Estiramiento de los músculos flexores del antebrazo

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↪️ Un estiramiento para la musculatura flexora del antebrazo.
#estiramientos

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Опубликовано:

13 фев 2012

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Комментарии : 141

@sneyk123 10 лет назад

Amigo eres un GENIO!!! yo me lesione haciendo deportes (Dominadas neutras) me dolía el musculo el antebrazo pero ya no :D Muchas gracias si no fuese por ti mañana me llevaban al medico xDD

@DavidSanchez-sr2li 7 лет назад

Muchisimas gracias, me salvaste!! el dolor me tenia descompuesto, Dios te bendiga, saludos!! =)

@FisioOnline. 10 лет назад

Este es un estiramiento útil y efectivo, un estiramiento no hace falta que sea complicado para que sea efectivo. Saludos

@PilarDiazsalazar 10 лет назад

Excelente. Me encanta la forma tan clara como explicas los ejercicios.

@luismera5215 8 лет назад

Gracias tenía un dolor por hacer ejercicios de biceps y me ha ayudado me suscribo a tu canal.

@sammyes888 2 года назад

Gracias eres un angel

@abarza749 9 лет назад

Graciaaaas!!! , me dolía el antebrazo , movía los dedos o la muñeza y el dolor recorría toda la zona del antebrazo , con este ejercicio me ayudo a aliviar el dolor y que se me pase yo pensé que era el tendón o que se yo y eran los músculos , hice un mal movimiento y ya esta , los músculos de mi antebrazo te lo agradecen!

@FisioOnline. 9 лет назад

RockyCow Que bien que te haya servido!! Es un placer para mi que mi trabajo ayude a otros. Saludos

@Faktor5 9 лет назад

***** si sirve bastante, muy bien explicado, yo por sobrecarga en el gimnasio sentia dolor pero se calma rapido al estirar

@wendysaboriogutierrez1422 5 лет назад

Excelente tengo todo el fin de semana que no soporto los brazos y esto me ha aliviado bastante

@juanfranciscoaraqueduro3263 9 лет назад

muchisimas gracias. me has ayudado mucho.

@marialazaro4431 4 года назад

Excelente video Bendiciones

@fannyxidmemartinezmoramartinez 8 лет назад

Interesante, y muy importante practicarlo.

@krismelodia 8 лет назад

te lo agradesco me ayudo tenia un dolor molestosisimo n los tendones

@jabeando21 12 лет назад

Que buen trabajo realizas con todos tus videos.

@FisioOnline. 10 лет назад

Hola: Te recomiendo que veas nuestros vídeos de movilización de los nervios o neurodinamia, te van a ser útiles esos ejercicios

@edugamer11_CR 5 лет назад

Me sirvió mucho gracias

@frankmesen6457 6 лет назад

Me sirvió mucho gracias amigo

@kevinandreszaletaandrade4461 8 лет назад

muchas gracias, aliviaste mi dolor de antebrazo :D

@enermcalvo2340 9 лет назад

Gracias x tu respuesta

@marloncastilloalana8012 Год назад

Gracias x la orientación en las técnicas 👌🤙

@axelinostroza7799 2 года назад

Gracias muy agradecido con este Video , no podía extender mi brazo por completo y ahora si Puedo 😍🤩😁

@joaquinmbg77 11 лет назад

Muy bueno el video sobre el estiramiento del antebrazo. Recomendable.

@jav1WOW 10 лет назад

este estiramiento me sirvió bastante, empeze el gym hace 1 semana y el brazo me dolia muchisimo,pobre con este ejercicio de estiramiento y al dolor me lo redujo casi por completo

@FisioOnline. 10 лет назад

HOla Javier, nos alegramos de que te haya servidos. Un saludo

@chacalsevilla1108 8 лет назад

gracias por el video. cuanto tiempo hay k estirar y cuantas veces es aconsejable hacer el estiramiento gracias

@edegarademir 10 лет назад

Muchas Gracias...

