@@wendypayamps305 si te dio nauseas es porque están tomando más de lo que tú cuerpo acepta , porque yo desde que empecé a tomarla nunca me e sentido mal , y la tomo con leche de soya , aveces cuando no tengo tiempo le pongo al café ☕️ antes de ir al trabajo
Tengo 51 años, me saqué el titulo de entrenador regional y nacional de fisioculturismo y trabajé durante los 90 y 2000 y varios gimnasios y os digo de verdad que antes no había tal magnitud de obsesión por el culto al cuerpo, se os ha ido de las manos y el mono hidrato de creatina siendo lo mas inocuo lo que genera no es tejido muscular, es agua retenida lo cual sube las transaminasas y puede dar lugar a insuficiencias renales, pensarlo muy bien ya que no siendo un anabolizante mirar lo que hace.
Mi hijo con 27 años. No fuma. No toma alcohol. Va al gym. Empezó a tomar CREATINA. todos los días. Por 2 meses. Terminó internado con INSUFICIENCIA RENAL AGUDA. DESHIDRATADO. DIARREA. Bajó 11 kg. En una Terapia Intensiva.
Todo bien, pero te lleva a concentraciones de uremia y creatinemia altos, por lo que si consumes tendrías que hidratarte bastante bien, dejen de vender cosas extrañas.
Totalmente cierto, luego de consumirlo, me hice unos análisis clínicos y como resultado la uremia lo tenía un poco más alto que los valores de referencia.
@@xxvenom23mcxx45 si, yo tome un suplemento que contenia creatina, deje tde tomar suplemento y si, perdi un porcentaje del volumen visible, por eso es recomendable aumentar con pura proteina, nada de creatina
La ganancia no se pierde, lo que se pierde es esa agua intracelular que desde un momento te dio la creatina. Todas las ganancias de masa muscular no se pierde, esa se queda
Saludos. Gracias por toda la info. Pregunto: ¿Puedes estar así de bien definida aunque estés tomando creatina? Pregunto desde mi ignorancia y los prejuicios que uno se crea respecto a ella, mi entrenador dice que son músculos de agua NO bien definidos 🤔🤔🤔 pero te miro, y si tu la consumes, dudo entonces porque te ves muy sana, bien trabajada y definida (aparte de los beneficios cognitivos es lo que llama más mi atención)
Alguien tiene conocimientos de los efectos a largo plazo hablo 5 o 10 años algún estudio, análisis, si alguien tiene algún enlace le agradecería no encuentro nada al respecto.
@@usernodisponible-hg2ofnada que sea antinatural tiene más beneficios que riesgos mandril, yo no tomo creatina y no conozco a nadie más mamado que yo sin tomar anabolicos,dejate de tonterias de pseudocreencias religiosas es lo que quiere la industria que te dejes el dinero sin ninguna necesidad,preguntale a un gorila si necesita creatina arrtificial para estar fuerte... ingenuos...lo más gracioso es que los científicos que no ganan dinero de la creatina todo lo que tr hablan es malo y los que si cobran de ella te dicen que todo es bueno...porque sera....
@@usernodisponible-hg2of eso no te lo crees ni tú la mayoria de medicos y científicos desaconsejan por completo la creatina y es normal porque es totalmente sintetica,antinatural y encima no aporta nada que no aporte una buena alimentación ,si de verdad mejorara el rendimiento la creatina seria catalogada como dopante y estaria prohibida,piensa un poquito antes de tragarte todo lo que te quieran vender,además la gente natural que más fuerte estan no usan creatina,a esta tipa del video que tanto la promociona no le veo yo que le sirva de mucho esa milagrosa creatina,e visto anorexicas con mejor forma física que ella para ser honestos.
@@ma1onso Puede (en personas con problemas digestivos) dar dolor de estómago, diarrea, problemas en la digestión, gases, etc. Y no son dosis dependientes.
Hay respondedores y no respondedores. Y como un no respondedor puedo decir que es mejor evitarla en suplementación. Ya si eres buen respondedor bienvenida sea. Saludos
La creatina no es una sustancia anabolicas, no tiene ningun sentido lo que acabas decir. Hay gente que la asimila mejor, pero todo el mundo obtiene sus beneficios. Unos mejoraran su rendimiento un 5%, otros un 10%, pero no hay motivos para no tomarla
La creatina más allá de beneficios sobre la masa muscular también tiene beneficios sobre la salud, por lo que es interesante seguir consumiéndola, incluso en periodos de menos actividad física . Un saludo
Ya se a hablado al respecto y nop... no tiene ninguna repercusión en riñones, si tu nutriologo o entrenador te lo han dicho temo informarte que van muy atrás en investigación
@@josenoelornelaspina8490 Pero los riñones producen Creatina, una proteína la cual debe mantenerse por debajo del 1% porcentajes muy bajos. Si consumes creatina no lo eleva a los riñones al grado de producir insuficiencia renal?
