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Extremer Bizeps mit dieser Übung - Langhantelcurls 

Stefan Kienzl
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Heute geht es um die Big Guns
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5 сен 2024

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Комментарии : 119   
@dermac3762
@dermac3762 2 года назад
Bitte dasselbe Video mit identisch ausführlicher Erklärung für Seitheben bzw. auch schulterdrücken
@philipmeisterl
@philipmeisterl 2 года назад
Ja vor allem seitheben wäre extrem gespannt wie stefan das macht
@muhammedtas92
@muhammedtas92 2 года назад
Damit sich der Kreis schließt. Eine Trizeps Übung für freie gewichte.
@Q_82
@Q_82 2 года назад
Wenn Du wirklich für sowas ein Video brauchst, solltest Du echt nicht mehr ins Gym gehen. Sorry.
@LangweiligxD135
@LangweiligxD135 2 года назад
@@Q_82 Irgendwo muss man doch anfangen??
@dommill9739
@dommill9739 2 года назад
@@Q_82 wieso schaust du dir dann ein video über langhantel curls an😅😅😅
@npcc1566
@npcc1566 2 года назад
Ein Topp Video Stefan. Könntest du mal ein Video der Frage Knochenstruktur widmen; vor allem in hinsicht auf die Classic Physique. Vielleicht mit Beispiel "Anatomie Bildern" oder so. Denke das wäre sehr interessant für aufstrebende Bodybuilder, oder die die es noch werden wollen, um zu gucken ob die Knochenstruktur zur angestrebten Klasse passt.
@dominik8251
@dominik8251 2 года назад
Super Video 👍🏻 michi zeigt das immer klasse, liebe Grüße an ihn :D und weiter so, ihr bringt wirklich wichtigen Mehrwert an den Mann/Frau. Zwischen all diesen broscience Influencern und Maskottchen die da sind um den Umsatz zu maximieren, ist es schön auch wirklich einfach ehrlichen und wirklich soliden Mehrwert zu sehen. Vielen Dank dafür.
@oktaya.527
@oktaya.527 2 года назад
Diese Reihe ist ein absoluter Mehrwert! Vielen Dank.
@Teilzeitgott91
@Teilzeitgott91 2 года назад
Ihr beide seit ein Klasse Team. Sehr informativ 💪🏼♥️
@christianweimer9982
@christianweimer9982 2 года назад
Klasse wieder einmal...Danke für Eure Bemühungen Stefan...🙏
@alandocool4501
@alandocool4501 2 года назад
Super Video! Gerne noch mehr Videos, zu einem kompletten Bizeps Workout.
@D.1984-qt2uu
@D.1984-qt2uu 3 месяца назад
Du bist der beste Mann
@elgringo2852
@elgringo2852 2 года назад
Ich liebe Langhantelcurls! Ich habe zum Glück absolut keine Handgelenkschmerzen und kann auch mal schwer trainieren, so 5 bis 8 Reps! Der Vorteil an dieser Übung, man kann schön die Progression beobachten und man kann auch bisschen den Körper mit einbringen um die letzten Wiederholungen zu erzwingen! Ich bin momentan bei 55kg auf 8 Reps ungefähr und mein Ziel sind schon mal die 80kg auf Wiederholung zu curlen, dementsprechend sieht dann auch die Armentwicklung aus. Und noch ein Tipp, die negative Phase schön langsam machen.
@blackswordsmann1871
@blackswordsmann1871 10 месяцев назад
Sind deine Ellbogen am Körper bei der ausführung oder lässt du die Ellbogen während der Ausführung hinterm Körper wie bei Drag Curls?
@elgringo2852
@elgringo2852 10 месяцев назад
@@blackswordsmann1871 Natürlich am Körper, oder am besten sogar noch ein Stückchen davor, somit macht man sich den Hebel schwieriger. Das ist vielleicht nicht gerade geeignet um am effektivsten Gewicht zu curlen, aber es ist für die Armentwicklung perfekt, weil die Übung schwieriger wird.
