Mejora tus entrenamientos con esta guia para calcular tus ritmos y tiempos de competicion.

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En este video voy a enseñarte como tienes que calcular tus ritmos para entrenamiento a partir del test de la VAM ( Velocidad Aerobica Maxima ) asi como los tiempos a los que debes competir para conseguir tus objetivos.
Enlace a la tabla excel: Exclusiva para miembros del canal, mas info 👉🏻 befinisher.com/befinisher-gru...
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#running #vo2max #entrenamiento

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Опубликовано:

7 янв 2023

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Комментарии : 174

@ekaitzd Год назад

Qué gran vídeo!! Cuánta información y qué bien explicado!! Muchas gracias por el gran trabajo que has hecho, tu ayuda nos viene genial para mejorar y motivarnos a tope. Esperando ya la segunda parte!! Un saludo!

@BeFinisher Год назад

Muchas gracias amigo.

@robertriera9348 Год назад

Gran vídeo Jorge!!! Grandes aportes, como siempre!! 👏👏👏👏

@BeFinisher Год назад

Mil gracias!

@raulgargallo2648 Год назад

Gran vídeo Jorge, mucha utilidad como siempre, lo probaremos. Gracias 👌

@BeFinisher Год назад

Gracias a ti!

@ebecerradelreal Год назад

Vídeo súper interesante e importante para mejorar y seguir progresando!!! Gracias titan, eres muy grande!!

@BeFinisher Год назад

Gracias

@jesuscabreragarcia2068 Год назад

Mil gracias por toda la información que aportas...

@BeFinisher Год назад

Gracias a ti

@aroldoknives Год назад

Muchas gracias por compartir tan valiosa información!!!

@BeFinisher Год назад

Con mucho gusto

@eduardoamigo6197 Год назад

Muchísimas gracias por toda la información!!!

@BeFinisher Год назад

De nada!!

@chynoarroyo Год назад

Detallazo, muchas gracias por aportar de tus experiencias 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👌🏼💪🏼

@BeFinisher Год назад

Con mucho gusto

@amenac21 Год назад

Tremendo vídeo. Más mejorando a cada nuevo vídeo q cuelgas. Estupendo trabajo

@BeFinisher Год назад

Muchísimas gracias

@rafaramirezchica Год назад

Bastante didáctico, enhorabuena!! 👏👏👏

@BeFinisher Год назад

Muchas gracias!

@aleyra06 Год назад

Muchas gracias por el vídeo y la tabla. Saludos 😉👍

@BeFinisher Год назад

De nada!

@joseant.gaspar108 Год назад

Buenísimo Jorge, gracias

@BeFinisher Год назад

Gracias a ti!

@danielsanz2470 Год назад

Un Gran video, gracias por ayudarnos a seguir mejorando. Un saludo Titan

@BeFinisher Год назад

Gracias a ti

@JuanGarciaSaravia Год назад

Gracias Jorge. Ya conocía todo esto y tengo mis propias tablas para la VAM. Tengo que apuntar que lo has explicado fenomenal y que los documentos que dejas en los enlaces van a venir muy bien a más de uno.

@BeFinisher Год назад

Muchas gracias por corroborar lo que explico. Como dices a muchos le vendrá muy bien. Un saludo.

@69Hansol Год назад

Muy buen video, gracias por el aporte

@BeFinisher Год назад

De nada!

@xaviergiralt0019 Год назад

Muy buen video Titan muy bien explicado

@BeFinisher Год назад

Muchas gracias, me alegro que te guste.

@franciscojaviercastroontiv3937 Год назад

Que gran vídeo,nos da una gran ayuda 👍

@BeFinisher Год назад

Gracias, saludos

@guillermoserranofernandez9140 Год назад

Muchas gracias por tu interés en explicar las cosas y en hacérnoslas tan fáciles a los demás. Buen trabajo

@BeFinisher Год назад

No hay de que amigo!

@corralclaudio Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YTG9uQLFVMM.html

@erickcoke9609 Год назад

Que buen video!! Gracias por la información!! Saludos desde Guayaquil, Ecuador!!

@BeFinisher Год назад

Gracias. Saludos

@Chikisioke44 Год назад

Muy bueno el vídeo y configurarlo en el reloj vendrá muy bien 👌

@BeFinisher Год назад

Perfecto Titan! Lo haré.