CUIDADO. Antes de consumir cualquier suplemento debes consultar a tu médico. Es una falta de seriedad solo hablar de beneficios y no mencionar los riesgos. Por ejemplo para aquellas personas con problemas de tensión arterial.
Señorita tanto que la promiciona usted, me responde una duda? Esta aprobado por ANMAT? También esta aprobado por medicos?? A la espera de su respuesta, gracias!
Me encanta ésa respuesta María, siempre hay que consultar al médic@ tanto para ésto como para el que empieza a hacer deporte para que vaya a ver al cardiólogo❤. 1 saludo encanto 😉
A mi se me empezo a caer el cabello antes de comsumir creatina y era pachón ahora parece que en el futuro tendre alopecia porque acaso fue la creatina ? 😢
No es todo tan bonito como lo pintas. Por si acaso hazte reconocimientos periódicamente, pero no lo vendas así. El cuerpo ya genera creatina y lo que desecha lo hace en forma de creatinina. Si a tu cuerpo no le hace falta y le proporcionas durante mucho tiempo más creatina de la que puede procesar, puedes acabar con problemas renales.
Hola guapa te queria hacer una consulta por favor. Tengo 60 años y me e dado cuenta que los hombres al llegar a cierta edad, no todos a la misma, pegan un bajon espectacular de masa muscular y fuerza y yo creo que nos baja el nivel de testosterona. Entonces que te parece si le digo a mi médico que me recete testosterona, me compro creatina y proteína en polvo y aminoácidos y me apunto al gimnasio y entreno intensidad dentro de mis posibilidades por mi edad, daria un cambio espectacular. Muchas gracias
La creatina y proteína serían más que suficientes, únicamente debería hacer ejercicios de fuerza para tener un mayor aumento de la testosterona (y evitar mucho el azúcar). Inyectarse testosterona es contraproducente para una mejor vida, la proteína se encargará de proveerle masa muscular mientras que la creatina le dará mayor eficiencia en sus entrenamientos.
De echo se denomina TRT (terapia de reemplazo de testosterona) si el endocrino ve que lo necesitas si ve que tienes bajos niveles de testosterona pese a que eres una persona activa y realizar ejercicio fisico seguramente te de el visto bueno. (aunque por la edad es normal que se produzca un bajón en la testosterona)
@@leon_elno engorda te llena, como se acumula intra celular te parece o te hace ver más inflado pero no hay de que preocuparse si la dejas de tomar el cuerpo lo desecha.
@@usernodisponible-hg2of nono , mido 1,75 y peso 69 pero una vez tome cratina y senti q la cara se puso mas redonda , pero bueno voy a ver , gracias por responder
😮 no pasaría nada. Bueno sin contar que a no todos les funciona. Lo que sí pasa seguro es que tus valores de creatinina saldrían elevados en las analíticas y el doctor puede pensar que es una falla renal
@@GuadalupeLopez-gm9bo haber en un estudio preliminar que es lo que hace todos los médicos daría como enfermedad renal. Eso es de manual el médico hace las pruebas tal cual están indicadas no tiene que ver si es bueno o malo es el procedimiento standard
@@adrianosejo7259 no sabes mucho de medicina, infórmate. Dime dónde encuentro el Manual del Dr? Un buen medico correlaciona modo de vida, alimentación con los exámenes de laboratorio. Con un solo dato jamás debe de haber un diagnóstico contundente, bueno por ejemplo la diabetes, con un sólo estudio aún cuando sale alto no puede diagnosticar diabetes. En fin, se que no entiendes, y no quieres entender tampoco.
Y luego por qué se mueren de manera repentina y jóvenes.,nada más se andan metiendo porquerías en el cuerpo. Quieres estar de verdad fuerte ,vete a hacer vida del campo,agarra un arado o construye casas y déjate de chingaderas.
Para todos los que tengan duda. Tengo 43 años y llevo 7 años consumiéndola a diario sin descanso excepto el mes estival. Daños renales o hepáticos cero, energía, mantenimiento de masa muscular, etc. La recomiendo a todo aquel que hag ejercicio intenso, especialmente en hombres notarás cómo te potencia.
Llevo años en el gym y te aseguro que no solo la comida potencia más sino que además es más sana ,la creatina no es natural en humanos en esa cantidad y esta desarrollada en laboratorio artificialmente ignorante,si puedes tener lo mismo con comida natural para que tanta tonteria? Yo soy el más mamado de mis amigos que hacen gym y no tomo nada artificial.
@@franciscor.p3578 No dudo que tengas una genética muy buena y que por tanto con la comida solo hagas lo mismo que cualquier otro con suplementos. Yo solo tomo creatina y glutamina, nada más. La creatina monohidratada es un compuesto científicamente testado por años que devuelve unos beneficios objetivos estudiados ampliamente, si a lo que tu consigues de forma natural le sumaras suplementos correctos irías aún mejor, no te quepa duda.
