ESNE - Hamstrings (Arka Bacak) ✨ 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun

Подписаться 458 тыс.

Просмотров 62 тыс.

50% 1

ESNE serimizde bugünün konusu hamstrings! Gergin arka bacaklar bel ağrısına sebep olabilir. 💪🏼 "Esnek değilim. Yoga yapabilir miyim?" demeyin. İstekli olup her gün emek verdiğinizde tabii ki siz de esneklik kazanabilirsiniz. Esneklik kazanmak bir anda olacak bir şey değil. Ben de halen sürekli gelişiyorum. Kararlı bir şekilde beraber 21 gün boyunca sadece matın üzerinde kalarak asla yapamayacağımızı düşündüğümüz şeyleri yapabilir hale gelebiliriz. Her seviyeye uygun bu evde yoga pratiği gibi esneklik üzerine farklı videoları da kanalda bulabilirsiniz. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
#esne #esneklik #hamstrings #stretching #stretch #arkabacak
📺 Hamstring esnetme üzerine çalıştığımız bu video gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
15 Dakikada Esne ve Güçlen 💪30 Gün Aralıksız Yap ♥ Tüm Vücut Yoga Workout
• 15 Dakikada Esne ve Gü...
Duruşunu Düzelt ✨ 10 Dakikada Sırt Ağrılarından Kurtul | Elvin ile Yoga
• Duruşunu Düzelt ✨ 10 D...
Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• Core & Karın Kası Prat...
ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• ESNE 🌈 21 Gün Aralıksı...
8 Dakikada 8 Kolay Hareket ✨ Elvin ile Yüz Yogası
• 8 Dakikada 8 Kolay Har...
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
💙 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

Хобби

Опубликовано:

28 янв 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 179

@ElvinileYoga Год назад

Gergin arka bacaklar bel ağrısına sebep olabilir. Hamstrings çalıştığımız bu video gibi ESNE serisinde bölge odaklı akışlar yapmaya devam edeceğiz. Baya kapalı hissediyordum. Bu dersi sizle paylaşmak bana çok iyi geldi. Size nasıl geldiğini çok merak ediyorum. Yorumlarda buluşalım, haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏

@Kucukupektakimstari_8 Год назад

Rica etsem cevap verebilir misiniz?😊🙏 Geçmişteki videolariniza baktım ve "en sonki yüklediğiniz video bu" tahminiyle bu video altına yazmak istedim: Yogayı o diğer videolarda gösterdiğiniz hareketleri yapmadan devam ettirmek sizce doğru mudur yoksa diğer o hareketler de yapılmalı mı? Ben öğrenciyim ve pek fazla vaktim olmuyor, bir yandan da iç huzurumu bulmak için yoga yapmak istiyorum. Bu sebeple oturup yalnızca zihnimi temizlemek adına yoga yapsam?

@haticesezenmedine Год назад

Yogaya yeni başladım ve senin videoların bana çok yardımcı oluyor , yogaya başlamadan önce de seni ve videolarını takip ediyordum teşekkürler Elvin 🌸🧚🏼‍♀️ yeni videolarını her zaman sabırsızlıkla bekliyorum 🙏🏼🫶🏼

@hantasa Год назад

1 ayı geçkin esneme çalışmaları yapıyorum videoların ve senin desteğinle. Kendimi çok mutlu huzurlu ve güçlü hissediyorum her videoda. Bazen sırtımı düzleştiremiyorum ''neden hala yapamıyorum'' dediğim oluyor ama sonra senin sözlerin aklıma geliyor, ''herkesin yolculuğu farklı'' ve kendime sevgi gösterip zaman tanımayı aklıma getiriyorum. Elbet bir gün sırtımı daha da düz tutabileceğim yeter ki yolculuktan keyif almayı unutmayayım. Teşekkürler Elvin

@hantasa 7 месяцев назад

@@hasansoylemez4173 ben de hala Elvin gibi yapamıyorum ama her gün yapmaya daha da yaklaşıyordum benimde problemim hep sırt düzleştirme , hiç ilerleme kaydedemiyor gibi oluyodum ama ufak ufak farkı hissediyo insan

