Ai nevoie de un scaun sigur pe care să te așezi, să aibă spătar și de preferat fără mânere în lateral pentru a permite o gamă mai variată de mișcare. Suprafața solului să nu fie alunecoasă pentru a fi în siguranță. De asemenea ai nevoie de un baston, iar dacă nu-l ai, funcționează și cu o coadă de mătură, de la un mop sau chiar o undiță.
Acest antrenament începe cu o minimă încălzire, în conținutul ei există o paletă largă de exerciții pentru întărirea spatelui, abdomenului, oblicilor laterali, brațelor, chiar și picioarelor. În partea de încheiere avem stretching pentru a-și reveni organismul după efort.
După acest antrenament, îți recomand un stretching pe scaun pentru tot corpul, care te va ajuta la îmbunătățirea mobilității și flexibilității.
Aștept comentariile, spune-mi cum te simți și cum ți s-a părut!
Spor la treabă și să-ți fie de folos!
Declinare de responsabilitate: Acest video are doar scopul de a informa și nu înlocuiește sfatul medicului. Ideile îmi aparțin. Vă mulțumesc!
For doing these exercises, you need a safe chair on which to sit down, and a non-slippery floor, for safety as well. The chair has to have a seatback and preferably no arms, in order to afford a wide range of moves. You also need a cane, and if you don't have one, it works with a broomstick, a mop or even a fishing rod.
This workout starts with a light/minimal warm-up and it features a large range of exercises for strengthening the back muscles, abdominals, oblique muscles, arms, and even leg muscles. In the closing part, we have stretching for the whole body, so it can recover after effort.
At the end of this training, in order for you to improve your mobility and flexibility, I warmly recommend an entire body stretching on the chair, that you may also find it attached in the description of this video.
Good luck with the workout! I hope it will help you.
Enjoy and keep up the good work! 😉
Disclaimer: This video is for informational purposes only and does not substitute or replace medical advice. All opinions expressed are my own. Thank you!
Enjoy this video and if you LIKE it just give a:
✅ Subscribe: / mariaolaru99
✅ SHARE
✅ LIKE
✅ COMMENT
FIND ME HERE:
F A C E B O O K: / mariaolaruat. .
I N S T A G R A M: MARIA OLARU/mariaolaruofficial
Stretching pe scaun/tot corpul/flexibilitate & mobilitate/Stretching on the chair / whole body: • Stretching pe scaun/to...
Mulțumesc pentru muzică: V.A.G.
/ thepsihodrom
psihodrom.band...
/ vagband
/ vag-vag-880871448
www.mixcloud.c...
#stickworkoutonthechair #exercițiibastonpescaun #MARIAOLARU
29 сен 2024