@@mikends2682 no no no amigo no te equivoques, un científico que cobra comisión por publicitar creatina no es un estudio fiable por un claro conflicto de intereses y trafico de influencias,piensa un poco amigo,si la creatina hiciera de verdad algo más que la comida o que las vitaminas en capsula ya estaria prohibida la creatina y solo podrias obtenerla con receta médica ya que en España y en USA estan prohibida la venta de sustancias aumentadoras de rendimiento de cualquier tipo sin prescripción médica (osea dopaje) por eso puedes comprar toneladas de creatina sin receta porque literal no es una sustancia mejoradora del rendimiento solo es comida sintetica de mala calidad hecha en laboratorio y compactada lo mismo que el pienso de los animales,si mejorara el rendimiento seria ilegal comprarla en cantidades,es impresionante como os la cuelan,no hay más que ver a la tipa del video es ectomorfa toma creatina y sigue como un palo, conozco mujeres ectomorfas tambien que en el mismo tiempo estan mucho mejor sin tomar creatina solo comida,no es una cuestión de genetica ,la creatina es una estafa y hay mil pruebas que lo demuestran,ves a hablar con un medico normal que no gane dinero de comisiones y vas a ver lo que te dice...
Yo peso 95kg pero solo puedo tomar 4g al dia porque si tomo más como por ejemplo 5g ya me cae muy pesado en el estomago y me de casi náuseas. A alguien mas le pasa o sabe porque?
Gracias por la explicación. Me surge una inquietud, ¿Qué tan cierto es que el consumo permanente de creatina es perjudicial para los riñones? Es cierto o solo es otro rumor o bulo?
Es real , por ese motivo se sugiere y recomienda tomar mucho más agua durante el consumo del mismo.Asi evitar/ disminuir la formación de cristales en los riñones.
Rumor, a menos que tengas problemas renales pre-existentes no tiene un impacto significativo en los riñones. Los estudios a largo plazo de hasta 5 años no demostraron nada significativo en la función renal.
Todo en exceso es malo, hasta el agua, deberían mostrar las consecuencias negativas de consumir suplementos artificiales, es verdad que al principio el cuerpo logra un desarrollo y una recuperación express, pero con el tiempo el organismo se ve afectado, ya que todos estos productos generan efectos secundarios. Hay personas que con el tiempo ya no son capaces de asimilar la proteína de los alimentos naturalmente.
AUMENTARIA LA CREATININA EN SU CUERPO, CON RIESGO A LOS RIÑONES A LARGO PLAZO Y EL MUSCULO ESTARIA LLENA DE AGUA Y SI QUEDA 1 MES SIN UTILIZARLA PERDERÁS TODO LO QUE HAS GANADO.
Apoyo a las personas que van al gym por estética, querer verse en forma Soy mas de ganar fuerza y agilidad por lo que esos liquidos en el cuerpo no me sirve pues es un musculo magro por liquido no por fibra muscular la agilidad no se ve afectada por un musculo grande, es cuestion de entrenar el músculo rosa (el que esta entre la fibra blanca y el musculo rojo formando un tejido fuerte y flexible
No entiendes la función de la creatina, vuelve a ver y a ESCUCHAR muy bien lo que dice María. No es sólo estética. Tienes que comprender. La creatina te da más fuerza porque ayuda a reponer rápidamente la molécula de fósforo que gastas al realizar ejercicio, eso te permite ejercitarte más, aprox unas 4 reps más por serie, por ende vas a progresar más rápido 🧠 lee un poquito más máquina.
@@eloso903 Y a ti te falta analizar mi comentario No hablo de la creatina si no del resultado y la función A un peleador no le sirve un musculo grande si no uno con mucha fibra muscular Lee mejor, maquina
Hola amiga yo soy una persona que siempre he sido delgada y ya soy mama de dos niños y siempre he sufrido para ganar peso dime consumir creatina me pueda ayudar
Probablemente si te ayude pero lamentablemente no será muy efectivo,tendrías que preguntarle a un nutriólogo como subir de peso ya que tú cuerpo tiene que estar acostumbrado a la masa muscular,saludos
Pues casi no hay impacto en el azúcar en sangre de echo puede ser beneficio para ti porque hay estudios que sugiere que puede mejora la sensibilidad a la insulina en tu caso al ser diabetico de insulina puede ser hasta bueno eso, esto si no soy medico que quede claro y es lo que había leído hace años pero vamos que no debería ser ningún problema el consumo de creatina para una persona con diabetes
Pregunta hermosa, que pasa si consumes creatina siendo una persona sedentaria es dañino o es cierto que dilata los vasos sanguíneos para una mejor circulación de la sangre?
Son 5grs al día sin importar el peso. También la sobrecarga inicial de creatina no tiene ningún efecto extra vaya, que no es necesario hacerlo. Solo 5grs al día y estarás bien porque la creatina funciona por acumulación
El peso importa.. una persona de 100kilos debería consumir como máximo 10gr de creatina. 5gr no le hace ningún efecto y es perdida de dinero y producto. La fase de carga no es necesaria en eso te doy la razón.