@senahicazi4983 Год назад

Elvin ablayı basından berı izleyen ve çok sevenler

@cerenime7956 Год назад

Kendimi ne kadar zor toplayıp ne kadar zorlanarak başlasam da her videonun sonunda “elvin seni çok seviyorum iyi ki varsın, iyi ki bu kanal var” demek istiyorum💗🥹

@pharmacistSvm Год назад

Yaklaşık 3 yıldır seninle yoga yapıyorum ve değişimi fark ediyoruum iyi ki varsın ❤

@berrakrd 2 месяца назад

iyi ki varsın Elvin bugün yeniden yogaya başladığım için çok mutluyum🥰💗✨

@dilay4479 Год назад

Teşekkür ederim hocam 2 gündür bu dersi uyguluyorum;yaşadığımız bu günlerdeki içimdeki sıkışma hissini biraz olsun hafifleten;ruhumun açıldığı bir ders akışı olmuş lütfen devamı gelsin bu tarz videoların

@cansuberfinbayram9301 Год назад

Harika bir detaysın ve o kadar hissettiklerimizi de bilerek yoga yapıyorsun ve yoga yapmamıza vesile oluyorsun ki emeklerine sağlık

@hoyand3317 Год назад

ne zamandır eski videoyu yapıyordum bunun için çok teşekkürlerrrr seni çok seviyorumm

@denizedits13 Год назад

Yaptığım en ennn güzel ve keyifli esneme pratiği olabilir. Normalde aşırı sıkıldığım bir şeyden bu kadar keyif alacağım aklıma gelmezdi. Çok teşekkür ederim çook çok 😍🙏

@yaqutquliyeva1138 7 месяцев назад

bagimlilik yapti her gun yapmadan duramiyorum, bedenime kazandirdigi rahatlik hissi anlatilmaz yasanir 🤩 tesekkurler Elvin, esne kalcalarla birlikte uyguluyorum

@user-tn6oc8kt6q 7 месяцев назад

Bir kaç seanstır sizin yukarıdaki videonuzla çalışıyorum. Vakit ayırıp, sakin kalmayı sayenizde öğrendim. Çok faydasını görüyorum. Teşekkürler, sevgiler 🙏

@tugbaesen6963 10 месяцев назад

Videolarını beğeniyorum bacaklarım rahatladı gerçekten.en beğendiğim kısım ise yapabileceğimiz/yapmak isteyeceğimiz/düsünecegimiz yanlışlar konusunda uyarman. çok faydalı oluyor.hareketi daha doğru ve daha endişesiz yapmamı sağlıyor. Eline sağlık ❤

@ahmetnurhanturedi7555 Год назад

Çok çok güzel ,açıklamalarınız süper. Kutluyorum

@elifyanak Год назад

yoga deyince de sen:) her çalışmadan sonra gerçekten farkı hissediyorum. uzun zamandır yapmamıştım omuz sırt ve boyun çalışmalarının hemen arkasından bu çalışmaya geçtim. kendimi 1 saat öncesine göre daha iyi ve dinç hissediyorum. teşekkür ederim:)

@senadeniz9255 Год назад

Arka bacaklarımın bu esnemeye ihtiyacı varmış çok teşekkür ederim Elvin 😍

@feyzanurdemir3392 Год назад

Çok güzel bir esneme pratiğiydi bacaklarım çok rahatladı ve dik durma farkındalığı kazandım 💗

@birincleman8092 Год назад

Harikasınız güzel anlatıyorsunuz

@elaelhasan7205 Год назад

Elvin ben yıllardır seni takip ediyorum hiç bir zaman pişman olmadım iyiki varsın 🌺💜

@sabihaisgandarova9395 Год назад

Sen de iyi ki varsin🌸

@cagriyazan3238 3 месяца назад

Elvin çok teşekkürler 🙏🏻

@muazzezcan208 Год назад

Yogaya baya ara vermiştim ve çok gelişmemiştir şimdi bu videodan geri başladım ve 6.günün sonunda ellerim yere değebildi gerçekten bu benim için çok önemli bi şey ve teşekkür ederim elvin 🙏

