Evite o agachamento Smith (guiado) 

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Parei de fazer.. a partir de hoje. Fazia o livre e mudei justamente para aumentar segurança e nem imaginava que estava fazendo o oposto. Muito obrigada.

show.É assim que eu me posiciono mesmo. Nunca me senti bem colocando os pés lá na frente.

As academias nas plataformas de petróleo onde eu trabalho por exemplo, por segurança do balanço, o Smith é mais seguro, mas pra mim é só pra quebrar galho fazendo da forma mais correta como o dr. explicou. Em geral, pesos livres sempre são os melhores para o corpo. Obrigado por compartilhar dr.

Estou deixando aqui esse comentário com muita tristeza, a primeira vez que fui executar esse exercício com a ajuda do professor ainda, ele me instruiu para colocar os pés bem pra frente... Oque já me causou um desconforto pois achei que o corpo ficou torto mas como se não bastasse pediu pra mim soltar a barra nas costas sem as mãos, fiz 4 séries de 10, isso faz dois meses e meio e não há um dia sequer que não tenho dores insuportáveis nunca tive dores nas costas estava muito feliz com a academia a 4 meses. Já passei no médico várias vezes, tomei vários medicamentos, injeção, ontem tomei outra e nada melhora é desesperador, acabou comigo.... Hoje aguardo a oportunidade de fazer uma ressonância mas o medo toma conta de mim, e se isso virar crônico 😢 além das dores tenho queimação e formigamento não consigo fazer nada 😔

Pena que tem gente que se diz educador físico e de educador não tem nada. Obrigado por ter esse cuidado em esclarecer e lutar contra essa indústria fitness

Eu usei esse aparelho e ferrou meu pé. Eu quebrei meu dedão ano passado e fiquei com meu pé direito mais sensível a movimentos e impactos. No dia seguinte ao usar essa barra sentia bastante dor ao pisar. Minha orto me proibiu de fazer esse exercício. Interessante como o Paulo descontrói a academia para reconstruir no lugar certo.

Eu nunca gostei desse agachamento e pesquisando outros exercício para substitui-lo e achei esse vídeo. Obrigada.

Concordo, treino faz mais de 18 anos e sempre fiz agachamento livre com muito peso, quando mudei de academia e lá só tinha a barra guiada comecei a sentir dores insuportáveis no joelho.

Tenho muita dificuldade no Smith, estava fazendo agachamento e afundo, no afundo não está a sentindo os músculos certos, ao contrário estava sentindo dores em outros lugares, sendo que segundo o professor a posição estava certa, então passei pro afundo com haltere e melhorou muito! Vou passar o agachamento pro livre tbm. Obrigada pelas explicações!

eu n sabia fazer o livre, dai os profes SEMPRE me jogavam no smith e eu ficava com muita dor lombar depois, aprendi a fazer agachamento com o frontal, depois consegui ir p barra livre nas costas e foi a maior felicidade do mundo

Põe experiência própria eu posso dizer que é muito difícil ser acostumada no Smith ,foi super difícil fazer livre,no início eu achava que não ia dar conta! Isso porque eu comecei sem peso....

Amei a explicação. Sempre gostei de agachamento livre. E tem professor na academia que me obriga a fazer agachamento Smith

Nem sabia que precisava desse vídeo. Excelente!!!

Eu treino a 3 anos e agachamento só livre, até que minha perna ganhou um pouquinho de massa muscular kkkkk estou muito feliz com os resultados.

Bela explicação, mas não concordo muito, ele executado de maneira correta, não vejo problema, e para iniciantes ele é muito mais fácil de assimilar do que o livre, como tu mesmo fala no vídeo, agachamento é um dos exercícios mais completos e técnicos, então iniciantes tem muita dificuldade no agachamento livre, pelo menos é o que percebo e vejo diariamente. Um abraço, sigo acompanhando o canal.

