Muy buena información no cabe duda del que sabe sabe y me gusta su sencilles este amigo sabe mucho sobre el tema y lo mejor que comparte parte de lo que sabe te deceo mucho éxito y muchas bendiciones en lo que haces sigue así llegarás muy lejos y sobre todo sigue con tu sencilles
Eres muy técnico en tus palabras y me gusta la franquesa y la transparencias porque ese conocimiento es reservado para los "duros del Gym" pero abres las puertas a las personas del común bendiciones y muchisimo exito en todos los planes de la empresa de la vida saludes de Pasto.
Muy buenas respuestas que bueno es ver a alguien que sabe y que se ve conforme a lo que sabe muchas bendiciones Farid una saludo desde México nos vemos en Febrero.
4:12 Top 5 de suplementos // Opinión personal sobre lo que dijo Farid: Perfecto. Creo que debió especificar que los BCAA los compren en polvo (porque lanzarse 8 gramos de BCAA en pastillas durante el entrenamiento, el efecto lo vas a ver extemporáneo). De los complejos multivitamínicos: Animal Pak definitivamente (no compre Centrum, pharmatón ni nada de esas cosas que dicen que tienen Zinc y lee la tabla y tienen 1 mg). Si no puede comprarse un multivitamínico a corto plazo, una opción económica y bastante efectiva es complejo B, Magnesio y Zinc (mientras). Omega 3: Les recomiendo una cucharada de aceite de Lino en el batido de proteínas (o en cualquier comida del día). La creatina monohidratada: recomiendo desplazarla con una cucharada de miel o jugo de frutas o con un cambur/banana/plátano (sin pena, métase su cambur tranquilo) u otra fruta que no lo sonroje / Carbohidrato simple / En su defecto azúcar, no más de 20 gr (Green, Simpson, Littlewood, Macdonald, GreenHaff - 1996). Evalúe su desempeño primero sin combinarla. Proteína: Whey protein (preferiblemente aislada (Isolate). Añado dos más: Tómese su cafecito bien oscuro unos 20/30 min antes del entrenamiento. (si no toma café: té verde con jengibre y canela) / Sin azúcar). Después de todo eso, les recomiendo que busquen una sustancia que equilibre el pH de su sangre (todo lo que se está metiendo es sumamente ácido o promotor de ácidos). Opciones: zumo de 1 limón (puede desplazar con agua tibia). Si es en ayunas o después del entrenamiento (por la cantidad de potasio y la ventana de absorción), mejor. ó bicarbonato de sodio (0,2 g por kg de peso corporal) antes del entrenamiento (ventaja sobre el limón: puedes combinarlo con agua o con el batido) (Lavender & Bird 1989 / Egger, Meyer, Such, Hecksteden 2014 / Siegler, Midgley, Polman, Lever 2010). Yo prefiero el limón (el que diga que le da acidez, merece un cocotazo / El limón en el sistema digestivo se ioniza convirtiéndose en citratos: reguladores de acidez). De resto, lo más importante: Consulte a su médico. Saludos a todos... son muy lindos, nunca cambien
Sebastian Caliman Quintero buenas tardes. En mi opinión, es mejor en polvo. ¿Por qué? Por dos cosas principales: 1. la capacidad de absorción: el proceso de micronizar, lo hace de manera similar el estómago pero a través de enzimas y procesos digestivos. ¿Qué pasa? Que al darle la sustancia ya micronizada, el estómago debe aplicar menos sustancias, procesos y tiempo para sintetizar, lo que tendrá no solo un tiempo de absorción más rápido sino, muy probablemente, una absorción más eficaz. 2. La incomodidad de tomarse 11 pastillas. Quedas abombado. Y si te lo tomas pre entreno, tendràs al estómago esforzándose mientras requieres bombeo de sangre para los músculos involucrados en el entrenamiento. En polvo lo puedes tomar en cualquier momento y la sensación de “pesadez” será similar a la de un vaso de agua. La única desventaja que tiene el polvo frente a la presentación en tabletas es el precio; en polvo es más cara. Saludos
16:18 No voy hacer amigos en el gym 👏🏻👏🏻👏🏻 A eso se le llama respetar la pasión !!! He visto a algunos que se la pasan en el teléfono y se olvidan que están en el gym 😂😂😂🤣🤣🤣
Creo q muchos estamos confundiendos, creo q necesitaríamos saber o estudiar licenciatura corporal para saber mucho más sobre cómo obtener nuestros objetivos, la verdad es q nos hacemos bolas o nos heredamos y al final ya no sabemos q hacer ni por donde comenzar!!!
