저도 한팔 턱걸이를 완벽한 정자세로는 못했었어요~ㅠㅠ 어느 정도 했을 때에는 탄력 밴드를 이용해서 했을 때 / 한팔로 홀딩 훈련부터 시작해서 조금씩 가동 범위를 늘려갔었어요. 완벽한 자세로 했던 게 아니라.. 제가 할 수 있는 정도까지는 1,2달 정도 걸렸던 것 같습니다.
안녕하세요!! 어깨는 10월 초부터 12월까지는 다양한 병원에 가면서 프롤로 테라피/ 한의원에서 봉침 치료/체외 충격파/물리 치료/도수 치료 등을 받았었어요~! 재활 운동은 꾸준히 하고 있구요. 1월 이후에는 따로 병원엔 가지 않고 무리가지 않는 선에서 운동을 조금씩 했었구요. 지금은 어깨 상태가 많이 좋아졌지만 회전근개 재활 운동은 꾸준히 해주고 있는 상태입니다. 여러 치료를 받았지만 큰 효과를 느끼지는 못했던 것 같아요. 개인적으로 휴식과 회전근개 재활 운동들을 꾸준히 해준 게 제일 큰 도움이 되었습니다!
솔직한 평 감사합니다!! 대충해서 올리려고 한 의도는 없었구요. 간단한 편집과 이런 느낌의 영상도 구독자분들이 어떻게 봐주실까?! 라는 생각을 하면서 업로드를 하였는데.. 동네슈퍼님 말씀처럼 훈련 영상도 아니고 브이로그도 아닌 애매한 영상이네요..ㅠㅠ 다음번엔 재미있는 영상 만들 수 있도록 더 신경 쓰겠습니다..!
