Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ru-vid.com/show-UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ru-vid.com/show-UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Rahmschnitzel mit Pellkartoffeln und Leinöl. Kaiserschmarrn mit Quark und Buttermilch. Nur den Schweinebraten sollte man nicht zu oft essen. Besser hier auf Lamm ausweichen.
Sehr interessant! Ich habe herausgefunden, was mich am abnehmen hindert: Stress. Seitdem ich die Arbeit gewechselt habe geht es mir viel besser und wende gerne Ihre Tipps an. Mit Erfolg 😊 Danke!
Danke für die Info. Ich habe aktuell 67kg abgenommen nur durch Ernährungsumstellung. Noch kein Sport!! Erst jetzt fange ich langsam an mit laufen (gehen, kurze Wege um den Block)
Danke für Ihre Tipps! 👏👏 Nur beim Thema Fisch und Meeresfrüchte bin ich nicht ganz Ihrer Meinung... Grundsätzlich sind sie sicher gesund aber der Mensch hat durch die ständige Verschmutzung der Meere dafür gesorgt, dass deren Bewohner komplett mit Schwermetallen und anderen giftigen Substanzen verseucht sind! Also deren Verzehr alles andere als gesund ist! Ich habe mir schon so viele Dokus darüber angesehen und bin immer wieder aufs Neue entsetzt wieviel "Gift" wir durch den Verzehr von Meeresfischen zu uns nehmen...😖🤢😱 VIEL besser wäre auf heimische Bio-Fische zurückzugreifen! Es müsste viel, viel mehr Aufklärung geben über dieses sehr WICHTIGE Thema!!🤷♀️👍
Zu Magerquark: Ich pack' mir den gerne in eine Schüssel, in der ich ihn gut umrühren kann. Dann kommt ein Schuss Wasser dazu und es wird kräftig umgerührt. Nach kurzer Zeit ist er cremig wie Skyr und hat dabei weniger kcal, mehr Eiweiß - und ist günstiger. Dazu kommen dann ~10g Leinsamen und frisches, geschnittenes Obst (z. B. Apfel, Mango, Beeren). Was mir persönlich im Moment durch die App "Lifesum" auffällt, ist, dass ich relativ viel Natrium zu mir nehme (z. B. durch Mehrkorb-Aufbackbrötchen, Putenbrustwurst-Aufschnitt). Bin gespannt auf weitere Tipps :)
Mit dem Quark, Wasser und Beeren das probiere ich mal. Ich mache hier auf YT jeden zweiten Tag bei Videos von Leslie Sansone mit. Habe Süßes weggelassen - vorallem Säfte. Meine Stimmung ist viel besser geworden und ich bin fitter. Da ich das erst seit zwei Wochen mache, habe noch keine großen Abnehmerfolge. Allerdings nix zugelegt.
@@edithdiangelo gute Sache! Heute morgen hatte ich zum Beispiel 150g TK-Erdbeeren für 2min in die Mikrowelle, raus und dann 500g Magerquark drauf. Kräftig umrühren, 40g zarte Haferflocken dazu - zack, feddig - ausgewogenes Frühstück, dass satt macht, leicht verdaulich ist und mit 550kcal auch nicht zu mächtig ist. Übrigens: Falls noch nicht probiert, kann ich echt empfehlen, mal für 1-2 Wochen die Kalorien mit einer App wie z. B. Lifesum zu tracken. Habe früher auch gerne täglich (Multivitamin) Säfte getrunken, bis ich gemerkt habe, wie viel Kalorien die eigentlich haben.
Magerquark mit frischen Beeren ist wirklich genial. Dazu kann man dann noch ein paar Haferflocken und einen Klecks Honig reinwerfen, dann landet man bei 500 kcal und über 60 gr. Eiweiß. Gibt kein besseres Dessert für Sportler.