@Oc.WildSummit Год назад

Muy buen video y muy currado, se nota que le has echado horas , esta información es muy buena muchísimas gracias un saludo titan¡¡¡

@BeFinisher Год назад

Para los Titanes lo que haga falta !

@joacojaguar Год назад

Gran video por fin algo simplificado y bien explicado, muy practico, sería bueno ver el video de los relojes cuento con garmin y coros para poderlos configurar

@BeFinisher Год назад

Me alegro que te sea útil.

@Chemamun Год назад

Buen aporte!!!

@BeFinisher Год назад

Gracias

@jordisoto9400 Год назад

Otro buen video 👏👏

@BeFinisher Год назад

Gracias crack !!!!

@mtintilay Год назад

Gracias por compartir

@BeFinisher Год назад

Con mucho gusto

@fernandoalvarez1880 Год назад

Muy bueno gracias

@BeFinisher Год назад

Gracias a ti

@wimpycheska5920 Год назад

!!! Pedazo video!!!, gracias por tu tiempo y dedicación. Un saludo. Estaría bien el ver como poner estos datos en nuestros relojes.

@BeFinisher Год назад

Hecho!

@bbxrx Год назад

Gran aporte, no se como te encontré, pero ayudas mucho

@BeFinisher Год назад

Muchas gracias !

@rubenreinaldoperez6482 Год назад

videazo titan, son fundamentales saber las zonas de fc

@BeFinisher Год назад

Así es , sino las conocemos no entrenamos bien.

@pablochacon2906 Год назад

Los 6' de la muerte! Gran vídeo 🙌

@BeFinisher Год назад

Que bien lo sabes Titan !!!! 😂😂😂

@BeFinisher Год назад

Tabla de Excel aqui 👉 bit.ly/3XeK51J ( No pidais permiso de edicion ya que con colocar vuestros datos funciona). Teneis que decirle en archivo descargar y ya podeis abrirla como solo lectura e introducir vuestros datos. ( Se recomienda hacerlo con ordenador).

@javierpacheco9873 Год назад

Hola se me abre la página con la tabla Excel pero no me deja introducir datos

@BeFinisher Год назад

@@javierpacheco9873 TIenes que abrirla con ordenador y descargarla y entonces ya podras abrirla con excel u otro progrmaa de calculo e introducir tus datos. La puse como solo edicion y empezaron a tocar y se cargaron las formulas.

@javierpacheco9873 Год назад

Pero de dónde la descargo? Está que está en descripción de canal RU-vid???

@BeFinisher Год назад

@@javierpacheco9873 esta anclada en este comentario

@rodrigocanibano223 Год назад

Hola. Muchas gracias por el vídeo. Parece ser que el enlace está caído. Sería posible acceder a la tabla excel de nuevo? Un saludo.

@sebastianskenen Год назад

Excelente video, impecable 👏 👍 👌 y si a futuro puedes hacer esos pasos para dispositivos Garmin , se agradecería 👍

@BeFinisher Год назад

Lo tendré en cuenta

@vperedac Год назад

Buena la información ahora ver si puedes enseñsar a como se traspasa a las diferentes pmataformas saludos

@BeFinisher Год назад

Sin problemas lo vemos ! Un saludo.

@sergioperezcartero Год назад

Otro gran vídeo, si por favor enseña cómo se pasa a los relojes gracias

@BeFinisher Год назад

Sin problemas Sergio

@Lara-xo4zv 5 месяцев назад

Hola, acabo de ver el vídeo y me ha encantado. Leeré bien también el documento. Pero he intentado obtener la tabla y no se como hacerlo. Un vídeo genial, muchas gracias.

@BeFinisher 5 месяцев назад

Hola, la tabla esta en el grupo de miembros , es exclusiva para este grupo. Si quieres mas info puedes verla aqui: befinisher.com/befinisher-grupo-vip/

@Pericotube82 Год назад

Muchas gracias, Jorge. Interesante! Sería interesante igual conocer cómo configurar bien las zonas en Garmin. Para el 955 en perfil de usuario no queda claro con el manual de Garmin. Configurándolo por Umbral láctico o por frecuencia Máxima. Parece que lo más adecuado sería hacerlo por Umbral láctico y así conocer la evolución de este parámetro con el tiempo y saber si lo estamos atrasando (mejorando nuestra forma) o adelantándolo. Y así también estimar ritmos y controlar bien nuestra fatiga a partir de cuáles ritmos empezaría a manifestarse y tal. Un Abz!

