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ESTO ES LO QUE HAGO para calcular LOS RITMOS DE ENTRENAMIENTO para CORRER y COMPETIR🏃‍♂️

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En este clip del directo del pasado lunes te explico como puedes calcular tus ritmos de entrenamiento para correr y mejorar tus tiempos y para cometir. Usa esta tabla para calcular los ritmos de entrenamiento y competición.
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Опубликовано:

22 авг 2024

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Комментарии : 45

@AlbertoMorcu Год назад

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@davidbautistamolina Год назад

GRACIAS en mayúsculas¡¡¡¡ impecablemente explicado algo que llevaba mucho tiempo entender y con este video me ha quedado clarísimo

@AlbertoMorcu Год назад

Muchas gracias por el comentario ☺️☺️☺️

@numberoneinspain Год назад

Muchas gracias por explicar tan bien la tabla. Es una información muy interesante y súper completa.

@AlbertoMorcu Год назад

Muchas gracias. Me alegro mucho de que os guste ☺️

@raywhiskey6670 Год назад

No subsiste un video hace tiempo acerca de esta tabla? Te lo comento porque me suena que la descubrí en tu canal y desde entonces la he estado usando para aproximar mi ritmo en carreras de distintas distancias asi como también en series y me los ha ido clavando bastante bien. En cuanto al tema del pulso, se me devia un poco sobretodo en la zona aerobica con los ritmos que me marca que debería ir pero en carrera sí que se aproxima bastante al pulso medio que me dan (el tema de pulso lo configuré con los resultados de una prueba de esfuerzo que me hice y también por eso comento que no me coincide el ritmo y pulso en zona aerobica que me marca la tabla frente a lo real que obtuve en la prueba)

@AlbertoMorcu Год назад

Hola compañero! Así es. Tengo varios vídeos hablando de la tabla. Cada vez un poco más completos. En este enseño a ver el porcentaje de kms que son de intensidad y que son suaves. Respecto al pulso así es. Es más difícil que coincida el ritmo de la tabla con el pulso. Se recomienda entrenar por ritmo más que por pulso ya que en el pulso juegan más factores que en el ritmo. Para mi, es de las mejores herramientas que hay para calcular los ritmos de entrenamientos

@raywhiskey6670 Год назад

@@AlbertoMorcu las tablas estas y tu calendario compacto para planificar carreras creo que ha sido de mejor que he encontrando 🤣

@AlbertoMorcu Год назад

Yo lo uso un montón. El calendario para mil cosas jejeje 😝

@TheWaves79 Год назад

Hola Alberto morcu , me encantat tus entrenamientos y consejos y sugerencia , me puedes en enviar el enlace de la tabla Jack Daniels .

@AlbertoMorcu Год назад

Hola 👋. Escríbeme al correo porfa y te lo reenvío esta tarde

@luisbarrosorondan6888 Год назад

Muy muy buena Alberto👍👍

@AlbertoMorcu Год назад

Gracias! Me alegro que te haya gustado ☺️

@manuel_877 Год назад

Like para Alberto. Tema interesante. Que paséis buen martes.

@AlbertoMorcu Год назад

Gracias Manuel! ☺️☺️☺️. Vamos a por la última semana ☺️

@Anibal.HR. Год назад

Gracias campeón

@AlbertoMorcu Год назад

A ti ☺️☺️☺️

@quemazapas Год назад

Buen tema compañero💪

@AlbertoMorcu Год назад

Gracias ☺️

@ernestogarciajimenez8589 Год назад

Buenas noches Alberto. eres un crack, te he descubierto y estoy viendo tus videos, me encantan. Dices que puedes mandar la tabla por correo, porfa mandamela, gracias. Ah otra cosa has hecho el video donde explicas Weekly Workload Distribution. muchas gracias por todo.