@ozangunes4209 Год назад

Merhaba Elvin. 2 yıl önce Yogaya seninle başladım ve iyi ki de öyle oldu. Yüklediğin her videoyu heyecanla uygulamaya çalışıyorum. Kanalın ve enerjin bana çok güzel bir yol oluyor. Haftada 4-5 gün videolarını uygulamaya çalışıyorum. Şu son günlerde daha da yoğunlaştım ve bu beni çok mutlu ediyor. Umarım bir gün bu kanala video yüklemeyi bırakmazsın 🥺 Burayı günlük olarak kullanmadım hiç ama fena bir fikir de değil sanki 🤸‍♀️ Bu videoyu uyguladığım ilk gün... 21 gün sonra(umarım her gün uygularım bu videoyu) tekrar yorum yapacağım ve arka bacaklarımı ve öne eğilmemi karşılaştıracağım 🙃 Aslında şimdi bile farkı hissedebiliyorum 🤍 Her şey için teşekkür ederim. Her videoya yorum yapmak isteyip yapamıyorum ama her pratikte, pozun içindeyken zaten çok güçlü bir iletişim kuruyoruz 🥰. İyi ki varsın, iyi ki bu kanal var Elvin ❤️

@aminaaydin3933 Год назад

bu şekılde ve baçak açma konusunda videolar gelmesini beklıyorum beraber yaptım çok güzel rahatladım çok çok teşekkür ediyorum 🎉❤🥰🙏

@hasanpasin2224 Год назад

TESEKURLER ❤

@beyza9573 Год назад

Uzun zamandır kapalı bir bedendeydim ve şimdi bu pratik şifa gibi geldi 🧡

@viskileear Год назад

Boy uzama sıkıntısı çekiyordum,bacaklarımda her zaman bir ağrı ya da sertlik hissediyordum, Elvin ablanın bu videosu sayesinde bacaklarımı daha iyi hissediyorum, teşekkür ederim ❤️🎉

@Tastejeon Год назад

ilk yaptığımda arka bacaklarımın esnediğini ve bacağımın uzadığını hissettim çok güzel bir esneme videosu olmuş. 💖

@slabaskoylu8340 Год назад

2. kısımda sağ bacağı yapıp geri aşağı bakan köpeğe geldiğimde iki topuzum arasında gözle görülebilir bir fark vardı. gördüğüm an o kadar sevindim ki iyi ki yapıyorum dedim teşekkürler evin:)

@cressland Год назад

Dik duramayıp kambur duruyordum omuzlarım hep kendini aşağı çekiyordu ama seninle yoğaya ve esnemeye tekrardan başladım ve bu bana aşırı iyi geliyor. Teşekkürler Elvin 🙏🏻

@abcdefyoume 5 месяцев назад

Yoğa

@saglkyonetimi4313 10 месяцев назад

O kadar bacaklarım ağrıyordu ki o kadar iyi geldi çok teşekkür ederim elvin 💙☺️🙏

@NiluferBaysal-rr7zt Год назад

Bacaklara da iki üç hafta önce çalışmıştım, çok iyi gelmişti. Yorum yazmıştım a ama çıkmamış nedense. Emeklerinize sağlık Elvin Hanım 🍒

@nesrinn2501 Год назад

seninle yoga yapmayı çok seviyorum sevgili Elvin🥰💞

@talyabicer6585 Год назад

çok ama çok rahatlatıcıydı özellikle dersi yaparken çok zorlandım ama şuan harika hissediyorum

@1pinarozturk 6 месяцев назад

hamstrıng araştırırken rastgele buldum seni, güne bu vıdeo ıle başladım. Neremle ne yapıyorum çok güzel anladım😁 Çok hoş hıssedıyorum teşekkürler ❤️

@sem3536 Год назад

Çok iyi geldi teşekkür ederim ❤

@mervecetinkaya7337 Год назад

İnanılmaz hissediyorumm🥳🌸

@ozznnurr Год назад

harika hissediyorum teşekkür ederiiim🥰

@mehtap7522 5 месяцев назад

Bugün 3 gün harika bir açılma hissediyorum ❤çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız 🎉❤

