Átila, taí um excelente podcast para suas entrevistas: chama um instrutor famoso, como o Leandro Twin, e faz um bate bola com ele sobre exercícios e fisiologia humana. Ia ser fantástico!
Percebi isso quando decidi acompanhar o peso e as calorias consumidas. Vi que só os exercícios, sem mudar a alimentação, não estavam fazendo efeito já que não havia déficit calórico.
Átila, seria uma boa continuação para esse vídeo a explicação de como o corpo aumenta a massa muscular e o papel da creatina nesse processo (além do já explicado neste vídeo).
Caramba, tanta gente interpretando o vídeo como "não vale a pena fazer exercício". O que o cara explicou, que as vezes você precisa se matar de exercício pra perder uma quantidade baixa de gordura, sendo que focar na dieta é muito mais eficaz. Por exemplo, da muito menos trabalho você deixa de comer uma fatia de pizza do que ficar 30 minutos na esteira pra queimar as calorias do pedaço. É óbvio que fazer exercício também é importante e ajuda no emagrecimento. Mas com certeza fazer défict calórico só na base do exercício físico é insanamente dífícil.
A crítica sutilmente debochada logo no início aos estereótipos toscos e inocentes que as pessoas associam com quem "tem moral" pra falar de emagrecimento... foi demais! 😃👏👏👏
A questão não é "ter moral" ou não pra falar sobre um assunto, mas sim a primeira impressão de credibilidade que algum especialista na área passa quando não se é conhecido por algum cliente. O Atila nós conhecemos, sabemos do papel na divulgação científica que ele tem por ser especialista nos assuntos que fala, mas garanto que em uma primeira impressão, um nutricionista acima do peso, um pneumatologista fumante ou um dentista com os dentes todos careados e com alguns faltando não passarão a mesma confiança e credibilidade aos seus pacientes.
algumas pessoas nos comentários não são boas de interpretação.. ngm disse que exercício não vai emagrecer, ele só disse que é muito mais fácil simplesmente não consumir as calorias do que passar horas tentando perdê-las
Está errado. Pode ser mais fácil só fazer o déficit sem exercício, mas é menos eficiente do que fazer déficit e musculação, pq fazendo musculação vc ganha massa magra e isso promove uma perda de gordura mais sustentável e perene do que simplesmente só fechar a boca. Fazer dieta sem exercícios faz perder massa magra além de gordura.
@@Dudaa81 Eu perdi 15 kilos mandando dieta. SEM exercícios nenhum. Eu estava machucado e não podia caminhar, na forma de exercício. Eu perdi, no total, 35 kilos , em 2 anos. Só tive perda muscular por causa da minha idade ( hoje 50) . Eu fiz na época justamente essa conta, consumir menos calorias. Nesse processo voltei a pedalar depois de 3 anos, e agora eu não engordei maís desde então. Meu peso fica sempre abaixo dos 70 kilos. Mas sim, fazer dieta e se puder, fazer exercícios também, vai dar força . Mas cortar calorias é essencial, digo as das ruins. Calorias de pão, refrigerante...
Olá Atila, tudo bem? Eu sou graduando em Ciências Biológicas pela UFPel e estou em um projeto chamado Meu Cientista Favorito onde fazemos entrevistas com cientistas que nós gostamos sobre a vida profissional, sobre sua trajetória. Seria muito importante e legal se você pudesse entrar em contato para responder algumas perguntas
Eu vim agradecer. Seu vídeo me motivou a mudar minha alimentação e começar a malhar. Não tenho mais espinhas, o aspecto da minha celulite melhorou, regulei meu sono e rotina, não tive diarréia na última menstrual e no geral, meus problemas intestinais melhoraram muito kkk ainda sou uma franga, mas ter passado pela menstruação sem sofrer tanto como antes já é motivo o suficiente para continuar 🙏 Obrigada
Excelente vídeo. Gostaria de completar com a informação de que as atividades físicas auxiliam no emagrecimento como alívio de estresse e controle da ansiedade. Esses fatores contribuem para a compulsão alimentar, atrapalhando o emagrecimento. Aliás, perdoem a ousadia, mas atividades físicas creio que fazem mais bem pro emocional/psicologico do que pro físico! 😊
Aquela famosa frase um corpo se molda na cozinha!! Já reparou que tem pessoas que treina há anos e continua no mesmo, enquanto aqueles com uma alimentação adequada em 6 meses se transforma? Isso reforma a minha frase do início rsrsra
@@robertamouradavi eu era assim. Sempre praticando atividade física até a exaustão achando que isso ia me permitir comer de tudo e como quisesse. Não engordava, mas também não emagrecia. Só agora, com plano alimentar adequado que enfim estou me ajustando.