Ich hätte hier vielleicht noch ein paar Einwürfe/Ergänzungen/Nachfragen: - Meeresfrüchte/Fisch: Tendenziell würde ich weitestgehend die Finger von Fisch lassen. Es gibt keine nachhaltige Fischerei und ein Haufen Fischarten ist überfischt. Je nachdem, wo der Fisch herkommt, muss man sich auch fragen, wie hoch die Belstung mit Schadstoffen/Schwermetallen/Mikroplastik ist. Ich weiche hier eher auf Eier und Harzer Käse aus, wenn es um Proteine geht. Sollte Omega-3 das Thema sein, rate ich auf Ergänzungsmitteln auf Algenbasis. - Apfel: Wenn die Pektine knapp unter der Schale sind, greife ich hier manchmal auf Bio-Äpfel zurück. - Avocados: Hier gleich mal eine Frage: Sind Avocadobäume nicht eigentlich im Regenwald und haben einen massiven Wasserbedarf? Ich habe den Veradcht, dass der Konsum von Avocados so gar nicht nachhaltig ist. Wenn ja, gibt es Alternativen?
Vielen Dank für dieses tolle Video.💯🙏🏽 Und vor allem dafür, dass Sie ihr Wissen stets kostenlos mit uns teilen. Respekt! Ich esse beispielsweise bei Nudeln und Brot nur noch Vollkorn. Und ein Apfel ist bei mir auch an der Tagesordnung! Avocado und Fisch und Spargel esse ich auch ab und zu. Die anderen Produkte werde ich noch einbauen. Vielen Dank nochmal! Kleine Anmerkung: Wasser hätten Sie in der Kategorie "Getränke" vielleicht noch erwähnen können, weil das ja, wie Sie in Ihrem Stoffwechselvideo erwähnt haben, diesen ankurbelt und somit auch zur Fettverbrennung beiträgt.
Man könnte auf der Metaebene jetzt noch Curcuma+Leinsamenöl+schwarzen Pfeffer (für die Bioverfügbarkeit) erwähnen, um (Darm-)Entzüngen zu hemmen, die sich negativ auf Nährstoffaufnahme auswirken. Dazu kommt noch eine Kontrolle und ggf. Korrektur der Darmflora. Ist der Darm gesund, funktionierts auch besser mit der Ernährung. Was nutzt gutes Benzin im Tank, wenn die Benzinleitung verstopft ist?
Top Video, finde ich total klasse, was hier gesagt wird und in der Umsetzung profitiert man wirklich von dieser Art Ernährung und schmecken tut es auch noch. Einmal in den Ernährungsplan aufgenommen, merkt man spürbare Veränderungen und es geht einem einfach gut damit. Tolles Video.
Ich finde den Titel des Videos etwas unpassend gewählt, wahrscheinlich Clickbait. Bestimmte Lebensmittel können zwar durch ihre positiven Auswirkungen auf den Körper (Eiweiß, gesunde Fette, komplexe KH= längere Sättigung; Gemüse = Volumen, Nährstoffdichte usw.), eine Abnahme erleichtern, aber aktiv Fett verbrennen oder den Stoffwechsel ankurbeln, kann kein Lebensmittel und auch kein grüner Tee. Prinzipiell ist für eine Abnahme nichts anderes nötig als ein Kaloriendefizit, wie man das erreicht, durch mehr Bewegung/Sport oder weniger essen, ist egal. Man kann theoretisch auch nur mit Fast Food und Süßigkeiten abnehmen, ob das dann so nachhaltig und gesund ist, sei mal dahingestellt 😄
Jetzt online verfügbar. MEIN NEUER DRITTER RATGEBER: Nahrungsergänzungsmittel für Personengruppen mit Nährstoffmangel bit.ly/RatgeberHowTo Jetzt bis zum 31.10. den Vorbestellrabatt sichern. Gerne reinschauen: 100% medizinisch, 100% objektiv, 100% studienbasiert. Ich verkaufe keine NEMs, nehme keine Kooperationen an, sondern werte die aktuelle Studienlage, Richtlinien der Fachgesellschaften und Hinweise offizieller Institutionen aus. Gerne einmal reinschauen: bit.ly/RatgeberHowTo Bin gespannt auf Ihre Rückmeldungen. Viele Grüße Dr. T. Weigl
Danke lieber Herr Dr.! Habe sie gerade auf RU-vid gefunden! Und mir das Buch gesichert, ich bin Bariatrisch Operiert und nehme Fitforme Tabletten. Hoffe nun mit mehr wissen, auch mehr für meine Gesundheit und unseren Kinderwunsch tun zu können! Herzlichen Dank für Ihr tolles Angebot♥️🙏🙏!🙌🍀 Bitte bleiben Sie und Ihre Familie gesund! Herzliche Grüße Dorothea
Ingwerwasser ist auch ein guter Fatburner. Nimmt auch sofort aufkommende Hungergefühle. Im Winter sehr gut für die Körperthermik, das Immunsystem und die Entgiftung. Können Sie auch mal das Thema Abnehmen und Entgiftung ansprechen? Ist angeblich auch wichtig beim Abnehmen. Besten Dank für das informative Video.