@zuhalseker1924 Год назад

çok iyi geldi🙏

@rikraa Год назад

Soylemeden edemiycem. Yüzün cok guzellesmis❤️❤️

@nanebal7234 Год назад

senin sayende esnek bir vücudum oluyor çok sağol💜

@tubanurtuna1752 Год назад

Bu ders tam da ihtiyacim olan seydi.. tesekkurler elvinnn bacak arkalarinin açılmasına ve rahatlayan belime inanamadim. Sayende yoga ile tanistim basladim ve cok yol aldim iyi ki varsin 🥰🥰 ama bu ders müthiştii😘😘

@esma74127 Год назад

Dersi yaparken bacaklarım cok titriyor, ve benimde sol bacağım daha sorunlu:D Ama çok iyi hissettirdi. Artik sıkça yapmayı planlıyorum. Çok tesekkür ederim, Elvin :)

@zahrasuleymanli Год назад

Superdi çok teşekkürlerr❤️

@gokcebuyuk6249 Год назад

1.GÜN: Zorlandı fazlasıyla bacak arkalarım kapalı hissediyorum ama sabırla ve istikrarla yaptıça 21. günün sonunda çok ilerleme kaydedeceğimi umuyor, inanıyorum. Teşekkürler Elvin

@ayseozdemir503 4 месяца назад

Şu an Ramazan ayında olduğum için gündüz yaptığım Plates ve diğer sporları yapamıyorum ama her gece sizinle değişik videolarınızdaki yoga ve esneme hareketlerini yapıyorum bu da bana kendimi çok iyi hissettiriyor o yüzden çok teşekkür ediyorum güzel enerjiniz ve dinlendirici sesiniz için 🥰🧚🏻‍♀️🙏💙

@yasemenaliyeva1531 Год назад

Merhaba sizi çook seviyorum. İyiki varsınız. Azerbaycanda selamlar☺️❤️🥰

@pnarbuyurgan2904 Год назад

2 seferdir yorum yazacağım ama öyle kaptırıyorum ki kendimi unutuyorum :) bugün 3. kez yaptım pratiği, rahatlattığını hissediyosun zaten çok nett.. Ama yapmazsam bacak arkam iyice kapanır gibi hissettiriyo nasıl bir akışsa :) mesela ilk gün yaptım ertesi sabah bacaklarım beni fark et diye bağırıyor gibiydi :) yaptıkça yapasınızın geldiği ve biraz da yapmanız gereken bir pratik mutlaka devamı gelmeli diye düşünüyorum :) kendime de kolaylıklar diliyorum :) Elvin çok kalp

@salgamguzeldir 11 месяцев назад

15 yaşındayım. Okullar varken ve ders çalışırken sürekli oturduğum için yaz tatilinde bacaklarımı esnetmek için video arıyordum ve bu videoyu buldum.21 gün boyunca her gün yapmaya çalışıcam. Teşekkürler video için. 💖💕

@Whatdoesyourcatthink 3 месяца назад

Pozitif enerjinin vücut bulmuş hali 💫Seninle ilk kez karşılaştım bu video sayesinde. Bu egzersizleri yaptıktan sonra kendimi çok daha rahatlamış hissettim ama seni instagramdan takip edince çok daha fazlası oldu.. Bana çok fazla güzel enerji verdin ❤ teşekkür ederim 🌺

@cgldncr 8 месяцев назад

O kadar güzel kiiii🙏🏻🙏🏻 bacaklarım uzadı kalçam açıldı 😎

@HarryPotter-vk6zk Год назад

Cokk iyi bisey iyi geldi gerçekten 🙃🙂

@user-cn3jd3tb2h Год назад

Daha yeni başlıyorum ve dün farklı bir antreman yaptım ve çok iyi uyudum bugün bu antremanı yapınca baya iyi g geldi teşekkür ediyorum ❤

