Exercício para fortalecer o abdômen e proteger a coluna | Viva Sem Dor  

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🔹 Fortaleça seu abdômen e proteja sua coluna 🔹
Neste vídeo, vou mostrar como realizar um movimento lento e controlado, levando os joelhos de um lado para o outro. Preste atenção na barriga enquanto faz esse exercício: ele estimula e fortalece os músculos abdominais, as laterais da barriga e a musculatura lombar. Com a ajuda da gravidade, você melhora o controle muscular. Quando voltar à posição vertical, sua coluna terá mais suporte, mantendo o tórax afastado do quadril e protegendo a lombar.
Vamos fortalecer juntos!
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O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.
Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.
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