Interresante, realmente eu nâo consiguo pegar muita carga no agachamentos livre,e dificil,mais eu to dando prioridade ao livre.

Na minha academia tem um monte de cabo enxada kkk.Quando mulheres chegam são apresentadas a esses cabos e orientadas a começar o agachamento livre se apoiando no cabo na vertical (o problema é que ensinam o agachamento 90 graus).Tenho quase 4 mêses lá e atesto: a prática leva perto da perfeição, no início quase não conseguia descer e me agarrava ao cabo da enxada como se fosse uma "tábua salva vidas" kkk hj depois de conhecer o Nerdiflix tenho agachado profundo e com uma anilha de 10 k de cada lado graças a Deus.Minha meta é chegar a agachar com barra, só não descobri como fazer isto na ausência de uma gaiola.Enquamto isso a fila do smith é enorme e ele nunca entrou no meu programa e se entrar vou ignorar⁸

Eita, sempre me passaram o agachamento no Smith e nunca me passaram o agachamento livre, até achava q o livre era para quem tinha mais tempo de treino e experiência e não ao contrário kkkkk Porém sempre me passaram outros tipo de agachamento e o afundo, mas na próxima atualização de treino vou pedir para colocar o livre..

Muito boa a explicação! Só precisa melhorar o áudio. Dr. Paulo fala sobre exercícios para quem tem condropatia patelar. Tenho mas faço a fundo e leg e sinto os joelhos duros nós dias seguintes

na minha opinião o melhor é a pessoa aprender a agachar profundo sem peso em primeiro lugar, aprender a fazer cocô sentado... aí depois é só copiar essa sensação com a barra nas costas e pimba, vai estar agachando certinho.

Não consigo fazer correto no livre, sempre tenho desconforto na lombar, ciático, por mais cuidado que tenha. No Smith não tenho problema

Puxa, que pena! Eu adorava fazer agachamento no smith! Sentia tão bem os glúteos...fazia direitinho... bom, qdo minha academia voltar vou rever isso. Vou começar a fazer o livre

Quando eu frequentava academia o próprio instrutor sempre me dizia pra não fazer.Se fosse fazer era só como forma de aquecimento e sem peso.

Boa a explicação... só o áudio q deixou a desejar.

Obrigada por compartilhar sua sabedoria com nós!

Ótima ideia abrir um canal! Pra quem já segue seu trabalho é um presentão!

Olá amigo Paulo Gentil, gostei tanto do seu canal q já te indiquei para três amigos até agora, e já estão se inscrevendo... parabéns!!! São as dúvidas mais bem tiradas 😁👍

Sempre fiz no smith. Vou fazer livre. Obrigada doutor.

Obrigada, professor!

Amei sua explicação . Muito obrigada!

no smith faço apenas a passada, é melhor do que fazer o afundo livre, o agachamento em si é perigoso

Meu treinador de corrida me disse pra não fazer o agachamento no Smith, eu estava fazendo e prejudicou meu performance

Nunca gostei....me sinto muito mais segura no livre. Abraços!

Isso é, eu fazia no Smith quando fui fazer Livre tive dificuldade.

Uau! Quantos detalhes importantes! Eu nem imaginava... Obrigada, prof. Dr!

Pela explicação e detalhes, já me inscrevi. Forte abraço!!!

Muita informação top. parabens

Boa Noite, grato!

Boa explicação .. nunca uso smith

Eu precisava desse vídeo! 👏👏👏

Está aí um aparelho que eu odeio, desde sempre, depois que me formei em Educação Física, foi que entendi o motivo

Concordo com você paulo,eu por exemplo coloco 130 kilos no smth para fazer agachamento com uma perna so e faço livre com 120 kilos

Ainda bem que o pessoal só usa o smith, pq se não vou ter que esperar muito para usar o livre

Professor, excepcional. Vou usar suas dicas e fazer uma publicação sobre. Você e espetacular!