Sehr interessant !!! Vor Allem Harzer Käse 👍😅 Isst mein Mann manchmal in Mengen 🥴 Quark mit Leinöl zu Pellkartoffeln sein Lieblingsessen ! Ist ein typisches Brandenburger Essen , oder mehr aus der Spreewaldregion . 😊 Herzlichen Dank ♥️
Mir kommt da gerade etwas zu kurz, dass das Kaloriendefizit nicht zu groß sein darf, um dem Körper nicht eine Hungersnot vorzugaukeln. Beim Fisch sollte man auf gute Quellen zurück greifen, da diese oft dehr Quecksilber belastet sind. Lachs ist reich an Omega 3 und hat, so wie Avocado ein gutes Fett!!
1:17 "Nur Ernährung, kein Sport ist genausowenig sinnvoll wie Sport und trotzdem sich schlecht zu ernähren". Dieses "Genausowenig" würde ich nicht unterschreiben. Natürlich ist beides gut. Aber um eine Gewichts-/Fettreduktion zu erzielen, ist Ernährungsdisziplin jedenfalls wichtiger. Ich würde sagen, das Verhältnis ist 85:15. Sport bewirkt natürlich neben Muskelaufbau auch einen Stoffwechselboost und verbrennt zusätzliche Kcal, allerdings kommt man mit zB 3×60 min/Woche kaum in einen Bereich, der eine zu energiereiche Ernährung annähernd wett macht. Umgekehrt kann man aber auch mit 0 min Sport pro Woche, aber energiedefizitärer Diät, annähernd gleiche Erfolge erzielen. Daher: Diät langfristig und stetig als Umstellung des Ernährungsplans durchziehen, gerne auch mit den nützlichen Ernährungstipps im Video. Sport zwanglos einstreuen, so wie es sich ausgeht und gut tut, bestenfalls natürlich trotzdem regelmäßig.
Menschen sind nicht alle gleich, deswegen kann man die Aussage eigentlich schon so stehen lassen. Du hast Recht das die Ernährung wichtiger als der Sport ist. Wenn du aber so wie ich Jemand bist bei dem der Stoffwechsel relativ langsam von statten geht (selbst darüber kann man sehr diskutieren), wirst du nach einer Gewissen Zeit ohne Sport einfach auf der Stelle stehen bleiben Gewichtstechnisch. Ja man nimmt natürlich noch ab solange man sein Kaloriendefizit halten kann, aber der Körper fängt viel früher als Andere an Gewisse Tätigkeiten runterzuschrauben. z.b. Wärme erhalt, Laune, Gefühle Deswegen finde ich es gut das er sagt, Sport sollte immer mit dabei sein.
Ich finde ein riesen Vorteil von viel Sport (besser gesagt mehr Muskelmasse durch viel sport) ist, dass der Körper Phasen mit schlechter Ernährung, wenig Sport oder sogar die Kombination aus Beidem, deutlich besser wegsteckt. Ich mache schon seit der Kindheit viel Sport, 3-5 mal pro Woche im Schnitt (Krafttraining, Fahrradfahren, Handball usw). In Zeiten von Krankheit oder Verletzungen habe ich trotz sehr kalorienreicher Kost und viel Junkfood kaum zugenommen, weil die Muskeln die Kalorien einfach im Ruhemodus schon verbrennen. Klar geht das nicht ewig so, aber man kann zumindest mal ein paar Wochen gut wegstecken :-)
1. Er hat nicht gesagt, dass Abnehmen ohne Sport nicht möglich ist, sondern dass es nicht sinnvoll ist. Wer Herz-Kreislauf und die Darmtätigkeit Null anregt und kein Sport macht, lebt nicht gesund, auch wenn der- oder diejenige schlank ist. Und ihm geht es zurecht um ganzheitliches, gesundes Abnehmen. Seine Aussage ist also absolut korrekt. 2. Du sagst ja selber, Sport bewirkt Muskelaufbau (erhöht also den Grundumsatz) und einen Stoffwechselboost, warum sollte man das nicht wollen, wenn man richtig effektiv abnehmen will? Wenn du nur abnimmst, aber keinen Sport machst, kommt irgendwann der Jojo-Effekt. Ergo: nicht sinnvoll.