@janislother2590
@janislother2590 2 года назад
Nächste Woche macht das wieder jeder im Studio, der Stefan guckt. Man kennts😅😅
@marcbuchholz1017
@marcbuchholz1017 2 года назад
Nächste Woche, sofort!
@udojuergens5385
@udojuergens5385 2 года назад
Dafür wird es wohl auch gesendet, glücklicherweise!
@wegu8790
@wegu8790 2 года назад
Ein Klassiker. Haben Vince Gironda und auch Steve Reeves in den frühen Jahren des BB so ausgeführt.
@svenullreich7363
@svenullreich7363 2 года назад
Hallo ihr beide, wieder mal ein super Vid - vielen Dank! Zwei Fragen hätte ich aber noch, und zwar zur Griffbreite und der Haltung bzw. Stellung der Handgelenke? Wäre super wenn ihr darauf kurz eingehen könntet.
@MAC-tw6jq
@MAC-tw6jq 2 года назад
Je enger der Griff umso mehr wird der äussere Kopf trainiert
@AndreasR.95
@AndreasR.95 2 года назад
Hallo Stefan, vielen Dank für das informative Video. Ist es auch möglich eine Videoreihe ins Leben zu rufen in der du auf verschiedene Dehnübungen eingehst, wie diese den Muskelaufbau beeinflussen und wie man merkt, welche Bereiche verkürzt sind und wann man unbedingt dehnen sollte?
@Benjamin-w41
@Benjamin-w41 2 года назад
Ich wäre auch unbedingt für so ein Video.
@saschaw.9706
@saschaw.9706 2 года назад
Einfach Top!! Und danke für diese tollen Einblicke und Informationen!!!
@JohnGaltAustria
@JohnGaltAustria 2 года назад
Langhantelcurls haben bei mir immer nur irgendwann Schmerzen im Unterarmbereich ausgelöst. Ein Pump kam in den seltensten Fällen zustande. Man sollte die Übungen machen, die man am besten spürt und nicht die, die einem empfohlen werden.
@LLCoolJ7
@LLCoolJ7 7 месяцев назад
Starkes & wichtiges Feedback Video, Mega! 🎉
@zap3642
@zap3642 2 года назад
Super Video! Soviel habe ich schon lange nicht in einem Video gelernt! Vielen Dank dafür!
@stephanpolten2481
@stephanpolten2481 2 года назад
Schönes Erklärvideo 👍
@kairaschke5826
@kairaschke5826 2 года назад
Einfach so wertvoll diese Videos 👌🙏💪
@Q_82
@Q_82 2 года назад
Der Herr ist zwar Nett und Kompetent aber es gibt nichts schlimmeres als ein Schlumpf auf Stoff.... Sorry...
@almir553able
@almir553able Год назад
Ganz deiner Meinung. Junge Leute schauen sich denn scheiss an und lassen sich Inspirieren :(
@leonluciano4455
@leonluciano4455 2 года назад
Wichtig! Danke
@alexanderengel5465
@alexanderengel5465 2 года назад
Liebe deine Videos🔥 Wär cool wenn du den Kanal mit Playlists strukturierst, damit man direkt findet wonach man sucht
@elifaltun879
@elifaltun879 Год назад
ich liebe den Mann der die Beinstrecker im Hintergrund macht 😂
@richardkeplinger2093
@richardkeplinger2093 2 года назад
Genau so ist es. Eigentlich einfach Einfach....
@2710andi
@2710andi 2 года назад
👏Sehr gut erklärt,danke!
