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Ayar Andes é nutricionista da mente e ensina como melhorar a performance cognitiva através da alimentação. @ayar.andes
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LINHA DO TEMPO:
00:00 Introdução
2:31 Os benefícios dos polifenóis
7:38 Aprenda a planejar o seu dia
10:45 Como o nosso corpo produz energia
20:36 Mitocôndria
28:53 Como tomar melhores decisões alimentares
33:08 Como prevenir o Alzheimer
40:23 O processo de envelhecimento humano
54:33 Como transformar a gordura em energia
1:03:04 Porque a nova geração está menos inteligente
1:09:52 Você precisa de um sono de qualidade
1:13:13 Efeito sanfona
1:19:45 Seja mais consciente com a alimentação
1:33:38 Alerta sobre os antibióticos
1:37:26 Como gerar dopamina de forma saudável
1:38:43 Ritmicidade na alimentação
1:42:56 Dieta cetogênica
1:52:26 Como montar o seu prato de comida
1:57:23 Exercício físico deve ser prioridade
2:00:27 Dieta carnívora x Dieta vegana
2:07:03 Os benefícios da dieta cetogênica
2:11:31 Aumente sua performance cerebral
2:19:03 Suplementação
2:20:48 Alerta sobre psicoestimulantes
2:30:51 Os benefícios da sauna
2:33:36 Por isso a sociedade vive cansada
2:40:22 A melhor forma que encontrei de estudar
2:51:24 Óleos essenciais
2:54:18 Técnicas de estudo
3:08:58 Não faça isso ao acordar
5 авг 2024
