Sehr spannendes und hilfreiches Video, vor allem bezüglich des Glucosespiegels und der prozentualen Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Gemüse ❤️👏🏽 weiter so girl! Danke für deine informativen Videos!
Mega wichtiges Thema ! Ich finde es es super, dass du das anspricht. Was mich noch interessieren würde ist, was wäaren eigentlich natürliche Energie booster, die man zu sich nimmt oder ähnliches um wieder mehr Energie zu bekommen ?
Ich würde meine Ernährung durchwachsen einschätzen mit selten/wenig Fastfood aber gerne "5 Min Snacks" und nach Mittagessen & Abendessen gerne mal Schoki bzw Nüsse Abends. Versuche aber unter der Woche "normal" bis weniger zu essen und am Wochenende etwas mehr (als Nötig haha)
Zum Thema Koffein: Es kommt darauf an, welches Getränk man zu sich nimmt. Ich merke das selbst, wenn ich Kaffee trinke, bekomme ich nach 1-2 Stunden einen Energiecrash, während beim Matcha 🍵 die Wirkung für 5-6 Stunden anhält. Außerdem sorgt Kaffe für Dehydration, Matcha nicht.
Hi! An sich richtig gutes Video und sehr spannendes Thema. Allerdings wichtige Einschränkung - die Vorteile des intermitted fasting sind zwar groß, aber NUR bei biologischen Männern zu verzeichnen. Als Frau ist es leider gar nicht gesund, ebenso wie Ketogene Ernährung. Da die Meisten dieser Studien immer nur an Männern durchgeführt wurden, war das lange nicht so klar. Mittlerweile ist es aber mit etwas Recherche gut in einigen Studien zu finden. Ich wusste das auch lange nicht und habe intermitted fasting betrieben, kann es aber keiner Frau empfehlen. Schon gar nicht, wenn man gesundheitliche Vorteile erzielen möchte. :)
omg was?? wie krass hab schon voll oft von der Sache an sich gehört aber nie in Verbindung mit Unterschieden bei Frauen, werde ich mich mal drüber informieren, danke für deinen Kommentar!
Ich bin gerade ziemlich froh, diesen Kommentar zu lesen. Es wissen auch viel zu wenige, dass Intervallfasten vor allem in der Verbindung mit schwarzem Kaffee zu Hormonproblemen führen kann. Habe es selbst jahrelang gemacht und es hat zusammen mit allgemein zu wenig Essen dazu geführt, dass ich meine Periode verloren habe (was sehr schlecht für die Knochengesundheit ist)
Ich habe zwar ähnliche Studien schonmal gelesen, allerdings gibt es dem aber auch gegenüberliegende Befunde🙈 magst du mir mal 1-2 Artikel senden, auf die du dich beziehst & vor allem auch das Erscheinungsjahr?
Und ich frag mich ständig nach meinem Frühstück mit Weißbrot und Kaffe mit Zucker warum ich mich nicht gestärkt fühle 🥲🥲🥲 Vielen Dank für dein informatives Video!🙏🏼❤️