@user-yp3rj8wh8t 5 месяцев назад

Çok iyi geldi 😊

@nehir7219 Год назад

Bacak için yaptim videoyu ama kalça ağrım gitti şaka mı elvinnn💜🌈

@seldacalk9343 Месяц назад

İlk defa yaptım okadar rahatladımki vücudum çok kitlenmişti diğer sporları yaparken çok zorlanıyordum önceliğim esneme çok teşekkür ediyorum yüz yogasınada başladım eline emeğine sağlık elvin hanım ❤️

@tugba7898 Год назад

Hep sol bacağından kaçmaya çalışırım bugün üstüne gittim ve tam o anda zor durumlarda matta verdiğiniz tepki belki hayatta da verdiğiniz tepki olabilir dedin ve ağlamaya başladım ama bu bana iyi geldi bedenimi tanımama yardım ettiğin için teşekkür ederim 🙏 iyi ki varsın 💖🥰

@tugradoruk7277 Год назад

Abla çok teşekkür ederim❤❤❤ seni seviyorum

@sakinedayoglu9771 3 месяца назад

Çok teşekkür ediyorum

@ayisg8344 2 месяца назад

Teşekkürler 😊

@idilagus7056 Год назад

çok iyi geldi harikasın 🌼 bir sonraki esneklik konumuz geriye eğilmeler olabilir mil?❤

@thefirststep1648 Год назад

Diz ağrısı içinde video çeker misiniz?❤️

@ddilancelikk Год назад

Elviiiin Hanumanasana yaparken arka bacaklarım özellikle sol arka bacağım çok kasılıyor. Bu video bana çok yardımcı olacak teşekkürler 💜

@Mishamelovi 10 месяцев назад

Önceden dizlerimi uzatarak bile oturamıyordum dizlerim ağrıyordu. Önceden elimde bulunan yoga pdfine bakarak yoga yapmaya çalışıyordum ama hareketleri yapamayınca üzülüp benden artık olmaz yaşım geçti vucüdüm kapandı benim diyordum, üzülüyordum ve vazgeçmiştim sonra senin yoga pratiklerine başladım 3 aydır düzenli olarak yapıyorum ve çok güzel değişimler oldu pdfte bulanan yapamadığım hareketleri benim için imkansız dediklerimi bile yapmayı başardım. Yoga ve esneme hareketleri bana çok şey kattı. Artık vucüdüm daha esnek daha dinç. Bu seriler ve bunları bizimle paylaşıp bizi motive ettiğin için çok teşekkürler

@a.a1348 4 месяца назад

Selamlar hangi videolarını yaptınız bende yeni başlayacağım

@Haticenaz-nf6lz 10 месяцев назад

cok iyi geldi bacaklarıma tesekkkurlerrr

@foreverbabaevi Год назад

dördüncü günüm. hala aynı noktada gibi hissediyorum ama her egzersizin sonunda sanki alt bedenim, bacak arkalarim kuş gibi hafifliyor. en az yedi gün boyunca bu seriyi sürdürmeyi planlıyorum ne kadar sabır gerektirse de varış hissi asıl önemli ve değerli olan şey bunu biliyorum!💖

@fatmasblog514 Год назад

Devam ediyor musunuz?

@foreverbabaevi Год назад

@@fatmasblog514 maalesef edemiyorum:)

@fatmasblog514 Год назад

@@foreverbabaevi umarım yakın zamanda devam edebilirsinizz:))

@foreverbabaevi Год назад

@@fatmasblog514 teşekkürler, umariiim🌸

@gungor1977 4 месяца назад

Emeğinize sağlık hocam. İç bacak için hangi videonuzu izlemeliyim. Bulamadım ben 🙏 teşekkür ederim 🙏

@bilgeli_ Год назад

Tam aklımdan bacaklarımı esnetebileceğim bir pratik olsa diye geçirdiğim an bu videoyla karşılaşmak🤭

@elvaneti8439 5 месяцев назад

Çılgınlarca hissetmek şahane

@zeynepsevval3901 Год назад

Hanuman videosunu izledim hareketlerde derinlesemeyince buraya geldim 3 gün bu videoyu yaptiktan sonra geri hanumana dönücem😊 1.gün✅️ 2.gün✅️