@BeFinisher Год назад

Lo tengo en cuenta

@ddcc-nd7hh Год назад

Buen Video Titan Como sugerencia, no estaria mal ver la diferencia entre VAM y velocidad critica (umbral de lactato), te lo comento porque para mi todo eso es un poco lioso y con tu facilidad para contar las cosas creo q seria muy interesante y aclararía muchos términos a los mas "amaters" . Muchas gracias Titan

@BeFinisher Год назад

Te contestare en un short.

@pedrofernandocaicedocobo4142 Год назад

Excelente explicación, seria buenísimo que permitas editar la tabla de excel. un abrazo

@BeFinisher Год назад

Para que? Con que pongas los valores te los muestra y tienes tus resultados. ¿Que mas quieres hacer?

@fedez3260 Год назад

Excelente Video !!!! Tengo un Polar Vantage M2 y me gustaría saber como configurar las zonas de ritmos de carrera. Las zonas de frecuencia cardíaca las he podido editar, pero con las zonas de ritmos no he podido hacerlo.

@BeFinisher Год назад

Gracias

@marcraw1862 Год назад

se te ha ido de las manos el Orange teal look. No cuadra con tu contenido. Gran canal crack!

@BeFinisher Год назад

Cierto! Estoy probando cosas pero… no queda mal del todo no?

@carlasoto7292 Год назад

Excelente explicación, me encantaría que hagas video para configurar y agregar a mi garmin 645. Tengo los valores de un test de VO2 que realicé. Cuál considerar, VMA 1er umbral o el que dice Obla (acumulación lactato)

@BeFinisher Год назад

No te entiendo Carla.

@marioborja4851 Год назад

Video espectacular Jorge, tengo un Coros y la verdad que seria fenomenal que nos explicaras como colocar todos esos datos en el reloj, un saludo.

@BeFinisher Год назад

Perfecto, a por ello en próximo vídeo.

@marcelotriatlon Год назад

Porfa, no te olvides de pasarnos el archivo en Excel, excelente video!

@BeFinisher Год назад

Lo tienes anclado en el primer comentario.

@ariborbon859 Год назад

Excelente video, muy claro todo. Como se puede configurar el ritmo de carrera en Polar flow? Saludos desde México

@BeFinisher Год назад

Lo veremos

@mgallegop Год назад

Muy buen video. Muchas gracias. ¿Se podría realizar la prueba en una cinta de correr de un gimnasio o es más recomendable hacerlo en la calle? La prueba en cinta me refiero por mi cuenta, con el reloj, el pulsómetro y tomando la distancia o velocidad que marque la cinta.

@BeFinisher Год назад

Si podrías hacerlo igual.

@curropuig 7 месяцев назад

Palau de la festa y Comisaría de policía

@galemis Год назад

Excelente vídeo Jorge, muy útil. Sabes si en polar hay predicción de tiempo de carrera??

@BeFinisher Год назад

Creo recordar que no tiene.

@miguelcalpe5951 Год назад

Muy bueno Crack!! Si que sería de agradecer el contenido explicando cómo configurar las zonas en Garmin. Saludo 🤟🏼

@BeFinisher Год назад

Lo haremos ! 😉

@davidabrio3978 Год назад

Gran vídeo, muchas gracias. Tengo el coros, es fiable los ritmos que te da?

@BeFinisher Год назад

Muy fiables.

@davidabrio3978 Год назад

@@BeFinisher . La verdad que me dan unos resultados muy optimistas para como me veo jajaja. Lo probaremos. Gracias

@rodrigomartinrojas8661 3 месяца назад

Hola Jorge, espero que te encuentras bien y entrenando a tope, consulta: No puedo encontrar la Tabla de Excel para calcular mis zonas de entrenamiento, soy miembro. Desde ya muchas gracias y aguardo la respuesta, Saludos titan!

