Magnifico como siempre , gracias por el detalle de " el nido de serpientes " todas estas cosas sobre culturismo y fuerza digamos old school se valora mucho que las menciones y asi no se pierden en el tiempo
Me encanta estos dos videos que has subido sobre que ejercicios consideras mejores porque o tengo los 4 o al menos 3 de 4 de los mencionados en mi tabla así se que tengo un buen entreno, muchas gracias!
Yo empecé a ir al gym hace unos meses y siempre cuando entrenaba espalda me pasaba lo que dice Carlos, me quemaban muchísimo los antebrazos y a la hora de hacer remo con barra se me abría el agarre y tenía que bajarle peso dentro de un tiempo cuando suba más el peso en los ejercicios comprare unos straps para trabajar mejor la espalda y no depender tanto de mi agarre, muchas gracias máquina💪🏻
Me encantan este tipo de videos, ánimo Carlos, espero hagas muchos más videos de variantes de ejercicios y de ejercicios básicos e indispensables para cada grupo muscular.
Muy buen vídeo !! Los ejercicios ya les hago pero a querer aprender más y perfeccionarlos viene de maravilla . Pocos minutos donde nos explicas clarito los conceptos principales .
Me encanta yo quiero marcar la zona centro de la espalda las escapulas y esa zona no quiero crecer los dorsales pero me gustó mucho tu explicación siempre es bueno saber mas
Buenos ejercicios, bastante parecida a mi rutina, aunque yo le añado el peso muerto y un ejercicio aislado de dorsales. El primero de tu lista hace tiempo que no lo hago, hoy que justo me toca espalda lo cambiare por otro. Saludos desde Barcino!
Cuando hago remo con barra me acuerdo de esos vídeos míticos en blanco y negro de Dorian Yates con 180kg en la barra y los de Ronnie Coleman haciendo 8 repeticiones con 220kg. No hace falta más motivación jaja
Mil gracias tanto por la recomendación de rutina como por enseñarnos la técnica adecuada. Una pregunta: añadir el peso muerto además de estos 4 ejercicios el mismo día sería conveniente (quizás eliminando uno de ellos), o bien sería más adecuado dejar el peso muerto para otro día (a lo mejor haciendo sentadillas y/o otros básicos en esa sesión)?
Soy fan de los straps para entrenar espalda, pero quizás cuando más se nota su uso es liberando la tensión de los dedos indice y anular al no utilizarlos y ver como sin ellos dejas toda la tensión en el meñique y trasladas más trabajo a la espalda por lo tanto no al bíceps y antebrazo. el strap hace ese trabajo sin darte cuenta.
Lo ideal es llevarlo al ombligo ya que asi los dorsales y sobretodo el lumbar trabajan mas, aunque en las ultimas repeticiones en grandes pesos, con llevarlo al pecho ya "sirve" jaja
Excelente vídeo como siempre Tarrako, genial la explicación y detalles, la única duda que me ha surgido viendo el vídeo es el tema del Remo en punta, ¿qué te parece respecto al remo en polea baja? ¿Mejor, peor, igual?
Yo siempre hago estos ejercicios más peso muerto en día de espalda. El otro día añadí la variante del peso muerto snatch y sentí los dorsales (y antebrazos) más trabajados que antes.
Dependiendo del equilibrio trapecio/deltoides posterior. Pero en un equilibrio entre ambos músculos el trapecio actúa ligeramente menos que el deltoides.
Se pueden usar los straps con agarre mixto en el peso muerto? O sólo con agarre prono? He escuchado que hacerlo con el mixto es una tontería pero no estoy seguro. Saludos!
Los primeros 3 perfectos pero el Remo con mancuerna, para mí, está mal ejecutado ya que esa es una forma un tanto lesiva a la hora de hacerlo, lo mejor es hacer un triángulo poniendo tus dos pies en el suelo en paralelo a cada del banco y la mano con la que te apoyas en el banco, asín la cadera y el inicio de la columna está en un estado más central o neutro que de la forma en la que lo hace Carlos.