@sakinedayoglu9771 6 месяцев назад

Harikasuniz

@pelinpolat5067 Год назад

Çok teşekkürler it band ve menisküs sorunlarım var doktor esneme istedi videoların ilaç! iç bacak bekliyoruz 😊

@gulserenguran6438 Год назад

Merhaba Evin hanım.10 yılı aşkın bir zamandır yoga yapıyorum.Yogayı çok seviyorum ve sizi izlerken çok zevk aldım.İyi ki ekran da rastlaştık 35:46 . Yaşımın ilerlemesi nedeniyle diz sorunu ile karşı karşıyayım ve asla yogadan vazgeçemeyeceğimi düşünüyorum.Size sorum şu : yin yoga da dizi rahatlatan dize iyi gelen poz hangisidir.Teşekkür ederim.

@ozlemguler8443 4 месяца назад

Teşekkür ediyorum

@ilkimgorgu1496 Год назад

İlk💗🌸

@sevvalll_ Год назад

Ben de genellikle sağ bacağımı açıp solu açamıyorum çok zor gibi geliyor😅 Yine çok güzel bir videoydu Teşekkürr ederiimmm 💗✨🥰

@mervegurbuz7918 Год назад

1.Gün Başlarken çok öfkeli bir ruh halindeyim yapmaktan vazgeçmek istedim. Sonunda ne kadar iyi hissedecegimi düşündüm devam ettim ve daha iyi hissediyorum. Videonun uzun olması sorun bile değil çünkü o kadar boş şeylere vakit ayırıyoruz ve yogadan daha iyi yapacak bir şeyim yoktu şu anda.

@mervegurbuz7918 Год назад

2.Gün iyi bir akış oldu

@mervegurbuz7918 Год назад

3.Gün yapıldı

@mervegurbuz7918 Год назад

4.Gün gelişiyorum

@mervegurbuz7918 Год назад

5.Gün Hiçbir şey yapmak istemiyordum yine de yapabildim bu egzersizi

@mervegurbuz7918 Год назад

6.Gün spor öncesi esneme olarak yaptım

@sofyayc Год назад

gunlerdir pratigi erteliyordum, vucudum hamlastikca hamlasti daha da yapasim gelmedi, 1 saat once dedim kalk yap artik. once 15 dakikalik enerji akisini yaptim, MUTHISTI!! sonra dedim bi arka bacak acayim, suan muhtesem hissediyorum inanilmaz!!!!! iyi ki varsin

@Zeynep-ou1ud Год назад

5 sene önce ayaktayken ellerim diz kapağımı anca geçebiliryorken şimdilerde ellerim yere ulaşabiliriyor. Yogaya 16 yaşımda başladım şuan 21 e yeni girdim bu yolculukta bu ensekliği birlikte elde ettik elvinn 🌈

@rabiaaydn4648 8 месяцев назад

Ne kadar sürede fark ediyor

@yagmur.yildiz.97 Год назад

Ön bükülmeler ile ilgili video gelmesini sabırsızlıklaaaa bekliyorummmm. Arka bacağımda esnemeler yaşadığımın farkına vardım. Ne yazık ki oturur pozisyonda olduğumda bacaklarımı uzattığımda öne doğru bükülmede karnım bacaklarıma değmiyor baya bir arada mesafe oluyor :(( videonu bekliyorummmmmmmm en kısa sürede

@dilaraagdas5200 Год назад

Bende bu durumdan şikayetçiyim benimde ne yazıkki değmiyor değmek bir yana aşırı uzağım lütfen bu ön bükülmelerle alakalı bir video gelsin Elvinn ❤

@zhra3744 Год назад

Meraba Elvin abla.Lütfen cevabla. Ben biraz kiloluyum zaylflamak istiyorum sence ne yapıyıb❤