Informações boas em pleno Domingo! 💪👏👏👏

Excelente professor !

Show mestre 👍 mais uma vez tirando as dúvidas de muita gente 👏

Sempre achei que o smith deixa o agachamento desalinhado !

Só consegui fazer agachamento no Smith sem dor quando entendi que tenho que usar a mesma forma do livre.

Amei seu canal Dr.Paulo eu mudei de treino e tenho esse agacha mento Smith e sinto dor no braco quando pego a barra e meu pescoco doí muito e me incomoda demais.

Poucos dias atraz uma moça com escoliose disse que um médico especialista em coluna, orientou ela a fazer o smith devido ao grande grau de escoliose dela e por ela ser iniciante.

Muito bom professor

Foi uma professora de Educação Física que morreu no sul, fazendo agachamento smith!!!

O Smith é algo que não deveriam nem ter sido inventado. Só traz desvantagens em relação ao agachamento livre. E nem vou falar no supino no Smith, desenvolvimento no Smith, terra no Smith e outras tranqueiras....

Paulo, sou estagiário em musculação, atualmente estou no 5° período e fui instruído a usar o Smith em casos específicos com alguns alunos Idosos e crianças, ou até mesmo em adultos e jovens que ainda não estão aptos a realizar agachamento livre. Gostaria de saber se essa instrução está correta pois não entendi direito como e quando usar a máquina.

Gosto de fazer no Smith quando faço agachamento e afundo e livre quando é só pra agachamento.

Excelente 👏👏👏👏

Eu sempre preferir agachamento livre

Fui em 3 academias aqui no centro e nenhuma tinha uma gaiola ou uma barra hexagonal.

Não consigo fazer agachamento livre, me desiquibro

Ótimo víd !

Comenta sobre desenvolvimento militar em pé ou sentado e no Smith. Grato.

Não gosto do Smith guase nunca faça prefiro achamento livre mesmo tenho mais controle do meus movimentos

Ótimo vídeo! Eu tenho o tendão de aquíles curto quando faço agachamento tiro o calcanhar do chão tornando difícil equilibrar, e o smith me ajuda a fazer agachamento, mas após esse vídeo não sei se seria legal continuar. oque sugere? afundo seria uma alternativa decente?

Bom dia, Paulo No meu caso eu tenho desgastes na cabeça do fêmur. E o agachamento livre dói muito as minhas costas, já o agachamento guiado com os pés um pouco à frente é bem tranquilo para mim. O que você me sugere que não vai me prejudicar o meu desempenho e a minha saúde?

Sempre que tento fazer agachamento no Smith o meu trapézio faz algo como se fosse uma distensão, dá uma dor intensa na hora q preciso parar. Já desisti de fazer ele e acabei criando um medo de fazer o agachamento livre

Top 👏👏

Uma boa dica que acredito ser válida é deixar o smitth(guiado) para o final do treino. Geralmente começo no Livre, hack, leg. E com baixa carga faço um trabalho no smitth, pouco descanso, controle 2040. Justamente pelo fato de ser desconfortável trabalhar neste aparelho

Eu penso em utilizar o Smith para outras modalidades de agachamento, como aquele no qual apoiamos a barra na frente do peito e, talvez, o sumô. Será que é uma boa? 🙂🙃

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾bom saber !!!

Estou agora no hospital com uma lesão na lombar. Sem conseguir andar por causa dessa porcaria de smith. 😢😢

