Le Trail running est une discipline exigeante qui met votre corps à rude épreuve. Pour pouvoir affronter les terrains variés, les montées abruptes et les descentes techniques, il est essentiel de développer une force musculaire équilibrée et une stabilité optimale. 👊🏻
Dans cette vidéo, je vous présente un protocole maison complet d'exercices spécifiques au Trail qui cible les muscles clés utilisés pendant la course. 🦵
Les exercices présentés sont adaptés à tous les niveaux, avec des variations pour vous permettre de progresser à votre rythme. 📈
Je vous guide à travers des démonstrations détaillées et des explications claires pour chaque exercice !
N'oubliez pas que le renforcement musculaire est un complément essentiel à votre entraînement de course sur sentier. 🏔️
Alors, préparez-vous à renforcer votre corps et à optimiser votre performance en Trail grâce à ce programme de renforcement musculaire spécifique. 🔥
Chapitres :
00:00 Intro
01:18 Pourquoi faire du renfo ?
04:31 Comment s'y prendre ?
05:26 Protocole Squats
06:33 Protocole Fentes
07:50 Protocole Ischio Jambiers
08:39 Protocole Proprioception
10:07 Protocole Gainage
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⬇️ COACHING PERSONNALISÉ ⬇️
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➡️ Tu souhaites débuter en course à pied ?
➡️ Tu désires progresser et atteindre de nouveaux chronos ?
➡️ Tu rêves de finir un Marathon ou un Ultra Trail ?
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Je me ferais un plaisir de t'accompagner ! 🏃♀️🏃🏻
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Dans mon métier de Kiné du sport & Ostéopathe, j'encadre quotidiennement des coureurs de tout niveau dans leur pratique de la course à pied.
Je te propose un encadrement personnalisé, établit après avoir fait le point ensemble, afin de te permettre de réaliser tes objectifs quels qu'ils soient !
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📩 Contact : clhuriez@hotmail.fr
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30 июн 2024