Wer Harzer nicht mag (so wie ich) und deftiges Essen mag, kann ich Handkäs´mit Musik empfehlen (Gericht aus dem Frankfurter Raum). Man legt dazu Harzer ein in Öl und Essig und bestreut es mit frischen Zwiebeln, Pfeffer und Kümmel. Das ist man zu Graubrot mit etwas Butter. Klar, ist durch Butter, Brot und Öl etwas gehaltvoller, da muss man schauen, was man sonst noch isst, aber es ist dann ne vollwertige, proteinreiche Mahlzeit und ich finde, es schmeckt einfach göttlich! Ich esse es ab und zu als Abendbrot.
Vielen lieben Dank für dieses klasse Video es ist einfach übersichtlich und wirklich gut zu verstehen! Und was ich besonders daran liebe es sollen nicht irgendwelche überteuerten Produkte verkauft werden ich kann nur sagen ich bin begeistert danke schön
Richtig starker Kanal. Ich klicke mich seit Tagen durch alle Videos und wünschte mir, ich hätte das alles schon früher gewusst. Vielen Dank für den Content!
@Isabella H.😂🤣😅meeeiiin Liiiiieeeblingsdoc...ich erzähle meinen realen Ärzten u Therapeuten immer von ihm !!! Er ist wie ein Filmdoc von der Schwarzwaldklinik so wie Sascha Hehn war immer... Na ja sicher würden ihn viele Frauen wollen u Männer auch .... fesch, 2 facher Doc, sportlich , attraktiv, Tierfreund, Hundeliebhaber , you tuber mit einem Haufen Follower ...u intelligent u viel Wissen ....optimal ! Logo! Ah Buchautor , wahrs auch Bauherr/Investor ...in Immobilien u so....
Vielen lieben Dank für die tollen Tipps 👍 Sie erklären das in ihren Videos sehr gut. Sie haben mir schon oft geholfen. Ich bin sehr glücklich sie hier gefunden zu haben. 🤗👍❤️
Meine Bekannte hat 38 kg ohne eine Minute Sport abgenommen. Eiweisreich wenig Kohlenhydrate und 16 Std dazwischen Pause. 1 mal die Woche hat sie den Sündenfall eingelegt soviel wie sie wollte und was sie wollte. Es geht auch ohne jeglichen Sport denn hasst sie nämlich.
Einfach, danke ! Besonders beeindruckt mich Ihre Fähigkeit mit guter Psychologie, und enormem Fachwissen auch unentschlossene Patienten _an Herz und Hand zu nehmen_, um Ihnen den besten Gesundheits-Erfolg zu vermitteln. Merci bien!
Ist das mit dem sehr kalten Wasser dann nur ein Gerücht? Habe mehrfach gelesen, dass der Körper Energie aufwenden muss, um es auf Körpertemperatur zu bekommen und dadurch Kalorien verbrennt. Vielen Dank :)
Kann ich nur zustimmen.Ich hab 125 kg abgenommen in 5 Jahren.Ja mit täglich 3 Stunden Aguafit +Schwimmen.Und Kalorienzählen und Verzicht auf zucker.Nur alles was halbwegs scharf ist,bekomm ich nicht runter.....Da ich immer ein Kaloriendefizit brauch,verzichte ich soweit es geht auf Öl,Buttet,Sahne und Co.
Hallo, ich frage mich was mit Ingwer und Zitrone ist oder auch Gurke? Gerade Ingwer oder Zitrone mit Wasser trinke ich morgens auf nüchternen Magen. Nach mir hilft das auch, ist das richtig?
Ich kann nur jeden empfehlen soweit es geht Zuckerfrei zu leben innerhalb 10 Wochen 8,3 Kilo abgenommen und die Lebensqualität ist viel besser geworden. Ich weiß auf Schokolade zu verzichten ist hart aber es lohnt sich
Naja, aber nur süßes weg lassen ist nicht ganz richtig. Auf Zucker so gut es geht verzichten, ja, aber trotzdem ausgewogen ernähren und im kaloriendefizit bleiben um abzunehmen. Wenn man zB viel Brot ist, hat man auch genug Kalorien... auf die Ernährung im gesamten muss man achten und in vielen Lebensmitteln ist sowieso Zucker, also schon beim einkaufen darauf achten was man kauft.