@AlbertoMorcu Год назад

Escríbeme un correo y en cuanto pueda te la mando. alberto_morcu@hotmail.com

@salvadorguerrerocarretero6106 Год назад

Gran video

@AlbertoMorcu Год назад

Gracias ☺️

@piki799 Год назад

Q interesante esa tabla sería tan amable de proporcionarmela? Gracias por los videos

@AlbertoMorcu Год назад

Hola! Escríbeme un correo y en esta semana en cuanto entre al trabajo de la mando ☺️

@piki799 Год назад

@@AlbertoMorcu ok muchas gracias

@ignaciogomez5069 Год назад

Hola Alberto, como poder disponer de esta tabla? creo que me la mandaste pero no la tengo a mano y no la encuentro.GRACIAS de antemano.

@AlbertoMorcu Год назад

Vuelve a escribirme un correo y te la reenvío ☺️

@ignaciogomez5069 Год назад

@@AlbertoMorcu Alberto, localicé el correo que hace una año me mandaste. GRACIAS

@heyitsross_ Месяц назад

Buenas Alberto, la tabla no es editable para adaptarla a nosotros? Porque no me deja

@AlbertoMorcu Месяц назад

Si. Si lo es! Mírate el vídeo que tengo anclado en el perfil de RU-vid. Y escríbeme al correo y te paso mi excel. A veces drive por lo que sea no deja tocar

@pedroherrero360 11 месяцев назад

Hola Alberto Podrías enviarme la tabla??? Muchas gracias!!!

@AlbertoMorcu 11 месяцев назад

SI! Por supuesto. Escríbeme al correo y te la reenvío

@pacocarmona1977 Год назад

Hola buenas dónde puedo descargar la tabla Garcia por tus videos

@AlbertoMorcu Год назад

Hola 👋 escribe un correo y te la reenvío lo antes posible

@enriquearjonilla7047 2 месяца назад

ME PODIAS MANDAR LA TABLA

@AlbertoMorcu 2 месяца назад

Escríbeme al mail

@rodrigovillaruel9371 Год назад

Me parece bastante agresivo el tema de las pasadas con este método lo positivo que se mejora más rápido en menos tiempo entrenando a umbrales pero prefieronel método de Luis del Aguila o algún polarizado pero eso esta en cada runner que le gusta más y que prefiere

@AlbertoMorcu Год назад

Eso es!!! Hay muchos métodos. Y no todos valen para todos

@Chemamun Год назад

Con Daniels está claro el protocolo y cómo sacar los umbrales y ritmos así como las pulsaciones correspondientes. Con Luis del Águila, al menos por aquí, no he conseguido saber cómo hacerlo ya que solo habla de hacer unas series de 2000m en progresivo pero luego no he encontrado nada de información para analizar esos datos y sacar conclusiones. Supongo que algún atleta que entrene lo sabrá pero tampoco he leído nada. Daniels me parece muy acertado y sencillo de seguir, y es menos agresivo que otros como por ejemplo Fitzinger.

@AlbertoMorcu Год назад

@@Chemamun Todavía es pronto pero yo creo por lo que leo que no estan agresivo siempre y cuando controles mucho la cantiad de calidad semanal , controles los ritmos y no te cueles y lo que es más importante que nos controlemos nosotros mismos las percepciones de los entrenamientos. Está claro que comparado con Luis si hay más entreno de calidad.

@Chemamun Год назад

@@AlbertoMorcu yo de Daniels sí puedo opinar porque tiene mucho material publicado, vídeos, conferencias etc y si te quieres autoentrenar tienes todo lo que necesitas... Con Luis me pierdo porque siempre da indicaciones muy buenas pero que un atleta que se autoentrene no tiene toda la información que necesita; por así decirlo, es como que se deja un as en la manga siempre. Es mi percepción, al menos. En lo que todos coinciden y coincidimos es que hay que hacer más entrenamiento de fuerza, controlar mucho la intensidad y dar importancia al correr suave, porque con la continuidad es con lo que viene la mejora.

@AlbertoMorcu Год назад

Eso es!! Ese As lógicamente se lo deja para que le contrates. Aún así muy agradecido por su material. Luego en algunos casos hay mucha variación de lo que dice a lo que entrena a sus atletas. Yo tengo entrenos de atletas suyos y hay variaciones grandes en algunos casos .