@esmanurdemirhan3395 Год назад

Pratikte ilk günümdü bugün ,gerçekten çok zorlandım bu çalışmada özellikle benim de sol tarafım daha çok zorladı . Bir de pratik sonunda hamstringlerim kadar dizlerim de bir kadar ağrıyordu bu normal mi Elvin abla yoksa bir şeyleri yanlış mı yapıyorum 😅 Ayrıca yine her zamanki gibi çok güzel bir videoydu teşekkür ederim 🥰❤️

@psenbol 6 месяцев назад

Merhaba, iyi bir yoga kanalı arıyordum yüz yogası ararken sizi buldum. Bu konuda daha çok paylaşım olursa sevinirim. Yogaya yeterince erken başlamamış olan, ömrü masabaşında geçmiş kapalı bir vücut ve sert kaslara sahip olup bu kadar esnemek gereken hareketleri yapamayan biri olarak eğer çalışırsak ve düzenli yaparsak bacak arka kaslarımız gerçekten açılır mı merak ediyorum. Ayrıca bebek gibi ne güzel bir kız sakin sakin anlatıyor dedim ve hemen abone oldum sevgiler ♥️ sizin kadar profesyonel olmayanları da düşünerek kademeli olarak nasıl ilerleyelim bununla ilgili içerik paylaşırsanız sevinirim 🙏🏻

@Yuna-miii Год назад

Hocam ben hiç iyi değilim lütfen hocam stres ve sinir üzüntü için bi 2-3-5 tn yoga dersi gelebilirmi lütfen Hocam

@esraolmez2218 Год назад

Yaptim basindan sonuna kadar verimli bi videoydu bel agrim gecebilir bu sayede tesekkurler cok rahatladim

@ryanoreily4647 4 месяца назад

İyi geldi mi?

@fyzoguzman7465 Год назад

Elvin cildin parıl parııl, ne kullanıyorsun yüzün için 😍

@yejiamayyaamayyabest1k512 2 месяца назад

Harbiden oha hayatımda ilk kez doğru dürüst aşağı bakan köpeğe yerleştim

@helloo7923 2 дня назад

3. Gündeyim iyi gidiyor 21 gün boyunca yapacağım gelişmeleri yazarım 5. Yapışım sol bacağımda gözle görülür açılma var çok kilittim sağ daha iyiydi ikisi de baya ilerledi. Belimin eğimlesi eskiye göre daha iyi. Kadın n harfi gibi eğiliyor ben tam bir r harfi olarak kalıyordum. Şimdi biraz daha iyi tabi devam edeceğim. Hedefim tam bir esneklik ve bu aylar alabilir.

@melisanams 4 месяца назад

Bunun omurga ve bel olanı gelse harika olmaz mıı❤

@fatmanur9343 Год назад

Elvin aşkım ben sağ ayağımı point yaparken topuğum yakın bir yerde şiddetli bir batma mı desem acı mı desem bir şey oluyor bana önerebileceğin bir şey var mı?

@hayretbektasduru6107 Месяц назад

Selam ,çok güzel bir çalışma hamster kaslarım yıllardır çok agrıyor bunun nedeni ne acaba bunun için neler yapabilirim nasıl gecer bu agrılarım.

@nalansener278 Год назад

Lütfen İngilizce sözcüklerin arkasından Türkçesini de söyler misiniz? O zaman anlamak daha kolay olacak. Şimdiden teşekkürler. ❤

@zehraabedi3006 Год назад

İlk 💖

@senahicazi4983 Год назад

Hayırrr

@cansuhatipoglu8917 Год назад

Elvin merhaba bu 21 günlük serileri nasıl yapacağız yani bu vidoeyu mesela 1 hafta da 2 3 gün mu yapıp.bitirip diğer videoyami geçelim ben yeni baslayanlardanim yoksa hafta da 1 her attığın video ilemi devam edeyim görür ve cevaplarsan çok mutlu olurum ❤😊

@xonixs_1 Год назад

İstersen 2 3 gün yap ben bu şekilde bile faydasını gördüm istersen 1 gün istersen aftanın her günü ama önemli olan devamlılık.Ben senin nekadar vaktin olduğunu bilmiyorum ama haftada 1 gün bile olsa devam ettirmeye çalış