@thelukasbloxxxxx4668
@thelukasbloxxxxx4668 2 года назад
Michi die Schlangenader :)
@marcweiss6882
@marcweiss6882 2 года назад
Extremer Bizeps mit dieser Übung: Stoffen
@manamanamanamana1020
@manamanamanamana1020 2 года назад
Dann ist die Übung aber nicht so wichtig🙂
@coachpeterburianek
@coachpeterburianek 2 года назад
Mega informatives Video. Danke👍🏼
@darthvader725
@darthvader725 2 года назад
Top Video! Mehr davon
@Robin3648
@Robin3648 2 года назад
Super Video! Die optimale griffbreite wäre noch interessant gewesen
@Oliver3677
@Oliver3677 2 года назад
Wird morgen direkt umgesetzt
@carlitoca2914
@carlitoca2914 2 года назад
Hi Stefan , kannst du mal einen Push , pull leg Training filmen mit einer Athletin sowas findet man kaum auf RU-vid , würde mich schon interessieren in wie fern des Training oder bei den Übungen sich unterscheiden als bei den Athleten von dir
@zachpersson5466
@zachpersson5466 2 года назад
These are sooooo goooood!!
@Ichbinslouie
@Ichbinslouie 6 месяцев назад
Tip 👍🏻
@harryhirsch8527
@harryhirsch8527 2 года назад
da hat er ein dickes Behemoth T shirt an...
@michalikalbert
@michalikalbert 2 года назад
Welche griff breite benutze ich dafür bisschen mehr als schulterbreite ??
@ningunoag
@ningunoag 2 года назад
Gabs von dir auch schon mal ein Video zum Thema bauchmuskeln? Wäre super. Danke!
@ihackyouin321
@ihackyouin321 2 года назад
Hm viele sagen wenn man ganz durchstreckt überstrapaziert man die Sehnen. Was denn nun?🤔🤷🏻‍♂️
@thesteffan5766
@thesteffan5766 7 месяцев назад
Ich bin einer von denen die Schmerzen beim langhantelcurlen im Unterarm haben.. was sollte man da machen? Irgendeine Dehnübung? Oder einfach Langhantel curlnen (mit reduziertem Gewicht) bis die Schmerzen nicht mehr auftreten?
@Andy-yx3me
@Andy-yx3me 2 года назад
Dazu hat Roman Fritz auch ein gutes Video gemacht
@blackswordsmann1871
@blackswordsmann1871 10 месяцев назад
Sind das nicht eher drag curls? Also wenn die Ellbogen nach hinten gehen sind das ja Drag Curls, ist das besser als wenn man die Ellbogen neben den Körper führt?
@Reaperfalll
@Reaperfalll 2 года назад
Gutes Video wie immer. Jetzt weiß ich Bescheid, was zu einem guten Bizepsworkout alles dazu gehört. Allerdings ging es mir jetzt ein wenig zu kurz um den eigentlichen Langhantelcurl. Wie schaffe ich es zum Beispiel meine Sublimations Range of Motion zu verbessern, wenn mir der gerade Langhantelcurl im Unterarm momentan noch wehtut?
@coachpeterburianek
@coachpeterburianek 2 года назад
Meinst du vielleicht Supination? Wenn dem so ist empfehle ich es mit der SZ Curlstange zu machen. Hoffe ich konnte helfen. 👍🏼
@arminsiska
@arminsiska 2 года назад
Statt Brot einfach Pita Bro
@schnitzelali5266
@schnitzelali5266 Год назад
Servus wie viele Wiederholung machen und wie viel Sätze Dankeschön im voraus 😊
@matschfinger3472
@matschfinger3472 2 года назад
Was sagt er bei 3:24 ? Anigen wir uns draf ans voneme viera manza danza Nummer sicher???🤔
@badygun4456
@badygun4456 2 года назад
Vielen herzlichen Danke für das Video, top....sehr gut auch von Michi erklärt. Abo ist raus.
@frankullmann4081
@frankullmann4081 2 года назад
Ist das der Chef von der Technikpolizei?😂😂
@Israelkamakiwoole
@Israelkamakiwoole Год назад
Unterschiede enger bzw. breiter(er) Griff?