@thisisbasketball9570 4 года назад

Pedazo video!

@sileanbarreiro6025 10 лет назад

Vamos a ver como funcionan estos ejercicios.Ya te habia comentado en otro video (para la cervical) que tuve un accidente automovilistico.Me funciuonarion de 10 tus ejercicios. Con la RMN me decubrieron un quiste sinovial en el flexor que mencionabas.y tengo una tendinitis.Gracias por tus videos

@FisioOnline. 10 лет назад

Hola a todos, os invitamos a todas las personas que tengan dudas y preguntas y quieran nuestro asesoramiento gratuito a entrar en la sección de FisioRespuestas que hemos creado para esto. www.fisioterapia-online.com/fisiorespuestas Es gratuito, confidencial, y os intentaremos responder lo antes posible. Un cordial saludo. El equipo de Fisioterapia Online

@Belcanto.544 10 лет назад

Gracias por compartir tus conocimientos.

@Elcoronel48 9 лет назад

saludos he visto casi todos los vídeos sobre epicondilitis, yo sufro pero sufro porque tengo el llamado codo de tenista, y no veo avances, en las noches cuando realizo movimiento me duele mucho, díganme que hacer porque la realidad es que no lo veo la formula para que el dolor se me quite, gracias en espera de su atencion

@hasurikinomiyichi7280 7 лет назад

¿Como calmar el dolor de la muñeca al codo cuando se te infria el hueso?

@daviddepor3 5 лет назад

Muy útil

@santiagosilva9235 11 лет назад

me molestaba mucho el dolor en el brazon,no lo podia estirar!!hice el ejercicio y ahora de a poco lo puedo estirar!gracias genio!!

@alemontenegro2247 9 лет назад

Muchas gracias!!

@FisioOnline. 9 лет назад

+Ale Montenegro Gracias a ti por tu valoración. Saludos.

@imnotlarry 4 года назад

gracias, tengo un problema que no se porqué necesito imperiosamente estirar el antebrazo y a veces el brazo derecho, y esto me alivia mucho

@juanfelipezapata6023 8 лет назад

Me gustan tus videos, quisiera saber que estiramientos me recomiendas para fortalecer la zona lumbar de mi columna, hace unos meses me operaron de la columna (descompresión de hernias discales en zona L4-L5 L5-S1) y quisiera fortalecer esta zona. Gracias

@1237ale 11 лет назад

me puedes mandar el link el de consejos sobre estiramientos

@alfredomorales9830 8 лет назад

hermano gracias, tenia dias con un dolor terrible y el alivio fue instantáneo, te lo agradezco de todo corazón

@FisioOnline. 8 лет назад

+ALFREDO MORALES Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración. Un saludo.

@xelo9 11 лет назад

gracias

@1237ale 11 лет назад

cuantos segundos el estiramiento

@veronicaespinoza2028 9 лет назад

hola gracias me ayudo bastante este ejercicio , mi brazo y antebrazo me dolía mucho no podía poner mi brazo derecho hacia atrás me dolía mucho , me lesione jugando voley, deje de hacer este deporte porque no podía me dolía demasiado...mil gracias :)

@miguels008 7 лет назад

me sirvio, gracias. como se llama el tema de la intro y el final?

@julianvargas1544 10 лет назад

hay otro mas dificil?

@romiescalante9694 11 лет назад

Yo tengo dolor en la muñeca que puedo hacer

@brahimzeddouk964 11 лет назад

como puedo acer un ejecircio de la fractura de muñeca sin dolor ni nada

@chapelco 11 лет назад

me sirvio mucho.uchas gracias

@royervilcapaza4565 9 лет назад

no podia extender el brazo ... pero con este ejercicio ya lo hago ... gracias ...

@joselopez-calisthenics7359 8 лет назад

Buenas, tengo una duda, me duele el supinador largo y me gustaría saber como tratar el dolor, ¿ hielo o calor? muchas gracias.