Hi Doc, ich muss nach einer grossen Gewichtsabnahme mein Gewicht halten und mache vieles richtig. Ich mache Sport, ich esse jeden Tag ein Pfund Magerquark mit Beeren, snacke Harzer Roller und in jede Mahlzeit kommt unheimlich viel Chili. Das Scharfe gab es schon m Elternhaus. Grünen Tee und Avocados mag ich allerdings nicht.
Grüner Tee ist geschmacklich stark von der Qualität, Wassertemperatur und Ziehzeit abhängig. Aber bei Avocados find ichs nicht schlimm, ist Umwelt technisch ohnehin großer Müll. Mag ich auch nich, schmeckt wie ein Block Fett 🤢
Müssten nicht nochmehr Tees erwähnt werden... 1 esslöffel apfelessig in eine Tasse Wasser jeden Morgen. Ingwer-zitronentee mit etwas Zimt. Allg. Wasser oder Tee mit etwas Zitronensaft verfeinern.
Harzer Käse ist mit das einzige Lebensmittel auf der Welt was ich so ekelhaft finde dass ich das nicht einmal kauen könnte 😂😂😂 Ist aber echt Crazy gesund.
Hallo her Doktor Weigl. Das mit den Kalorien Defizit ist eine Sache. Bitte erwähne auch das ein Kalorien Defizit das Muskelwachstum verschlechtert .Eiweiß reicht nicht alleine aus um Masse aufzubauen . Man brauch Kalorien. Wenn man diese vernachlässigt wird man auf der Statur 4 auf Minute 1:38 nicht erreichen . außer haut und Knochen .
Ja, ich ernähre mich seit Jahren so wie du es empfielst, bin aber trotzdem ein pummelchen. Leider hab ich sehr wenig Zeit für Sport, meine Arbeit ist auch im Sitzen als näherin. Manchmal bin ich schon total ko von meinem Haushalt, und schweren Einkäufen. Da bin ich froh wenn Abends Sofa Zeit angesagt ist. Ohne Knabberkram!!
Sorry aber Obst soll dick machen? aha, das ist mir aber neu. Nur weil da Zucker drin ist? Die Kohlenhydrate im Vollkornbrot sind auch Zucker, trotzdem ist es was anderes, das als Vollkorn als als Weißmehl zu sich zu nehmen. Denke nicht, dass die Natur uns etwas wie Obst geschenkt hat, wenn es dick machen würde und ungesund wäre. Mal abgesehen natürlich von den genmanipulierten Ananas etc. da würde ich eher mal über alles nachdenken, was in irgendeiner Form industriell verarbeitet wurde...
Ich hätte da eine Frage,wie kann ich als Dialysepatient "gesund"abnehmen? Muss auf Kalium ,Phosphat und Kalzium achten.Ich bin begeistert von ihren Videos und schaue sie sehr gerne an,vielen liev3n Dank dafür 👍👍👍
Ich schätze Ihre Videos sehr und verfolge diese seit längerer Zeit mit grossem Interesse. Sie sprechen das Thema Magerquark an. Ich liebe Magerquark und haben ihn immer auf meinem Speiseplan. Leider bin ich etwas besorgt, da man immer wieder hört oder liesst, dass man Milchprodukte unbedingt meiden soll um sich vor den Folgen der Hormone durch die Melkprozesse Casein etc. zu schützen (Stichwort Krebs). Teilen Sie diese Meinung bzw. welche Mengen Magerquark halten Sie als unbedenklich? Vielen Dank im Voraus für Ihre Rückmeldung.
Das ist alles schön und gut. Mein Problem ist leider, daß ich nicht viel esse und es auch nicht kann.War bei mir schon immer so.Mein Stoffwechsel leider keine Lust mehr hat und ich dadurch immer schön und gleichmässig zunehme.Selbst 5kg sind eine Hürde für mich, die abzunehmen.Scheinbar ist es so bei mir,daß ich wohl garnichts mehr essen sollte.