@sudinsel3161
@sudinsel3161 6 месяцев назад
👍🏻
@Bavarian_Lifting
@Bavarian_Lifting 2 года назад
Ja Bizepscurls an einer Straightbar, ideal um die Handgelenke zu schrotten. Jeder der die Übung mal ein paar Wochen hinter sich hat wird wissen wovon ich rede. Dann lieber einarmig mit Kurzhantel auf einer Scottbank, selbe Bewegung aber ohne Handgelenksschmerzen
@masseistmacht9980
@masseistmacht9980 2 года назад
trag Bandagen und heul nicht rum.
@Bavarian_Lifting
@Bavarian_Lifting 2 года назад
@@masseistmacht9980 bandagen? Bei eingedrehten Handgelenken??🤣🤣 tu mir doch den Gefallen, mach diese Übung mal nen Monat lang intensiv, und wenn du bei einem nennenswerten Gewicht angekommen bist, reden wir mal nochmal ob sich das noch gut anfühlt oder nicht
@billorollo6755
@billorollo6755 2 года назад
Mache die Übung seit einem Jahr mit einer Langhantel und Hab krasse Unterarme davon Gekriegt und Bizeps nur Angespannt Gut. Hatte noch nie Probleme mit dem Handgelenk, Vllt hast du durch eine andere Übung dein Handgelenk geschrottet, Bankdrücken Handgelenk nicht Gerade mit der Hand
@morpheusx36
@morpheusx36 Год назад
Kann ich bestätigen. Mache schon sehr lange keine Langhantelcurls mehr, weil ich Handgelenksschmerzen bekommen habe
@alexxmalex2031
@alexxmalex2031 2 года назад
Lustig der kleine 😁👍
@dukemcfist1907
@dukemcfist1907 4 месяца назад
Der eine sagt, auf gar keinen Fall den Arm bei Bizepsübung durchstrecken da die Gefahr des Bizepsabriss besteht, ihr sagt das wieder so. Das 100%ige gibt's wohl auch nicht.
@sopepos1312
@sopepos1312 2 года назад
So züchtet man Adern
@pennyblue6372
@pennyblue6372 2 года назад
wo hat er sein kleid gelassen?
@SkinnyPeteWild
@SkinnyPeteWild Год назад
Lass das den Markus nicht sehen. XD
@almir553able
@almir553able Год назад
Die Bicepssehne sagt Danke! Bitte schaut bei Zitronenquark vorbei ;D
@aleksm8017
@aleksm8017 2 года назад
Was würdet ihr empfehlen wenn mein Handgelenk entzündet ist (leider schweres Training) Gruß
@richardkeplinger2093
@richardkeplinger2093 2 года назад
Immer Dehnen! Das mach fast niemand. Ich trainiere seit 20 Jahren schwer. Bizeps LH mit 100kg.... bei mit war noch nie etwas entzündet. Immer nach jeden Training dem trainierten Muskel dehnen! Das Verhindert 90% aller Folgeschäden bzw sonstige Probleme
@ranzigerkaefer
@ranzigerkaefer 2 года назад
Schöne Übung, ich bekomme davon aber massive Probleme am Ellbogenknochen, Innenseite (Sehne?). Kann sie aus Schmerzgründen nicht machen.
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 2 года назад
Genau diese Thematik spricht Stefan mit den mobility Problemen an! Du musst an Schulter/Rotator Mobilität arbeiten
@ranzigerkaefer
@ranzigerkaefer 2 года назад
@@michaelschneider5030 danke... aber wenns direkt am Knochen/Sehne am Ellbogen schmerzt, muss ich an der Schulter was machen?
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 2 года назад
@Noir ja natürlich! Da kommt das Mobilitätsproblem her! Du kannst deinen Arm nicht ausreichend in die Supination rotieren! Der Ellbogen ist ja lediglich das Schaniergelenk dazwischen! Auf den wirken dann die seitlichen Scherkräfte! Deshalb die Schmerzen
@ranzigerkaefer
@ranzigerkaefer 2 года назад
@@michaelschneider5030 danke sehr! Du bist der Erste, der mit dazu was sagen konnte!