Professor, ótimo vídeo. Eu pratico musculação há uns 4 anos e infelizmente decidi trocar o agachamento livre pelo Smith já fazem uns 2 anos, mas eu sempre fiquei com peso na consciência por causa disso, sempre soube que o livre é melhor. O motivo que me fez trocar o livre pelo Smith é a falta de flexibilidade dos meus tornozelos... Devido a esse problema sempre que eu tento fazer o agachamento livre, não consigo uma boa amplitude na fase excêntrica do movimento, não chego nem perto dos 90°, ou seja, não sinto os quadríceps sendo trabalhados e mesmo colocando uma carga considerável, não adianta pois o movimento fica incompleto; meu corpo tende a ir para frente, é fracasso total... Quando termino, nem parece que fiz agachamento livre, é total perda de tempo. Inicialmente eu comecei a utilizar anilhas debaixo dos calcanhares para atingir uma boa amplitude no livre, mas a professora da academia disse que fazer isso só acentua o problema de falta de flexibilidade nos tornozelos, então por isso parti para o Smith, e faço a execução da forma que o Sr disse que não é para fazer: coloco as pernas demasiadamente à frente e executo o movimento. Eu particularmente não sinto dores no Smith e sinto que os quadríceps são bem ativados, consigo uma boa amplitude, etc, porém meu desejo é fazer o livre. O que posso fazer para resolver esse problema?

Cara , fala sobre coluna cervical e agachamento com barra , existe algum perigo?

O trilho de smiths antigos são retos, bem verticais. E das novas máquinas que são levemente inclinadas pra tornar o movimento mais natural?

Meu problema é esse, acho que não tenho equilíbrio no agachamento livre 😅

Dr. Paulo você poderia fazer um vídeo sobre calistenia x musculação? Na calistenia tem muito desses movimentos com peso livre (No caso o próprio corpo).

Me parece uma boa ideia usar ele pra testar 1 RM. Tava até pensando em fazer essa semana

Isso serve pra supino máquina tbm? Quando a carga é unificada, eu acho que deve gerar vício tbm

entre o smith e o hack, qual o pior?

Nunca gostei do Smith,acho uó

Eu gosto de usar o smith pra fazer afundo

Uma vez fiz o búlgaro no Smith e não senti a mesma coisa do que com barra livre

Problema na acdemia a barra livre estiver o tempo todo ocupado

Não entendo , se não é bom porque continuam vendendo o aparelho ? Porque nas academias os professores continuam passando exercícios neles ? Porque ninguém entra no conselho e pede para retirar ou pararem de fabricar esse e outros aparelhos ?

Sabe uma coisa qje. Só consigo entender? É quem da deslike no vídeo, sendo que o prof mostra que há artigos mostrando isso, as explicaçoes estão totalmente embasada em estudos, e o que falta mais pra quem nao curtiu o vídeo entender? Só podem ser ou anencéfalo, ou sao leigos que fazem o exercício e nao entendem ou sao gente burras mesmo

Não gosto de smith, hack machine... Geralmente ignoro eles, quando uso é com peso leve.

Eu sinto q meu joelho dói menos no Smith. Pq será? Mas oh trem ruim.. dói perto do pescoço onde apóia aquela maldita barra.

Caralhooo sempre uso o Smit nunca o livre , pois fui instruída com promessa da barra guiada ser mais estável e segura

Nunca gostei desse Smith não vou mais fazer

Ótimo

Prefiro o agachamento livre mesmo

Tenho condromalacia e o professor passou esse exercício 😰

eu não sinto segurança nenhuma fazendo no smith, mt pelo contrário kkkk não gosto da sensação de pressão que o smith tem na hora de subir, mas o instrutor da academia recomendou fazer o smith pra "compreender melhor" o movimento... semana que vem vou mudar pro livre e seja oq deus quiser

Eu nao consigo fazer o Smith com peso nao

Mas essa explicação do smith seria só agachamento ou seria tbm pra outros exercícios como peito, ombro e trapézio ou próprio stiff por exemplo?

O que fazer quando na academia não tem o livre ?

E quanto ao leg press?

Eu faço corretamente o agachamento no smith,graças à Deus nåo sinto desconforto,só sinto os musculos bem inchados😊

eu acho que ele tenta postar a voz pq algumas vezes dá uma falhada. kkkkkkkkkkkkkkk