@pagooscar 12 лет назад

hola, por que se escapa la tension de la cadena en el recurvatun? la misma recomendación haces en las rodillas cuando estiramos isquios. Gracias.

@ariellarrocca7804 11 лет назад

y cuantas veses se deve realizar ?

@teresaarias9735 4 года назад

Hola buenas tardes, me gustó mucho tu vídeo. Quiciera saber si esa clase de ejercicios sirve para la lesión del plexo braquial en bebés, o alguna recomendación por favor

@Luchozza 11 лет назад

100% útil !!

@sirlopez777 11 лет назад

gracias, estaba buscando elongaciones para masoterapeutas y esto me puede ser muy útil para evitar lesionarme con algún paciente

@nubia141 5 лет назад

Muy buen ejercicio me ayudo mucho pero Mi dolor es mas intenso en a parte interna/hacia encima del brazo como en el doblez y hace un ruido/ click fuerte como si algo saltara por dentro al doblarlo y al estirarlo. Que puede ser y que me aconseja

@VictorLegends 6 лет назад

Gracias muy útil me quite la molestia en segundos 😀

@takesykendo6213 11 лет назад

Cuanto tiempo debe durar el estiramiento.Gracias por ayudarnos.

@manuelorobio3129 9 лет назад

esa muy bien

@Reyxis 11 лет назад

Hola muchas gracias por el ejercicio de estiramiento, pero tengo una duda cuando empece hacer el ejercicio me dolia mucho la muñeca en la parte dorsal de la muñeca pero al momento que dijiste que girara el brazo al mismo eje de la muñeca me redujo el dolor; que quiere decir esto? agradezco tu respuesta.

@damarisaray 10 лет назад

estoy mal , no puedo hacerlo me duele mucho la muñeca y el antebrazo ,. no puedo apoyarlo en la mesa que puedo hacer ,

@parasebas09 6 лет назад

Hola, yo sufri una fractura de cubito y radio cuando era pequeño y si bien hice la rehablitacion que me dieron, hoy noto tanto en el gimnasio (al agarrar barra recta para trabajar biceps) y en mis clases de guitarra (al hacer los acordes), que mi brazo no gira del todo hacia afuera como si lo hace el derecho que es el sano. Me servira este ejercicio? Cada cuanto tiempo y cuantas veces al dia deberia realizarlo? Gracias. PD: Aclaro que no siento dolor alguno normalmente, solo al forzar el giro (supinacion)

@elkpoo18 9 лет назад

Hola que tal disculpe doc le queria hacer una consulta, hace poco me salio una pelota en el antebrazo vendria a ser por parte de adentro en el musculo flexor profundo de los dedos, no es dura y no siento ningun dolor y esta pelota solo aparece cuando cierro la mano , giro la muñeca hacia un costado y doblo el codo que podria ser? pd: esto me salio cuando estaba realizando un ejercicio para antebrazo

@MobileTECNO 11 лет назад

Me caí sobre la muñeca en un partido de fútbol, ahora me duele mucho y esta inflamado, pero no esta fracturado, simplemente es el musculo. Que me recomiendas ponerle, frio o calor ? Muchas gracias

@andrezbloodycorpse7550 11 лет назад

pues mira tengo los tendones del dedo meñique de la mano derecha que puedo acer para desrecojerme los tendones??

@disapearsss 12 лет назад

muchas gracias x tus videos oyeee cuando hago este ejercicio los dedos se flexionan hacia arriba xque es que pasa eso? tambien tengu un problema al estirarlos pues me cuesta trabajo y se termnian curveando!