@BeFinisher 3 месяца назад

Hola Rodrigo pues la hoja se encuentra anclada en el grupo de miembros de telegram. Tienes que solicitar acceso al mismo aquí: befinisher.com/befinisher-grupo-vip/

@SuperVitote Год назад

Gran vídeo crack! No veo el comentario fijado para poder descargar la tabla. Gracias!

@BeFinisher Год назад

El primer comentario de todos.

@SuperVitote Год назад

@@BeFinisherGracias, no me aparecía anclado pero por fin lo encontré 😂

@MrAnadrion Год назад

Muy buen vídeo! Una pregunta, puede que se haya estropeado algo de la pestaña de estimaciones?

@MrAnadrion Год назад

Vale, he visto que es problema del formato de la celda que ha de ponerse en fecha

@BeFinisher Год назад

Me va a tocar cambiar la hoja porque me equivoqué y le di permiso de edición a algunas personas y no tenías porque tocar nada e igual se ha cascado la hoja . La quitare y la colgaré de nuevo

@abellabrada7374 Год назад

Gran video, muchas gracias. Puedes volver a mandar el link, aparece el archivo eliminado.

@BeFinisher Год назад

Hecho!

@federicoc3753 Год назад

Muy buen video, no encuentro la tabla Excel, gracias Jorge

@BeFinisher Год назад

Está en el primer comentario fijado.

@agustinfabrega5694 Год назад

Hey Jorge buenos dias,, gran video!!!!! me he descargado el excel pero no lo puedo modificar, te he enviado una solicitud de permiso. Grácias por tu labor, un saludo desde Benicarló.

@BeFinisher Год назад

No hace falta editarla, si me le metes los valores debería funcionar

@agustinfabrega5694 Год назад

@@BeFinisher ok ya está, no habia leido bien el comentario que habias puesto. Ya lo tengo, esta semana haré el test a ver que sale. Grácias por todo!!!!!!

@Anoik Год назад

Hola Agustín, tienes una copia del archivo?

@BeFinisher Год назад

@@Anoik ya esta actualizado y colgado de nuevo.

@Anoik Год назад

@@BeFinisher Genial! Muchísimas gracias 😉

@pacohuerta Год назад

en enlace de la tabla no funcion esta eliminado podrias habilitarla nuevamente

@lt.gavicumcarma3espana944 Год назад

Muy buen aporte e interesante, sería posible acceder al excell?, figura como eliminado. Gracias!!

@BeFinisher Год назад

Lo reviso.

@lt.gavicumcarma3espana944 Год назад

Gracias! Sería interesante poder disponer de él. Estoy en tu grupo de telegram también 👌🏽

@BeFinisher Год назад

@@lt.gavicumcarma3espana944 Pues no me digas como pero me han borrado el archivo y tengo que ver si localizo copia de el!!! menuda putada de las gordas.

@lt.gavicumcarma3espana944 Год назад

Pues sí, no hay prisa, a ver si lo consigues xd!

@MrDacu-fp3wb Год назад

Buen video y gracias por el aporte! Hay una cosa que no me queda clara, en la tabla entre la zona R2 y R3, hay un 5% que no está cubierto, entre el 85 y 90%, intentamos no ir en ese tiempo nunca? O ese 5% entra en la zona R3? No sé si me explico, es que no entiendo eso bien. Un saludo!

@BeFinisher Год назад

Pues es verdad, bueno no pasa nada tampoco la diferencia es minima, seguro que si miras otras tablas similares varian esos datos ligeramente.

@MrDacu-fp3wb Год назад

@@BeFinisher al final he optado por meterlo en R3, de tal manera que queda 85-95%, un saludo crack

@julenexposito8467 Год назад

Muy buen video, no me deja meter ningun valor en la tabla del excel. Gracias!

@BeFinisher Год назад

Tienes que descargarla en un ordenador y abrirla con un programa de calculo ( Excel o google sheet etc...).

@cristinagomez-fs3bx Год назад

muy interesante toda la información, vamos a probarlo. No veo la tabla Excel

@BeFinisher Год назад

Está anclada en el comentario fijado.

@cristinagomez-fs3bx Год назад

@@BeFinisher Sigo sin encontrarlo, lo siento

@BeFinisher Год назад

Al final con tanto comentario se va, ¿lo encontraste o te envio enlace?

