in questo video vado ad illustrare una modalità di esecuzione del classico esercizio di estensioni da prono secondo McKenzie, nel quale aggiungiamo un pretensionamento della catena anteriore degli arti inferiori (in particolare il retto del femore) per bloccare maggiormente in antiversione il bacino durante l'esercizio, ed essere quindi più selettivi sul tratto lombare inferiore.
Questo esercizio come gli altri non si propone di essere già una diagnosi, ma una spiegazione a chi lo avesse ricevuto in indicazione dal proprio fisioterapista o chi volesse sperimentare qualche esercizio per il proprio mal di schiena, stando attento alla parte finale nella quale spiego cosa evitare.
Ovviamente consigliamo sempre di farsi inquadrare e valutare da un fisioterapista esperto in colonna vertebrale, per ricevere le indicazioni più adatte.
Buona visione
28 авг 2024