@danielestebangonzalezjimen3489 10 лет назад

Hola! una pregunta. estiro mi brazo izquierdo hacia el frente con la palma hacia arriba con normalidad, pero cuando giro mi mano hacia adentro sin dejar rotar mucho el codo y dejo caer la mano, (flexionando la muñeca) siento un dolor leve pero punzante en el exterior del antebrazo, que igual sucede cuando cargo algo mas o menos pesado (como una jarra de agua) con una sola mano; a qué crees que se deba?... Te agradezco consejos al respecto. gracias! NOTA: Practico la lengua de señas hace 2 años.

@gabrieltrejo1431 6 лет назад

disculpa sabes qeria saber yo voy al gym y tengo qe hacer unos ejercicios qe ami me dificultan ya qe mi brazo no se estira del todo osea el codo no se pone derecho quiero saber si es un problema o algo qe se puede corregir desde ya te agradezo mucho!

@franciscooyarce3669 11 лет назад

hola soy francisco y he tenido problemas con midos muñeca y el dedo pulgar por empesar hacer pesa como me puedo vendar y cuanto tiempo tengo que hacer reposo

@solpiedad1 11 лет назад

hola me encanta todo lo que ensenas,pero quiero preguntarte ,mi problema es com mi brazo izquierdo me dan unos calambres desde el comiemzo del brazo izquierdo hasta el final de los dedos la unica forma que se me va el calambre es poniendolo hacia arriva gracias sol

@johnvr.3905 7 лет назад

OMG, no podía estirar mi brazo por completo porque me lo impedía algo, llevo unos 4 días yendo al Gym y me empezó a doler, pero gracias a este masaje o ejercicio logre volverlo a estirar por completo y se me quito poco a poco el dolor

@bostebostero7813 6 лет назад

Jonathan Venega Rodríguez hola disculpas tu brazo estiro bien?? Como hiciste .? Yo estoy tratando luego de una luxacion

@elar1347 5 лет назад

@@bostebostero7813 x2

@mercedesalvina8257 4 года назад

Durante las terapias q se recomienda cremas o aceites

@germantheran6628 9 лет назад

yo me lesione la mano derecha hace muchos meses atrás jugando fútbol me hicieron radiografía y todo pero no me salio ninguna fisura o algo por el estilo pero desde entonces no puedo girar la mano ni así como lo hizo ud en el video

@diegoreyes77 5 лет назад

También sirve para lesión del nervio radial

@Omarrugat77 11 лет назад

Muchas gracias!! Supongo que te refieres a realizarlo en el orden indicado, no? (Estiramiento, reprogramación y masaje) y al finalizar un poco de hilo, no? Muchas gracias. Saludos

@SBFdemencial 11 лет назад

Hola, me puedes ayudar con algo? Tengo epitrocleitis hace 2 o 3 meses ya, el dolor es poco pero no puedo hacer ejercicio y me molesta a veces, qué puedo hacer?

@mariasoria1870 Год назад

Hola, tuve una luxo fractura de codo y estoy en recuperación ;aun no puedo mover los brazos normal me duelen mucho los tendones y se me dificulta mover los dedos.

@paulocesarcardenas9697 11 лет назад

0OLA DISCULPA TENGO CODO DE GOLFISTA Y NO PUEDO EXTIRAR BN LA MANO Q ME RECOMIENDAS ASSER

@denysmatma2609 4 года назад

No puedo mover bien la mano isquierda me cuesta cerrar el puño y hacer cosas con el brazo isquierdo y quisiera saber si puedo mejorarme o algo

@BrendaPerez-ib2ce 4 года назад

Hola hace 2 año hice una fuerza con una puerta de cristal no sabía que estaba cerrada y la fui abrir rapido y desde esa vez no se me quita una molestia es el lado izquierdo con el brazo, espalda y ceno

@FisioOnline. 10 лет назад

Hola Silvia: Si la limitación es muy grande te recomiendo que acudas a un fisioterapueta que pueda ayudarte con la terapia, al menos en el inicio del tratamiento. Saludos

@karlaestrada802 5 лет назад

Hola!! Ase un tiempo me caí y perdí total movilidad en el brazo izquierdo, puedo mover el hombro pero el resto del brazo no, los dedos están doblados todo el tiempo, que puedo hacer para recuperar la movilidad? Gracias...