Papi gran video, una question me podrias poner un ejemplo de rutina de freq 2, xq yo hago la de freq 1 pero con el añadido de 1 vez a la semana integro una full body, yo voy de lunes a sabado al gym, gracias panita 👍
Farid una pregunta, si entrenas 2 veces a la semana cada grupo muscular, como distribuyes el entreno en una semana? Yo entreno 6 días a la semana y (espalda, pecho y hombro), los alcanzo a entrenar una ves por semana.
@@eliasandrada5358 Queeee decís?. Que es natural te lo creo, pero 8 meses ni a palo, este señor tiene años en esto y aparte hace dieta estricta y toma muchísima suplementación
@@eliasandrada5358 JAJAJAJAJAJAJA, pena me da, ni es natural, ni en 8 meses tendras un fisico similar al de el NATURALMENTE, es obvio que no es natural, investiga mas sobre el tema y no estes escribiendo cosas que no sabes, o que no son reales ;)
Farid Naffah por respeto a los suscriptores sea serio y hable de lo que en realidad se mete 💉💉💉💉 la gente aún es pendeja y quiere comprar la mentira de un súper físico con dieta y alimentación 🥺, hable de cómo hace sus ciclos y porque lo hace??????
Veo que no te contestó, es una fase de carga! Muy probablemente luego de unas semanas con esa cantidad, haga una pausa o baje a la dosis normal. Otra cosa, lo "normal" sería 0,1 gramos por kilo de peso, es decir, si pesas 60 kilos deberías consumir 6 gramos de creatina al día.
Dependiendo si vas a obtener los macros correctos de proteina mediante alimentación, ve por la creatina. Por el contrario si no alcanzas a suplir tus macros de proteina ve por la misma. Y deja la creatina a un lado.
Para la proxima pueden responder preguntas de tipo humor, o preguntas fitness curiosas y poco comunes? Pa reirse un rato; Por ejemplo: Anectodas, historias sub-realistas etc.
El hace un protocolo especial, el no toma 20 gramos por mucho tiempo, lo hace unas semanas y descansa de la creatina, en cambio el que tome 5 gr al dia, no es necesario hacer una pausa
Como así osea el ganador de peso no es mejor que una proteína pero la proteína no te va a subir como quieres es mejor sin tantos carbos osea más hipocalorica pero siendo ectomorfo hay que? Y a lo último dices que si quieres un batido hipercalorico si un ganador no entiendo y si tomo suero de leche en leche en etapa de volumen si me sube en más músculo limpio se podría decir 🤔 agradezco tu respuesta bro💪
Pues no es la respuesta de farid, pero, espero le ayude socio, pana, pa ud que es ectomorfo y se le dificulta subir de peso, es mejor el ganador de peso, porque si tomas la proteina hipocalorica, la mas limpia, ps a la final vas a tener que conseguir las calorias restantes para subir de peso de los alimentos, y supongo que comer grandes cantidades no es lo tuyo y por eso sera que no subis de peso, o puede ser por tu "metabolismo acelerado" pero si entiendes ? si no subes de peso facilmente, vete por la opcion que mas "facil" por asi decirlo te ayude a subir y ya con la experiencia vas mirando si subis muy rapido y no te gusta o si si.... (y)
@@pinedita08 no pana yo entiendo lo que me dice lo que yo quiero es una respuesta de alguien que lo haya probado, estoy tomando el serious mass de on y me ah subido bien ni siquiera se me ve tanta grasa pero farid dice que el peso que se supone que uno gana no es limpio entonces no entiendo si es mejor tomar una de suero aislado en leche para hacer una etapa de volumen limpio aparte de la comida yo se que toca comer bien cada comida que consumo trae proteína y carbos sólo quiero saber si subo mas magro con una whey o no me va a servir.
@@pasandolaguardia3033 Ps, en realidad si vos ves que estas ganando fuerza, masa y qque no hay casi grasa, ps significa que el caso que explico farid no aplica a vos, entonces... si desde tu misma experiencia te esta yendo bien...
Es fácil mi amigo , no hay un estímulo sexual entre tú y ella sus feromonas no son compatibles simplemente sabemos que la composición corporal no cambiará si no se cumplen con los requirimientos calóricos y ergogenicos nesesarios teniendo en cuenta la síntesis de proteína y la retracción escapular que se lleva acabo