@@christianerocha4507 O mesmo!! Meu corpo só mudou a partir do momento que mudei a alimentação, eu tinha bastante massa muscular mas não era perceptivo devido ao percentual de gordura muito alto com mudança da alimentação e acompanhamento nutricional já estou começando a definir rarsrs6
Gostaria de ver um vídeo falando sobre o nosso sono, fico pensando como nossos ancestrais dormiam, não só sobre o ciclo de sono, mas onde e em que posição dormiam, já que não existia travesseiro ou colchões. Se formos analisar a posição recomendada por especialistas pra dormir, nunca que na natureza conseguiríamos fazer kkkk
Alimentação é uma coisa bizarra. Eu posso ficar a semana inteira comendo bem e me exercitando, se eu comer um hamburgão, já era, me sinto inchado o resto da semana e é como se tudo fosse para a lata do lixo. Nem dá para julgar quem está em casos extremos de peso e não cosegue sequir essa rotina por muito tempo. Ótimo conteúdo Atila!
Excelente vídeo, muito obrigada!! O que eu acrescentaria é que o bem estar possibilitado pelos exercícios se expande em todo o corpo e mente, ajudando a controlar fatores que costumam ser gatilhos de abusos. Desta forma, ainda que exercícios não sejam tão eficazes quanto a dieta para o emagrecimento, eles ajudam a propiciar o conforto que antes buscávamos nos doces ou excessos alimentares.
Logo quando entrei no meu atual emprego senti uma necessidade muito grande de estar em dia com meu corpo pois ele exigia muito de mim, comecei a correr todos os dias variando entre uma corrida leve e explosões de 10 seg, fui de 115kg pra 80 em 4 meses
Atila, eu sou um grande admirador do seu trabalho e peço pra que continue esses videos de fácil absorção! A comunidade acadêmica tem um pouco de dificuldade de fazer esse tipo de divulgação mais "geral". Sei que não são todos assustos que você pode simplificar, mas enfim, sensacional o trabalho que você realiza!
da vontade de beber cloro quando ouço o povo que começa academia falar "Faço academia pra poder comer mesmo" gasta 300 calorias na academia, e consome mais de 2 mil achando que a academia ta suprindo tudo kkk
é sempre alguem sedentario, então a pessoa deve gastar menos de 2 mil calorias em repouso, logo ela faz meses, nada muda, e ela desiste achando que academia n da resultado@@Ederson31
Trabalho exclusivamente com emagrecimento a 04 anos e também luto contra a obesidade, concordo com o vídeo, exercício sozinho não tem poder de emagrecer alguém, mas a dieta sozinha também tem limites!
Na praia fazia exercicios todos os dias , perto de 4 horas por dia ....almoçando normal e jantando normal....perdi 8 kilos em dois meses sem sofrer....meus niveis de glicose quase que normais (sou diabetico).
Sempre confie em um profissional da saúde, pessoal. Nesse caso, em um Profissional de Educação Física. Lembre-se, Marombeiro e Atleta não é sinônimo de saúde
O gasto momentâneo proposto em 1 hora de corrida esta OK, porém muito vago, faltou relacionar o gasto provocado com o pós exercício de longa duração ou seja energia que o corpo vai gastar na reconstrução, um pouco tendencioso rsrs
Eu consegui saí de 162 kg para 100 em 8 meses. Anteriormente já tinha feito de tudo mas, a única coisa que funcionou comigo foi o déficit calórico com jejum intermitente. O pessoal do meu convívio assustaram com o progresso. Os que ficaram muito tempo sem me verem acharam que eu tinha até adoecido. Estou mantendo hoje a base de uma dieta controlada e academia.
Pela experiência que tive com.esses processo à 5 anos atrás, percebi que no decorrer do tempo, vc vai sentir a sacieda com pouca comida...boa sorte parabéns não desista..força..forte abraço
Atila, seu vídeo está incrível. Se me permite um ponto, acho que tem que se tomar cuidado para quem ve esse vídeo não interpretar que deve fazer uma dieta muito restritiva, o que geraria efeitos piores ou contrarios ao emagrecimento.
Sim! Sim! Sim! O povo vive nessa neura de perder peso e não percebe que o mais saudável é produzir músculo. Uma alimentação saudável e um treino com prática constante melhora a saúde de qualquer um, corporal e mental.
"Porque só exercícios não emagrece?" Pensava que ia responder: porque vc tem que tem uma alimentação saudável tbm! E só cliquei no vídeo pensando o que mais ele pode completar, e sai mt grata com o que foi dito
Esse tipo de vídeo é extremamente essencial e fico extremamente contente em poder ver que o seu trabalho é sério e leva conhecimentos verídicos para a população. Obrigado por isso, Átila.
Átila, eu era professor de educação física e tentava explicar isso para os meus alunos e sinceramente, eu não sei se era má vontade de entender ou minha linguagem não estava acessível. sensacional parabéns
Emagrecer sem exercício junto é ruim, pois o corpo fica sem tonificação, força. Em especial quanto mais velho for ficando. O ideal é sempre exercícios físicos e boa alimentação juntos. Dá até pra chutar o balde um dia da semana.
Pratico atividade física regular, desde os anos 80, tenho 55 anos e nunca estive acima do peso e com certeza é sobre atividade física e alimentação, porque conheço muitos amigos ciclistas, que pedalam por horas, mas que estão com sobre peso... Excelente vídeo e canal, abraço!!
Oi Átila! Por favor, fale sim mais sobre o assunto. São tantas informações sem muita base científica sobre emagrecimento e vida "saudável" só visando o emagrecimento sem medir consequências que a sua contribuição para este tema seiaa incrível. Obrigada.