Fermentiertes Gemüse und Hülsenfrüchte mit Putenbrusst oder Räuchertofu ist sehr effektiv. Am bessten die ganze Liste der Fatburner als Ernährung wählen und viel Wasser trinken. Täglich viel lachen und zwei Stunden Walking,macht glücklich‼😁👍👍👍
Ich schaue deinen Kanal um Tipps zu bekommen zum Abnehmen. Sport ist bei mir ein Problem weil ich durch eine Herzschwäche auch ein sehr geringes Lungenvolumen habe. Ich leide an Herzinsuffizienz und trage auch einen Herzschrittmacher+Defi. Mein Arzt sagte ich soll abnehmen. Ich habe momentan so um die 120 kg bei 1,91 Körpergröße und das meiste Gewicht hängt nur am Oberkörper. Werde mir weitere Videos ansehen und danach meinen Lebensmitteleinkauf richten. Sehr guter Kanal. Mach weiter so.
Aber trotzdem ist es schwer, nicht auch doch noch mal zu sündigen. Bananen Ships oder Apfelchips und Nüsse, wie auch Schokolade gehören ihm einfach auch noch mal mit dazu. Es nützt auch nichts, wenn man zu streng mit sich ist. Alles in Maßen und dann klappt das schon irgendwie.
Das Video ist sehr gut erklärt. Seit Juni 2021 verzichte ich komplett auf Schokolade,war süchtig danach... u Süßigkeiten allgemein, habe jeden Abend u zwischendurch genascht.Als ich in meine Hosen nicht mehr paßte u das Fett über den Bund geschwabbelt ist, hat es klick gemacht, ich wollte ab sofort damit beginnen, nicht Morgen od Übermorgen.Alles an Naschereien Raus geschmissen. Halte mich an meine 3 Mahlzeiten, null Süßigkeiten nichts zwischendurch. Mache aber keine Diät. Ergebniss 11,7 kg in 6 Mon. Disziplin ist alles. Bin Mega Happy
Gratuliere ihnen. Mir geht's genauso, Sucht nach süßem.... Esse seit einer Woche weder Schokolade noch andere Süßigkeiten. Ich hoffe, dass das was bringt. Paradox bei mir ist, dass ich mich ansonsten sehr gesund ernähre ( vegetarisch ).
Avocado die perfekte Butter-Ersatz. Vollkornbrot mit Avocado, etwas Tomate und Thunfisch. Ein sehr gutes Frühstück!!! Genauso wie Vollkornbrot mit Peanut Butter und Banane mit Kaffee. Sättigt mich von 7 bis 15:00 perfekt und ich habe keinen Heißhunger!:)
Toller Kanal Dr. Weigl, habe ihn heute abonniert. Danke für die Zeit, welche Sie investieren, um diese Aufklärungsvideos zu drehen. 1) Bitterstoffe hemmen den Heishunger. Rucola ist wunderbar dagegen und das liebe ich doch esse zu selten. 2) Kaffe ☕️ohne Zucker ist auch bitter und nach einer Tasse - selbst wenn ich zuvor hungrig war - killt mein Hungergefühl für mehrere Stunden 3) Wenn ich nur Apfel 🍏 esse, so habe ich relativ kurze Zeit später extremen Hunger. Es ist bekannt, dass Fruchtzucker den Appetit anregt. So isst man am Ende mehr als man wollte. So ging es mir eine Zeitlang. Deswegen habe ich den Apfel mit einer halben Scheibe Vollkornbrot und Hartkäse dazu gegessen. War gesättigt sehr viele Stunden, bevor ich wieder hungrig war. 4) Man isst automatisch weniger, wenn das Gemüse knackig gedämpft ist, weil man lange und langsamer kaut und dadurch sich das Sättigungsgefühl schneller einstellen kann. Als wenn das Gemüse zu weich gekocht ist, dass man kaum kauen muss. 5) Chilli 🌶 ist sicherlich toll, aber zu scharf vertrage ich nicht. Wie sieht es aus mit schwarzem Pfeffer? Den liebe ich sehr. 6) Ist nicht das Rapsöl das gesündeste Öl, nicht nur, weil es Omega 3 Fettsäure, sondern auch mehr Vitamin E als Leinöl enthält? Beides (Omega 3 und Vit. E) ist entzündungshemmend. 7) Quark mag ich nicht wegen der komischen Konsistenz im Mund, dafür aber esse ich Joghurt mit reduziertem Fettgehalt von 1,5%. Was hat mehr Eiweiss: Quark oder Joghurt? 8) hilft auch Kefir und Sauerkraut beim Abnehmen? Fermentierte Nahrungsmittel sind wegen ihren Milchsäurebakterienen gut für das Mikrobiom im Darm und damit für ein stärkeres Immunsystem.
