Bonjour, j’aimerais connaître des exos pour renforcer le psoas (à part celui de la vidéo, du moins en complément) et pour une hanche à ressaut interne, ainsi que des douleurs au niveau des mollets? En tout cas super les vidéos, très complet et ludique ! À bientôt 😊
Vidéo au top ! Comme d’habitude j’ai envie de dire ! Je confirme l’efficacité du renfo adapté. Je continue à faire tes exos et pour le moment 🤞🏻plus de gêne à cause de mon TFL. Et je confirme que ça ne limite pas les performances,j’ai fait mon meilleur temps sur 10K cette année 😜
Parfait comme vidéo et très bien expliquer. En revanche je trouve que le combo renfo & course a pied ne me fait pas gagner sur le chrono mais sur la longueur de la sortie. Le parfait combo renfo & cardio by TSE & course à pied, le bénéfice sur le chrono est radical !
Super vidéo ! Une question me vient ? Comment intégrer des séances de renfo quand on court 4fois/semaine pour ne pas que ça interfère sur la qualité des seances de cap ?
Très bonne question. Moins préformé en entraînement à cause du renfo te permettra de mieux préformer en course ensuite. Mais attention d’avoir la récupération nécessaire
Top cette vidéo, merci beaucoup pour ce contenu qualitatif et très utile 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ! Le Cap’tain Hemrick m’a pour le moins surprise 😂! Je fais partie des personnes qui ont sous-estimé la préparation nécessaire à une reprise et par excès d’enthousiasme (après avoir perdu 50 kg, je me sentais capable de tout et j’avais envie de bouger), je me suis lancée la fleur au fusil dans la pratique de la càp… 4 ans plus tard, je galère à récupérer mon genou, même si ça va beaucoup beaucoup mieux et que je peux de nouveau faire du sport (presque) normalement, et c’est totalement grâce à des comptes et contenus comme les tiens (et ceux de MM 😊). Je t’avais découvert lors des séances de mobilité à l’époque des live avec Sissy (confinement) et tes partages m’ont tjs été extrêmement utiles 👌🏻 (bon tes séances sur Cardio X sont moins cool que les séances mobilité mais je m’éclate qd mm 😂 et plus sérieusement, j’aime bcp ta pédagogie en tant que coach aussi 👍🏻).
Bonjour, Merci beaucoup pour cette vidéo ! Pourrais tu me dire si pendant une préparation de 8 semaines d un semi marathon, il faut faire ces exercices (sachant que c est déjà très contraignant pour le corps) ou plutôt les faire lorsque nous ne sommes pas dans une préparation spécifique.
Bonjour, merci pour la video. question: y'a t-il une charge minimum? je souhaite acheter un kettlebell mais je ne sais pas si je dois prendre un 6,8, 10 kg ou autre. merci d'avance
Salut hem! Je cours pas mal et j ai découvert le squat bulgare, un bon mix entre fentes et squats. Tu en penses quoi? J ai l impression que ça fait bosser fessier/quadri/ischios et proprio également
Hello Hemrick, bon, je suis à 3/4, plutôt pas mal. Je vais essayer de rajouter le premier en échauffement, ça m'a l'air pas mal. Sinon, j'ai 2 altères de 10kg et je suis plus sur les squats Bulgares (3-4 séries de 10), qui me permettent de passer outre ma piètre mobilité de cheville. Est ce que je devrais adapter quelque chose ?
