativ video. Men det var nå en veldig spesifikk måleparameter du valgte. Hva med forbrenning? Hva med styrke? Hva med kondisjon? Hvis kroppen omsetter mer energi på kortere tid, så er det vel ikke bare muskelmasse som er forventet effekt?
Enig! Jeg må alltid smile litt når folk sier «jeg trener ikke styrke, jeg blir så fort stor, vil heller være slank». Tenker, da ANER du ikke hvor hardt det er å bygge muskelmasse.
Hvor mange kilo ekstra muskelmasse man kan legge på i året vha. av kreatin vil jo også avhenge av din nåværende muskelmasse og hvor lenge du har trent styrke. Muskelvekst er jo relativ til nåværende masse, samtidig som at den årlige fremgangen man opplever avtar jo nærmere man har kommet sitt naturlige potensial av total muskelmasse.
Påvirker kreatin hårtap? Jeg har mye hårtap og mye i familien, men jeg ønsker å utnytte kreatin, men ønsker ikke å gjøre det om det ødelegger håret mitt og gjør at jeg mister mer. Hvis det er slik, vil håret vokse frem igjen etter jeg stopper med kreatin eller er det parmanent skade og tap av hårsekker? Hadde satt stor pris på svar på dette om du vet :-)
Jeg er veganer (ish) og gåenderullestolbruker. Så veldig varierende med aktivitet. Har vel å merke økt aktivitets nivået mitt noe det siste året, men fikk et kompresjonsbrudd i februar. Er kreatin noe som kan være nyttig for meg? Jeg trener jo ikke i klassisk forstand, men prøver jo å holde meg i bevegelse og om mulig få bygd opp musklaturen min litt igjen, spesielt etter bruddet i ryggen.
Mener jeg blir 5% sterkere. Men hvis musklene blir sterke for raskt, så vil ikke sener og andre muskler henge med og det fører til skader? Man burde trene riktig og hvile nok også.
Jeg syntes jeg ble så oppblåst og "pløsete" i ansiktet av det, noe jeg ikke var komfortabel med. Det er også et tilskudd man blir avhengig av å fortsette å ta så lenge man vil ha den ekstra styrken som det gir, men som man mister så fort man slutter å ta det. Da tror jeg at jeg heller vil lene meg på den "ekte" styrken jeg har i stedet, og unngå den ekstra vann-vekten.
Kosttilskuddene L-citrulline og TMG kan også ha gode effekter på trening, med mye lavere risiko for å gjøre deg oppblåst. Begge har lav risiko for bi-effekter (kan sammenlignes med vitamin C), og er blant de mest undervurderte kosttilskuddene jeg vet om.
Takk for den gode og informative videoen. Men jeg har ett spørsmål: Siden kreatin gir en litt større muskelvekst, er det da gunstig å ta det om man ønsker å gå ned i vekt? Større muskelmasse er jo økt forbrenning?
@@LordOfGreatness En tidligere video fra Zahid sa at den økte forbrenningen fra mer muskler er relativt beskjeden. Men større muskler gir større glykogenlagre så vidt jeg vet, noe som kan gjøre det vanskeligere å legge på seg fra karbohydrater. Kreatin i seg selv gir nok ikke særlig større muskler, men det gjør deg mer eksplosiv slik at du kan prestere bedre på trening og sånn sett kanskje gi deg raskere vekst. Ulempen med kreatin er at kroppen kommer til å holde på mer vann, slik at det kan se ut som du har lagt på deg. Variasjoner i vanninnhold kan også gjøre det vanskeligere å vite om du slanker vekk fett eller om du bare mister vann. Jeg antar at økt vannvekt kan påvirke midjemålet også. Sånn sett kan kreatin forstyrre målingene dine når du sjekker progresjonen din.