Durch einen Zufall bin ich auf diesen Kanal gekommen: bin sprachlos, wie lehrreich und interessant die 1. Videos sind, hier muss ich mich richtig „reinknien“….da werden ja alle Fragen beantwortet und Probleme angesprochen, die nicht nur mich - eigentlich alle Menschen dringend betreffen…..bin schon ein Fan vom Doktor….
Hi Dr. Weigl, ich esse generell als Fitness-Athlet echt ausgewogen. Auch des Öfteren mal vegetarisch/vegan, bin aber kein Vegetarier/Veganer. Sie sagen in Ihrem Video, dass man Eier essen sollte (was ich auch tue). Jedoch höre ich immer wieder Eier = Dioxinerhöhung. Ich habe des Öfteren gelesen, dass so etwas oftmals in Verbindung mit verunreinigten Fetten in der Nahrung der Tiere zu tun hat Jedoch gibt es Studien, die gerne die Vegane Fraktion verwendet, dass generell Eier Dioxin enthalten, ebenfalls Milch und Fleisch. Was sagen sie dazu und wie kann man am besten Dioxin vermeiden? Hätten Sie vll Tipps? Viele Grüße
Zum Thema Magerquark: Es gibt da was, das nennt sich "Skyr". Schmeckt wie Joghurt, hat aber wenig Fett und mehr Proteine. Das Zeug stammt ursprünglich aus Island und man bekommt es mittlerweile in allen gut sortierten Milchproduktregalen zu kaufen.
Herr Dr Weigl, Sie sind ein Segen! Bitte drehen Sie auch ein Video zum Thema "Blähbauch"...!!! Durch Ihre Ratschläge und Tipps bin ich ziemlich gut vorangekommen, aber nun sticht mir dieser Blähbauch so ins Auge, dass das wieder meine Motivation runterschiesst...
Das Problem mit dem Blähbauch hatte ich auch (Sixpack mit Blähbauch, schaut echt ziemlich seltsam aus). Bei mir war es wegen der hohen Proteinzufuhr (ca. 4g/kg Körpergewicht) und den kohlensäurehaltigen Getränken. Habe mein Protein reduziert, trinke nur noch selten Getränke mit Kohlensäure und zusätzlich nehme ich noch Multiprobiotiktabletten. Nach ein paar Wochen hat sich die Situation enorm gebessert.
@@therealcarlxii hey, vielen Dank für deine Reaktion. Du sprichst mir aus der Seele. Welche Probiotiktabletten kannst du da empfehlen oder reichen die von Amazon auch vollkommen aus?
@@iMonZ00 und wenn das Insulin den Blutzucker in die Zellen bringt und er nicht verwendet wird wirste fett ;) der blutzucker steigt meist auch nur wenn man demenstsprechend ernährt, daher sollte Benjamin P vielleicht den Apfel weglassen und Gemüse probieren
Ich weiß das Weizen schlecht ist usw etc. Aber konkrete Frage! Ich esse 3-4 Brötchen Morgens und dann bin ich lange satt und hab keine Heißhunger Attacken! Ist das trotzdem nicht gut? Also ist das Problem des Weizen lediglich die Gefahr der Heißhunger Attacken?! Weil ich immer wieder höre Insulin geht hoch usw dann schnell wieder Hunger deswegen schlecht! Aber nur deswegen oder auch andere negativen Effekte? Würde mich interessieren 😀
Bei "Weizen" geht es um Hochleistungsweizen, der nicht mit dem Weizen zu vergleichen ist, den es vor 50 Jahren gab. Es wird gesagt, dass dieser "modernere" Weizen zu mehr Unverträglichkeiten wie Glutenunverträglichkeit oder Entzündungen im Körper führt. Alternativen wären Dinkel- oder Roggenbrötchen oder Haferbrot aus dem Bioladen.
Hallo ich esse jeden Morgen ca. 35 bio Vollkorn Haferflocken zwei Teelöffel Leinsamen zwei Teelöffel Eiweiß Pulver und selbst gemachten Apfelmus ohne zucker