@victormanuelestradalopez9354 5 месяцев назад

Buen día, como puedo descargar ese archivo de Excel

@BeFinisher 5 месяцев назад

Está en el grupo privado de telegram … ¿pediste solicitud? Veo que eres miembro.

@theasggar3862 Год назад

El link pone que está caido Jorge, ¿como lo podemos conseguir? Gracias por todos los consejos!

@BeFinisher Год назад

Lo revisare.

@92sdy Год назад

Buenas Jorge! Hay fallo con el enlace, me interesaría bastante el Excel! A ver si pudieras revisarlo. Gracias

@BeFinisher Год назад

Lo reviso.

@josearojanotunon3657 7 месяцев назад

no funciona el enlace a la tabla excel. ¿posrias ponerla de nuevo? me acabo se suscribir como miembro y que decepción de que no este la tabla. Gracias

@BeFinisher 7 месяцев назад

Está en el grupo vip. Mañana te doy acceso al mismo.

@brucekyoku 5 месяцев назад

Hola, la tabla sólo está disponible de pago???. Gracias.

@BeFinisher 5 месяцев назад

Así es

@BeFinisher 5 месяцев назад

Estuvo un tiempo libre pero ahora se ha quedado exclusiva para miembros.

@brucekyoku 5 месяцев назад

Ok, me acabo de suscribir y no la encuentro, está en el grupo de Telegram?? Donde me tienes k añadir?. Gracias

@alvaromartinez29 Год назад

Muy buen video. Puedes poner el excel? no me aparece en ningun comentario

@alvaromartinez29 Год назад

vale, está en un comentario abajo, pero no está anclado arriba jejeje

@BeFinisher Год назад

Voy a mirar a ver pero debería estar fijado. Creo que igual es por la forma en que te muestra los comentarios. Un saludo

@paolosifu Год назад

Buenas! Tengo una duda... Tus máximas son 171 en este vídeo y reposo 51... Cómo sacaste las de reposo? Antes de hacer los 6'??? Después de calentar etc y tal... Cuanto tiempo tardaste en empezar los 6' para saber cómo sacar la FC reposo... No sé si me he explicado! Gracias por el vídeo!

@BeFinisher Год назад

La FC en reposo sale de los datos del reloj y uso la media de 6 días.

@paolosifu Год назад

Ahhh vale vale, gracias!! 💪🏾

@marcelotriatlon Год назад

Donde está la tabla ??

@BeFinisher Год назад

En el primer comentario.

@123321jana Год назад

no encuentro la tabla excel, gracias

@BeFinisher Год назад

Esta anclada en el primer comentario.

@123321jana Год назад

Muchas gracias

@Anoik Год назад

Gracias por el vídeo, pero el enlace al fichero Excel no funcina

@BeFinisher Год назад

si que va

@Anoik Год назад

@@BeFinisher gracias por responder, pero el enlace dice que el fichero ha sido eliminado. Ya probé desde móvil y desde el pc

@arroyourko Год назад

la tabla se ha borrado ¿podrías volver a ponerla?

@BeFinisher Год назад

Sigue estando , anclada en el primer comentario.

@victorgarciagomez9452 4 месяца назад

Buen video!! pero los tiempos en competición desde mi humilde opinión no son ni estimados, están bastante lejos

@tjrun Год назад

no encuentro la tabla de Excel

@BeFinisher Год назад

La he puesto en la descripcion del video.

@tjrun Год назад

@@BeFinisher El archivo que has solicitado se ha eliminado. podrías verificar si sigue funcionando?

@juanpablosantiagopastor Год назад

no veo la tabla excel, gracias

@BeFinisher Год назад

Enviado!

@aroldoenmoto1333 Год назад

@@BeFinisher podrías enviármela ? Gracias

@BeFinisher Год назад

@@aroldoenmoto1333 Esta anclada con un enlace en el primer mensaje.

@juanlu2115 3 месяца назад

Hola Jorge. Gracias por el vídeo. Tengo una pregunta. Para corredor de montaña se pueden extrapolar esas zonas de entrenamiento o existe alguna tabla semejante para calcular esos ritmos en los trails? Gracias

@BeFinisher 3 месяца назад

Sinceramente para trail me pierdo un poco, no es mi campo. Lo siento.