@@MarcioDiegocosta ué cara não se pode mais fazer humor em pleno 2023? Tu acha que ele é inocente só porque o carisma dele é cativante, ou por acaso você acompanhou toda a investigação? Deixa o processo terminar antes de tirar conclusões :D
Mas, para aumentar a massa muscular, a dieta é essencial, não tem segredo nessas coisas, emagrecimento é déficit calórico, os exercícios vão aumentar seu gasto calórico, logo, você vai poder comer um pouco mais com menos possibilidade de engordar. Claro que tem outros fatores, mas, resumidamente é isso.
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhh droga eu queria ouvir q exercicios fazem mal kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mesmo assim, ótimo vídeo! vlw
Um ponto que não foi tocado, é que nosso corpo foi configurado com a eficiência levando em consideração as calorias do "alimentos natural", fornecidos pela natureza, sem passar por uma indústria ou fábrica, pois elas só produzem o "alimento sintético". O ser humano é adaptado a comer os alimentos natural sem engordar demasiadamente. Para bater 2.000 calorias com alimento natural é um volume alimentar muito grande. Por exemplo, são 42 laranjas, são quase 2 laranjas por hora, uma laranja a cada meia hora durante 24 horas. Mas com os alimentos sintéticos, só um combo do McDonolds do Big Tasty com batata e refri, vc come em menos de 30 minutos e passa de 2.000. Comam alimentos naturais e evitem os sintéticos.
Sim, o pessoal complica mesmo, achei seu comentário até mais eficiente que o vídeo kkkkkk. Exercícios são ótimos para aumentar o gasto calórico, se treinar bastante da até pra comer as coisas que gosta um pouco mais e não vai ter problema
Que conteúdo ótimo e esclarecedor. Faça mais sobre esses assuntos, Átila, por favor! Pra não termos que ficar consumindo conteúdo de influenciador fitness... hahaha
@@thauanyalvess eu vou pular a parte do amargurado. E focar na ciencia E nao no seu subjetivismo tosco Qual a parte da bioogia que deve ser oassada pelos infkuenciadorea fitness que nao eh passada? Segundo sua visao de sedentaria
@@lucianomedeyros4508 Primeiro, não teve motivo algum de você ter chamado a moça de arrogante, e segundo você nem me conhece pra poder falar se sou sedentária ou não. Mas respondendo a sua pergunta, muitos destes influenciadores apenas diz "ah, tal exercício é melhor", mas nunca explicam de fato o porque, não explicam biologicamente. Por isso, uns dizem que HIT é melhor, outros que musculação é melhor, outros que falam que cárdio é importante mas não o principal, já outros acham que cárdio é o principal. Enfim, cada um fala uma coisa, mas não explica biologicamente o porque, e qual o processo de cada coisa, como que tal modalidade de exercício influencia no seu corpo pra você alcançar o resultado. Apenas falam para fazer tais exercícios e dão uma explicação rasa.
@@martareis6198 é que der magra e manter, e emagrecer, são coisas bem diferentes em termos de fisiologia. Seria legal o Átila explicar isso e diferenciar também.
Pra mim o exercício me ajuda a manter mais a dieta. Eu gosto de treinar, eu gosto muito de comer kkk, mas ao treinar certinho me motiva mais a manter a dieta, eu me sinto mais saudavel e quero me sentir melhor pra treinar e tbm da menos culpa ao comer o que eu ja ia comer de errado mesmo kkk
uai, num tem muito oq explicar.. alimentos tem um valor de caloria, e atividades diaria um valor de gasto calorico, a subtração "consumo - gasto" deve dar um valor negativo.
Foi exatamente o que meu treinador explicou: que o ganho de massa muscular vai causar aumento no metabolismo basal, o que, alinhado a uma alimentação mais saudável, levará a perda de peso. -15kg.
tem sim, o seu corpo vai entender que você está em jejum o tempo todo, fazendo com que o figado fique produzindo glicose a partir de proteínas, além de utilizar gorduras para produzir corpos cetônicos, a fim de manter o cérebro funcionando. deixar de consumir carboidratos não é uma boa estratégia à longo prazo, pois não é muito sustentável tanto psicologicamente quanto pensando em processos metabólicos
70% (% relativa) pelo menos é nutrição, para moldar o corpo, é necessário exercitar-se, porém sem base nutricional, além das dores, os resultados serão prejudicados e pouco visíveis, pra construir precisa de material, sem uma nutrição homeostatica, fica difícil moldar um arranha-céu fisiológico e mesmo neurofisiologico (corpo é o recipiente da alma), tanto é que o defit ou overdose nutricional vão levar ao desenvolvimento (fora outros fatores ambientais, predisposição genética etc) de fisiopatologias/neurofisiopatologias.
OLA ATILA Fiz uma jornada na corrida, sai de 93kg para 73kg em dois anos de treinos e dieta, com corridas, no inicio pequenas distâncias, depois periodização de treino.Digo que perder peso, vencer platos, a adaptação do corpo , tudo isso é uma luta, há meu ver principalmente pscologica.