@kikin8080 10 лет назад

me duele mucho la mano..ayudame ..nose porque en mi munuca en la parte de la bolita

@MrBbba 10 лет назад

gracias señor, son los musculos que se me lastimaron por hacer pesas exactamente todos los que menciono XD

@rogerpaz9328 Год назад

Con que frecuencia y cuantos segundos recomienda mantener la tensión? Gracias

@takesykendo6213 11 лет назад

Perdón me quería referir a si lo deralizo cada día...Cuanto tiempo dedico.

@gilbertopacheco1056 2 года назад

Me gusto el estiramiento, pero me gustaría que me Sugirieran cuantas veces y por cuanto tiempo es recomendable hacer dicho estiramiento. Tengo este problema desde hace un par de años y No he conseguido poder extender mi codo ni supinar mi mano. Gracias por este estiramiento, espero que me sea de Gran utilidad hasta luego y una vez mas Gracias!!!...

@9XxAxX7 5 лет назад

*TAMBIEM SIRVE PARA DELIMITACIONES EN EL BRAZO?*

@mauroastudillo5016 8 лет назад

Hola sabes soy una persona discapacitada con una hemiparesia lado izquiedo quiero saber que tipo de ejercicios tengo que hacer Eso me ayudaría mucho

@luchygauna2377 3 года назад

Hola, este ejercicio sirve para una fibrosis postraumatismo? La persona fue morsisa por un perro en el antebrazo y a pesar de su cicatrización, aún continúa con dolores y pinchazos..

@MargaritaRodriguez-iv8si 8 лет назад

cuantas veces y el tiempo que dura cada estiramiento?

@landolfosergio 11 лет назад

Con qué frecuencia debería hacer el ejercicio? Cuánto debe durar el estiramiento y cuántas veces por semana (o por día) debería hacerlo? Muchas gracias!

@tupregunta 5 лет назад

Eso es todo? Pude hacer el estiramiento desde un principio sin ningún problema, por cuanto tiempo debo hacer este estiramiento antes de empezar a ejercitar? Gracias.

@Omarrugat77 11 лет назад

Disculpa Mr, pero según comentas en el vídeo de masaje transverso, indicas dejar pasar un mínimo de 5 días (por la inflamación de las fibras). Debería hacer la rutina que me comentas, menos el masaje dejándolo pasar 5 días de descanso?

@juliocesaralvarez6260 6 лет назад

Hola yo tengo yeso aún pero no puedo estirar el frazo completamente como hago porque es como que un músculo no me deja. Gracias

@joaquinmc4170 6 лет назад

Hola. Trataría de mejorar algo el sonido porque a veces no se entiende muy bien la explicación. Vídeos muy utiles

@israfales85 10 лет назад

hola hace mes y medio tuve una fractura de cubito y radio y tengo 2 placas. q ejercicios debo hacer. mi mano sigue hinchada y mi antebrazo dnd están las placas. lo q mas trabajo me cuesta es q mi muñeca y antebrazo giren como devrian de girar normal mente

@FisioOnline. 10 лет назад

Los más importantes son los ejercicios de movilización devolviendo la movilidad normal al brazo

@jhonathantoyo 10 лет назад

buenas less escribo desde venezuela hace ya como una semana q perdir la fuerza en mi mano izquierda y cuando tengo la mano con la palma hacia bajo no tengo fuerza para subirla este ejercicio me ayudara??

