No episódio de hoje, a nutricionista Fabi Sabatini aborda um tema crucial para muitas mulheres: o emagrecimento durante a menopausa. Esse período de transição pode trazer desafios únicos para a perda de peso, mas com as estratégias certas, é possível alcançar resultados positivos e duradouros.
Fabi explora diversas abordagens nutricionais que podem ser eficazes para mulheres na menopausa. Entre elas, o jejum intermitente, que pode ajudar a regular os níveis de insulina e promover a queima de gordura; a dieta low carb, que reduz a ingestão de carboidratos para melhorar a sensibilidade à insulina e facilitar a perda de peso; e a dieta cetogênica, que induz a cetose e utiliza a gordura como principal fonte de energia.
Além dessas estratégias, Fabi destaca a importância da ingestão adequada de proteínas para a construção e manutenção de massa magra, especialmente durante a menopausa. A proteína é essencial para preservar a musculatura, aumentar a saciedade e apoiar o metabolismo, fatores que são fundamentais para o emagrecimento saudável.
Ela também discute como essas abordagens podem ser incorporadas de forma prática e sustentável no dia a dia, oferecendo dicas valiosas para enfrentar os desafios hormonais e metabólicos dessa fase da vida.
Ouça o episódio completo para entender como diferentes estratégias nutricionais podem ser aliadas poderosas no seu processo de emagrecimento durante a menopausa, com orientações valiosas de Fabi Sabatini.
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1 окт 2024