@JayisLoop
@JayisLoop 2 года назад
@@michaelschneider5030 Habe das gleiche Problem, könnte es auch daran liegen, dass mein innerer Bizeps wie verrückt wächst, aber der äußere Kopf nicht? Also das Supination und langer Kopf zusammenhängen? Sieht langsam bisschen doof aus haha
@Thorvik895
@Thorvik895 2 года назад
Wie bekomme ich denn eine bessere supination?
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 2 года назад
Dehnen! Vor allem schultern/rotator
@Sirmasterchief
@Sirmasterchief Год назад
Is es aber nicht sinnvoller das am Kabel zu machen?
@Slid3rx
@Slid3rx 2 года назад
Ich persönlich habe gar kein Muskelgefühl im Bizeps bei LH Curls. Bekomme auch keinen Pump in den Muskel.
@kevkay1737
@kevkay1737 2 года назад
vielleicht hast du keinen bizeps :D
@Slid3rx
@Slid3rx 2 года назад
@@kevkay1737 ja so könnte man es bezeichnen
@zap3642
@zap3642 2 года назад
Versuchs mit weniger Gewicht, mehr Wiederholung und langsamer quasi Zeitlupen Ausführung.
@Slid3rx
@Slid3rx 2 года назад
@@zap3642 hab habe schon verschiedenste Techniken probiert . Die LH Curls gehen einfach nicht rein.
@hans-peter6825
@hans-peter6825 5 месяцев назад
Wäre eine sc Stange nicht besser wegen der Handgelenke
@tommy40629
@tommy40629 6 месяцев назад
Und zack, ab ist die Sehne oder der Muskel selbst. Für leichte Gewichte kann man so trainieren, muss man aber nicht. 60 kg und mehr, wie gesagt, zack weg ist er oder sie.
@wanga06mw
@wanga06mw 2 года назад
Gironda body drag curl🤷‍♂️
@michell6469
@michell6469 2 года назад
Totaler scheiss fast jeder Profi geht mit dem Oberarm dabei höher um den Peak schön rauszuholen.Ich spüre meine Schulter so gut wie gar nicht und habe einen mega Pump im Bizeps💪🏾
@Killer141288
@Killer141288 2 года назад
Wie lange trainierst du schon, mach das paar Jahre und die Schulter wird sich bedanken. Der Bizeps ist einer der kleinsten Muskeln im Körper.
@buschika
@buschika 2 года назад
Leider die Verkürzungsthematik angerissen aber keine Lösung angeboten.
@michaelschneider5030
@michaelschneider5030 2 года назад
Dehnen! Vor allem schulter/rotatoren
@buschika
@buschika 2 года назад
@@michaelschneider5030 ja, Spitze.
@zap3642
@zap3642 2 года назад
Dehnen, vor dem Training, währen dem Training (zwischen den Sätzen) nach dem Training, und Massagen.
@buschika
@buschika 2 года назад
@@zap3642 auch ein super Kommentar
@zap3642
@zap3642 2 года назад
@@buschika ich spreche aus Erfahrung.
@MaxLindner468
@MaxLindner468 Год назад
Mit Synthol bekomm ich auch die Kugel.
@OmaLotte
@OmaLotte 2 года назад
Auf Stoff?
@naich5740
@naich5740 2 года назад
...wächst der Bizeps von alleine ;)
@john_m3619
@john_m3619 2 года назад
@@naich5740 wenn es doch nur so einfach wäre haha
@jaffacakeorange5206
@jaffacakeorange5206 6 месяцев назад
Viel zu wenig Aufmerksamkeit für euch, im Gegensatz zu den ander „Fitness“ Influencern
@rainermurmann2101
@rainermurmann2101 Год назад
Musste der Kameramann sich legen um den winzigen Athleten zu filmen. 😂😂😂
Далее
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