@FisioOnline. 10 лет назад

Es posible, pruébalo y nos cuentas

@Omarrugat77 11 лет назад

Disculpa, entonces es diferente Auto-masaje para tendinitis - Masaje transverso profundo de Cyriax que el Auto-masaje para epicondilitis o codo de tenista. No vendría a ser un auto masaje transverso?? Perdona, si reencido en el tema, pero creo que me estoy confundiendo. Sería correcto esto, entonces??: 1º Auto-masaje para epicondilitis o codo de tenista 2º Estiramiento de los músculos flexores del antebrazo. 3º Ejercicio de reprogramación de epicondileos.

@Omarrugat77 11 лет назад

Ha todo esto anteriormente mencionado, realizar también una vez por semana: 1º Masaje transverso profundo tipo Ciriax Se aplicaría hielo posteriormente por la inflamación, supongo? No se si sería este el orden a seguir. Lo que no me queda muy claro, es sobre el punto 1. Si el automasaje muscular es el mismo que indico o es ese otro video que comentas que no está? Perdona, por mi confusión. Es que hasta que no lo veo claro....Saludos

@danielestebangonzalezjimen3489 10 лет назад

otro dato... el dolor es cerca del codo y la tension se siente tambien en los nudillos de algunos dedos...

@enermcalvo2340 9 лет назад

hola hermano, felicidades por el trabajo que estas haciendo. tengo la siguiente pregunta, pero voy a empezar por lo que me pasa. en mi antebrazo casi al medio por la parte de adentro y por la zona del músculo flexor radial del carpo creo yo, tengo como un pequeno nodulo, que puede ser eso? (si tienes correo te puedo mandar la foto) para que la veas aunque no sobresale tanto. bueno yo estube haciendo ejercicios en la cual use mucho la muneca, no siento ningun dolor, pero al tocarme en el lugar noto como un abultamiento duro, cuando recojo la mano disminuye mucho la tension y cuando la estiro hacia el lado contrario completamente se pone dura de nuevo. que usted cree que puede ser, una fractura de ese musculo? en ese caso que puedo hacer? o sabe usted donde puedo buscar una web donde me de mas datos, muchas gracias y felicidades por su trabajo.

@FisioOnline. 9 лет назад

Ener Calvo Es difícil saberlo, tal vez haría falta una ecografía, pero sí, puede ser una rotura muscular que no tiene demasiada importancia y que tampoco se puede corregir.

@rubenisimo1 12 лет назад

joder yo no puedo realizar ese estiramiento.. me da un dolor justo en medio de la muñeca, solo me pasa con la derecha, la pongo en la mesa y poco a poco cierro el ángulo pero el brazo se me queda diagonal, y no puedo ponerlo perpendicular a la mesa por el dolor en la muñeca.. la izquierda la tengo bien y no hay ningun problema para esto. No se que podra ser

@giancarlogardel-zarzo5909 9 лет назад

¿Durante cuánto tiempo se realiza el estiramiento del brazo?

@FisioOnline. 9 лет назад

Giancarlo Gardel-Zarzó depende de cada persona, pero alrededor de un minuto

@Ankjell 10 лет назад

Hola! Durante cuanto tiempo realizamos el estiramiento? Repeticiones? Se ha diariamente? Un saludo!

@FisioOnline. 10 лет назад

Puede ser diaria una o dos veces al día y el tiempo hasta que la dolencia remita.

@miguelangelenriquez2952 10 лет назад

amigo me rpompi la clavicula hace 20 dias y necesito tu ayuda con unos ejercicios

@FisioOnline. 10 лет назад

Hola, por lo que me cuentas es probable que de podamos ayudarte, pero te pedimos que copies la pregunta y la pegues en el lugar que hemos diseñado para esto, en la sección llamada FisioRespuestas. La puedes encontrar en nuestra web en la parte superior derecha. No olvides intentar describir con detalles su lesión y tu pregunta recuerda que cuantos mas datos nos des mejor te podremos ayudar. Es gratuito, sencillo, confidencial, y te responderemos en 24 horas. www.fisioterapia-online.com/fisiorespuestas Un cordial saludo. --El equipo de Fisioterapia Online--